大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于不想運(yùn)動(dòng)減肥了心里不舒服的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹不想運(yùn)動(dòng)減肥了心里不舒服的解答，讓我們一起看看吧。
- 我這個(gè)人不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是又想變瘦，請(qǐng)問(wèn)該怎么辦呢？
- 運(yùn)動(dòng)減肥感覺(jué)好痛苦，該怎么辦？
- 三個(gè)月節(jié)食運(yùn)動(dòng)瘦20斤，但是面黃肌瘦精神差正常嗎？
- 運(yùn)動(dòng)減肥好累怎么辦？
我這個(gè)人不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是又想變瘦，請(qǐng)問(wèn)該怎么辦呢？
運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥作用不大，運(yùn)動(dòng)量上去了，吃的也容易更多。只有控制飲食。特別是不吃或盡可能少吃有害的“素食”，就是主食和水果，奶茶，含糖飲料等。這些東西是肥胖的主要根源。
不喜歡運(yùn)動(dòng)的話(huà)，可以嘗試這樣做做，或許還能保持瘦一點(diǎn)的好身材。加油哦！
不要讓你的衣服去適應(yīng)你逐漸增加的體重，而要以緊身的衣服來(lái)不斷提醒你減少熱量的攝取。因?yàn)?/a>你的衣服從不撤謊！
隨著飲食的減少，你至少應(yīng)養(yǎng)成每日服用多種維生素片的習(xí)慣。它不會(huì)增加多少熱量，但卻會(huì)使你的身體獲得所必需的維生素和礦物質(zhì)。
選擇2-3名最支持你的朋友，告訴他們你已決定減肥，得到他們支持。
確保每天喝6-8杯水。你年齡越大，就越不能依賴(lài)于口渴的感覺(jué)來(lái)決定是否喝水。
當(dāng)你感到饑餓時(shí)，既不要走向冰箱，也不要轉(zhuǎn)圈走。
把饑餓看成是你正成為一名身材勻稱(chēng)的人的一種信號(hào)。與其讓自己感到饑餓，不如讓你感到苗條，對(duì)自己說(shuō)：“饑餓的感覺(jué)就是變瘦的感覺(jué)。
在用餐時(shí)間進(jìn)餐。關(guān)鍵是更頻繁地少量進(jìn)餐，而不是整天大量進(jìn)食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之間加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水組成。
我來(lái)回答你的問(wèn)題。
減肥瘦身需要兩點(diǎn)：一是運(yùn)動(dòng)，二是飲食。飲食是最重要的，就算你不喜歡運(yùn)動(dòng)，如果能選擇科學(xué)合理的飲食方式，同樣也可以達(dá)到減肥瘦身的目的。
我介紹一下飲食減肥方法：
1、減肥期間除了正餐不能吃任何的零食，如果三餐之間出現(xiàn)饑餓感，可以適當(dāng)吃水果充饑，但絕不能吃高熱量零食和甜點(diǎn)等。
2、三餐吃的食物都是清水煮瘦肉和蔬菜，并且要注意不能吃的太咸。瘦肉和蔬菜的種類(lèi)可以根據(jù)自身喜好挑選。
不想運(yùn)動(dòng)又想變瘦，只要你三餐吃稀飯吃一些咸菜，魚(yú)肉不要吃，骨頭湯魚(yú)湯也不要吃，就會(huì)瘦下來(lái)，。但是會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體健康會(huì)造成影響，還是加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)瘦身比較好。
單純地想變瘦，又不想運(yùn)動(dòng)，如果不涉及塑型，那么只有一個(gè)方法，即減少碳水的攝入。
更通俗的說(shuō)，就是減少吃飯的量。
比如你平時(shí)一頓吃一碗飯，那么減肥期間就吃2/3碗或者半碗，這樣你的基礎(chǔ)代謝等狀況維持不變，但攝入減少，漸漸的，你就瘦下來(lái)了。
但需要注意的是，過(guò)猶不及，不能一下子減少太多，還是要保證身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)作；另一方面，不能因?yàn)闇p少了主食的攝入，產(chǎn)生代償心里而偷偷摸摸吃零食哦！一定是在其他所有狀況維持不變的前提下，減少碳水?dāng)z入！
