大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)常運動的人會減肥慢嘛的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹經(jīng)常運動的人會減肥慢嘛的解答，讓我們一起看看吧。
運動三個月了就是不瘦，我忍了很久這個問題了？
運動減肥要先學(xué)習(xí)，減肥的原理，合理運動量，合理飲食，合理作息，不要總想著結(jié)果，結(jié)果自然會好的，退一萬步即使沒瘦，身體肯定更健康，本人最高體重106公斤，每天跳繩合理飲食4個月后現(xiàn)在85公斤，我覺得自己瘦了很多，體重已經(jīng)不考慮了，重要是愛上了運動，身體更好了，心情更好了，這才是重要的，把每天視頻拍下來，不考慮收益，往往結(jié)果總會出乎意料，我們做事做應(yīng)該做的，結(jié)果就隨他去吧，相信不負有心人。
***加載中...感謝邀請回答
運動瘦身需要一個過程，而且有一個過渡期，一般情況三個月以上才有變化，要根據(jù)個人體質(zhì)情況而定，我們也不要太過于注重體重數(shù)字的變化，我們要看我們全身肌肉組織的變化，***如腰圍，胸圍變小了那就說明運動有效果，慢慢的就瘦了，只要你堅持合理運動，合理飲食，體重也會漸漸地減下來的，只要管住嘴邁開腿你將會達到理想的效果！
不知道你做的是那項運動，但不管是哪項運動，只要做到科學(xué)運動，都能達成減肥的目的；
運動減肥首先要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，每次運動要至少40分鐘左右為宜，另外運動強度要要特別注意，強度太低效果不明顯，還要注意飲食，少吃多餐，不吃肥肉，晚餐尤其要少吃
通過運動瘦身是需要一個過程，而且有一個過渡期，一般情況三個月以上才有變化，要根據(jù)個人體質(zhì)情況而定，我們也不要太過于注重體重數(shù)字的變化，我們要看我們?nèi)砑∪饨M織的變化，***如腰圍，胸圍變小了那就說明運動起到了作用，慢慢的就瘦了，只要你堅持合理運動，合理膳食，體重也會漸漸地減下來的，只要管住嘴邁開腿你將會達到理想的效果！
首先要知道自己肥胖的原因，因為肥胖是多種因素造成的，如：遺傳，飲食，運動，激素藥，身體的代謝功能等等，然后再選擇適合自己的方法，不要相信快速的藥物減肥，對健康不利，科學(xué)的減肥方法應(yīng)該是緩慢的長期堅持下去，一般應(yīng)該是3到6個月減肥5%到10%，這樣沒有壓力，能夠長期堅持下去，快速減肥方法往往會半途而廢，只要堅持飲食好習(xí)慣，不暴飲暴食，少吃甜食，少吃熱量高脂肪高的食物，每頓飯最多七成飽，晚餐不要吃的太晚也不要過飽，天天堅持鍛煉，總之減肥三分在鍛煉七分再飲食。
為什么我經(jīng)常運動，體重也沒太多下降？
經(jīng)常運動，體重沒有下降多少，這個現(xiàn)象跟飲食有直接的關(guān)系，之前某一些要減肥的學(xué)員也有相應(yīng)的困惑，他自身是一個體育運動愛好者，運動量特別大，但是他的體脂是超標(biāo)的，那么這是為什么呢？
再三詢問之下，他平日里三餐正常吃，并且吃得特別多，偶爾還吃零食，運動后特別喜歡喝碳酸飲料或含糖飲料。這就是他為什么經(jīng)常運動，并且體重沒有下降的最主要的原因，所以說要想改善體重，這一方面的問題，就要從飲食方面著手，首先要將飲食調(diào)整一下，主食類要吃一些[_a***_]膳食纖維多的如粗雜糧，紅豆，綠豆，薏米，扁豆等雜糧。我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ18eac629b9f99f0a relatedlink">食用的白米飯，白饅頭是屬于精細谷物，我們食用后會使餐后血糖急劇升高，對于胰島方面不好，另外它含有的能量也特別多，我們將飯中加入雜糧雜豆后會使餐后血糖升高比較緩慢，而且同等飯量的情況下，能量還會特別低。
