大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營小如的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥訓練營小如的解答，讓我們一起看看吧。
減肥做局部鍛煉有用嗎？
首先你要知道減肥不存在局部一說
有氧運動是消耗脂肪非常好的運動方式，但是脂肪在運動過程中是均衡消耗的，并不是說今兒練腹就可以減少腹部脂肪，從全身脂肪消耗比例來說，腹部都是靠后的。
減肥塑形要選擇小健身房跑步踩單車還是大健身房跳操？
慢跑慢速的長跑是減肥的最好方法。慢跑減肥，快跑長肌肉慢跑大概就是兩分半鐘到三分鐘跑一圈（00米）為宜。呼吸就是順其自然。慢跑不必擔心呼吸，基本你不會覺得接不上氣。一周跑四天或五天，每次0至0分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每天跑對人也不好。最好不要停下來，因為你的身體本來在消耗熱量了，停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以后才開始大量的消耗，所以同樣是跑0分鐘，一下子跑完***兩次跑效果要好得多。跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下來，最好走個一百米左右，還有就是跑完后半小時之后才可以吃東西（防止腸胃不適），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風濕，而且對心臟也不好）再稍微注意一下飲食（強烈反對節(jié)食，少吃高熱量得食物比如力|、冰激淋等就可以了。）一個月以后就會有效果了，半年就能減得差不多了。再提一點建議：一定要堅持，但也要適當休息，一周最好有兩天或三天休息。還有就是你減肥成功了最好還能堅持慢跑，不光是減肥，慢跑對你的免疫力、心肺能力都是很有幫助的。祝你減肥成功！
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到此，以上就是小編對于減肥訓練營小如的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營小如的2點解答對大家有用。
