大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于坐著可以做減肥運(yùn)動(dòng)嗎中午的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹坐著可以做減肥運(yùn)動(dòng)嗎中午的解答，讓我們一起看看吧。
中午吃過飯多長時(shí)間可以坐？
吃飽后就躺下，對胃的蠕動(dòng)能力要求過大消化不良，容易引起胃部疾病。建議飯后半小時(shí)可以坐一坐或者慢慢散散步再躺下。老人古語有句話說的是飯后百步走活到99。飯后溜達(dá)溜達(dá)對身體有好處。另外吃飯要八分飽，要細(xì)嚼慢咽，不要吃太硬的東西。不能吃的太飽。
2:因?yàn)?/a>小腸開始吸收是在飯后30分鐘左右開始 ，血糖濃度的上升，大約也是小腸開始吸收后的30分鐘 ，午飯一般都吃有高脂肪的肉類 ，不能長時(shí)間的久坐 ，如果久坐，脂肪會(huì)堆積， 要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a66fac880b7f5c3 relatedlink">進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng) ，這樣就會(huì)適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQfac880b7f5c31f91 relatedlink">控制體重
半小時(shí)后，剛吃完飯，我們的肚子會(huì)非常的賬，如果此時(shí)做下去的話，會(huì)對腸道消化有一定影響的，所以說通常是在半小時(shí)之后再做，這樣腸道吸收非?？欤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ15b79ddb68407cff relatedlink">不會(huì)出現(xiàn)不適的情況，而且吃完之后就坐下去很容易長肉的，運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，然后再坐下去會(huì)比較好，不會(huì)傷身體
中午吃過飯后，最好活動(dòng)一會(huì)兒，大約10分鐘后就可以坐著了。飯后不可以直接坐著，那樣對健康不利，一定要運(yùn)動(dòng)一會(huì)，但不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，要簡單的散散步就可以了。飯后少食運(yùn)動(dòng)一會(huì)會(huì)對人的健康會(huì)有很有好處的。切記千萬不要飯后馬上坐著或者躺著。
中午吃過飯什么時(shí)候都可以坐啊。要是你不在乎健康，不在乎身材不好看，長大肚腩，你什么時(shí)候都可以坐下，甚至還可以吃了飯就躺平。
要是你在乎你的身體健康，體型美麗，體型標(biāo)準(zhǔn)，我建議吃了飯還是慢慢的走動(dòng)30分鐘左右再坐下來休息或睡午覺。
午飯后躺著還是坐著午休？
午飯后，大部人“犯困”。所以面臨就是休息的問題，有思想的人，肯定想到，我是躺著或是坐著休息？
我剛吃飽飯，食物還在胃里未消化，躺著肯定對胃不利，有可能造成胃病，影響健康！坐著午休，相對好一點(diǎn)，對胃不影響！如果你平時(shí)注重養(yǎng)生，你會(huì)想到今日頭條之前推薦過一個(gè)項(xiàng)目，可以午休也可養(yǎng)胃，就是“乞丐蹲”。
午飯后，如果有條件的話，還是躺著休息比較舒服，因?yàn)槿嗣β盗艘簧衔?，躺下休息休息的時(shí)候，血液能迅速的回到肝臟，體力得到補(bǔ)充，大腦的氧氣也迅速的得到恢復(fù)，如果是坐著休息的話，只是一個(gè)閉目養(yǎng)神，不能夠很好的補(bǔ)充體力，所以中午如果有時(shí)間還是躺下休息比較好
經(jīng)常坐著，怎樣鍛煉才能減肥？
減肥前
現(xiàn)在...
先說飲食結(jié)構(gòu) ；高蛋白質(zhì)+少復(fù)合碳水+低脂肪 先說高蛋白、高蛋白主要是動(dòng)物蛋白例如雞胸肉、牛肉、海鮮魚蝦、盡量用烤的方式來做，因?yàn)橛捅容^少，還有就是沒必要戒鹽、適當(dāng)?shù)纳冫}就OK。高蛋白的是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQbca8709df1978a2d relatedlink">蛋白質(zhì)的特效，食物熱效應(yīng)，就是說你在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候，會(huì)多消耗40%左右的熱量來消化蛋白質(zhì)，脂肪食物熱效應(yīng)是5%，碳水化合物（米飯、饅頭、面條）是3%左右，這就是有人減肥不吃肉，吃水果、饅頭，面條反而瘦不下來的原因。
少復(fù)合碳水化合物；用簡單的話來說就是[_a***_]、口感比較粗糙的食物、例如：糙米、燕麥等、因?yàn)閺?fù)合碳水化合物的GI指數(shù)比較低（GI升糖指數(shù)和胰島素掛鉤胰島素又和代謝掛鉤，代謝又和你胖不胖掛鉤）。升糖指數(shù)較低，也就代表會(huì)帶來的飽腹感越強(qiáng)、越久。關(guān)于低油 個(gè)人的建議是 能多低就多低！
運(yùn)動(dòng)方面無氧+有氧，做無氧的目的是增加肌肉量，身體肌肉含量的多少，和你的代謝能力息息相關(guān)，也就是說你肌肉越發(fā)達(dá)，越不容易胖，無論男女！~還有就是力量訓(xùn)練可以讓你的身體有線條??！無論男女都很性感的！ 有氧的目的自然就是加快你的減脂效率了，雖說單純做無氧也可以減肥，但是有遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有二者結(jié)合來的快。關(guān)于無氧的運(yùn)動(dòng)方式，健身技巧等各位自行去網(wǎng)上搜索就好。還有有氧的方式，自己喜歡的就OK，在你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)方式消耗熱量之間，找到一個(gè)平衡點(diǎn)，這個(gè)平衡點(diǎn)就是最適合你自己的減肥方法！最有效果！也最容易堅(jiān)持！
到此，以上就是小編對于坐著可以做減肥運(yùn)動(dòng)嗎中午的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于坐著可以做減肥運(yùn)動(dòng)嗎中午的3點(diǎn)解答對大家有用。
