大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的減肥經(jīng)歷的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康的減肥經(jīng)歷的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有人本來很胖的，后來一下子瘦下來了？能介紹減肥經(jīng)驗嗎？
我主要是臉胖，我自己也試過很多瘦臉方法，但是感覺很多方法做了之后效果都不大，也可能是因為我用的時間短，我來說一說自己是怎么瘦臉的吧，下面這是我以前的照片：
網(wǎng)上大瘦臉的方法太多了，我自己為了瘦臉走過很多彎路、雷區(qū)，因為我的臉真的大到影響顏值，化妝側(cè)影都救不了我的這種，反而涂多了顯得臉臟臟的，還常被討厭的男生起外號叫做大臉妹。表面不在意，內(nèi)心特別受傷。個人建議不要買什么瘦臉繃帶，還有那些七七八八的瘦臉工具，沒用還受罪。還有那些風靡的瘦臉操，只要你愿意有耐心堅持下去也是能瘦的，不過效果不是特別明顯，周期特別長，好多人沒耐心，像我就是堅持了一個月，沒看到多大效果就堅持不下去了。我覺的如果你要想快速瘦臉，可以配合一些針對性瘦臉得產(chǎn)品一起使用，我就是這樣瘦得。我的臉能瘦是主要感謝我表姐，我是去我表姐家玩，她自己在吃能瘦臉的佳顏果，說是純天然草本植物萃取的，每天吃一顆讓臉部吸收后就能幫助瘦臉，讓我也試試。我看她臉確實瘦了很多，所以就想著試一下讓她給我買了一些，等我的果子到了，回家按照說明里面的食用方法堅持每天晚飯后吃一顆，瘦臉速度真的很快。一個月不到咬肌縮小很多，還有肥肉也是變緊了?？傊褪鞘莸暮苊黠@的那種。別人可以看出來的，用了一個多月，臉小了一圈，挺神奇得。
快速減肥的方法有哪些？
你好，很開心可以回答小伙伴的問題：
想要快速減肥，我推薦輕斷食，這里推薦五類，感興趣可以嘗試[呲牙]
1.甲田式少食斷食法
簡單點就是把我們的一日三餐變成一日兩餐，這里就需要我們對于吃進身體的食物，更加注重食物的質(zhì)量，高蛋白，低碳水
2.蘋果斷食法
3.5:2斷食法
這個比較火，就是一周7天，選擇不連續(xù)的兩天進行輕斷食，女生每日500大卡，男生每日600大卡，這里建議準備食物稱和食物熱量app
4.過***食
就是17:00以后不再吃任何食物，一直截止到第二天的早晨，這要求我們早睡，別熬夜。
現(xiàn)在市場上的減肥方法有很多，當然想快速減肥也有很多的方法，如果不考慮其他的問題，這些快速減肥的方法還挺不錯。
直接物理摧毀脂肪，然后再吸出來，這種方法是最直接的一種方法，并且也是唯一能夠想瘦哪里就瘦哪里。只不過一般的正規(guī)的抽脂手術(shù)價格都是比較貴的，并且既然是手術(shù)那就有風險，尤其是不正規(guī)的操作會帶來嚴重的身體問題。雖然現(xiàn)在的醫(yī)美技術(shù)已經(jīng)越來越成熟，風險還是存在，所以想通過這種手段進行快速減肥就要有承擔手術(shù)的風險。
我們都知道肥胖就是攝入的能量大于我們消耗的能量，多余的能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪，要想減肥我們就需要減掉這部分多余的脂肪，要減掉脂肪，就需要我們每天攝入的能量小于我們消耗的能量。這個時候就可以通過控制飲食來限制我們的攝入量，一般正常的減肥可以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93a2a15add3721b0 relatedlink">減少攝入，如果你想快速減肥，那就嚴格的控制飲食，甚至多次進行輕斷食，節(jié)食，這些方法就是盡可能的降低攝入能量，比如我們的正常消耗在2000千卡，嚴格控制每天在500千卡，剩下來的1500千卡就會去消耗儲存的能量，包括脂肪。
這樣做的效果是很明顯的，畢竟有這么大的能量差，但是后果也是很嚴重的，一方面連我們的基礎代謝都不能達到，要知道我們基礎代謝占了總消耗的60%左右，也就是1200千卡左右，攝入太少就會導致機體的代謝紊亂。同時，身體會察覺到處于饑餓的狀態(tài)，會降低我們的消耗，來維持生存。最后時間久了就會造成報復性飲食，最后反彈，甚至超過之前的。
所以，我們減肥[_a***_]不要去找一些快速的方法，一個月5-10斤是比較合理的，本身我們肥胖就是一步步起來的，那么減肥也就是需要一步步完成。
健康的減肥就是合理的調(diào)控飲食結(jié)構(gòu)，再加上適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3129761f919202ed relatedlink">運動，保持良好的心理狀態(tài)，自然而然就會瘦下來，不要可以的進行減肥，把減肥融入到我們的日常生活，我們才能減肥成功。
到此，以上就是小編對于健康的減肥經(jīng)歷的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥經(jīng)歷的2點解答對大家有用。
