大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不方法的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥不方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 這個減肥方法可取不可?。?/a>
- 嘗試了多種減肥方法，仍瘦不下來，該怎么辦？
- 有什么方法可以不運(yùn)動不節(jié)食也能減肥？
- 減肥不能吃什么食物？
- 不吃甜的、辣的、油的然后不運(yùn)動，會瘦下來嗎？
這個減肥方法可取不可取？
感謝邀請！首先不吃飯只喝水這個方法肯定不可取，這就是個錯誤的減肥方法。減肥靠的是恒心，堅持并且管理好自己才會瘦下去，只喝水不吃飯時間長了看到吃的更加控制不住，吃的更多，體重不穩(wěn)定，而且時間長了身體指標(biāo)也不正常。拿我來說，我每天正常吃飯，沒有克扣飯量，每天晚上跳舞一個半小時（跟我婆婆去跳的廣場舞），不到半年減肥30斤，每天都跳，不跳舞的時候就慢跑30分鐘，時間久了自然就瘦了，貴在堅持。減肥沒有捷徑，只有控制熱量攝入，加上鍛煉身體，時間久了自然就瘦了。妹妹，其他方法都不可取，千萬別吃減肥藥，只有堅持運(yùn)動才會瘦，不反彈，一起加油吧。
嘗試了多種減肥方法，仍瘦不下來，該怎么辦？
飯后，靠墻站半小時，即可塑型又可減肥，舒淇就是這樣。
不吃甜食。
我去年一年堅持下來，別人說不止一圈，三圈，腿還拉長了，胯小了，身材很好，挺拔，修長，象女體育老師。適度運(yùn)動成了我的習(xí)慣～
希望對你有用。
可以嘗試一下這個方法，因為沒有題主的身體數(shù)據(jù)，所以只介紹一下這個比較簡單的減肥食譜。內(nèi)容來自剛剛發(fā)表的一篇減肥文章。
混合飲食食譜
第一步：確定主食食量
舉例如果體重是80kg，那么結(jié)合基礎(chǔ)代謝和最基礎(chǔ)的每天三公里的日常活動，不考慮飲食中蔬菜和肉的熱量，全天攝入的主食相當(dāng)于560克米飯，只有保證全天主食攝入不超過560克米飯，同時也不要過分低于這個數(shù)值。就可以保證體重如期下降，并且減掉的還是身體脂肪。
之所以用米飯做單位，主要是比較好理解和操作，而且也建議只吃米飯，減肥期間本身就是特殊時期，沒必要吃的太五彩繽紛。
這里面的技術(shù)點主要是這一天中米飯應(yīng)該吃多少的問題。吃少了會感覺餓，吃多了不減肥。但有一個簡單的算法，就是用自己的公斤體重減去30，運(yùn)算結(jié)果乘以10，得出來的最終結(jié)果就是減肥期間全天的米飯攝入量。
比如我是80kg，那我的米飯攝入量就是500克，距離復(fù)雜公式的計算結(jié)果差60克米飯，已經(jīng)比較接近了。
這樣我們每天的主食食量就確定好了。
第二步：制作無油餐
準(zhǔn)備你想吃的各種蔬菜或菌類，你想吃的都可以，統(tǒng)統(tǒng)切丁。
你可以嘗試一下速健奇跡的EMS健身，這種新型的健身方式，利用高科技***實現(xiàn)高效的健身，EMS健身你可以去百度了解一下，不必擼鐵，沒有傳統(tǒng)健身砸傷拉傷的危險，另外速健奇跡EMS健身都是一對一私教的，個性化定制飲食計劃和健身***，讓你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，另外每次EMS健身只需要20分鐘，每周去2~3次即可，尤其適于毅力不強(qiáng)或者時間少的人群?？梢匀ンw驗一下，沒準(zhǔn)這次就成了呢
