大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的減肥經(jīng)歷的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康的減肥經(jīng)歷的解答，讓我們一起看看吧。
有沒(méi)有人本來(lái)很胖的，后來(lái)一下子瘦下來(lái)了？能介紹減肥經(jīng)驗(yàn)嗎？
我主要是臉胖，我自己也試過(guò)很多瘦臉方法，但是感覺(jué)很多方法做了之后效果都不大，也可能是因?yàn)?/a>我用的時(shí)間短，我來(lái)說(shuō)一說(shuō)自己是怎么瘦臉的吧，下面這是我以前的照片：
網(wǎng)上大瘦臉的方法太多了，我自己為了瘦臉走過(guò)很多彎路、雷區(qū)，因?yàn)槲业哪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa33c93a2dd37b441 relatedlink">真的大到影響顏值，化妝側(cè)影都救不了我的這種，反而涂多了顯得臉臟臟的，還常被討厭的男生起外號(hào)叫做大臉妹。表面不在意，內(nèi)心特別受傷。個(gè)人建議不要買什么瘦臉繃帶，還有那些七七八八的瘦臉工具，沒(méi)用還受罪。還有那些風(fēng)靡的瘦臉操，只要你愿意有耐心堅(jiān)持下去也是能瘦的，不過(guò)效果不是特別明顯，周期特別長(zhǎng)，好多人沒(méi)耐心，像我就是堅(jiān)持了一個(gè)月，沒(méi)看到多大效果就堅(jiān)持不下去了。我覺(jué)的如果你要想快速瘦臉，可以配合一些針對(duì)性瘦臉得產(chǎn)品一起使用，我就是這樣瘦得。我的臉能瘦是主要感謝我表姐，我是去我表姐家玩，她自己在吃能瘦臉的佳顏果，說(shuō)是純天然草本植物萃取的，每天吃一顆讓臉部吸收后就能幫助瘦臉，讓我也試試。我看她臉確實(shí)瘦了很多，所以就想著試一下讓她給我買了一些，等我的果子到了，回家按照說(shuō)明里面的食用方法堅(jiān)持每天晚飯后吃一顆，瘦臉速度真的很快。一個(gè)月不到咬肌縮小很多，還有肥肉也是變緊了。總之就是瘦的很明顯的那種。別人可以看出來(lái)的，用了一個(gè)多月，臉小了一圈，挺神奇得。
快速減肥的方法有哪些？
你好，很開(kāi)心可以回答小伙伴的問(wèn)題：
想要快速減肥，我推薦輕斷食，這里推薦五類，感興趣可以嘗試[呲牙]
1.甲田式少食斷食法
簡(jiǎn)單點(diǎn)就是把我們的一日三餐變成一日兩餐，這里就需要我們對(duì)于吃進(jìn)身體的食物，更加注重食物的質(zhì)量，高蛋白，低碳水
2.蘋果斷食法
3.5:2斷食法
這個(gè)比較火，就是一周7天，選擇不連續(xù)的兩天進(jìn)行輕斷食，女生每日500大卡，男生每日600大卡，這里建議準(zhǔn)備食物稱和食物熱量app
4.過(guò)***食
就是17:00以后不再吃任何食物，一直截止到第二天的早晨，這要求我們?cè)缢瑒e熬夜。
現(xiàn)在市場(chǎng)上的減肥方法有很多，當(dāng)然想快速減肥也有很多的方法，如果不考慮其他的問(wèn)題，這些快速減肥的方法還挺不錯(cuò)。
直接物理摧毀脂肪，然后再吸出來(lái)，這種方法是最直接的一種方法，并且也是唯一能夠想瘦哪里就瘦哪里。只不過(guò)一般的正規(guī)的抽脂手術(shù)價(jià)格都是比較貴的，并且既然是手術(shù)那就有風(fēng)險(xiǎn)，尤其是不正規(guī)的操作會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的身體問(wèn)題。雖然現(xiàn)在的醫(yī)美技術(shù)已經(jīng)越來(lái)越成熟，風(fēng)險(xiǎn)還是存在，所以想通過(guò)這種手段進(jìn)行快速減肥就要有承擔(dān)手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)。
我們都知道肥胖就是攝入的能量大于我們消耗的能量，多余的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，要想減肥我們就需要減掉這部分多余的脂肪，要減掉脂肪，就需要我們每天攝入的能量小于我們消耗的能量。這個(gè)時(shí)候就可以通過(guò)控制飲食來(lái)限制我們的攝入量，一般正常的減肥可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd37b441d168cc3b relatedlink">減少攝入，如果你想快速減肥，那就嚴(yán)格的控制飲食，甚至多次進(jìn)行輕斷食，節(jié)食，這些方法就是盡可能的降低攝入能量，比如我們的正常消耗在2000千卡，嚴(yán)格控制每天在500千卡，剩下來(lái)的1500千卡就會(huì)去消耗儲(chǔ)存的能量，包括脂肪。
這樣做的效果是很明顯的，畢竟有這么大的能量差，但是后果也是很嚴(yán)重的，一方面連我們的基礎(chǔ)代謝都不能達(dá)到，要知道我們基礎(chǔ)代謝占了總消耗的60%左右，也就是1200千卡左右，攝入太少就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的代謝紊亂。同時(shí)，身體會(huì)察覺(jué)到處于饑餓的狀態(tài)，會(huì)降低我們的消耗，來(lái)維持生存。最后時(shí)間久了就會(huì)造成報(bào)復(fù)性飲食，最后[_a***_]，甚至超過(guò)之前的。
所以，我們減肥最好不要去找一些快速的方法，一個(gè)月5-10斤是比較合理的，本身我們肥胖就是一步步起來(lái)的，那么減肥也就是需要一步步完成。
健康的減肥就是合理的調(diào)控飲食結(jié)構(gòu)，再加上適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5b4ec6502eda33c relatedlink">運(yùn)動(dòng)，保持良好的心理狀態(tài)，自然而然就會(huì)瘦下來(lái)，不要可以的進(jìn)行減肥，把減肥融入到我們的日常生活，我們才能減肥成功。
到此，以上就是小編對(duì)于健康的減肥經(jīng)歷的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥經(jīng)歷的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
