大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于經期減肥健康嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹經期減肥健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
經期減肥好嗎？
不建議在月經期間減肥。 因為在月經期間，由于失去了大量的血液，新陳代謝比平時快，此時身體的抵抗力相對較低，保證月經期間充足的睡眠，多吃含蛋白質和維生素的食物。 月經減肥很容易導致月經量過多或月經量過長，以及月經不調，尤其對于體質虛弱者，容易導致頭暈，四肢無力，甚至誘發(fā)低血壓和低血糖。
生理期少吃會瘦嗎？
1 只是少吃并不一定會導致瘦身，效果因人而異。
2 生理期期間，女性體內激素水平會發(fā)生變化，也有可能出現(xiàn)食欲增加的情況，所以地過度控制飲食不利于身體的健康。
因此，必須要根據(jù)個人的情況和身體需求，合理安排飲食。
3 除了少吃，如果能控制經期飲食，減少鹽分、油脂，增加富含纖維素的水果蔬菜，且適當進行運動，都有助于身體的健康和瘦身效果。
經期如何減肥？
經期最好不要減肥，經期減肥的話也是減少熱量，增減運動量。但需要注意，月經期間減肥不要節(jié)食。月經期間是不適合進行任何減肥活動的，比如吃藥，節(jié)食或者運動，都會對月經產生影響。不過在月經期間，適當?shù)目刂品屎裼湍伿澄?，對于減肥是有一定幫助的。飲食上要少吃油膩及含糖量高的食物。
經期能減肥嗎？
經期能減肥嗎
月經期間不宜盲目減肥。
適度減肥不但可以保持美觀的身材，而且能夠降低心腦血管疾病的發(fā)生風險。但是月經期間不宜盲目減肥，因為月經期間人體基礎代謝率會發(fā)生變化，黃體期體溫會升高，理論上基礎代謝率會升高50～100kcal。體內會失去大量血液，新陳代謝速度比平時高3～4倍，如果盲目節(jié)食，機體一旦處于饑餓狀態(tài)，大量脂肪會進入血液作為能量儲備，血液中的脂肪酸濃度升高，使激素水平紊亂，造成氣血運行不暢，影響身體健康。
此外，減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果經期使用減肥藥會導致月經紊亂、多尿、排尿困難、心慌、焦慮等，甚至閉經。月經期體內的水分很容易囤積，體重也不容易減輕，所以經期還是注意好好休息，不要盲目減肥。
經期后才是減肥的最佳時期，因為這個時期對食欲的控制比較容易，心情比較平穩(wěn)，由于水分和廢棄物的排泄比較順利，體重也容易下降，水腫和便秘的情況也會得到改善。
本內容由河北醫(yī)科大學第一醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 主任醫(yī)師 李增寧審核
點這里，查看醫(yī)生回答詳情
月經期節(jié)食減肥能瘦嗎？為什么？
以損害身體健康為前提的減肥都是耍流氓。
作為一個健身從業(yè)者。我可以很負責任的告訴你，節(jié)食是不可能減肥的。而在特殊的月經期間，身體比平時更加脆弱，這時候節(jié)食無疑是對身體最大的摧殘。
可以說人體是一個精密的儀器，節(jié)食只會破壞人體的正常新陳代謝，損害身體健康。所有以損害身體健康為前提的減肥都是耍流氓。
正常合理的飲食是維持人體正常新陳代謝的必需條件。長期的節(jié)食必然會導致新陳代謝的紊亂。就像一臺長期空轉的機器必然會受到磨損一樣。
肥胖是一種病。又叫代謝紊亂綜合征。
你會發(fā)現(xiàn)你年輕的時候吃很多，但是并[_a***_]發(fā)胖。當年齡漸漸增大，你吃的很少，但依然會胖。問題不在吃，而在你的身體，在你不斷下降的基礎代謝，你漸漸流失的肌肉。這些才是你肥胖的根源。
而節(jié)食是一種惡性循環(huán)。節(jié)食會導致基礎代謝變慢，基礎代謝越慢，你也就越來越胖了?；蛘弑砻嫔峡茨愫孟袷萘?，但是你的脂肪含量卻越來越高，你的肌肉含量越來越少，身體越來越差。
如果有一天你實在受不了了，開始恢復正常飲食，你會發(fā)現(xiàn)你一下子回到了比之前更胖的樣子。因為我們前面說過身體是一個精密的儀器，經過一次饑荒它會把代謝調得更低儲存更多的能量。你會發(fā)現(xiàn)你比節(jié)食之前更胖了。
不要再拼命節(jié)食了，努力讓身體保持年輕吧。去增加你的肌肉，讓你看起來結實而美好。
到此，以上就是小編對于經期減肥健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于經期減肥健康嗎的5點解答對大家有用。
