大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥一周后還會反彈嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥一周后還會反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有氧操跳了一段時間不跳會反彈嘛？
我是健身教練，適當?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ41844f5ed59071c9 relatedlink">有氧健身操是可以減肥的，至于會不會反彈是要因人而異的，如果要是停下來之后，不注意飲食的調(diào)節(jié)反彈的情況是會出現(xiàn)的，還有一點就是看你是不是每天運動是否過量，如果要是想在短時間減肥而去嘗試大量的運動每天排汗過量，那么如果此時突然停止有氧操，很可能體重會有反彈現(xiàn)象．如果想要避免此種情況需要我們注意的是一定要遵循循序漸進原則，不要突然的停止運動，要有大強度高負荷運動轉(zhuǎn)為低強度底負荷運動，鍛煉的次數(shù)也要由多變少慢慢調(diào)整，飲食也要控制，不能暴飲暴食，注意生活的規(guī)律性節(jié)奏性，如果能做到這幾點，應該可以遏制你運動后的反彈的現(xiàn)象．
建議：如果是長時間從事運動的人建議你最好不要停止運動，這樣對你的心率有所影響，對你的健康也不利；如果不是意味追求快速減肥，也可以嘗試瑜珈等低負荷的運動，這樣既可以減肥也可以塑型，但是從事這樣的運動長時間才可見效，但是停止后的反彈不會明顯．
早上做了一個多小時器材健身，晚上還能繼續(xù)做減脂運動嗎？
不管運動是為了健身，還是為了減肥，都要適量，沒必要一天倆練。
當然，具體的情況還得看你早晨的運動量。早上一個多小時的健身器材運動，這樣一般都是在健身房。健身房的器材比較齊全，但是訓練強度挺大。如果是按照健身房訓練器材，一個多小時的話，那么晚上也不需要再去做減脂運動。
20來歲，正是年輕，165斤，體重不算胖。
如果想減脂的話，建議早上可以少練一會，如果強度不大的話，建議時間在40分鐘到一個小時。
哪些情況屬于運動過量？
其實對于想減脂的朋友來說，有氧40分鐘加力量20分鐘。一個小時的運動，長期堅持的話，足可以達到減脂和鍛煉身體的效果。
我有一個朋友，他喜歡練器材，就是力量運動，也稱擼鐵。
到今年為止，他堅持力量運動有26年。他自己也說在年輕的時候，仗著自己年輕，身體比較好。運動強度特別大，每天都兩三個小時，一個周也不休息。后來練傷過好幾次。后來年紀稍微大一些的時候，他都知道控制運動量，雖然非常喜歡，但是也做的適量。
當然可以，但要看你身體能否承受這個強度了！“肌力訓練＋心肺有氧”是最經(jīng)典的健身組合，不僅可以塑型減脂，還可以練出好的身材。
早上一個多小時的器械健身屬于肌力抗阻訓練。具體練習哪個部位，哪個部位利用多少動作，每個動作做多少組多少次組間休息如何，這個都是需要題主根據(jù)自身能力進行安排的。
題主之前是在晚上進行肌力訓練，現(xiàn)在改到了早上會有些許的不適應，一般隨著幾次的訓練就能夠調(diào)整過來了。而晚上如果身體不疲憊的話，可以適當進行心肺有氧訓練。
心肺有氧訓練不同于肌力抗阻訓練，它是由低強度長持續(xù)時間的運動為主，例如慢跑，騎行，游泳等等。能夠提高訓練者的心肺功能，也是減脂的經(jīng)典方式。一次訓練時間20到40分鐘是不錯的，這樣一天的總訓練時間在兩小時以內(nèi)。訓練強度是偏高的，但實際情況如何要看訓練者能力如何。
只要題主訓練后沒有疲憊，精神萎靡，食欲不振，肌肉休息不過來等情況，說明強度就是適合的。而如果強度過高可以削減訓練動作或訓練時間或者進安排一些休息日，則會循序漸進的提高。
當然可以
早上你的器械訓練屬于[_a***_]訓練
晚上再跑跑步之類的有氧就很好
有氧無氧運動你們區(qū)分清楚了嗎？有氧無氧訓練結合要訓練事半功倍！
很多人分不清你練的是有氧還是無氧 今天給大家普及一下 讓你更好的減肥 區(qū)別有氧還是無氧
只需三個要素：運動強度 運動時間 以及功能系統(tǒng)
?力量訓練 大多數(shù)屬于無氧功能 都要有強度高持續(xù)力量時間短的特性 比如高位下拉 負重深蹲
?有氧訓練 強度低 持續(xù)時間長 如開合跳 橢圓機慢跑等
那如果你有條件去健身房或者家里有小器材可以做無氧運動 那我建議你 先無氧再有氧 燃脂更高效更有利于減脂哦
早上做完器械健身，晚上不但能繼續(xù)，還一定要繼續(xù)，補上你今天缺失的有氧運
對于這個問題，先搞清無氧和有氧運動的區(qū)別
無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動。日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。比如器械健身。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度。比如長跑、自行車。
減脂都是兩方面相結合的，無氧運動能鍛煉肌肉，讓我們保有一定的肌肉量。肌肉本身每天消耗的熱量遠比脂肪要高的多，所以，同樣體重，擁有一定的肌肉量的人，相比脂肪較多的人。如果吃同樣的食物，同樣沒有運動，肌肉量大的人消耗掉的熱量也遠比脂肪較多的人多的多。所以，更能保持好身材。
而無氧運動這種鍛煉，氧氣能充分氧化體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，去提供運動所需要的能量，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，達到減脂的效果。但是如果運動量過大，會導致肌肉的流失，并且對身體一定的損傷。所以建議慢跑30分鐘到一小時就足夠了。
對于早上做了一個多小時的器械健身后，如果時間上有富余的，最好就接著慢跑30分鐘。在器械后慢跑是因為你在做無氧運動一小時后，你身體的糖分已經(jīng)消耗掉不少。接上有氧運動可以消耗更多的脂肪，同時也能減輕因為無氧運動造成的第二天的肌肉酸痛。
如果說你時間不允許，而把有氧運動放到晚上也是可以，以身體吃的消沒有不適感為前提。慢跑、自行車這類的都可以?？梢赃m當時間長些，畢竟你這一天吃下去了食物，雖然你早上消耗掉了糖分，現(xiàn)在又增加了不少。
順便提一句吃也是要控制的，少油少鹽無甜，記住這六個字就可以了。那種吃著麻辣火鍋，各種鹵味內(nèi)臟，手捧奶茶冰淇淋的。你運動量再大，脂肪也給你吃回去了。
到此，以上就是小編對于健身減肥一周后還會反彈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥一周后還會反彈嗎的2點解答對大家有用。
