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減肥健康節(jié)食法,減肥健康節(jié)食法有哪些

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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題,就是關(guān)于減肥健康節(jié)食法的問(wèn)題,于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健康節(jié)食法的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 18-6斷食法是什么?
  2. 怎樣節(jié)食減肥最有效果?
  3. 請(qǐng)問(wèn)各位都是怎樣節(jié)食減肥成功的呢?

18-6斷食法是什么?

18-6斷食法是一種飲食模式,即每天進(jìn)食6個(gè)小時(shí),其余時(shí)間不進(jìn)食或只攝入少量低卡路里飲料。這種斷食方式可以幫助控制食欲,減少熱量攝入,從而達(dá)到減肥的目的。但是,需注意保證充足的水分攝入和身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

18/6間歇性斷食的吃法是跳過(guò)早餐。一天只吃午餐晚餐,午餐在12點(diǎn)和2點(diǎn)吃,晚餐是在6點(diǎn)和8點(diǎn)吃每天正常進(jìn)食6個(gè)小時(shí),其余18個(gè)小時(shí)禁食,這種方法不僅可以減輕體重而且還可以避免肌肉損失。間歇性斷食法并不是嚴(yán)格地節(jié)食硬性規(guī)定而是一種飲食模式,這種飲食模式不會(huì)改變飲食的成分,只是稍微調(diào)整一下進(jìn)食時(shí)間,間歇切斷可以達(dá)到良好的減肥效果

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怎樣節(jié)食減肥最有效果?

其實(shí)不用怎么節(jié)食,就少吃多餐,少鹽少油,適當(dāng)鍛煉,多吃蛋白質(zhì),維生素含量多的,比如,雞胸肉,牛肉,魚(yú)類(lèi),蝦,西蘭花,胡蘿卜,芹菜,海帶,冬瓜,秋葵,木耳,香菇,蔬菜類(lèi)的,還有多吃點(diǎn)水果,早上,紫薯,燕麥粥,小米粥,低脂無(wú)糖面包,一直這樣吃可以瘦下來(lái),一般這些都是水煮偏多,幾乎不用油,效果才好。

這取決于你的醫(yī)療保險(xiǎn)和經(jīng)濟(jì)條件,只要家里有錢(qián),可以先辟谷喝水一個(gè)月,這個(gè)效果絕對(duì)是最有效的,因?yàn)?/a>地震的時(shí)候,很好困在震區(qū)的人就是只喝水成功瘦了幾十斤,這個(gè)后面通過(guò)長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年的時(shí)間身體也可以慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)。

請(qǐng)問(wèn)各位都是怎樣節(jié)食減肥成功的呢?

少吃多運(yùn)動(dòng),慢慢減少食量,挑著吃(高蛋白脂肪),少吃淀粉類(lèi)(一天150g左右,即兩小碗);要是嘴很饞,那就吃你喜歡吃的,微微減少其他的食物量,不要為了減肥放棄自己的最?lèi)?ài),只不過(guò)不要吃那么多,畢竟瘦下來(lái)是你的愿望。運(yùn)動(dòng)這方面,因人而異,你要看你哪里比較肥或關(guān)鍵想減哪個(gè)部位,就可以網(wǎng)上查找對(duì)應(yīng)的健身視頻一定堅(jiān)持噢!健身是長(zhǎng)期才能顯出明顯效果?。?!希望回答對(duì)你有幫助噢??

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第一個(gè)問(wèn)題,你是靠節(jié)食減肥的,最好做做運(yùn)動(dòng),不然身體會(huì)不健康。

早餐營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn),中午可以稍微飽一點(diǎn),七八分飽吧。晚上可以吃少點(diǎn)兒,尤其八點(diǎn)以后。

第二個(gè)問(wèn)題,和第一個(gè)一樣,如果保持在不增加太多熱量,只夠你用來(lái)[_a***_]的,體重不會(huì)增加的。

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三個(gè),晚上偶爾吃個(gè)大餐是沒(méi)問(wèn)題的,而且吃完之后你會(huì)覺(jué)得怎么突然胖這么多,但第二天再看就沒(méi)關(guān)系了,當(dāng)然,這只限“偶爾”哈。

答完了。我現(xiàn)在也在保持,挺好的。


我覺(jué)得像你這樣的,最好的辦法是讓家長(zhǎng)送你去非洲窮國(guó)家或敘利亞過(guò)兩年,保證瘦得皮包骨頭回來(lái),不信試試。我絕不相信一個(gè)人想減肥減不下來(lái)。中國(guó)60年代困難時(shí)期有需要減肥的不?所以,減肥最重要的一點(diǎn)就是解決吃的問(wèn)題。少吃,尤其是晚上要吃得早,吃過(guò)之后再也不吃,要有自控能力,否則扯淡。我有一個(gè)同事,年年說(shuō)減肥,又年年說(shuō)自己喝水也養(yǎng)肉。有一次我問(wèn)她:你晚上一般吃什么?她說(shuō),我什么飯菜也不吃,就吃點(diǎn)巧克力,蘋(píng)果,牛肉干??!我說(shuō)你這叫做什么都不吃嗎?巧克力多大熱量?蘋(píng)果多少營(yíng)養(yǎng)?牛肉干多少卡路里?拉倒吧,你還減肥!有毅力跑到蒙古高原去啃草一年,保證和我一樣瘦!

近期正在減肥中,選擇了輕斷食的方法。

第一階段(3天):早晨酸奶(簡(jiǎn)愛(ài)酸奶:無(wú)添加,糖分低),中午一顆火龍果(白心火龍果糖分低),晚上不吃;

第二階段(3天):早晨一顆蘋(píng)果(草莓、櫻桃:糖分低,易掉秤),中午柚子(半顆),晚上不吃;

第三階段(3天):早晨一根玉米紅薯、蔬菜),中午一根玉米(紅薯、蔬菜),晚上不吃。

接下來(lái)就是防止反彈的階段:粗糧2天+正常1天(七分飽),循環(huán)一周。

我現(xiàn)在堅(jiān)持到第三階段,瘦了10斤。

到此,以上就是小編對(duì)于減肥健康節(jié)食法的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥健康節(jié)食法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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