相信你堅(jiān)持這樣做下去，就能在美麗的夏天邂逅美麗的你！
運(yùn)動(dòng)減肥感覺(jué)好痛苦，該怎么辦？
四個(gè)字，勸你堅(jiān)持！我今年32，二十來(lái)歲的[_a***_]身體棒的不得了，然后這十來(lái)年，抽煙喝酒熬夜，加上工作的壓力，前陣子結(jié)石痛的我地上打滾！然后我開(kāi)始去健身房，每次去十五分鐘跑步熱身，四十分鐘力量練習(xí)，最后在十五分鐘快走放松肌肉！一三五練，二四七夜跑，周六去燈光球場(chǎng)打籃球！有時(shí)候感覺(jué)疲倦周日就休息！兩個(gè)多月下來(lái)從近170斤，瘦到158，神清氣爽！上個(gè)月跟同事出差，因?yàn)槟承?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b12dfab8d607d84 relatedlink">原因走了20公里路，啥事沒(méi)有，放以前這晚上一覺(jué)醒來(lái)第二天全身痛！真的，身體真的是本錢(qián)，堅(jiān)持鍛煉之后不吃豬肉了，體脂從23.5%降到17%，感覺(jué)人輕松多了，精神多了！真的，勸大家有心思鍛煉的一定要堅(jiān)持下去，因?yàn)閮蓚€(gè)月一堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很神奇，你養(yǎng)成了一種習(xí)慣！不鍛煉你人就難受！也不一定到健身房，夜跑都很好的，有氧運(yùn)動(dòng)！女孩子麼可以結(jié)伴夜走。會(huì)讓你二十年三十年之后特別感謝你自己今天做出的決定。因?yàn)楫?dāng)別人老態(tài)龍鐘，動(dòng)不動(dòng)生病進(jìn)醫(yī)院，你依然跟年輕人一樣活力四射[得意][得意]
運(yùn)動(dòng)減肥肯定很痛苦，所以你必須要有堅(jiān)定的信念和不屈不撓的毅力，世間一切美好的獲得都是需要付出的，都是有代價(jià)的。其實(shí)付出與獲得還不是主要的，重要的是你要善于享受這樣的過(guò)程，人生短暫且行且珍惜。
運(yùn)動(dòng)減肥苦還是節(jié)食減肥苦？這個(gè)問(wèn)題永遠(yuǎn)沒(méi)有答案，如果非要有個(gè)答案，那就是：都苦！
但是為什么那么多人熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這是有科學(xué)根據(jù)的。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大腦會(huì)分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，可以讓大家感到快樂(lè)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量超過(guò)某一階段時(shí)，體內(nèi)便會(huì)分泌腦內(nèi)啡。長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)性的、中量至重量級(jí)的運(yùn)動(dòng)、深呼吸也是分泌腦內(nèi)啡的條件。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內(nèi)啡便會(huì)分泌。
再有，當(dāng)人感受到運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的好處的時(shí)候，內(nèi)心就不會(huì)排斥運(yùn)動(dòng)，而會(huì)由內(nèi)心的成就感驅(qū)使愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
那之所以會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)苦，大概是剛開(kāi)始沒(méi)有嘗到運(yùn)動(dòng)的好處，感受到的只有運(yùn)動(dòng)后的疲憊，那么這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要輕易地放棄，因?yàn)檎嬲摹疤痤^”在后面，放棄就意味著前功盡棄，也為下一次開(kāi)始蒙上了心理陰影。
