大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于飯局減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹飯局減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
過年期間的飯局很多，減肥人群該如何做才不影響減肥效果呢？
【1】解決思想問題。很多人認為在春節(jié)期間飯局非常多，必然會多吃很多的東西。這首先是自己的思想問題，飯局雖然多，但并不預(yù)示著一定要吃好多東西，關(guān)鍵還在于自己是不是能夠控制住自己。
【2】做好飲食計劃。在參加各種飯局的同時，你是否有一個詳細的飲食***，例如和哪些人聚餐，有沒有可去可不去的飯局，能否用其他方式來代替飯局，例如喝茶等。
【3】妙招善待飯局。在飯局上，只要是有適當?shù)姆椒ň?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9839e256fe9bcc09 relatedlink">可以避免深入許多的能量，例如在餐桌上都為別人服務(wù)，為別人倒茶，倒酒，拍照，不斷的進行走動，與別人聊天互動，都可以減少被動的攝入能量。
【4】找人協(xié)助監(jiān)督。在春節(jié)期間最好找一個同時減肥的人監(jiān)督你的飲食，彼此之間可以互相匯報飲食情況，把自己吃的食物拍照上傳給對方，交流春節(jié)期間減肥的心得。這種相互支持的做法比一個人單打獨斗在春節(jié)減肥要好得多。
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對于減肥人群的飲食在春節(jié)期間要想少吃估計很多人做不到
那面對很多無法拒絕的飯局，我們需要做才能不傷面子、又讓自己不長肉呢，下面給大家支幾招：
1??、飯局前先多喝水，一來可以增加消化，加速排毒，二來可以填充肚子面積，使吃飯時更容易很快感覺到飽。
2??、吃飯的順序很重要，先喝湯、再吃蔬菜，最后吃葷菜。
湯要先喝素湯，如果是雞鴨魚湯要將上面的浮油去掉，這樣吃菜的順序，好處是：蔬菜里的維生素可以幫助彌補春節(jié)飲食中營養(yǎng)素的不均衡，蔬菜中豐富的膳食纖維還可幫助包裹腸道褶皺里的垃圾毒素，促進腸胃蠕動，加速排便，防止減肥過程中便秘；
3??最后吃葷菜時請準備一碗白開水，把肉類食物里的濃油赤醬先涮一遍再吃，這樣吃既保證了蛋白質(zhì)的攝入，又沒有因為吃肉而攝入大量的油和鹽；
4??、盡量吃6～7分飽，每一種類的葷菜只夾一塊，每一口慢嚼細咽，這樣可以做到食物種類多樣化，當然減肥人群的飲食原則需要一份葷菜配備三份蔬菜，總的原則不變，再控制總量即可。
最后盡量不喝酒，因為酒的熱量太高，不利于減肥晚餐盡量保持素食，且不吃宵夜，這樣才不至于積食而導致前面的努力白費。減肥是一次持久的戰(zhàn)役，千萬別想著一天兩天就能減到理想體重，春節(jié)中盡量讓作息規(guī)律、熬夜會影響脂肪代謝。
其實減肥就是培養(yǎng)一個好的生活習慣，沒那么復(fù)雜，祝大家春節(jié)快樂，感謝閱讀，更多營養(yǎng)咨詢請關(guān)注“琳”的營養(yǎng)新概念。
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過年期間，飯局確實會多很多，除了飯局多之外，還有各種飲料和零食等。所以對于需要減肥的朋友，我想給以下幾個建議，希望對你們健康減肥有用。
要清楚的知道自己該吃什么，什么可以多吃，什么應(yīng)該少吃，甚至不吃。飯局多，不代表就會影響你的減肥***，關(guān)鍵是看你怎么對待你的飯局。過年大家吃的普遍比較油膩，所以飯局上，總少不了清淡的菜，如果到了飯局，完全不吃，對于朋友來說，好像又不夠尊重對方。所以最好的辦法就是各個菜在大家起筷的時候，隨著大家的節(jié)奏，先吃一兩塊。然后呢，可以著重自己吃某一盤清淡的菜，比如說青菜等，這樣既尊重對方，又不會破壞自己的減肥***。關(guān)鍵是看你能不能管住自己嘴巴。少吃年貨的零食，特別是[_a***_]，奶糖，餅干等，多吃一些水果。
減肥***失敗的一個重要原因就是吃的多，消耗的少了，體內(nèi)脂肪就會堆積起來，增加體重！減肥的實質(zhì)就是減少食物來源，保持食物消耗。但是，健康的減肥，減少也是很講究的。必須在健康的狀態(tài)下進行。一下子減少的太多，可能導致體內(nèi)不夠消耗，引起頭暈等，但是減少的太少，又不足以起到減肥的效果，所以這個減少的量，需要根據(jù)個人去調(diào)整，畢竟每個個體都存在差異。其次就是要一直保持運動。很多朋友，之所以在過年的時候，不但沒有減肥，反而增重了的重要原因就是吃的多了，卻沒有保持運動。每天吃的多，睡眠也多，那會不肥呢？具體參考一下豬是怎么肥的就知道了。所以，一定要制定一個過年的運動***，不然很容易忽略這個問題。
很多朋友過年期間的減肥***失敗的原因就是誘惑多了，又沒有了監(jiān)督人。這時候，就需要警惕了。可以找自己的身邊的朋友或者家人監(jiān)督自己，把自己的***和他們說一下，那些東西自己應(yīng)該少吃或者不應(yīng)該吃的，如果自己不小心違反了，請他們及時指出來。這樣可以及時地糾正自己的錯誤行為。
為什么我會這么推介你吃山楂。因為中藥山楂具有消食健胃，化濁降脂的作用，可以消肉類油膩食積，對于過年這個節(jié)日特別合適?？梢宰约嘿I一些山楂制品來吃，也可以自己去藥店買一些山楂片自己泡茶煮水喝都行。對于脂肪含量高的朋友，特別好。
如果能做到七分飽，不管你吃的是什么，控制好七分飽，煎炸物少吃或者不吃。飯前半小時一杯水（300毫升左右），飯后半小時一杯水，晚飯后半小時出門走一萬步或者快走30-60分鐘。又或者你有別的運動習慣那就繼續(xù)堅持。盡量把吃進去的熱量多點消耗掉。過年期間，盡量利用時間碎片多動少做，能走不坐車，能走不站，能站不坐，能做不躺。如果管不住嘴就盡可能的多動，這樣即使會胖，也不會比你光吃不動好。起碼不會胖的那么多。胖個兩三斤過完年減肥也就一個星期半個月的事。
到此，以上就是小編對于飯局減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯局減肥方法的1點解答對大家有用。
