大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥不方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 這個(gè)減肥方法可取不可??？
- 嘗試了多種減肥方法，仍瘦不下來(lái)，該怎么辦？
- 有什么方法可以不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食也能減肥？
- 減肥不能吃什么食物？
- 不吃甜的、辣的、油的然后不運(yùn)動(dòng)，會(huì)瘦下來(lái)嗎？
這個(gè)減肥方法可取不可??？
感謝邀請(qǐng)！首先不吃飯只喝水這個(gè)方法肯定不可取，這就是個(gè)錯(cuò)誤的減肥方法。減肥靠的是恒心，堅(jiān)持并且管理好自己才會(huì)瘦下去，只喝水不吃飯時(shí)間長(zhǎng)了看到吃的更加控制不住，吃的更多，體重不穩(wěn)定，而且時(shí)間長(zhǎng)了身體指標(biāo)也不正常。拿我來(lái)說(shuō)，我每天正常吃飯，沒(méi)有克扣飯量，每天晚上跳舞一個(gè)半小時(shí)（跟我婆婆去跳的廣場(chǎng)舞），不到半年減肥30斤，每天都跳，不跳舞的時(shí)候就慢跑30分鐘，時(shí)間久了自然就瘦了，貴在堅(jiān)持。減肥沒(méi)有捷徑，只有控制熱量攝入，加上鍛煉身體，時(shí)間久了自然就瘦了。妹妹，其他方法都不可取，千萬(wàn)別吃減肥藥，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才會(huì)瘦，不反彈，一起加油吧。
嘗試了多種減肥方法，仍瘦不下來(lái)，該怎么辦？
飯后，靠墻站半小時(shí)，即可塑型又可減肥，舒淇就是這樣。
不吃甜食。
我去年一年堅(jiān)持下來(lái)，別人說(shuō)不止一圈，三圈，腿還拉長(zhǎng)了，胯小了，身材很好，挺拔，修長(zhǎng)，象女體育老師。適度運(yùn)動(dòng)成了我的習(xí)慣～
希望對(duì)你有用。
可以嘗試一下這個(gè)方法，因?yàn)?/a>沒(méi)有題主的身體數(shù)據(jù)，所以只介紹一下這個(gè)比較簡(jiǎn)單的減肥食譜。內(nèi)容來(lái)自剛剛發(fā)表的一篇減肥文章。
混合飲食食譜
第一步：確定主食食量
舉例如果體重是80kg，那么結(jié)合基礎(chǔ)代謝和最基礎(chǔ)的每天三公里的日常活動(dòng)，不考慮飲食中蔬菜和肉的熱量，全天攝入的主食相當(dāng)于560克米飯，只有保證全天主食攝入不超過(guò)560克米飯，同時(shí)也不要過(guò)分低于這個(gè)數(shù)值。就可以保證體重如期下降，并且減掉的還是身體脂肪。
之所以用米飯做單位，主要是比較好理解和操作，而且也建議只吃米飯，減肥期間本身就是特殊時(shí)期，沒(méi)必要吃的太五彩繽紛。
這里面的技術(shù)點(diǎn)主要是這一天中米飯應(yīng)該吃多少的問(wèn)題。吃少了會(huì)感覺(jué)餓，吃多了不減肥。但有一個(gè)簡(jiǎn)單的算法，就是用自己的公斤體重減去30，運(yùn)算結(jié)果乘以10，得出來(lái)的最終結(jié)果就是減肥期間全天的米飯攝入量。
比如我是80kg，那我的米飯攝入量就是500克，距離復(fù)雜公式的計(jì)算結(jié)果差60克米飯，已經(jīng)比較接近了。
這樣我們每天的主食食量就確定好了。
第二步：制作無(wú)油餐