您說(shuō)的，我同樣有這種痛苦折磨，怎么辦？太難了！太難了！太難了！
常言道：任何一個(gè)人在面臨選擇時(shí)，都會(huì)有三難！一個(gè)難，是選擇行動(dòng)和執(zhí)行難，二個(gè)難，是堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年難，三個(gè)難，是選擇果斷放棄難！
總是有人認(rèn)為，選擇放棄是最容易的一件事情，但是，其實(shí)選擇自我放棄是很難的行動(dòng)！運(yùn)動(dòng)減肥之所以難，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉的本身過(guò)程就是非常枯燥、乏味的，再加上又要控制美食，那就是痛苦加上痛苦了，尤其隨著健身鍛煉的時(shí)間推移，這種感覺(jué)就如審美疲勞一樣的，那么，我們面對(duì)這種痛苦，如何主動(dòng)的、頑強(qiáng)的克服和戰(zhàn)勝它？第一，不斷變化訓(xùn)練方式。第二，不斷的挑戰(zhàn)自我運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。第三，不斷的與他人交流交流。第四，不斷的變化訓(xùn)練環(huán)境。第五，不斷的變化在一起訓(xùn)練對(duì)象。第六，走出去參加一些比賽活動(dòng)。相信通過(guò)自己主動(dòng)性堅(jiān)守精神和自我修煉人生生命路程，一定會(huì)有個(gè)理想的靈魂擁抱您！
運(yùn)動(dòng)減肥減的是脂肪，讓人慢慢的變瘦，多動(dòng)一動(dòng)，身體各方面就會(huì)很輕松。我運(yùn)動(dòng)減肥成功的從180斤減到了現(xiàn)在的128斤，每天不用怎么節(jié)食，多好啊，想到這，你就有動(dòng)力了，所有的減肥都要節(jié)食，節(jié)食也很痛苦的，我還是覺(jué)得運(yùn)動(dòng)減肥好。
2019年6月，我第一次開(kāi)始了跑步，從那個(gè)時(shí)候起，我就開(kāi)始肆無(wú)忌憚的愛(ài)上了跑步，原由是我瘦了，五月份的我還是一個(gè)大胖子，在五月份以前，我根本沒(méi)想過(guò)自己有一天能變瘦，更沒(méi)想到，用了半年時(shí)間瘦了50多斤，直到現(xiàn)在還保持著。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)以前，我也沒(méi)想到自己能跑10公里的，之前1公里也從沒(méi)有跑過(guò)，從剛開(kāi)始跑步3公里，到后來(lái)的10公里。現(xiàn)在還是每天早上5點(diǎn)鐘起床去跑步，就跑個(gè)7公里左右，跑步也成了我的生活???的一部分。每天跑跑步，心情也會(huì)跟著好起來(lái)，最重要的就是，自己瘦了，所以心情好，想要變瘦的，變成美女的，趕快動(dòng)起來(lái)吧！
大部分人不想運(yùn)動(dòng)，就是因?yàn)槟銢](méi)有瘦，所以你不想運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，瘦下來(lái)你就能感受到運(yùn)動(dòng)的魅力運(yùn)動(dòng)的好處。
三個(gè)月節(jié)食運(yùn)動(dòng)瘦20斤，但是面黃肌瘦精神差正常嗎？
典型的營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)，這樣的節(jié)食大大危害健康，恢復(fù)飲食后，容易反彈。所以建議先調(diào)理身體，可能會(huì)恢復(fù)一些體重，但是不用擔(dān)心。
等身體狀態(tài)好點(diǎn)了，改善飲食結(jié)構(gòu)。注意：節(jié)食不是不吃飯，而是控制卡路里和脂肪的攝入。