減肥還是要控制飲食的，你可以學(xué)習(xí)一下明星減肥餐，我認(rèn)為營養(yǎng)配比也挺科學(xué)的。你也可以嘗試一下咖啡減肥，經(jīng)常喝咖啡可以加速脂肪細(xì)胞分解，我現(xiàn)在就是每天來[_a***_]luckin coffee的小藍(lán)杯，加上運(yùn)動，塑身的效果真的蠻好的，一個月就瘦了10斤。
感謝悟空小秘書的邀請哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對你有所幫助。下面這個照片就是我哦！
【1】俗話說的好，心病還須心藥醫(yī)，解鈴還需系鈴人！我們在減肥瘦身的時候，首先要弄明白我們是那種類型的肥胖。比如說：
1，水腫型肥胖：早上起來后，雙手緊握，感受下指間是否有腫脹感，如果是，就是水腫型肥胖，捏下自己腰部的肉，如果軟軟的，就是水腫型肥胖。體質(zhì)寒和基礎(chǔ)代謝差。
2，脂肪型肥胖：全身都會有脂肪囤積，肌肉松弛，用手捏最胖的部位，能整塊捏起來。肥胖的兩大主因：①攝入淀粉過多②完全不愛運(yùn)動。
4，梨形肥胖：有氧運(yùn)動是蘋果型和梨形肥胖最有效的方式，瘦身運(yùn)動按照743原則，即一周7天運(yùn)動4次，每次30分鐘以上。也可慢跑2分鐘后步行2分鐘。
5，產(chǎn)后肥胖：不要盲目進(jìn)補(bǔ)，和劇烈運(yùn)動。
6，更年期女性肥胖：主因：①激素分泌減少，②磁性激素分泌減少，味覺改變導(dǎo)致食物大增③基礎(chǔ)代謝降低。
有什么方法可以不運(yùn)動不節(jié)食也能減肥？
我是優(yōu)質(zhì)健身領(lǐng)域創(chuàng)作者，泰格。
首先，請先從最科學(xué)的角度去了解什么叫肥胖，肥胖，很多時候并不是因為我們吃多了，而是吃錯了。
吃錯了的意思，是我們吃下了大量本來不屬于我們?nèi)祟惖氖澄?，這些食物現(xiàn)在被我們稱為主食，即是一些澱粉類食物，粥粉面飯包子等等。
為什么說吃錯了？
我們?nèi)祟惖臍v史，其實并不只有幾千年。應(yīng)該說，我們?nèi)祟惖倪M(jìn)化史長達(dá)600萬年。在600萬年的歷史長河裏，我們的祖先，在近幾千年農(nóng)耕文化出現(xiàn)以前，都是以打獵為生，吃肉食為主。
而耕種文化在近幾千年出現(xiàn)，僅僅占據(jù)我們?nèi)祟愡M(jìn)化史的千分之一左右。而我們?nèi)祟愡M(jìn)化本身是相當(dāng)緩慢的，身體并不適應(yīng)當(dāng)今的食物，特別自從近200年，各種食物工業(yè)革命，各種食物工業(yè)涌現(xiàn)，精制食品大行其道。
這些都是違反天然的，是后天製造，透過各種工業(yè)合成的。
而最適合我們身體的食物，依然是肉類。
請你回想一下，大自然界其它肉食性動物，有哪些是肥胖的？什么獅子老虎，一身肌肉，爆發(fā)力十足，多余的脂肪是沒有的。
同樣道理亦適合于我們?nèi)祟?，如果要以一個更科學(xué)的角度去說明，就是當(dāng)我們吃下澱粉質(zhì)時，我們身體的血糖便會升高。身體不得不釋放胰島素去平穩(wěn)血糖，而胰島素本身是會促進(jìn)脂肪的合成，抑制脂肪的分解的。
沒有，
你是想健康的瘦下來，不僅瘦還有形
還是只要瘦下來就行，不管是否健康，如果這樣的話，可以抽脂，截肢，胃部切除手術(shù)。
如果想健康的瘦下來，管住嘴（七分吃）+邁開腿（三分練）+堅持（十分堅持）=健康的瘦
減肥，除非你能一輩子靠毅力堅持吃水煮菜，要不然就別這么折磨自己，你的身體在向你求救了。放棄這種不健康的方式吧
早上
優(yōu)質(zhì)脂肪：堅果類
10點到11點加餐水果：蘋果，獼猴桃，草莓，藍(lán)莓，圣女果等低卡
中午：
碳水一拳頭的量：雜糧飯，紅薯，紫薯，玉米，蕎麥面，全麥面包等
蔬菜一份