準(zhǔn)備你想吃的各種蔬菜或菌類(lèi)，你想吃的都可以，統(tǒng)統(tǒng)切丁。
你可以嘗試一下速健奇跡的EMS健身，這種新型的健身方式，利用高科技***實(shí)現(xiàn)高效的健身，EMS健身你可以去百度了解一下，不必?cái)]鐵，沒(méi)有傳統(tǒng)健身砸傷拉傷的危險(xiǎn)，另外速健奇跡EMS健身都是一對(duì)一私教的，個(gè)性化定制飲食計(jì)劃和健身***，讓你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，另外每次EMS健身只需要20分鐘，每周去2~3次即可，尤其適于毅力不強(qiáng)或者時(shí)間少的人群?？梢匀ンw驗(yàn)一下，沒(méi)準(zhǔn)這次就成了呢
減肥還是要控制飲食的，你可以學(xué)習(xí)一下明星減肥餐，我認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)配比也挺科學(xué)的。你也可以嘗試一下咖啡減肥，經(jīng)常喝咖啡可以加速脂肪細(xì)胞分解，我[_a***_]就是每天來(lái)一杯luckin coffee的小藍(lán)杯，加上運(yùn)動(dòng)，塑身的效果真的蠻好的，一個(gè)月就瘦了10斤。
感謝悟空小秘書(shū)的邀請(qǐng)哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財(cái)神叔，并保持兩年沒(méi)有反彈。我曾經(jīng)看過(guò)幾百本書(shū)減肥瘦身的書(shū)籍，并帶過(guò)很多胖寶寶減肥瘦身。我來(lái)回答下你的問(wèn)題，希望對(duì)你有所幫助。下面這個(gè)照片就是我哦！
【1】俗話說(shuō)的好，心病還須心藥醫(yī)，解鈴還需系鈴人！我們?cè)跍p肥瘦身的時(shí)候，首先要弄明白我們是那種類(lèi)型的肥胖。比如說(shuō)：
1，水腫型肥胖：早上起來(lái)后，雙手緊握，感受下指間是否有腫脹感，如果是，就是水腫型肥胖，捏下自己腰部的肉，如果軟軟的，就是水腫型肥胖。體質(zhì)寒和基礎(chǔ)代謝差。
2，脂肪型肥胖：全身都會(huì)有脂肪囤積，肌肉松弛，用手捏最胖的部位，能整塊捏起來(lái)。肥胖的兩大主因：①攝入淀粉過(guò)多②完全不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。
3，蘋(píng)果型肥胖：對(duì)心臟肺部等壓力比較大。
4，梨形肥胖：有氧運(yùn)動(dòng)是蘋(píng)果型和梨形肥胖最有效的方式，瘦身運(yùn)動(dòng)按照743原則，即一周7天運(yùn)動(dòng)4次，每次30分鐘以上。也可慢跑2分鐘后步行2分鐘。
5，產(chǎn)后肥胖：不要盲目進(jìn)補(bǔ)，和劇烈運(yùn)動(dòng)。
6，更年期女性肥胖：主因：①激素分泌減少，②磁性激素分泌減少，味覺(jué)改變導(dǎo)致食物大增③基礎(chǔ)代謝降低。
有什么方法可以不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食也能減肥？
我是優(yōu)質(zhì)健身領(lǐng)域創(chuàng)作者，泰格。
首先，請(qǐng)先從最科學(xué)的角度去了解什么叫肥胖，肥胖，很多時(shí)候并不是因?yàn)槲覀兂远嗔耍浅藻e(cuò)了。
