大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于溪水減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹溪水減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
身高165cm，體重120kg，想減肥，但是胃口超級好，怎么辦？
跟我體重身高一樣，改變飲食結(jié)構(gòu)就行了。少油少鹽。我每天中午能吃一斤雞胸肉（做熟后大概6兩），半盤青菜，半個饅頭，這樣吃能吃到撐。晚上跑步3公里，大概18分鐘就跑完了。去年夏天這樣減，瘦了20斤。
想減肥你胃口超級好也要控制呀，俗話說的好，減肥三分練，七分吃，你光想著吃，那減肥肯定無望呀。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
根據(jù)你的身高體重先用一個普遍公認(rèn)的計算公式計算一下你的標(biāo)準(zhǔn)值，別一天天只想瘦，只要身材在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，就是最健康，最好的。
體質(zhì)指數(shù)BMI＝體重（kg）÷身高（cm）的平方。
看你的問題是錯了嗎？體重120公斤？是120斤吧。要是165cm，120kg，那是得好好減肥了，胃口再好也得管住嘴，弄不好還得切胃，再胖可能危及生命。??????
正常來看165cm應(yīng)該是120斤，那你的體質(zhì)指數(shù)約等于22，數(shù)值在19～24之間都是在標(biāo)準(zhǔn)范圍，22是你這個身高最標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)值了，完全不需要再減肥了，并不是越瘦越好看，還是勻稱點比較好。
身材比例可以通過腰臀比來看。
腰臀比＝腰圍cm÷臀圍cm
得出的數(shù)值在0.7是最完美的，越接近0.7身材比例越好。0.7～0.85之間都屬于比較標(biāo)準(zhǔn)的身材，大于0.85那就無論胖瘦，身材都會覺得很難看。
你的體重不用減，如果你對自己的身材并不滿意，可以通過力量訓(xùn)練來塑造。多以核心力量練習(xí)為主，能達到瘦腰提臀的效果。徒手的平板支撐，俯臥撐，深蹲，卷腹，臀橋，仰臥舉腿等都能很好的練習(xí)到核心肌肉。鍛煉的重點是堅持。
記住，胖瘦并不是身材好壞的標(biāo)準(zhǔn)，完美的比例才是好身材的標(biāo)準(zhǔn)。
要減肥，首先要知道自己的年齡范圍，如果已經(jīng)過了40，不建議盲目減肥，保持不上漲就行，如果還是精神小伙，要想減肥，也必須科學(xué)減肥，千萬別吃減肥藥，對身體傷害太大，可以適當(dāng)運動加控制飲食，這也要有超強自控能力，吃飯只吃七分飽，能做到這些你一定會瘦下來
俗話說，想要減肥那就要管得住嘴要邁開腿，按理來說165cm，體重120不算是很胖，打個比方來說，如果你是經(jīng)常鍛煉的話這叫塑型緊致，如果不是運動的話那就是一般的胖了不算是很胖，畢竟是根據(jù)身高來衡量的，話說回來，***都會在減肥路上往往胃口就很大，因為好吃啊，如果你的飲食習(xí)慣改變了，它有可能不是那么好吃，但有飽腹感還能讓你減肥，你覺得哪個好咯，所以好吃的東西往往都是減肥成功的絆腳石?。∵@是很正常，不過你要是有這樣的想法去鍛煉，想去改變自己的話，那你就要堅決一點把飲食習(xí)慣給改了，所謂的飲食習(xí)慣改變不是叫你節(jié)食，我所說的都是健康飲食配合運動，前期三個月是很好減肥的，飲食規(guī)劃就是每餐都要搭配蔬菜水果高蛋白低脂肪碳水化物，指的是什么呢，蔬菜屬于膳食纖維，也屬于低脂肪，什么蔬菜都行，水果屬于維生素含量，什么水果都行，還有最重要的是高蛋白，那什么是高蛋白呢！牛肉，雞胸肉，魚肉，雞蛋等等等等，在減肥方面很多人都怕吃肉，為什么，因為怕吃肉長肉，其實這是錯誤的，所有的肉類當(dāng)中往往高蛋白含量就越高，相反我們體內(nèi)減肥不能流失蛋白，體內(nèi)的蛋白沒有了反彈也是最快也是最容易胖的，堅持三個月這樣飲食配合每周四天的[_a***_]，再不瘦你來找我吧！
我就是165cm，兩年前134斤，我媽生病了我陪床，半年到115斤，一直維持著，今年我老公病了，我又在醫(yī)院陪著，現(xiàn)在110，總結(jié)一下，就是看不見零食，不方便吃飯，總是湊活一下就瘦了
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
并且即使是堅持下來減肥成功，想要保持成果稍微放松可能會報復(fù)是的長胖。
