大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身后吃西蘭花可以嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身后吃西蘭花可以嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
味道特別好的西蘭花炒雞胸肉，減肥期間可以吃嗎？
火腿西蘭花~~ 食材：火腿腸，西蘭花，蒜末，鹽，雞精，醬油少許 做法：
1。 西蘭花半個，火腿腸半根，蒜頭一個
2。西蘭花切開，火腿腸切片，蒜頭切末
3。煎香蒜末
5。 火腿腸弄到一邊，下入洗凈的西蘭花繼續(xù)翻炒
6。 然后加入鹽，雞精，少許醬油，少許水翻炒均勻就可以咯，簡單吧 要么西蘭花魷魚~ 蒜蓉西蘭花 西蘭花胡蘿卜也不錯 西蘭花粉絲~~西蘭花木耳雞絲~ 臘肉西蘭花 香菇西蘭花都很好呢 方法大同小異哦。
一天只吃西藍花+米飯，不減量，一星期可以瘦多少？
要吃蛋白質和蔬菜，米飯面條和饅頭這種碳水化合物不吃。土豆藕青豆這種高淀粉類也屬于碳水化合物。建議每天喝牛奶，雞蛋，雞胸肉或者牛肉。葉子青菜西蘭花都可以。把主食換成雜糧玉米紅薯之類的。
早上吃 碳水化合物 (例紅薯+雞蛋+牛奶)
晚上吃 青菜 例青菜
不喝湯，一天所有的菜用一勺子油。就是家里自用的小勺子。大概10g油。
基數大的話，一個月7,8斤，十來斤。
基數小，3,5斤也應該有的。
以上所有的量都要少。使勁吃，吃到撐，那也不行。
我本人 一個月 只吃蔬菜 米飯不減量 尤其是吃西蘭花香菇餡餃子 能吃兩盤 西蘭花 豆制品居多 一個月 瘦了十斤 剛開始饞肉 現在一點都不饞了 吃素之后 皮膚變好了 其他沒有不適 準備一直堅持下去
健身或者減肥時期，肚子餓通過吃西紅柿增加飽腹感可以嗎？
首先呢，不建議您空腹大量生吃西紅柿，因為西紅柿中含有較多的膠質、果質、柿膠酚等成分，容易與胃酸結合，形成塊狀結石，造成胃部脹痛。另外，西紅柿是水分比較多的蔬菜，很容易代謝，即使當時吃飽，之后也很快會饑餓。
但是西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素，維生素C，和B族維生素，可以作為減肥和健身期間補充維生素的一種食材。
對于減肥和健身來講，最重要的不是少吃，或者只吃某一種單一的食物，而是要注意合理的搭配日常的飲食。運動減肥食譜，減肥者應當限制膳食的總能量，而不僅是限制脂肪的攝入，減肥期間應當增加蛋白質，低糖和適當攝入脂肪。
像您這種情況，需要調整飲食結構，使其更趨于合理化。主食粗細搭配，多吃蔬菜和水果，多食用有利于減肥的食物，如黃瓜，蘿卜，冬瓜，韭菜，蔥頭，菠菜，綠豆芽菜，香姑，竹筍，黑木耳，海帶，山楂，酸奶，豆腐，海蟄，兔肉，燕麥，玉米，紅薯，糙米等都可以。
下面就給大家推薦幾個減肥的食譜：
運動后再吃晚飯到底是對減脂有利[_a***_]有害？
問題的關鍵不是吃或不吃，而是吃什么，運動完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不控制，再大強度運動，減脂效果也不會太好。
所說的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學控制飲食，低糖，低脂，高蛋白。可以吃，也能吃飽，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜土豆等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。
減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個食譜，按照這個吃，一個月瘦個十斤，沒啥問題，還不會挨餓，不過減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網找一些減脂餐，也有相對好吃一點的
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
? 運動后晚餐是否對減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經很高，那么晚上應該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
? 一：海鮮冬瓜湯
運動過后人一定會大量的流汗，因此會因為失水過多而變得胃口不佳。對于晚上運動后吃什么好這個問題，建議煮點海鮮冬瓜湯來喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質，其營養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當做是非常不錯的減肥晚餐食譜。
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來說，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時候制作一份低脂的雞肉沙拉來吃，不僅可以幫助飽腹，同時也可以滿足機體對營養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時候還可以喝一杯酸奶，促進胃腸道的蠕動，簡直是再好不過的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥是一種富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強的飽腹感，在運動過后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時，也可以促進胃腸道蠕動，加快體內糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍花
西藍花幾乎是每個減脂者必吃的食物。據分析，每100克新鮮西藍花的花球中，含有4.1克蛋白質、0.6克脂肪。它含有的蛋白質是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強。
到此，以上就是小編對于健身后吃西蘭花可以嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身后吃西蘭花可以嗎減肥的4點解答對大家有用。