吃錯(cuò)了的意思，是我們吃下了大量本來(lái)不屬于我們?nèi)祟?lèi)的食物，這些食物現(xiàn)在被我們稱(chēng)為主食，即是一些澱粉類(lèi)食物，粥粉面飯包子等等。
為什么說(shuō)吃錯(cuò)了？
我們?nèi)祟?lèi)的歷史，其實(shí)并不只有幾千年。應(yīng)該說(shuō)，我們?nèi)祟?lèi)的進(jìn)化史長(zhǎng)達(dá)600萬(wàn)年。在600萬(wàn)年的歷史長(zhǎng)河裏，我們的祖先，在近幾千年農(nóng)耕文化出現(xiàn)以前，都是以打獵為生，吃肉食為主。
而耕種文化在近幾千年出現(xiàn)，僅僅占據(jù)我們?nèi)祟?lèi)進(jìn)化史的千分之一左右。而我們?nèi)祟?lèi)進(jìn)化本身是相當(dāng)緩慢的，身體并不適應(yīng)當(dāng)今的食物，特別自從近200年，各種食物工業(yè)革命，各種食物工業(yè)涌現(xiàn)，精制食品大行其道。
這些都是違反天然的，是后天製造，透過(guò)各種工業(yè)合成的。
而最適合我們身體的食物，依然是肉類(lèi)。
請(qǐng)你回想一下，大自然界其它肉食性動(dòng)物，有哪些是肥胖的？什么獅子老虎，一身肌肉，爆發(fā)力十足，多余的脂肪是沒(méi)有的。
同樣道理亦適合于我們?nèi)祟?lèi)，如果要以一個(gè)更科學(xué)的角度去說(shuō)明，就是當(dāng)我們吃下澱粉質(zhì)時(shí)，我們身體的血糖便會(huì)升高。身體不得不釋放胰島素去平穩(wěn)血糖，而胰島素本身是會(huì)促進(jìn)脂肪的合成，抑制脂肪的分解的。
沒(méi)有，
你是想健康的瘦下來(lái)，不僅瘦還有形
還是只要瘦下來(lái)就行，不管是否健康，如果這樣的話，可以抽脂，截肢，胃部切除手術(shù)。
如果想健康的瘦下來(lái)，管住嘴（七分吃）+邁開(kāi)腿（三分練）+堅(jiān)持（十分堅(jiān)持）=健康的瘦
減肥，除非你能一輩子靠毅力堅(jiān)持吃水煮菜，要不然就別這么折磨自己，你的身體在向你求救了。放棄這種不健康的方式吧
早上
優(yōu)質(zhì)脂肪：堅(jiān)果類(lèi)
10點(diǎn)到11點(diǎn)加餐水果：蘋(píng)果，獼猴桃，草莓，藍(lán)莓，圣女果等低卡
中午：
碳水一拳頭的量：雜糧飯，紅薯，紫薯，玉米，蕎麥面，全麥面包等
蔬菜一份
你是老妹啊還是老弟啊，咋會(huì)有這么可愛(ài)的想法捏~不運(yùn)動(dòng)又不節(jié)食是不可能瘦的，因?yàn)槿艘坏┻^(guò)了25歲體內(nèi)的代謝下降，你不吃都可能會(huì)胖更別說(shuō)不節(jié)食也不動(dòng)了。還是勤快點(diǎn)找個(gè)合適自己的運(yùn)動(dòng)保持一周2-3次的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)排汗本身就是一種排毒，可以讓你面色紅潤(rùn)皮膚變好。至于節(jié)食嘛這個(gè)看個(gè)人意志力了。畢竟美食的誘惑力太大了，炸雞、奶茶、火鍋、烤串都太香了?？梢杂泄?jié)制的選擇晚上少進(jìn)食。想吃中午前解決，下午適量運(yùn)動(dòng)把食物熱量消耗完。多次水果蔬菜少吃加工食品！你可能會(huì)瘦哦。每個(gè)人體質(zhì)不同所以也不能一并概況?？傊胧菥褪且俪远鄤?dòng)。這是經(jīng)久不衰的真理！說(shuō)白了就倆字“自律”！
減肥不能吃什么食物？