你是老妹啊還是老弟啊，咋會有這么可愛的想法捏~不運(yùn)動又不節(jié)食是不可能瘦的，因為人一旦過了25歲體內(nèi)的代謝下降，你不吃都可能會胖更別說不節(jié)食也不動了。還是勤快點找個合適自己的運(yùn)動保持一周2-3次的運(yùn)動量，運(yùn)動排汗本身就是一種排毒，可以讓你面色紅潤皮膚變好。至于節(jié)食嘛這個看個人意志力了。畢竟美食的誘惑力太大了，炸雞、奶茶、火鍋、烤串都太香了?？梢杂泄?jié)制的選擇晚上少進(jìn)食。想吃中午前解決，下午適量運(yùn)動把食物熱量消耗完。多次水果蔬菜少吃加工食品！你可能會瘦哦。每個人體質(zhì)不同所以也不能一并概況?？傊胧菥褪且俪远鄤印＿@是經(jīng)久不衰的真理！說白了就倆字“自律”！
減肥不能吃什么食物？
減肥這件事無非就是要管住嘴，邁開腿，其中飲食控制是特別重要的方面，必須堅持，不然瘦得會很慢，也沒有效率。減肥期間一定要克制好自己的口腹之欲，不能想吃就吃，想吃多少就吃多少，這樣減肥是沒有意義的。以下這些食物再渴望也不要碰，會拖減肥后腿。
減肥期間哪些食物不要碰呢？
1、炸雞等油炸類食物
炸雞配啤酒是很多人的最愛，尤其是在夜宵等一份好吃的炸雞，配上幾瓶冰鎮(zhèn)啤酒，不管是看電視劇還是看電影，都是一種非常好的享受。但是如果想要減肥的話，這種習(xí)慣最好能夠改正，因為它不僅會影響消化，容易出現(xiàn)腸胃健康問題，而且還會長胖。因為不管是什么油，不管是色拉油，還是豆油、花生油，這些植物油的熱量都非常的高，想要減肥還是應(yīng)該清淡飲食，像炸雞等油炸類食物能碰也不要碰。
2、甜食
甜品真的能夠***人體分泌快樂的多巴胺，讓人心情變得很好，但是減肥期間還是不要吃甜食比較好。甜食是熱量非常高的食物，如果吃下過多的甜食，過量的糖分會導(dǎo)致能量的堆積，就會讓人體重增加，導(dǎo)致人肥胖。所以在減肥期間還是應(yīng)該克制一下，偶爾嘗嘗一次兩次是可以的，但是每天都吃很多甜食，減肥成功那一天也就遙遙無期了。
3、[_a1***_]
現(xiàn)實生活中有很多人都是離了飲料會死，平時不愛喝白開水就拿飲料止渴，這種習(xí)慣千萬不要養(yǎng)成，不僅會對身體健康有不利的影響，還會讓人越來越胖。人工飲料含糖量非常的高，尤其是像一些碳酸飲料，雖然喝著很爽，但是熱量爆炸。還有一些人非常喜歡喝奶茶，奶茶的糖分也非常的高，每天幾杯奶茶的喝會讓減肥效果功虧一簣。
減肥的時候盡量不要吃高熱量，高脂肪，高鹽的食物，可以吃一些清淡的飲食，但是也不要暴飲暴食，可以少量多餐，尤其在睡覺之前的前4個小時，不要吃任何的食物，也不要喝水，也要通過營養(yǎng)運(yùn)動的方式來進(jìn)行減肥，但是需要堅持，才會達(dá)到減肥的目的。
不吃甜的、辣的、油的然后不運(yùn)動，會瘦下來嗎？
不會瘦下來的，減脂是一個系統(tǒng)，不是說這不吃這，不吃哪，能減下來。是要消耗大于攝入的。還要每天補(bǔ)充一定的能力的，如果減下來了，也會把身體弄壞的。可以關(guān)注我，分享科學(xué)減肥的方法。
手診營養(yǎng)師曾小華，愛健康、愛養(yǎng)生、愛手診，本人會看手診哦，歡迎關(guān)注我。每天分享健康養(yǎng)生小知識。
你這既沒控制飲食，又沒有運(yùn)動，沒看出來哪里能瘦了，要瘦下來，最好能控制飲食+運(yùn)動，這樣才是最健康的減肥方式，缺點就是慢點，對于一些臉胖身體瘦的人瘦臉效果不佳。如果要更快瘦身瘦臉，可以每天食用一顆佳顏果，里面含有的消脂成分以及鉀元素可以起到快速瘦身瘦臉的效果。
到此，以上就是小編對于減肥不方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不方法的5點解答對大家有用。
