大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動完能立馬躺下嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動完能立馬躺下嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跑完步后在床上平躺起搓小肚子能減腰嗎？
答：平時晚上睡前平躺在床上，可以搓小肚子，有益消化，對減肥有好處。但是跑完步運(yùn)動完，不可以馬上躺下，最好休息一下，或者散散步，等平靜下來后，再用此方法，可以見效的。
躺著就可以做的運(yùn)動，而且還可以減肥？
這里有一套懶人運(yùn)動方法
首先我們可以側(cè)躺在床上，然后將自己的手臂從背后伸出，然后張開自己的手掌，讓膝蓋保持彎曲，我們翻身的時候，頭部要和膝蓋朝著兩個相反的方向。
在我們反復(fù)幾次后，讓頭部也可以轉(zhuǎn)動一下，讓頭隨著手臂一起轉(zhuǎn)動，然后慢慢朝著兩個方向移動。按照這樣的方法重復(fù)幾次，然后方向換為另一邊。
空中腳踩單車運(yùn)動，是大家十分熟悉的運(yùn)動，因?yàn)?/a>這個運(yùn)動可以幫助我們鍛煉我們腰部腹部的力量，因?yàn)槲覀冊谶\(yùn)動時腿部會用力，然后從而運(yùn)用我們腰腹部的力量。
運(yùn)動時要盡量的保持姿勢的到位，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5bfe4b25a93657af relatedlink">正確的姿勢對于我們的鍛煉，有著非常好的幫助
增加肌肉提升代謝，能夠實(shí)現(xiàn)躺著減肥嗎？
能啊，看你要躺多久??？通常做一次酣暢淋漓的力量訓(xùn)練，可以使你的代謝水平提高，連續(xù)36個小時都會持續(xù)燃燒脂肪。
所以你想躺著減肥，就要每隔36小時去做一次，增加肌肉增加代謝的訓(xùn)練，之后就好好的睡夠。
嚴(yán)格來說，基礎(chǔ)代謝（Basal Metaboli***）是很難改變的，你身上所有的組成都影響基礎(chǔ)代謝，要改變它很難。
肌肉（lean body mass）的確是基礎(chǔ)代謝里的一部分，但1磅的肌肉大約僅可以幫助燃燒15-20大卡，也就是你花了一年增肌5公斤肌肉，它僅僅是增加了最多200大卡的日消耗，多嗎？其實(shí)不多，他還沒有你每天投入的2小時無氧運(yùn)動消耗的多（約300-500大卡）。所以一旦你停下來了，運(yùn)動消耗的部分立刻沒有了，加上多出來的肌肉也會隨時間因?yàn)闆]有鍛煉漸漸流失，如此一正一負(fù)，你的整體代謝還是沒啥變化。
另外是針對女性，一般女性增肌很難，一年5公斤的肌肉對一般女生來說基本上很難達(dá)成，所以就更不用想透過什么提升肌肉含量來提高基礎(chǔ)代謝這一個說法了，基本沒什么用。所以如果你開始健身的動機(jī)是希望能像題目中提到的，通過增肌提高基礎(chǔ)代謝減肥，那結(jié)果定會另你很失望。
其實(shí)健身 fitness 所追求的不是短期的減肥效果，它更是一種長期的生活態(tài)度。無氧重量訓(xùn)練部分可以幫助你有更好、緊實(shí)的形體和健康狀態(tài)。但是要是扯上減肥減脂，必須是有氧運(yùn)動。
最后，不管是什么運(yùn)動，都必須加上飲食計劃，不管增肌減脂，飲食都是關(guān)鍵，所謂的三分練七分吃就是這個意思。
如果你能看到很多退役運(yùn)動員身材發(fā)福的照片，你恐怕就不會這么想了。
他們在職業(yè)運(yùn)動員期間，都是肌肉含量超出常人的“怪獸”；
現(xiàn)在也都做起了油膩大叔～～
所以，不管什么身體條件，躺著減肥都不現(xiàn)實(shí)！
減肥只有一條正路：科學(xué)飲食～～
即便強(qiáng)如C羅（體脂率僅有7%，肌肉含量為50%），也需要日復(fù)一日的堅持～～
C羅食譜（網(wǎng)傳，僅供參考；主要為了說明瘦不能靠躺著）
[_a***_]
主食：乳酪烤面包片、炸魚塊
甜點(diǎn)：雪蟹蛋糕
飲料：高鈣牛奶、蛋白質(zhì)粉水、鮮榨果汁
午餐
芝士 糙米飯 燕麥面包
橄欖油拌鮮蔬
下午茶
檸檬汁 果汁 茶或咖啡
晚餐
主食：白米飯、雞肉或火雞肉、蛋、牛排或豬排、豆類、金槍魚或三文魚料理
飲料：燕麥蛋白質(zhì)粉水、脫脂牛奶
餐后：蔬菜和水果干
認(rèn)同的朋友點(diǎn)贊支持下～～
專注減肥那點(diǎn)事，歡迎關(guān)注～～
到此，以上就是小編對于運(yùn)動完能立馬躺下嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動完能立馬躺下嗎減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
