大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于剛運(yùn)動(dòng)完吃東西能否減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹剛運(yùn)動(dòng)完吃東西能否減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃太飽后運(yùn)動(dòng)能消耗？
吃飽后不宜立刻運(yùn)動(dòng)， 以免引起腸胃的不適。吃飽運(yùn)動(dòng)不一定能消耗的， 吃下去的東西靠運(yùn)動(dòng)消耗是比較困難的，因?yàn)?/a>會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ103f118ee97bc2fb relatedlink">脂肪， 運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)能消耗的脂肪是很少的，所以想要減肥的話， 肯定要控制飲食的。吃下去的東西和運(yùn)動(dòng)消耗是不成正比的。
運(yùn)動(dòng)后多久吃東西不會(huì)胖又減肥？
看過很多運(yùn)動(dòng)愛吃達(dá)人分享，自己也有實(shí)踐過，如果你是進(jìn)行的無氧運(yùn)動(dòng)，那你的肌肉會(huì)需要消耗很多的能量，所以在這個(gè)時(shí)候吃東西是不會(huì)長胖的！(之前還有聽說如果你每年可以進(jìn)行一到兩個(gè)月無氧運(yùn)動(dòng)，就可以在小半年內(nèi)隨便吃不用擔(dān)心身材走樣和長胖[耶]準(zhǔn)備嘗試一下)
運(yùn)動(dòng)后30分鐘吃東西不會(huì)胖又能減肥。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充食物有助于受傷肌肉和組織的修復(fù)，重建，并減輕肌肉酸痛等癥狀。鍛煉后用餐應(yīng)該選擇牛奶，雞蛋等易消化的蛋白質(zhì)食物，以便給肌肉生長提供充足的氨基酸。同時(shí)以避免較難吸收的高熱量，高脂肪食物。
運(yùn)動(dòng)后是可以適量補(bǔ)充一些食物的，如果不吃食物，雖然燃脂效果不錯(cuò)，但是肌肉的生成和修復(fù)并沒有得到充足的營養(yǎng)。也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后全身出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。所以，以一天的總攝入量為標(biāo)準(zhǔn)，如果全天飲食規(guī)律，那么運(yùn)動(dòng)完就需要適當(dāng)補(bǔ)充一些能量。
1，以增肌為目的。
2，以減脂為目的。
這三種情況的區(qū)別主要是蛋白質(zhì)的攝入量有所不同。
1，以增肌為目的的運(yùn)動(dòng)。
感謝邀請(qǐng)?？此?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b7e3dc4a785ea7e relatedlink">簡單的一句話，我發(fā)現(xiàn)了一些問題。運(yùn)動(dòng)后多久吃東西不會(huì)胖又減肥？我理解為：
一、你在運(yùn)動(dòng)，這很好。但：
1、從事的是什么樣的運(yùn)動(dòng)？是跳繩？是慢跑？是健身操？是廣場舞？
2、運(yùn)動(dòng)的量有多大？強(qiáng)度有多強(qiáng)？
3、什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)？比如早餐前？晚餐前？晚餐2小時(shí)后……
4、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有多長？比如20分鐘，比如30分鐘，比如60分鐘……
以上你都沒說清。
三、你還有點(diǎn)貪心和惰性。想吃著東西不胖還變瘦，想得美。
朋友：我想說，運(yùn)動(dòng)后健康飲食一般是不會(huì)變胖的，但也不會(huì)能減肥的，我指的是健康飲食。
運(yùn)動(dòng)后多久吃東西不是最關(guān)鍵的，關(guān)鍵是怎么吃，吃什么。
減脂時(shí)，飲食應(yīng)該控制攝入脂肪還是碳水？??
試過水煮白菜、不吃米飯的日子，差不多堅(jiān)持了半個(gè)月不到就果斷放棄！體重短暫輕10多斤，但沒過多久又復(fù)胖了！??兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)才發(fā)現(xiàn)，減脂失敗的重點(diǎn)不是少吃，而應(yīng)注重搭配~
小孩子才會(huì)選擇不吃肉肉or米飯，作為交了智商稅的成年人，減脂期碳水、脂肪我都要！
? 【脂肪篇】
減脂期，我需要減掉的是脂肪，所以我不能碰脂肪？！這種思想趕緊pass掉！
脂肪的攝入是不會(huì)***我們胰島素的分泌，但如果血糖升高是會(huì)加速脂肪的分解，??促使我們更加渴望高熱量飲食。
好的脂肪（不飽和脂肪酸）需要適量攝入，而壞的脂肪（飽和脂肪酸）會(huì)導(dǎo)致我們[_a***_]。
??
劣質(zhì)脂肪就是你之前最愛的各種酥脆餅干、蛋糕、披薩……一系列讓你發(fā)胖的零食！
很高興能回答這個(gè)問題！
運(yùn)動(dòng)后吃東西既不胖又能減肥，您的想法是非常不錯(cuò)的。
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后吃東西不胖是有可能的，但是還想要減肥的話，我覺得是不可能的。
我們可以選擇在健身后50到60分鐘后吃飯。我們身體就能把這些吃的東西啊，最高效的利用到，然后我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ103f118ee97bc2fb relatedlink">訓(xùn)練完的一到兩個(gè)小時(shí)內(nèi)。這個(gè)時(shí)間段呢，吃東西的話都不必?fù)?dān)心發(fā)胖。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的吸收和利用都會(huì)很高，生長激素啥的都也在分泌，完全不用擔(dān)心的。
我們要想，就是不長胖，關(guān)鍵還是我們?cè)诔缘纳厦嬉鳇c(diǎn)文章。我們不可能運(yùn)動(dòng)完吃什么肯德基啊油炸的或者辣的，對(duì)吧，***性的食物。甜的啊，只要我們?cè)谶@個(gè)方面少吃，基本上都不會(huì)胖的。
所以，說到底就是在1到2個(gè)小時(shí)內(nèi)，吃該吃的食物，基本都不會(huì)發(fā)胖。
到此，以上就是小編對(duì)于剛運(yùn)動(dòng)完吃東西能否減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于剛運(yùn)動(dòng)完吃東西能否減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
