大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于走路運(yùn)動(dòng)是不是減肥的意思的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹走路運(yùn)動(dòng)是不是減肥的意思的解答，讓我們一起看看吧。
跑步和走路哪個(gè)減肥效果好？
跑步相對(duì)于快走來說是更加容易消耗脂肪的，但是對(duì)于腿部的關(guān)節(jié)有一定的損害，并且也不太容易堅(jiān)持。如果你是年輕人的話，你可以選擇跑步，如果你是老年人的話，建議你快走。無論是哪種運(yùn)動(dòng)方式，都要運(yùn)動(dòng)一定的時(shí)間，并且要堅(jiān)持一個(gè)月以上。
走路可以減肥嗎？你們走路是聽歌還是聽點(diǎn)什么？
走路的確是可以減肥的，我17年走路減了10公斤，人們說的管住嘴，邁開腿是有道理的，我當(dāng)時(shí)是這樣，每天早上和中午正常吃，想吃什么吃什么，下午6點(diǎn)到家，換好衣服，不吃下午飯就出來走一般一萬步左右，建議你先慢走20分鐘后面快走40分鐘，然后散步一樣慢慢走回家，這樣等你運(yùn)動(dòng)完以后你會(huì)喝大量的水，間接把胃液沖淡了，不會(huì)感覺很餓，回去以后下午飯量減到平時(shí)的一半，盡量喝稀飯，多吃黃瓜，一開始頭三天可能比較難過，過了三天后身體適應(yīng)了，就沒什么感覺了，重要的是堅(jiān)持，我一個(gè)月減10公斤以上，而且沒什么副作用！真實(shí)經(jīng)歷，希望能幫到你?。?/p>
走路的確是可以消耗卡路里，但是如果單純的想要靠走路來減肥那么就有點(diǎn)不太現(xiàn)實(shí)了，一般我在走路時(shí)喜歡聽歌，感覺這樣比較放松，如果想要減肥的話我建議你多運(yùn)動(dòng)一下，多跑跑步，在家里或者去健身房鍛煉，在減肥期要注意多吃蔬菜這種熱量低的食物，只有保證消耗量大于攝入量才能夠減肥。我最近也在減肥，感覺跑步不錯(cuò)，消耗掉熱量挺多的。
跑步一小時(shí)和走路兩個(gè)小時(shí)，哪個(gè)更減肥？
肯定是跑步一小時(shí)更有減肥效果
雖然跑步和慢走都是有氧運(yùn)動(dòng)，但跑步的運(yùn)動(dòng)量明顯要大于慢走，當(dāng)跑步達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，將消耗人體力更多的熱量，才能充分的燃燒體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果
個(gè)人嘗試過很多運(yùn)動(dòng)，體會(huì)總結(jié)下來，跑步是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，它既簡(jiǎn)單又方便，但跑步也要做到持續(xù)的堅(jiān)持，減肥效果才會(huì)明顯
從跑步鍛煉減肥的過程中，不要想急于求成，要慢慢來，是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，由慢到快，先有一個(gè)適應(yīng)過程，這樣有利于加強(qiáng)跑步的適應(yīng)性，從而慢慢提高心肺呼吸功能
在跑步的過程中，如果身體條件還允許，可以堅(jiān)持每天跑，保持一個(gè)禮拜休息一兩次；如跑了一些時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)身體疲勞，可以調(diào)整一下跑步的方式，兩天跑一次，這樣讓身體得到了充分的鍛煉和休息調(diào)整
要想減肥效果見效快，建議最好選擇晚上7:00左右跑步，因?yàn)?/a>這個(gè)時(shí)間跑步，相對(duì)能更好的控制飲食，跑步前稍微吃一點(diǎn)食物，不能過量，保證跑步所需要的能量就可以了，跑完后不要大量吃食物，如果有足夠的運(yùn)動(dòng)量，跑完后是不太會(huì)想吃東西的，適當(dāng)可以喝點(diǎn)牛奶For吃一點(diǎn)水果，這樣減肥效果還是會(huì)比較快的，一個(gè)月下來最少也能減到4~5斤。
跑步前注意做各項(xiàng)熱身運(yùn)動(dòng)，一定要熱身充分，可以減少在跑步過程中的肌肉損傷，跑步完后，要做身體慢慢的[_a***_]恢復(fù)，有利于肌肉的放松和體力恢復(fù)
以上僅為個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。
跑步和走路都是較好的減脂運(yùn)動(dòng)，從運(yùn)動(dòng)效果而言跑步一小時(shí)比走路兩小時(shí)減脂效果差不太多
跑步一小時(shí)和走路兩小時(shí)的熱量消耗的對(duì)比
走跑結(jié)合一小時(shí)熱量消耗約350千卡，慢跑一小時(shí)熱量消耗約400千卡，快跑一小時(shí)熱量消耗約480千卡。中速步行2小時(shí)消耗熱量約400千卡，快走2小時(shí)消耗熱量約480千卡。一小時(shí)的快跑，相當(dāng)于2小時(shí)的快走。從熱量消耗上差不太多，減脂效果也差不太多。
無論走路還是跑步都需要飲食控制
快跑一小時(shí)，或者快走2小時(shí)消耗的熱量大約就是一包薯片的熱量。而對(duì)于飲食控制減肥而言，每天只要保證飲食攝入熱量與消耗熱量之間有500千卡的熱量缺口就能達(dá)到快走2小時(shí)，快跑一小時(shí)的減肥效果。一個(gè)月可以減脂2公斤左右。
但是如果不如控制飲食的熱量，只是單純的依靠運(yùn)動(dòng)，很難又好的減肥效果。
運(yùn)動(dòng)方式的選擇取決于本身的身體基數(shù)
體重基數(shù)越大，基礎(chǔ)代謝率越高，日常熱量消耗越大，在不低于基礎(chǔ)代謝熱量的飲食攝入下，通過飲食制造的熱量缺口也就越大，減脂的速度也就越快，但是對(duì)于體重基數(shù)大的人而言，跑步比較損傷關(guān)節(jié)，因?yàn)樵跍p肥前期，用控制飲食加快走或游泳也能達(dá)到好的減肥效果。
對(duì)于體重基數(shù)小的人而言，熱量缺口相對(duì)少，想到達(dá)到好的減肥效果，勢(shì)必需要增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。同等時(shí)間內(nèi)，選擇跑步比走路減肥效果更好。
所有的減肥方式都離不開飲食的控制，減肥效果的快慢不僅取決于運(yùn)動(dòng)量的大小，更多的取決于自身的體重基數(shù)，只有適合自己的才是最好的。
到此，以上就是小編對(duì)于走路運(yùn)動(dòng)是不是減肥的意思的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于走路運(yùn)動(dòng)是不是減肥的意思的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
