大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康與減肥同在的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康與減肥同在的解答，讓我們一起看看吧。
- 搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)健康又瘦身可以長(zhǎng)久做？
- 隔天進(jìn)行一次快走運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？有哪些健康的減肥運(yùn)動(dòng)？
搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)健康又瘦身可以長(zhǎng)久做？
這四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，搖呼啦圈、平板支撐、空中蹬自行車都屬于局部運(yùn)動(dòng)，而且單次時(shí)間不太能持久。
健康又瘦身還可以長(zhǎng)久做的就屬跳繩了。這次巧了，我剛好認(rèn)識(shí)有著“廣州跳繩大王”之稱的沙學(xué)平教練。有興趣的朋友，可以百度一下，關(guān)于他的條目很多頁(yè)。
就以他自己為例，從近四十歲開始，放棄金領(lǐng)工作投身跳繩教育事業(yè)，跳繩給他帶來(lái)的變化是巨大的。
首先是減肥塑形，體重減了十多斤，肚腩完全消失，腹肌呼之欲出。
第二是皮膚變好，白里透紅，年輕了不少。這大概是因?yàn)?/a>跳繩出汗量大，可以有效排毒。
第三，他的耐寒耐熱能力明顯提高
第四，居然發(fā)現(xiàn)自己的音域提高了，這應(yīng)該得益于每天堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量的跳繩，使得肺活量有了很大提高吧。
總結(jié)起來(lái)就是堅(jiān)持跳繩可以全面改善身體機(jī)能。前幾天網(wǎng)上剛好流傳一段視頻，一個(gè)九十歲的老太跳繩幾十年，現(xiàn)在還每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)以上。讓我不得不佩服跳繩的神奇功能。
跳繩因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)強(qiáng)度較大，所以并不容易堅(jiān)持，需要循序漸進(jìn)。但這畢竟是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠有效的減肥手段了!
謝謝邀請(qǐng)。可以從有效性、有趣性和安全性兩方面分析。有效性是主要是指鍛煉的效果能否很快達(dá)到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易堅(jiān)持，安全性就是運(yùn)動(dòng)勞損程度。
四種運(yùn)動(dòng)按有效性排名跳繩、平板撐、呼啦圈、空中登自行車。當(dāng)然這里指的是普通情況，就是勻速運(yùn)動(dòng)，不是那種極端情況。
按趣味性我個(gè)人認(rèn)為呼啦圈、跳繩、空中自行車、平板撐。這個(gè)就是因人而異。主要還是差不多。
按安全性來(lái)說(shuō)空中自行車、平板撐、呼啦圈、跳繩。主要參考運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的磨損度等。
所以要根據(jù)自身情況做不同選擇安排，可以混搭來(lái)，不如先平板撐再跳繩，再空中自行車。
當(dāng)然要是高手的話一邊跳繩一般呼啦圈我也是拜服的。
謝邀。
其實(shí)這四個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以作為日常的瘦身運(yùn)動(dòng)來(lái)做的。
呼啦圈，主要是針對(duì)腹部的鍛煉，避開生理期、剛吃完飯的時(shí)候就行了；
跳繩是全身性的，注意跳繩的時(shí)候穿反沖擊力比較好的運(yùn)動(dòng)鞋，然后如果體重基數(shù)比較大，不推薦跳繩，容易傷膝蓋；
平板支撐，是很好的鍛煉腹部核心肌群的力量訓(xùn)練，可以循序漸進(jìn)，從30秒開始做起，慢慢加長(zhǎng)時(shí)間；
空中蹬自行車，是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉腿部的訓(xùn)練，可以在睡前做幾組。
避開我上面講到的注意點(diǎn)，這4個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以長(zhǎng)期做。
隔天進(jìn)行一次快走運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？有哪些健康的減肥運(yùn)動(dòng)？
論健康的減肥方法，那么快走可以減肥嗎？
減肥對(duì)于現(xiàn)代年輕人來(lái)說(shuō)確實(shí)是一直掛在嘴里的一個(gè)詞語(yǔ)，而中國(guó)人又不像美國(guó)人那樣出于禮貌不會(huì)當(dāng)面去告訴你：你很肥。中國(guó)人往往都覺(jué)得好像說(shuō)你肥并沒(méi)有什么大不了的，反而衍生出了寒暄，見(jiàn)面都聊的問(wèn)題。那么對(duì)于胖胖的小哥哥，小姐姐來(lái)說(shuō)，每天聽(tīng)到：你很肥，你要減肥了！這些話，無(wú)形中對(duì)他們的生活產(chǎn)生了壓力。在這種快節(jié)奏的生活中，壓力已經(jīng)夠大了，我們不想要再有額外的壓力壓在我胖胖的身體上了。
那么OK，我們接下來(lái)進(jìn)入正題：快走可以減肥嗎？
從理論上來(lái)講，快走確實(shí)是可以讓我們?nèi)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9249d00d80fa606d relatedlink">消耗一部分卡路里的。你去看那些競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員那個(gè)不是骨瘦如柴？那些大爺大媽也是每天用散步走路等緩慢的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)運(yùn)動(dòng)的。從而衍生出了微信，支付寶等各大平臺(tái)“計(jì)步”這個(gè)功能，更多的人為了爭(zhēng)奪排行榜第一位的位置而去走路，或者去手搖步數(shù)。
那我們接下來(lái)來(lái)看，正常的，在我們運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)我們的心率達(dá)到一定程度，我們體內(nèi)的能量就會(huì)開始大量[_a***_]。那么每個(gè)人的心率都是相對(duì)不一樣的，怎么樣程度的快走可以幫助人去分解我們體內(nèi)的脂肪也是因人而異。
作者本人是非常不喜歡去看那些專業(yè)的數(shù)據(jù)的，我也相信很多人看到這些數(shù)據(jù)就會(huì)頭疼，從而直接跳過(guò)去看結(jié)果的。那么我們就直接來(lái)講結(jié)果好了。
到此，以上就是小編對(duì)于健康與減肥同在的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康與減肥同在的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