接下來說一下蔬菜：蔬菜要吃一些富含，綠葉蔬菜多一些的，如生菜、菠菜、油菜、茼蒿、油麥菜，苦菊等等，因為它們富含豐富的維生素，以及膳食纖維，能促進腸道蠕動，補充人體每日所需的微量元素，同時含有的能量也特別低，所以說要多吃蔬菜，蔬菜的做法也要有講究，我們比較推薦蒜蓉、白灼和水煮，因為它們的能量特別低，使蔬菜當(dāng)中維生素損失特別少。
最后講的就是飲品，如果你是運動的情況下，飲品可以換成白開水，或者是牛奶，切記千萬不能喝含糖飲料，因為一瓶例如雪碧之類的碳酸飲料，含糖量在35克左右，含糖量特別高，一瓶飲料下肚后，你跑的步就白跑了，所以說，飲料方面也要相當(dāng)重要。
高爽（國家二級公共營養(yǎng)師、中藥學(xué)學(xué)士、營養(yǎng)學(xué)會會員、營養(yǎng)科普原創(chuàng)作者）
我之前184斤，身高180，討厭自己太胖了！就努力跑步，一共跑了一個月，然后晚飯不吃米飯，吃米線面條??！
一個月之后就瘦了160斤，然后然后，就過年回家！！！現(xiàn)在又170了，每逢佳節(jié)胖10斤呀！
我是堅持每天跑步，剛剛開始跑不了10圈，就跑一圈走一圈堅持10圈，最后可以跑10圈，跑完還有力氣！
你為啥沒有瘦應(yīng)該是吃的太多了，運動量不夠！
經(jīng)常運動，體重不降，主要有幾種情況造成的。
第一，雖然經(jīng)常運動，但不注意飲食控制，運動完比以前吃的更多，或者喝了許多飲料，等于白運動。
第二，運動的方法不對，要想減體重，要進行長時間的有氧運動，來消耗攝入的熱量，提高自身的新陳代謝，運動可以進行跑步，游泳，爬山，騎車等。
第三，體重減到一定程度，會有一個瓶頸期，這個時候需要改變一下運動方式，比如說有氧運動穿插無氧運動，可能效果會好點。
當(dāng)然不管那種運動，貴在堅持，只有堅持，才會有效果。
減肥即為減脂，不是減重，不能僅僅通過體重的變化去衡量自己是否變瘦或變胖！有時大量的運動，在脂肪消耗的同時也有隨后肌肉的形成，體重雖然增加了，但是形體更好，看起來更瘦！另外，減肥需要的不僅僅是運動，還要有合理的飲食控制！
控制飲食。合理的飲食習(xí)慣是保證瘦身減肥成功的第一步，也是最重要的一步！每日三餐一定要吃，而且定時定量，不貪食，吃飽就好，餓了也可以適當(dāng)加餐！不吃高糖高脂等高熱的東西，比如肥肉，燒烤，飲料，油炸食品等等，適當(dāng)吃些高纖維高飽腹感的食物！
合理運動。有了飲食控制的第一步，那么接下來就是運動鍛煉，在控制熱量的攝入后，我們還需要加大肌體熱量消耗，這樣才能讓肌體達到快速減脂的目的！每天最少堅持半個小時以上的運動鍛煉，最好是有氧運動和無氧運動的結(jié)合，持續(xù)不斷的有氧運動可以讓脂肪在運動過程中高效燃燒，同時無氧鍛煉后，比如hiit高強度間歇訓(xùn)練后，會讓肌體在一定時間段內(nèi)，持續(xù)燃脂，這樣就提高了肌體燃脂的效率！建議每天堅持半個小時的有氧運動，比如跳繩，有氧減肥操，跑步等等，然后再進行20分鐘左右的hiit訓(xùn)練…
最后是睡眠。良好的睡眠才能保證肌體快速恢復(fù)，并讓肌體持續(xù)高效燃脂…
運動雖然消耗身體內(nèi)一定的脂肪，但是也能讓肌肉細胞增加，使肌肉在身體比例增長。在相同體積下，肌肉重量大于脂肪，因此體重不減反而增加。
特別是在運動初期，體重增加會比較明顯。當(dāng)運動一段時間后，隨著分解脂肪能力加強，體重下降蠻快的。
運動的同時沒有控制食欲也使消耗的脂肪及時得到了補充。如果不控制食欲，體重反而減少不了還會增加。因為運動過程中消耗大量的能量，為了補充能量加大進食量，這也是經(jīng)常說的運動后胃口更好了。減肥效果如何，一是看做有氧運動消耗多少。二是看每天吸收有多少，消耗多吸收少就會瘦，這是基本的常識。
