大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于最小減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹最小減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
輕斷食可以減肥嗎？該怎么做更科學(xué)？
我可以肯定地說，輕斷食可以減肥，我就是靠輕斷食一個月減了20斤，從135斤減到115斤，我不能說有多么科學(xué)，我只能說，我自己身體短時間內(nèi)可以承受，效果也很好。
輕斷食需要很大的毅力來堅持，因為每天都吃得很少，餓是常態(tài)，我是餓了就喝些水，每天喝水量在2000毫升左右。
早上起床，一杯溫開水，然后用蒸蛋器蒸一個雞蛋，一杯牛奶，200毫升，一片全麥面包，2小瓶補(bǔ)鈣的鈣液。
中午，主食是一拳頭大米飯，一盤水煮青菜，煮完后用料汁拌著吃，自己調(diào)制料汁，用少許鹽、生抽、香油等，青菜都是應(yīng)季的，比如生菜、小白菜、菠菜、芹菜、西蘭花、豆腐、蘑菇。中間不吃肉，吃一些豆腐補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
剛開始一周都是比較餓的，尤其是睡覺前，所以不敢睡太晚，早早就睡了，睡太晚容易抵抗不住饑餓感找東西吃，然后過了一周，基本好多了，最起碼能控制自己，雖然餓，但是已經(jīng)能逐漸適應(yīng)了。
就這樣，一個月減了20斤，我本身身高158厘米，這下就瘦了一圈，給了我很大的信心，雖然過程比較坎坷。
我的體會還是很有效果的，但是是一種短期的行為，我自己持續(xù)了一個月，因為我后來調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)，吃的東西更全了，就是仍然控制量。
我經(jīng)常***購的食材如下：
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：雞胸肉、牛肉、蝦、魚、雞蛋、豆腐、豆?jié){、牛奶
可以減肥，要堅持才行，不過到時候人就瘦的很猴子一樣了，胃就不好了，所以不建議節(jié)食減肥，應(yīng)該多吃減肥，多吃黃瓜，菠菜，西蘭花，西紅柿，堿水粑粑。海帶，雞***白，雞胸肉.這樣吃，會越吃越瘦，胃也保護(hù)好了吃也吃了
當(dāng)然可以，少吃絕對是減肥路上的必備良藥，但少吃不等于不吃，量要減一些，搭配要合理一些，睡眠要充足一些，運(yùn)動要配合一些，心理要放松一些，祝減肥路上朋友多一些，分享的辦法優(yōu)質(zhì)一些[靈光一閃][比心]
這是一個可以肯定的回答。
輕斷食后吸入的熱量減少，就會消耗身體自身做為能量儲存的脂肪，減肥是肯定的。
現(xiàn)代人問題不是營養(yǎng)不良，而是攝入太多消耗太少，就像交通問題一樣，車量增加，行車、停車路徑有限，結(jié)果肯定擁堵，人體吸收過多的營養(yǎng)和熱量，沒辦法代謝掉，就會造成堆積肥胖，堆的更加嚴(yán)重就會在區(qū)域形成病變。
有研究證明，體重維持在高中階段是比較安全和舒適的一個數(shù)值，長期實戰(zhàn)，我認(rèn)為這是個正確的理論。
我就是個長期堅持輕斷食主義者，體重嚴(yán)格控制在95斤以內(nèi)，只要越過這個范圍，就會輕斷食幾天，讓身體降到這個峰值以下。
體重只是個硬指標(biāo)，其實潛在的是整個身體機(jī)制、運(yùn)行系統(tǒng)的通暢高效，健康而有活力。
所以輕斷食減肥有效而且非常必要。
「輕斷食的操作要點是[_a***_]？」***期過后，各位小可愛是不是紛紛進(jìn)入「輕斷食」模式？方法雖好，執(zhí)行也要注意操作要點。操作得當(dāng)，才能事半功倍——輕斷食減肥法，***用的是「5+2模式」——1周中5天相對正常進(jìn)食，其他2天（非連續(xù)）攝取平常的1/4能量（約為女性500kcal/d，男性600kcal/d）的膳食模式。它的操作要點如下：1?? 輕斷食日必須是不連續(xù)的2天；2?? 盡量選擇飽腹感較高的高膳食纖維、高蛋白食材；3?? 非輕斷食日的那5天，不要暴飲暴食。
到此，以上就是小編對于最小減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最小減肥方法的1點解答對大家有用。
