大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期減肥健康嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)期減肥健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期減肥好嗎？
不建議在月經(jīng)期間減肥。 因?yàn)?/a>在月經(jīng)期間，由于失去了大量的血液，新陳代謝比平時(shí)快，此時(shí)身體的抵抗力相對(duì)較低，保證月經(jīng)期間充足的睡眠，多吃含蛋白質(zhì)和維生素的食物。 月經(jīng)減肥很容易導(dǎo)致月經(jīng)量過多或月經(jīng)量過長(zhǎng)，以及月經(jīng)不調(diào)，尤其對(duì)于體質(zhì)虛弱者，容易導(dǎo)致頭暈，四肢無力，甚至誘發(fā)低血壓和低血糖。
生理期少吃會(huì)瘦嗎？
1 只是少吃并不一定會(huì)導(dǎo)致瘦身，效果因人而異。
2 生理期期間，女性體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生變化，也有可能出現(xiàn)食欲增加的情況，所以地過度控制飲食不利于身體的健康。
因此，必須要根據(jù)個(gè)人的情況和身體需求，合理安排飲食。
3 除了少吃，如果能控制經(jīng)期飲食，減少鹽分、油脂，增加富含纖維素的水果蔬菜，且適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，都有助于身體的健康和瘦身效果。
經(jīng)期如何減肥？
經(jīng)期最好不要減肥，經(jīng)期減肥的話也是減少熱量，增減運(yùn)動(dòng)量。但需要注意，月經(jīng)期間減肥不要節(jié)食。月經(jīng)期間是不適合進(jìn)行任何減肥活動(dòng)的，比如吃藥，節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生影響。不過在月經(jīng)期間，適當(dāng)?shù)目刂品屎裼湍伿澄?，?duì)于減肥是有一定幫助的。飲食上要少吃油膩及含糖量高的食物。
經(jīng)期能減肥嗎？
經(jīng)期能減肥嗎
月經(jīng)期間不宜盲目減肥。
適度減肥不但可以保持美觀的身材，而且能夠降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但是月經(jīng)期間不宜盲目減肥，因?yàn)樵陆?jīng)期間人體基礎(chǔ)代謝率會(huì)發(fā)生變化，黃體期體溫會(huì)升高，理論上基礎(chǔ)代謝率會(huì)升高50～100kcal。體內(nèi)會(huì)失去大量血液，新陳代謝速度比平時(shí)高3～4倍，如果盲目節(jié)食，機(jī)體一旦處于饑餓狀態(tài)，大量脂肪會(huì)進(jìn)入血液作為能量儲(chǔ)備，血液中的脂肪酸濃度升高，使激素水平紊亂，造成氣血運(yùn)行不暢，影響身體健康。
此外，減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果經(jīng)期使用減肥藥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿、排尿困難、心慌、焦慮等，甚至閉經(jīng)。月經(jīng)期體內(nèi)的水分很容易囤積，體重也不容易減輕，所以經(jīng)期還是注意好好休息，不要盲目減肥。
經(jīng)期后才是減肥的最佳時(shí)期，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQaacf9e97a7412ead relatedlink">這個(gè)時(shí)期對(duì)食欲的控制比較容易，心情比較平穩(wěn)，由于水分和廢棄物的排泄比較順利，體重也容易下降，水腫和便秘的情況也會(huì)得到改善。
本內(nèi)容由河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科 主任醫(yī)師 李增寧審核
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月經(jīng)期節(jié)食減肥能瘦嗎？為什么？
以損害身體健康為前提的減肥都是耍流氓。
作為一個(gè)健身從業(yè)者。我可以很負(fù)責(zé)任的告訴你，節(jié)食是不可能減肥的。而在特殊的月經(jīng)期間，身體比平時(shí)更加脆弱，這時(shí)候節(jié)食無疑是對(duì)身體最大的摧殘。
可以說人體是一個(gè)精密的儀器，節(jié)食只會(huì)破壞人體的正常新陳代謝，損害身體健康。所有以損害身體健康為前提的減肥都是耍流氓。
正常合理的飲食是維持人體正常新陳代謝的必需條件。長(zhǎng)期的節(jié)食必然會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的紊亂。就像一臺(tái)長(zhǎng)期空轉(zhuǎn)的機(jī)器必然會(huì)受到磨損一樣。
肥胖是一種病。又叫代謝紊亂綜合征。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)你年輕的時(shí)候吃很多，但是并[_a***_]發(fā)胖。當(dāng)年齡漸漸增大，你吃的很少，但依然會(huì)胖。問題不在吃，而在你的身體，在你不斷下降的基礎(chǔ)代謝，你漸漸流失的肌肉。這些才是你肥胖的根源。
而節(jié)食是一種惡性循環(huán)。節(jié)食會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝變慢，基礎(chǔ)代謝越慢，你也就越來越胖了?；蛘弑砻嫔峡茨愫孟袷萘?，但是你的脂肪含量卻越來越高，你的肌肉含量越來越少，身體越來越差。
如果有一天你實(shí)在受不了了，開始恢復(fù)正常飲食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你一下子回到了比之前更胖的樣子。因?yàn)槲覀兦懊嬲f過身體是一個(gè)精密的儀器，經(jīng)過一次饑荒它會(huì)把代謝調(diào)得更低儲(chǔ)存更多的能量。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比節(jié)食之前更胖了。
不要再拼命節(jié)食了，努力讓身體保持年輕吧。去增加你的肌肉，讓你看起來結(jié)實(shí)而美好。
到此，以上就是小編對(duì)于經(jīng)期減肥健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期減肥健康嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
