大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康節(jié)食法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健康節(jié)食法的解答，讓我們一起看看吧。
18-6斷食法是什么？
18-6斷食法是一種飲食模式，即每天只進(jìn)食6個(gè)小時(shí)，其余時(shí)間不進(jìn)食或只攝入少量低卡路里的飲料。這種斷食方式可以幫助控制食欲，減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥的目的。但是，需注意保證充足的水分攝入和身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
18/6間歇性斷食的吃法是跳過早餐。一天只吃午餐和晚餐，午餐在12點(diǎn)和2點(diǎn)吃，晚餐是在6點(diǎn)和8點(diǎn)吃每天正常進(jìn)食6個(gè)小時(shí)，其余18個(gè)小時(shí)禁食，這種方法不僅可以減輕體重而且還可以避免肌肉損失。間歇性斷食法并不是嚴(yán)格地節(jié)食硬性規(guī)定而是一種飲食模式，這種飲食模式不會(huì)改變飲食的成分，只是稍微調(diào)整一下進(jìn)食時(shí)間，間歇切斷可以達(dá)到良好的減肥效果。
怎樣節(jié)食減肥最有效果？
其實(shí)不用怎么節(jié)食，就少吃多餐，少鹽少油，適當(dāng)鍛煉，多吃蛋白質(zhì)，維生素含量多的，比如，雞胸肉，牛肉，魚類，蝦，西蘭花，胡蘿卜，芹菜，海帶，冬瓜，秋葵，木耳，香菇，蔬菜類的，還有多吃點(diǎn)水果，早上，紫薯，燕麥粥，小米粥，低脂無糖面包，一直這樣吃可以瘦下來，一般這些都是水煮偏多，幾乎不用油，效果才好。
這取決于你的醫(yī)療保險(xiǎn)和經(jīng)濟(jì)條件，只要家里有錢，可以先辟谷只喝水一個(gè)月，這個(gè)效果絕對(duì)是最有效的，因?yàn)?/a>地震的時(shí)候，很好困在震區(qū)的人就是只喝水成功瘦了幾十斤，這個(gè)后面通過長達(dá)數(shù)十年的時(shí)間身體也可以慢慢恢復(fù)過來。
請(qǐng)問各位都是怎樣節(jié)食減肥成功的呢？
少吃多運(yùn)動(dòng)，慢慢減少食量，挑著吃（高蛋白低脂肪），少吃淀粉類（一天150g左右，即兩小碗）；要是嘴很饞，那就吃你喜歡吃的，微微減少其他的食物量，不要為了減肥放棄自己的最愛，只不過不要吃那么多，畢竟瘦下來是你的愿望。運(yùn)動(dòng)這方面，因人而異，你要看你哪里比較肥或關(guān)鍵想減哪個(gè)部位，就可以網(wǎng)上查找對(duì)應(yīng)的健身視頻，一定要堅(jiān)持噢！健身是長期才能顯出明顯效果?。?！希望回答對(duì)你有幫助噢??
第一個(gè)問題，你是靠節(jié)食減肥的，最好做做運(yùn)動(dòng)，不然身體會(huì)不健康。
早餐營養(yǎng)一點(diǎn)，中午可以稍微飽一點(diǎn)，七八分飽吧。晚上可以吃少點(diǎn)兒，尤其八點(diǎn)以后。
第二個(gè)問題，和第一個(gè)一樣，如果你保持在不增加太多熱量，只夠你用來[_a***_]的，體重不會(huì)增加的。
第三個(gè)，晚上偶爾吃個(gè)大餐是沒問題的，而且吃完之后你會(huì)覺得怎么突然胖這么多，但第二天再看就沒關(guān)系了，當(dāng)然，這只限“偶爾”哈。
答完了。我現(xiàn)在也在保持，挺好的。
我覺得像你這樣的，最好的辦法是讓家長送你去非洲窮國家或敘利亞過兩年，保證瘦得皮包骨頭回來，不信試試。我絕不相信一個(gè)人想減肥減不下來。中國60年代困難時(shí)期有需要減肥的不？所以，減肥最重要的一點(diǎn)就是解決吃的問題。少吃，尤其是晚上要吃得早，吃過之后再也不吃，要有自控能力，否則扯淡。我有一個(gè)同事，年年說減肥，又年年說自己喝水也養(yǎng)肉。有一次我問她：你晚上一般吃什么？她說，我什么飯菜也不吃，就吃點(diǎn)巧克力，蘋果，牛肉干啊！我說你這叫做什么都不吃嗎？巧克力多大熱量？蘋果多少營養(yǎng)？牛肉干多少卡路里？拉倒吧，你還減肥！有毅力跑到蒙古高原去啃草一年，保證和我一樣瘦！
近期正在減肥中，選擇了輕斷食的方法。
第一階段（3天）：早晨酸奶（簡愛酸奶：無添加，糖分低），中午一顆火龍果（白心火龍果糖分低），晚上不吃；
第二階段（3天）：早晨一顆蘋果（草莓、櫻桃：糖分低，易掉秤），中午柚子（半顆），晚上不吃；
第三階段（3天）：早晨一根玉米（紅薯、蔬菜），中午一根玉米（紅薯、蔬菜），晚上不吃。
接下來就是防止反彈的階段：粗糧2天+正常1天（七分飽），循環(huán)一周。
我現(xiàn)在堅(jiān)持到第三階段，瘦了10斤。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康節(jié)食法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康節(jié)食法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