減肥的最佳速度是每周1公斤，每個月6-8斤，這樣的速度更容易減肥成功，并且不易反彈。
減肥沒有那么難，不必搞得自己那么痛苦。***用飲食控制和適量運動就能讓自己相對更輕松的瘦下來。
選擇熱量低的食物，減肥要控制熱量，而不是控制食物量。控制食物量很容易節(jié)食，導(dǎo)致每日熱量過低。長期熱量過低，身體會開啟自我保護會降低熱量消耗。節(jié)食還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，會影響脂肪代謝，只能通過分解肌肉提供熱量，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，變成易胖體質(zhì)。
大概率不靠譜，除非200斤以上的伙伴，而且是在減肥初期的時候有這樣的成績。
馬甲線女王袁姍姍曾經(jīng)在微博上曬出過她減脂的記錄。半個月的時間瘦了6斤。其中還包含了一個月經(jīng)期。如果去除月經(jīng)期的5天，健身10天瘦了6斤。這個記錄也是常人做不到的。即使是這樣，那一個月也沒有瘦20斤。
袁姍姍的減肥餐其實已經(jīng)非常簡單了。早餐和晚餐都非常簡單。只有午餐的量比較大一點。如果一個能吃的伙伴一頓就可以把她三餐的量吃完。
明星袁姍姍，她的運動量也挺大的。每天快走一個小時，并且還做塑型運動，還拉伸很長時間。他的運動量常人也沒有辦法比
也就是說，即使它吃健康餐吃的少，而且運動量非常大，那一個月無非也就是瘦10-15斤。這已經(jīng)屬于快速減肥的一種了。
各位想減肥的小伙伴，其實，急于減肥的這個心理都可以理解。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己非常胖的時候，都想快速在一個月之內(nèi)瘦下來。但是脂肪消化是需要時間的。但是脂肪消化是需要時間的。你不給他足夠的時間，他怎么給你明顯的效果呢？心急要不得。如果自身的體重基數(shù)不算大，就試試袁珊珊這種方法吧。 在很短的一個時間，大量的運動?？焖偈菹聛?，并且保存著就是了。
感謝閱讀，如有任何減肥相關(guān)的疑問，可留言。關(guān)注一下，方便以后多多交流。
明星為了劇情是需要馬上減掉體重，這樣上鏡才好看，現(xiàn)在的換食排毒是可以減的很多，但是不要忽然胖忽然瘦，來回折騰，這樣會傷身體的，減肥是一個長期的工作！減掉體重后，必須控制好飲食和經(jīng)常運動，喝好水，先維持3個月讓你的身體記住你的體重，這樣才好繼續(xù)保持！
五天瘦十斤，一個月瘦20斤可以說是非常不靠譜。能夠達到這個條件的人必須具備體重基數(shù)大，節(jié)食，大量運動。而且就算減去了20斤，也會反彈。
減重不等于減脂
我們的體重中有脂肪和瘦體重。瘦體重即去脂體重。減肥本身減去的是脂肪，而不是瘦體重。瘦體重的增加是有助于減肥和控制體重的。
減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡熱量。普通身材的女性一日熱量消耗約2000至2200千卡， 男性約2300至2500千卡。體重越重的人，基礎(chǔ)代謝熱量越高，熱量消耗越大。
一個月減去20斤，需要消耗熱量77000千卡。普通身材的男性，在沒有運動的情況下，一個月只喝水，不吃任何東西都達不到一個月減脂20斤。
節(jié)食加大量運動
這是很多人想要快速減肥所***取的方式。一方面每天飲食攝入熱量很少，另一方面用大量的運動來制造更多的熱量缺口。
節(jié)食減肥，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入不足。蛋白質(zhì)攝入不足時，身體又需要蛋白質(zhì)來維持生理機能，就會分解自身蛋白質(zhì)來滿足需求，造成糖原，蛋白質(zhì)流失。
在大量運動過程中，運動本身會消耗蛋白質(zhì)，身體的運轉(zhuǎn)需要蛋白質(zhì)，而節(jié)食又導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足。最后體內(nèi)蛋白質(zhì)大量流失，蛋白質(zhì)的流失，肌肉也會流
蛋白質(zhì)大量流失，會造成體內(nèi)水分大量流失和血量的流失。糖原，蛋白質(zhì)，血量丟失會帶來水分的流失，加上蛋白質(zhì)和糖原本身的重量。體重會迅速下降。但是這樣的體重下降，減去的并不是真正的脂肪。丟失的是人體的瘦體重，肌肉。
到此，以上就是小編對于溪水減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于溪水減肥方法的2點解答對大家有用。
