大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身一年半減肥效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身一年半減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
每天健身半小時有用嗎？
1 有用的。
2 因為每天健身半小時可以幫助增加身體活動量，促進(jìn)新陳代謝，增強心肺功能和肌肉力量，預(yù)防疾病，改善身體健康狀況。
3 此外，每天健身還可以緩解壓力，提高工作效率和生活質(zhì)量，增強自信心和幸福感。
因此，每天堅持健身半小時是非常有用的。
每天早晚鍛煉半小時，堅持了一個月為什么體重沒有變化？
這個問題有三個疑問。其一，你真的會鍛煉嗎？無論你鍛煉的目的是什么，一份完善的健身計劃中都至少應(yīng)該包括有氧運動、無氧運動和拉伸三部分。每一部分都需要認(rèn)真規(guī)劃，反復(fù)測試才能逐步確定，確定之后在執(zhí)行過程中還要定期做出調(diào)整。你做到了嗎？其二，體格問題往往與不良的生活方式有關(guān)。生活中不僅僅是鍛煉，還至少包括飲食與睡眠兩部分。你即使鍛煉方面已經(jīng)爐火純青了，如果沒有合理的飲食及睡眠作保障效果也會非常有限。你的飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理嗎？你的睡眠保質(zhì)保量嗎？其三，你鍛煉的目的是什么？是為了體重更低還是身體更美？如果你追求更低的體重，只要讓身體脫水就好。一天降低五六公斤體重對絕大多數(shù)人來講都不是難事。但這么做除了摧毀自己的健康以外實在沒有其他的意義。如果你是希望自己看起來更美就別把注意力放在體重秤上，因為體重真的只是個數(shù)字而已！照照鏡子，或者量量體圍的變化更能反映你的實際情況。最后一個建議，人體成分的改變必須是一個相對緩慢的過程，頻繁的評價自己的身體不但不會促進(jìn)體格的進(jìn)步反而容易對自己的信心產(chǎn)生打擊。三個月進(jìn)行一次測量會更明顯的展示期間努力的成果，別太難為自己了。
每個人都會有一種痛苦，就是我每天都會經(jīng)常鍛煉，為什么，我的體重，我的身形還是胖的呢？
所以針對這種事，我給大家做一個全面性的解答，人的脂肪分為三種，皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪，管道脂肪，平時我們鍛煉的時候，哪怕跑半個小時，也僅僅相當(dāng)于熱身一樣，***設(shè)你剛熱完身，然后就不鍛煉了，也就是不消耗脂肪了，你說你能瘦么？
當(dāng)然如果看完之后感覺還是不太懂的，可以私聊我，免費為你定制減肥***，不收費哦?。?！健康減脂，健康瘦
甚至為什么那么多人越減越肥？
能量不足先分解碳水化合物，接著是脂肪，再是蛋白質(zhì)，分解脂肪需要脂肪分解酶和輔酶，蛋白質(zhì)可以無酶分解，當(dāng)糖類攝入不足時，動用組織蛋白質(zhì)及脂肪來提供能量，而組織蛋白質(zhì)的分解，消耗脂肪代謝的紊亂，會影響臟器功能。 就是因為臟器儲備能量不足，心力供血能力不足造成的。
??社會上很多減肥法：（大多不可取的）- 節(jié)食減肥法
- 拔罐，針灸（切斷神經(jīng)通絡(luò)，其本質(zhì)屬于節(jié)食）
- 藥物㈠拉肚子㈡控制神經(jīng)中樞
- 蛋白質(zhì)減肥法
- 運動減肥 運動減肥會造成每次運動攝氧量每[_a***_]75%，非常大的喘氣，堅持45分鐘，做完后不能吃東西
如何才能輕松瘦？
脂代謝平衡與哪些因素有關(guān)？
首先與人的基礎(chǔ)代謝有關(guān)，一般來說，基礎(chǔ)代謝好的人，脂肪代謝水平就好，但是隨著年齡的增大，人體的基礎(chǔ)代謝，基本上會以每年5%的速度下降，這也是為什么我們年輕的時候，能吃，能睡，能喝，反而不胖，到了年紀(jì)大的時候，就算刻意控制飲食但還是會胖的原因 脂肪代謝相關(guān)因素
- 與人的基礎(chǔ)代謝相關(guān)
- 脂肪代謝與身體的器官狀態(tài)有關(guān)
- 脂肪代謝與細(xì)胞營養(yǎng)有關(guān)
- 脂肪代謝與脂肪分解酶與輔酶有關(guān)
其次，脂肪代謝與身體五臟六腑的狀態(tài)有關(guān)，身體器官健康狀態(tài)良好，那么代謝的情況也會相應(yīng)的好，但是肥胖的人，因為五臟六腑長期超負(fù)荷的運轉(zhuǎn)，身體器官的狀態(tài)比正常人要差一些，所以越是胖的人，脂肪代謝水平越差，而脂肪代謝差，又容易胖，這樣就形成了惡性循環(huán)，這也是為什么，胖友們會越來越胖的原因。
再次，脂肪代謝與細(xì)胞營養(yǎng)有關(guān)，過去我們認(rèn)為肥胖是營養(yǎng)過剩，認(rèn)為吃的多就是營養(yǎng)多，其實大家簡單的把營養(yǎng)理解成了能量，很多肥胖是源于營養(yǎng)不良，因為攝入的食物種類單一，甚至是高熱量低營養(yǎng)的垃圾食品，沒有足夠的豐富營養(yǎng)提供給細(xì)胞，細(xì)胞缺乏營養(yǎng)就會偷懶干活，沒法代謝和分解脂肪。
最后，脂肪代謝與脂肪分解，酶與輔酶的相關(guān)，脂肪分解是一個生化反應(yīng)，如果沒有多種脂肪分解酶，就無法啟動代謝，我們要減掉本身多余的脂肪，另一方面，我們要調(diào)節(jié)好脂肪代謝，這樣才能減掉脂肪，從而不用擔(dān)心反彈。
因為時間短了呀，要減體重那就要充分的運動燃燒脂肪，而現(xiàn)代的科學(xué)研究已經(jīng)證明了， 在剛運動的前半小時，提供的能量都是體內(nèi)的糖類物質(zhì)，等這些糖類物質(zhì)消耗完之后才會消耗脂肪，所以你每天早晚鍛煉半小時至少在消耗糖類，并沒有燃燒脂肪，因為你在運動后會饑餓感，但是體重并沒有降低。
所以要降低體重的話，需要加大運動量才可以，同時盡量少吃一些高熱量的食物，減少能量的攝入，最后對于愛美的人士來說，每天嚼一顆佳顏果也是必不可少的，因為佳顏果里面含有很多可以瘦臉的草本植物精華成分，嚼一顆就能輕松瘦臉，體重輕了，臉瘦了，自然越來越美了。
到此，以上就是小編對于健身一年半減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身一年半減肥效果的2點解答對大家有用。
