大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康食譜家常菜的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健康食譜家常菜的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期的菜譜？
一、早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心減肥食譜
二、早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗減肥食譜
三、早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗減肥食譜
四、早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥減肥菜譜之醋熘***醋熘***，以***心為主料，青、紅辣椒塊，海米為配料。
***含有豐富的鈣、鐵、無(wú)機(jī)鹽的維生素C等，并且釋放熱量較多。加入青、紅辣椒塊，海米，能過(guò)醋熘不僅增加鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特點(diǎn)。
醋熘***●減肥菜譜1雙菇?jīng)龉辖z原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
【白玉菇炒蝦仁】
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食材：雞蛋3個(gè)，白玉菇1盒，蝦仁8個(gè)，鹽適量，料酒1勺，食用油適量，蔥花適量
做法：蝦仁去掉蝦線洗凈瀝干水分，加料酒、鹽、胡椒粉抓勻腌制5分鐘。雞蛋中加入料酒打散，入油鍋炒熟盛出來(lái)待用。另起鍋放油燒熱，油熱后放入蔥花炒出香味，接著放洗凈的白玉菇、蝦仁翻炒均勻，炒熟后放入炒好的雞蛋，翻炒幾下出鍋裝盤即可。
瘦身減脂餐菜譜推薦？
材料：金針菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。
制作方法：
1、首先將蔬菜全部洗凈。
2、再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。
3、然后將所有蔬菜放在鍋?zhàn)又屑尤胨胫蟆?/p>
4、大概煮了10分鐘后放入香菜進(jìn)去一起煮。
5、最后出鍋的時(shí)候加入鹽調(diào)味即可。推薦理由：黃瓜有著非常驚人的含水量以及利尿降壓的作用，能強(qiáng)化身體的免疫機(jī)能，而金針菇又被稱為減肥菇，不僅熱量低，還能迅速產(chǎn)生飽腹感，是非常有營(yíng)養(yǎng)的減肥食物。
黃瓜是減肥瘦身的必備食材，因?yàn)?/a>黃瓜的熱量很低，還含有豐富的膳食纖維。從中醫(yī)理論上來(lái)說(shuō)，黃瓜還具有清熱解毒、生津止渴、減肥降脂的功效。
推薦食譜是黃瓜拌洋蔥，這道菜不僅口感清爽，而且低卡路里，適合減肥。另外，腌黃瓜也是一種不錯(cuò)的選擇，可以生吃或涼拌，都能達(dá)到減肥的效果?？傊S瓜是減肥的好選擇。
營(yíng)養(yǎng)減肥三餐食譜是什么？
營(yíng)養(yǎng)減肥早晨可以吃點(diǎn)豐盛一點(diǎn)，吃一片全麥面包，吃一個(gè)雞蛋，一碗豆?jié){或者牛奶。中午可以吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。然后吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)比如說(shuō)雞蛋或者瘦肉之類的。并且可以吃一點(diǎn)主食。晚上主要吃一點(diǎn)水果。
減脂掉秤最快食譜？
星期一：玉米，秋葵，雞蛋，獼猴桃
星期二：全麥面包，雞蛋，藍(lán)莓，西蘭花
星期三：全麥面包，煎雞蛋，牛牛果，黃瓜
星期四：圣女果，黃瓜雞蛋，玉米
星期五：獼猴桃，雞蛋，圣女果，紅薯
星期六：西蘭花，紫薯雞蛋，圣女果
要減脂掉秤最快，建議***用低熱量、高蛋白的食譜。以下是一個(gè)簡(jiǎn)單的減脂食譜：
早餐：煮雞蛋2個(gè)、烤全麥吐司2片、一個(gè)水煮西蘭花和[_a***_]黑咖啡（或無(wú)糖花茶）。
上午加餐：20克的無(wú)糖酸奶加上一些堅(jiān)果（比如杏仁或核桃）。
午餐：一份沙拉配上生菜、雞胸肉、西紅柿、胡蘿卜和黑胡椒粒調(diào)味，加上餐前沾一點(diǎn)點(diǎn)低脂凱撒醬。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康食譜家常菜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康食譜家常菜的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