我是一名營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生，我們?cè)谂R床診療活動(dòng)中也碰到過(guò)一些類(lèi)似的情況，明確的告訴您，這是不正常的，我們最不推薦的減肥方式就有節(jié)食。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，體重的控制就是能量攝入與支出的平衡問(wèn)題，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)確實(shí)做到了能量負(fù)平衡，所以您瘦了。但是節(jié)食伴隨的是各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素攝入的不足，而這種方式不光減掉了體重也減掉了肌肉，雖然你運(yùn)動(dòng)了，但是由于蛋白質(zhì)攝入的不足以及能量缺乏，肌肉組織難以合成還會(huì)有減少。而當(dāng)我們肌肉大量減少的時(shí)候，您就會(huì)出現(xiàn)面黃肌瘦精神差等情況，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致的是能量-蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重危害您的身體健康。
題外話(huà)說(shuō)一句，就是減肥其實(shí)核心在于減脂而不是減重，建議您可以去醫(yī)院測(cè)一下身體成分，成功的減肥是體脂率降低，肌肉至少不減少或者有增加，身材變的勻稱(chēng)，精力更加旺盛。所以，建議您先恢復(fù)正常飲食，如果癥狀不緩解要及時(shí)就醫(yī)。
以上就是我對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的一點(diǎn)個(gè)人見(jiàn)解，如果希望了解更多健康方面的話(huà)題，大家可以關(guān)注我，我是一名營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生，會(huì)持續(xù)創(chuàng)作健康相關(guān)的內(nèi)容，謝謝！
一個(gè)肯定的回答：不正常
健康減肥的主要關(guān)鍵就是飲食均衡，您***用節(jié)食減肥從一開(kāi)始就是對(duì)自己的身體不負(fù)責(zé)。再加上您節(jié)食的同時(shí)還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在沒(méi)有能量供應(yīng)的時(shí)候消耗體內(nèi)的能量會(huì)對(duì)您的身體健康特別有害。
我曾經(jīng)也嘗試過(guò)節(jié)食減肥，純節(jié)食的那種，第二天渾身沒(méi)力氣，第三天就徹底動(dòng)不了。當(dāng)時(shí)就放棄了這種減肥方式。
您現(xiàn)在已經(jīng)減去了二十斤，下面要做的是慢慢恢復(fù)飲食，爭(zhēng)取在恢復(fù)飲食后不要反彈。以下是我的建議：
您需要1??保證每天攝入的熱量達(dá)到每天身體的最低消耗
2??不要暴飲暴食 務(wù)必清淡有營(yíng)養(yǎng)
3??繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
4??好好睡覺(jué) 早睡早起
5??保持好心態(tài)
以上是我的回答 希望對(duì)您有用
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：任何人通過(guò)飲食控制或其他手段達(dá)到減肥目的后，都容易精準(zhǔn)地反彈到原來(lái)的體重，既不高也不低，就好像身體的某種程度上能感知自己體脂的正常數(shù)量應(yīng)該多少。
為什么呢?
脂肪擁有控制意識(shí)的能力。脂肪中的瘦素可以調(diào)節(jié)食欲，使肌肉減少消耗，改變我們的交感神經(jīng)，控制各種激素的分泌（如甲狀腺素、腎上腺素和去甲狀腺素）讓我們對(duì)食物更敏感，削弱進(jìn)食者的自控力。
減肥的人比不減肥的人對(duì)美食的誘惑力抵抗力小很多。簡(jiǎn)單地說(shuō)，減重后，你吃的和減肥前一樣多，甚至更多，你依然覺(jué)得餓。如果稍微放縱，你的減肥成果就會(huì)前功盡棄，甚至還會(huì)比減肥前更重。
有人說(shuō)，那我少吃多餐總沒(méi)錯(cuò)吧？錯(cuò)，大錯(cuò)。
