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月瘦40斤減肥訓(xùn)練營經(jīng)歷
每天的訓(xùn)練依舊，肌肉酸痛也依舊伴隨。經(jīng)過一個(gè)月的減肥訓(xùn)練，我的體重成功地由138kg減到了112kg。以下是我前五天的訓(xùn)練飲食和一些感受，希望對(duì)大家有一定幫助：第一天：早餐：皮蛋瘦肉粥，雞蛋，花卷，還有咸菜。上午兩小時(shí)鍛煉主要就是上肢的力量練習(xí)：臥推+夾胸等等。
一個(gè)月瘦40多斤是有可能的，我朋友之前參加了減肥達(dá)人訓(xùn)練營，一個(gè)月就瘦了42斤，而且據(jù)說也不累，運(yùn)動(dòng)很合理。
他足足把自己“封閉”了兩個(gè)月，每天上下午各運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，晚上加練1~2小時(shí)。訓(xùn)練到不算辛苦，但是晚上餓肚子的感覺實(shí)在令人難以忍受。只好一個(gè)人默默地在房間里流眼淚……“第一個(gè)月減掉40斤，但我仍然感到苦惱，似乎肚子以外都沒有變。可能是急于求成吧，太想看到自己瘦的樣子。
成都的減肥訓(xùn)練營效果顯著，有上萬人通過這里成功減肥。例如，減肥達(dá)人訓(xùn)練營就取得了很好的效果，有人的表弟在這里訓(xùn)練了一個(gè)月，成功減重40斤，并且?guī)讉€(gè)月后沒有出現(xiàn)反彈。訓(xùn)練營的環(huán)境和設(shè)施也非常優(yōu)越，位于風(fēng)景優(yōu)美的景區(qū)，提供有氧器械訓(xùn)練區(qū)、力量訓(xùn)練區(qū)、恒溫游泳館等多種運(yùn)動(dòng)設(shè)施。
減肥成功是什么感覺?
1、自我 confidence 顯著提升。面對(duì)減肥挑戰(zhàn)，成功減重后，人們常感到更加自信。這種自信源于對(duì)自我控制的勝利，畢竟，管住食欲和堅(jiān)持鍛煉是需要強(qiáng)大意志力的。減肥成功意味著已經(jīng)克服了這些挑戰(zhàn)，這自然會(huì)提升個(gè)人的自信心。 自我挑戰(zhàn)的開始。決定減肥并付諸行動(dòng)，是向自我挑戰(zhàn)的第一步。
2、胃口清淡。很多人減肥的時(shí)候，都想要自己能夠盡快的減下來，當(dāng)然減肥并不是那么容易，而且也不是一下子就能夠讓自己變得清心寡欲，減肥馬上成功的其中一個(gè)征兆就是口味變得清淡。
3、減肥成功的人，通?？雌饋頃?huì)更加自信。這是因?yàn)?/a>體重下降后，五官往往顯得更加立體，個(gè)人也更加愿意去打扮自己，從而給人一種更加美麗的感覺。 減肥是許多女孩都不斷提及的話題，但很多人雖然口頭上說著減肥，一旦面對(duì)美食就忘卻了初衷。這種對(duì)美食的無法抗拒，使得減肥之路變得異常艱難。
4、最直觀的成功表現(xiàn)就是身材變得更好了，身體變得健康，同時(shí)也變得更加有自信了。
5、第一感覺是驚喜，第二感覺是欣喜，那種久違的感覺，好似夢(mèng)幻般的擁有了夢(mèng)寐以求的佳品。由胖子變成瘦子這個(gè)過程猶如西天取經(jīng)般的艱辛，一路上遇到各種美味家宴，還有溫馨糖果屋，但還是不會(huì)貪戀美色，因?yàn)樾闹杏袀€(gè)目標(biāo)，時(shí)時(shí)刻刻警醒著自己往最初的夢(mèng)想前行。
健身一年半后帶來的變化
一是身材會(huì)變得非常的好。對(duì)于女人來說那一定是擁有完美的曲線，自己可以買一些漂亮裙子穿。對(duì)于男人來說那一定是有腹肌，有腹肌的男人非常的帥。不管是對(duì)于男的女的對(duì)身體都非常有好處，而且你慢慢的會(huì)發(fā)現(xiàn)身體比以前更好。二是感覺自己變年輕了。健身也有一定的美顏作用。
減肥，改變體脂率。如果你有一些胖，那么跑步能堅(jiān)持這么久的話，肯定能減去你身上不少贅肉。如果你本來不太胖的話，你還可以改善你身體的體脂率。體脂率和體重不是一個(gè)概念，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人體內(nèi)肌肉含量會(huì)增加，脂肪率下降。讓身材更健美、更勻稱。
第四，越來越有自信，心理更健康，目光更長(zhǎng)遠(yuǎn)。運(yùn)動(dòng)帶來的活力是全身心的。它會(huì)使你更加準(zhǔn)確地把握現(xiàn)實(shí)社會(huì)，勇于的挑戰(zhàn)和征服困難，而這正是讓人類擁有飽滿***通向未來的原因。第五個(gè)肯定是越健康，越能延緩身體機(jī)能的衰老。
健身一個(gè)月后，你的朋友不會(huì)發(fā)現(xiàn)你有太大變化，但經(jīng)常照鏡子和稱體重的自己會(huì)發(fā)現(xiàn)細(xì)微的變化，腰上的贅肉少了，呼吸也順暢了，睡眠質(zhì)量也有了明顯提升。更[_a***_]的是，你會(huì)感覺鍛煉比以前輕松許多，健身也漸漸成為了一種習(xí)慣。
從辦了健身卡到現(xiàn)在已經(jīng)一年多了，一直都有在堅(jiān)持健身，記憶力比以往好了，很多小疾病也沒有在有過，最大的變化就是有了馬甲線，也不駝背了，我還會(huì)一直堅(jiān)持下去的。
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