減肥這件事無(wú)非就是要管住嘴，邁開(kāi)腿，其中飲食控制是特別重要的方面，必須堅(jiān)持，不然瘦得會(huì)很慢，也沒(méi)有效率。減肥期間一定要克制好自己的口腹之欲，不能想吃就吃，想吃多少就吃多少，這樣減肥是沒(méi)有意義的。以下這些食物再渴望也不要碰，會(huì)拖減肥后腿。
減肥期間哪些食物不要碰呢？
1、炸雞等油炸類(lèi)食物
炸雞配啤酒是很多人的最?lèi)?ài)，尤其是在夜宵等一份好吃的炸雞，配上幾瓶冰鎮(zhèn)啤酒，不管是看電視劇還是看電影，都是一種非常好的享受。但是如果想要減肥的話，這種習(xí)慣最好能夠改正，因?yàn)樗粌H會(huì)影響消化，容易出現(xiàn)腸胃健康問(wèn)題，而且還會(huì)長(zhǎng)胖。因?yàn)椴还苁鞘裁从?，不管是色拉油，還是豆油、花生油，這些植物油的熱量都非常的高，想要減肥還是應(yīng)該清淡飲食，像炸雞等油炸類(lèi)食物能碰也不要碰。
2、甜食
甜品真的能夠***人體分泌快樂(lè)的多巴胺，讓人心情變得很好，但是減肥期間還是不要吃甜食比較好。甜食是熱量非常高的食物，如果吃下過(guò)多的甜食，過(guò)量的糖分會(huì)導(dǎo)致能量的堆積，就會(huì)讓人體重增加，導(dǎo)致人肥胖。所以在減肥期間還是應(yīng)該克制一下，偶爾嘗嘗一次兩次是可以的，但是每天都吃很多甜食，減肥成功那一天也就遙遙無(wú)期了。
3、[_a1***_]
現(xiàn)實(shí)生活中有很多人都是離了飲料會(huì)死，平時(shí)不愛(ài)喝白開(kāi)水就拿飲料止渴，這種習(xí)慣千萬(wàn)不要養(yǎng)成，不僅會(huì)對(duì)身體健康有不利的影響，還會(huì)讓人越來(lái)越胖。人工飲料含糖量非常的高，尤其是像一些碳酸飲料，雖然喝著很爽，但是熱量爆炸。還有一些人非常喜歡喝奶茶，奶茶的糖分也非常的高，每天幾杯奶茶的喝會(huì)讓減肥效果功虧一簣。
減肥的時(shí)候盡量不要吃高熱量，高脂肪，高鹽的食物，可以吃一些清淡的飲食，但是也不要暴飲暴食，可以少量多餐，尤其在睡覺(jué)之前的前4個(gè)小時(shí)，不要吃任何的食物，也不要喝水，也要通過(guò)營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行減肥，但是需要堅(jiān)持，才會(huì)達(dá)到減肥的目的。
不吃甜的、辣的、油的然后不運(yùn)動(dòng)，會(huì)瘦下來(lái)嗎？
不會(huì)瘦下來(lái)的，減脂是一個(gè)系統(tǒng)，不是說(shuō)這不吃這，不吃哪，能減下來(lái)。是要消耗大于攝入的。還要每天補(bǔ)充一定的能力的，如果減下來(lái)了，也會(huì)把身體弄壞的?？梢躁P(guān)注我，分享科學(xué)減肥的方法。
手診營(yíng)養(yǎng)師曾小華，愛(ài)健康、愛(ài)養(yǎng)生、愛(ài)手診，本人會(huì)看手診哦，歡迎關(guān)注我。每天分享健康養(yǎng)生小知識(shí)。
你這既沒(méi)控制飲食，又沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，沒(méi)看出來(lái)哪里能瘦了，要瘦下來(lái)，最好能控制飲食+運(yùn)動(dòng)，這樣才是最健康的減肥方式，缺點(diǎn)就是慢點(diǎn)，對(duì)于一些臉胖身體瘦的人瘦臉效果不佳。如果要更快瘦身瘦臉，可以每天食用一顆佳顏果，里面含有的消脂成分以及鉀元素可以起到快速瘦身瘦臉的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