我覺(jué)得過(guò)度的減肥就是在作死，人體是道器合一的整體。人體生理結(jié)構(gòu)上，外有毛皮筋肉骨，十二經(jīng)脈，十五絡(luò)脈，365穴，十二皮部。內(nèi)有五臟六腑，營(yíng)血行脈中，衛(wèi)氣行脈外。更有奇經(jīng)八脈總督聯(lián)絡(luò)十二經(jīng)脈。為了追求效果不顧一切的降體重，勢(shì)必會(huì)傷害到身體本源，最明顯的就是題主說(shuō)的面黃肌瘦精神差，所以我們要在身體可以耐受的前提下適度的控制體重的下降，不要一味地追求減脂而傷害了身體本源，這樣就本末倒置了。
運(yùn)動(dòng)減肥好累怎么辦？
運(yùn)動(dòng)減肥很累該咋辦？我以為很好辦，如果你下定決心去減肥，就不要去怕苦怕累，現(xiàn)代中國(guó)人的生活是越來(lái)越好，肥胖癥己成為生活中的常態(tài)，肥胖癥的原因很復(fù)雜，有些人成天大魚(yú)大肉，同時(shí)又缺乏鍛煉，上班在辦公室一坐就是一整天，玩電腦玩手機(jī)，上下班也是小車(chē)代步，生活的相當(dāng)愜意，長(zhǎng)此以往，身體豈有不胖之理，還有極少數(shù)人是先天性肥胖，吃飯睡覺(jué)運(yùn)動(dòng)都很正常，可這種人是無(wú)論吃什么，那怕是天天喝涼水都長(zhǎng)肉，這種情況下單靠運(yùn)動(dòng)減肥還真不行，這種人我是親眼所見(jiàn)，雖年齡不大，肚大腰圓，連走路都?xì)獯跤?，非常難受，我想這種人應(yīng)該通過(guò)醫(yī)療手段吃藥或手術(shù)減肥，效果應(yīng)該不錯(cuò)，通時(shí)還要堅(jiān)持鍛煉，控制飲食，正常人的肥胖則應(yīng)該邁開(kāi)腿，管住嘴，每天堅(jiān)持不懈的鍛煉運(yùn)動(dòng)，鍛煉累了或枯燥無(wú)味也要咬牙堅(jiān)持，相信你只要你愿意，只要你堅(jiān)持，下定決心，排除萬(wàn)難，就一定能取得減肥的成功，相信那時(shí)的你一定會(huì)感激現(xiàn)在吃苦自律而又自強(qiáng)不息的你，加油，相信你一定能減肥成功
運(yùn)動(dòng)減肥累，那主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式是這樣的
如果你不想運(yùn)動(dòng)去減肥，那只能任由身體變化到任何樣子你都得接受了
你說(shuō)累，我感覺(jué)你應(yīng)該是好久沒(méi)有做過(guò)運(yùn)動(dòng)了，體質(zhì)差所以動(dòng)一點(diǎn)就氣喘，會(huì)感覺(jué)到壓抑，累的喘不過(guò)氣來(lái)，其實(shí)你可以試著下其他的方法，減肥有好多種，有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，你不適合去做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥，那你可以試著做下有氧的練習(xí)比如做一些不是特別累的練習(xí)
1、陰瑜伽，非常緩慢，能坐到哪算哪
2、慢慢的走路，騎車(chē)，都可以這些都是有氧的運(yùn)動(dòng)還不累
你如果累了你可以試著去做瑜伽的呼吸調(diào)節(jié)一下，體能跟不上就會(huì)感覺(jué)到累，你可以先從20分鐘的慢走到加到30分鐘，45分鐘，其實(shí)不要一下達(dá)到很高的標(biāo)準(zhǔn)，這樣對(duì)于一個(gè)體能不是特別好人來(lái)說(shuō)是很累的，我有兩年不去游泳，冷不丁的運(yùn)動(dòng)也是很累的，感覺(jué)肺活量不行，壓抑
所以你除了飲食習(xí)慣外，每天還是需要去運(yùn)動(dòng)的，少做點(diǎn)，不能一點(diǎn)不動(dòng)，還隨便吃，那么肯定是瘦不了得，除非你能任由自己身體變化，所以飲食加輕微的運(yùn)動(dòng)你才可以瘦下來(lái)，也就是我們的代謝，體能不好代謝也不好，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單，其實(shí)我們也是給五臟六腑一個(gè)安全健康的鍛煉，沒(méi)有這些我們得身體就完了對(duì)么？希望能幫助到你祝你身體健康
到此，以上就是小編對(duì)于不想運(yùn)動(dòng)減肥了心里不舒服的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運(yùn)動(dòng)減肥了心里不舒服的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