運動量不夠能量消耗少，體內(nèi)脂肪分解少體重不降低。運動量與運動強度有很大關(guān)系，減輕體重運動項目應(yīng)***用強度和運動量都較大的運動方式。如跑步，登山，爬樓梯，健身操，球類等
每周跑步5-6次跑量40公里為什么不能減重？
不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，游泳等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助
要看你是怎么跑的？
如果是速度很慢心率控制在有氧心率里，就會有很好的效果，另外就是不用跑太多，一周三到四次即可，休息也是一個很重要的環(huán)節(jié)。
慢跑或低配速勻速跑身體很快就能適應(yīng)，對于減重效果并不突出，建議五公里其中兩公里配速要高一些，另增加一些力量訓(xùn)練，如深蹲，啞鈴的鍛煉。一周三至四次就好，身體需要恢復(fù)。如減脂為目的應(yīng)勞逸結(jié)合，配合飲食結(jié)構(gòu)的變化，不會瘦的
減肥需要的條件很多：你其他工課做足了沒有？.首先要控制飲食：我教你一招第一少吃高脂食物，每到餓的時候不要寫上吃等一小時后有再吃早餐吃七分飽：中午八分飽丶晚上四五分飽，十點之前要睡覺按我說的去做一個月后見。如果有用不要忘記了我噢。
***加載中...首先一定要弄清楚減重的目的是什么？或者說減肥的目的！
1.減重不等于減肥，早期可能是脫水，一定要控制飲食！
2.體重過大的人，不建議長跑，一點點來，要不然膝蓋會受傷。
3.算好自己每天的[_a1***_]再加運動，事半功倍！
為什么減肥需要堅持3個月才會形成易瘦體質(zhì)？
這里面包含1個前提，1個原因
1個前提是：必須是：科學(xué)減肥【均衡營養(yǎng)，適量運動】，離開這個前提減10個月都不會形成易瘦體質(zhì)
1個原因是：人體是一個非常聰明的存在。新體重對身體而言有一個記憶的過程。如果沒有好好的穩(wěn)定體重大于3個月，還是特別容易恢復(fù)到減前的體重。
謝謝邀請！我認(rèn)為體質(zhì)是不會改變的。減肥堅持多長時間都不會變成易瘦體質(zhì)。只有堅持節(jié)食、多運動，才能保持瘦的身形。如果放任自己，繼續(xù)吃和不運動的話，還會胖回去的，我就是這樣的。因此，要想減肥，必須持之以恒，不能經(jīng)過三個月以后就認(rèn)為自己已經(jīng)改變成易瘦體質(zhì)了，而放松對自己的要求，這樣會使減肥失敗，而且會導(dǎo)致反彈的。
人的體質(zhì)一般受先天因素的影響比較多，受遺傳因素影響也比較多，因此想改變是很困難的，只有自己堅持飲食方面多注意，而且要積極的運動才能達到理想的減肥效果。
坦白說，堅持3個月也很難形成易瘦體質(zhì)，只是堅持了，你就一直堅持下去吧。瘦肌肉就是形成了，如果不堅持一樣也會慢慢的消失，消耗掉的。
減肥只是健康的開始，健康需要一輩子堅持，這個就是我的感覺。
通常3個月，你堅持了，應(yīng)該也就養(yǎng)成了習(xí)慣了，從運動習(xí)慣，到飲食習(xí)慣，也 可能不再那么大運動量的運動了，但是飲食習(xí)慣一直堅持的話，也不會胖了。
好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，還是一直保持下去吧，生活的質(zhì)量源于健康，要想過的好，首先要有一個健康的身體。
關(guān)注我可以了解更多時尚新潮的健身，健康減肥的理念，我就是愛運動更關(guān)注健康的薇薇。
到此，以上就是小編對于經(jīng)常運動的人會減肥慢嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)常運動的人會減肥慢嘛的4點解答對大家有用。
