大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)快還是吃飯快呢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)快還是吃飯快呢的解答，讓我們一起看看吧。
餓肚子瘦得快還是喝代餐奶昔瘦得快呀？
餓肚子也會(huì)瘦，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同瘦的結(jié)果也不同，但是有一點(diǎn)一定會(huì)損壞身體的機(jī)能～所以不建議以餓肚子來(lái)減肥，不要肥沒(méi)有減掉多少，身體沒(méi)有了健康。代餐奶昔現(xiàn)在市面上非常多，五花八門(mén)、眼花繚亂。如果想靠***來(lái)達(dá)到瘦身的效果我建議要謹(jǐn)慎的挑選產(chǎn)品，因?yàn)?/a>身體的健康才是最重要的。想要健康減肥一定是要對(duì)每個(gè)人的身體進(jìn)行評(píng)估的，這樣才能找到針對(duì)性的方法來(lái)減肥達(dá)到瘦身的效果。
首先這兩種方法都會(huì)在前期掉體重，但是大部分損失的是蛋白質(zhì)和水分，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是一種非常不健康的減重方式，而且很快便進(jìn)入平臺(tái)期，長(zhǎng)期節(jié)食還容易患上厭食癥，非常不好！
推薦以運(yùn)動(dòng)的方式搭配合理飲食來(lái)進(jìn)行減重，這是一種健康的減重方式！
攝入量低于消耗量體重以及脂肪量才會(huì)降低，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)后補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，防止肌肉流失而造成的基礎(chǔ)代謝降低！運(yùn)動(dòng)好處就是提升基礎(chǔ)代謝同時(shí)降低脂肪量。
我是王教，很高興回答您的問(wèn)題，在這個(gè)我可以給你一個(gè)綜合的建議：想要瘦的快，當(dāng)然會(huì)伴隨著一定的饑餓感，但是這個(gè)饑餓的程度把握的好，不但對(duì)身體沒(méi)傷害，而且會(huì)進(jìn)一步的縮小你的胃容量，進(jìn)而更有利于控制飲食。推薦早餐豐富飲食，吃飽即可，中晚餐吃6分飽，即吃到剛好不餓的感覺(jué)，這種情況下一般過(guò)了一個(gè)多小時(shí)會(huì)再度產(chǎn)生饑餓感，可以選擇加餐，比如蘋(píng)果或者牛奶等，5分飽，比不餓的感覺(jué)會(huì)差一點(diǎn)，這個(gè)不難體會(huì)。嘗試一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的飯量自然減小了。
至于奶昔，這個(gè)就相當(dāng)于一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，確實(shí)是有利于減脂和保證營(yíng)養(yǎng)的，并且對(duì)身體沒(méi)有副作用。但是我們人體活動(dòng)是需要足夠熱量的，長(zhǎng)期食用會(huì)造成身體虛弱，體質(zhì)下降而容易引發(fā)疾病，所以只建議早餐，晚餐和訓(xùn)練后，但是一天攝入次數(shù)不要超過(guò)兩次。
把兩者相結(jié)合起來(lái)，搭配運(yùn)動(dòng)，瘦的快，并且身體更健康。
你好，我是營(yíng)養(yǎng)與體重管理教練瀟紅
首先餓肚子減肥，也就是我們說(shuō)的節(jié)食，減掉的大多數(shù)是水分和肌肉，而真正的減肥是減掉身體內(nèi)多余的脂肪，所以我們更應(yīng)該關(guān)注于減脂！
如果我們長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，每天的攝入量低于我們身體基礎(chǔ)代謝的數(shù)值，對(duì)我們身體健康會(huì)造成不良影響。并且會(huì)堅(jiān)持不下去，容易造成暴飲暴食！
而使用奶昔營(yíng)養(yǎng)代餐去減肥是可以的，在不饑餓的情況下達(dá)到減肥的效果。不影響代謝。但是要注意，每天還是要有正餐的攝入，畢竟食物里的微量元素營(yíng)養(yǎng)成分還是要攝入的！使用代餐，也比較方便。
需要注意的是，目前市面上的代餐，挺多的。選擇時(shí)看品牌，看營(yíng)養(yǎng)成分表?？词欠穹蠂?guó)家批準(zhǔn)的！入口的食物還是要注意的！
我自身通過(guò)美味奶昔減了18斤，打造極致體型，大家可以關(guān)注我，分享更多知識(shí)與妙招~
兩種都不可取，運(yùn)動(dòng)加控制飲食是最好的健康瘦身方法，也就是我們說(shuō)的管住嘴，邁開(kāi)腿了，運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，飲食要注意能量攝入的均衡，不要一味追求無(wú)油，有[_a***_]引起維生素缺乏，造成營(yíng)養(yǎng)不良！
為什么有的人節(jié)食會(huì)瘦的比較快，運(yùn)動(dòng)卻瘦的比較慢？
這事兒很正常。
如果運(yùn)動(dòng)瘦得比節(jié)食更快，那就有問(wèn)題了。
其中的核心原因是：運(yùn)動(dòng)瘦的是脂肪，降的是體脂率。看似體重下降不快，但體型變美很明顯。
節(jié)食則是脂肪和蛋白質(zhì)一起減，體重下降會(huì)快得多。
同樣每天500千卡的能量負(fù)平衡，減純脂肪只能減掉56克，而減純蛋白質(zhì)可以減掉125克。
問(wèn)題是，純脂肪是不帶水的，而蛋白質(zhì)在身體里是結(jié)合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白質(zhì)和70%多的水分。1斤蛋白質(zhì)就帶著3斤多的水。
所以，減掉56克純脂肪，就是減掉幾十克的體重而已；而減掉125克的蛋白質(zhì)，就會(huì)掉500克的體重。
你想一想，哪個(gè)會(huì)讓你感覺(jué)掉秤更快呢？
但是，減掉蛋白質(zhì)，代謝率就會(huì)下降，臉色就會(huì)難看，身體就會(huì)松垮。用傳統(tǒng)語(yǔ)言大白話來(lái)描述，就是“傷元?dú)狻?、“損氣血”。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)快還是吃飯快呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)快還是吃飯快呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
