大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)減肥慢嘛的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)減肥慢嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)三個(gè)月了就是不瘦，我忍了很久這個(gè)問題了？
- 為什么我經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體重也沒太多下降？
- 每周跑步5-6次跑量40公里為什么不能減重？
- 為什么減肥需要堅(jiān)持3個(gè)月才會(huì)形成易瘦體質(zhì)？
運(yùn)動(dòng)三個(gè)月了就是不瘦，我忍了很久這個(gè)問題了？
運(yùn)動(dòng)減肥要先學(xué)習(xí)，減肥的原理，合理運(yùn)動(dòng)量，合理飲食，合理作息，不要總想著結(jié)果，結(jié)果自然會(huì)好的，退一萬(wàn)步即使沒瘦，身體肯定更健康，本人最高體重106公斤，每天跳繩合理飲食4個(gè)月后現(xiàn)在85公斤，我覺得自己瘦了很多，體重已經(jīng)不考慮了，重要是愛上了運(yùn)動(dòng)，身體更好了，心情更好了，這才是重要的，把每天視頻拍下來，不考慮收益，往往結(jié)果總會(huì)出乎意料，我們做事做應(yīng)該做的，結(jié)果就隨他去吧，相信不負(fù)有心人。
***加載中...感謝邀請(qǐng)回答
運(yùn)動(dòng)瘦身需要一個(gè)過程，而且有一個(gè)過渡期，一般情況三個(gè)月以上才有變化，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況而定，我們也不要太過于注重體重?cái)?shù)字的變化，我們要看我們全身肌肉組織的變化，***如腰圍，胸圍變小了那就說明運(yùn)動(dòng)有效果，慢慢的就瘦了，只要你堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，合理飲食，體重也會(huì)漸漸地減下來的，只要管住嘴邁開腿你將會(huì)達(dá)到理想的效果！
不知道你做的是那項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但不管是哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要做到科學(xué)運(yùn)動(dòng)，都能達(dá)成減肥的目的；
運(yùn)動(dòng)減肥首先要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，每次運(yùn)動(dòng)要至少40分鐘左右為宜，另外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要要特別注意，強(qiáng)度太低效果不明顯，還要注意飲食，少吃多餐，不吃肥肉，晚餐尤其要少吃
通過運(yùn)動(dòng)瘦身是需要一個(gè)過程，而且有一個(gè)過渡期，一般情況三個(gè)月以上才有變化，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況而定，我們也不要太過于注重體重?cái)?shù)字的變化，我們要看我們?nèi)砑∪饨M織的變化，***如腰圍，胸圍變小了那就說明運(yùn)動(dòng)起到了作用，慢慢的就瘦了，只要你堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，合理膳食，體重也會(huì)漸漸地減下來的，只要管住嘴邁開腿你將會(huì)達(dá)到理想的效果！
首先要知道自己肥胖的原因，因?yàn)?/a>肥胖是多種因素造成的，如：遺傳，飲食，運(yùn)動(dòng)，激素藥，身體的代謝功能等等，然后再選擇適合自己的方法，不要相信快速的藥物減肥，對(duì)健康不利，科學(xué)的減肥方法應(yīng)該是緩慢的長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一般應(yīng)該是3到6個(gè)月減肥5%到10%，這樣沒有壓力，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，快速減肥方法往往會(huì)半途而廢，只要堅(jiān)持飲食好習(xí)慣，不暴飲暴食，少吃甜食，少吃熱量高脂肪高的食物，每頓飯最多七成飽，晚餐不要吃的太晚也不要過飽，天天堅(jiān)持鍛煉，總之減肥三分在鍛煉七分再飲食。
為什么我經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體重也沒太多下降？
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體重沒有下降多少，這個(gè)現(xiàn)象跟飲食有直接的關(guān)系，之前某一些要減肥的學(xué)員也有相應(yīng)的困惑，他自身是一個(gè)體育運(yùn)動(dòng)愛好者，運(yùn)動(dòng)量特別大，但是他的體脂是超標(biāo)的，那么這是為什么呢？
再三詢問之下，他平日里三餐正常吃，并且吃得特別多，偶爾還吃零食，運(yùn)動(dòng)后特別喜歡喝碳酸飲料或含糖飲料。這就是他為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，并且體重沒有下降的最主要的原因，所以說要想改善體重，這一方面的問題，就要從飲食方面著手，首先要將飲食調(diào)整一下，主食類要吃一些富含膳食纖維多的如粗[_a***_]，紅豆，綠豆，薏米，扁豆等雜糧。我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9586a0bf070ca4bb relatedlink">食用的白米飯，白饅頭是屬于精細(xì)谷物，我們食用后會(huì)使餐后血糖急劇升高，對(duì)于胰島方面不好，另外它含有的能量也特別多，我們將飯中加入雜糧雜豆后會(huì)使餐后血糖升高比較緩慢，而且同等飯量的情況下，能量還會(huì)特別低。
接下來說一下蔬菜：蔬菜要吃一些富含，綠葉蔬菜多一些的，如生菜、菠菜、油菜、茼蒿、油麥菜，苦菊等等，因?yàn)樗鼈兏缓S富的維生素，以及膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，補(bǔ)充人體每日所需的微量元素，同時(shí)含有的能量也特別低，所以說要多吃蔬菜，蔬菜的做法也要有講究，我們比較推薦蒜蓉、白灼和水煮，因?yàn)樗鼈兊哪芰刻貏e低，使蔬菜當(dāng)中維生素?fù)p失特別少。
最后講的就是飲品，如果你是運(yùn)動(dòng)的情況下，飲品可以換成白開水，或者是牛奶，切記千萬(wàn)不能喝含糖飲料，因?yàn)橐黄坷缪┍讨惖奶妓犸嬃希橇吭?5克左右，含糖量特別高，一瓶飲料下肚后，你跑的步就白跑了，所以說，飲料方面也要相當(dāng)重要。
高爽（國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、中藥學(xué)學(xué)士、營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員、營(yíng)養(yǎng)科普原創(chuàng)作者）
我之前184斤，身高180，討厭自己太胖了！就努力跑步，一共跑了一個(gè)月，然后晚飯不吃米飯，吃米線面條??！
一個(gè)月之后就瘦了160斤，然后然后，就過年回家?。?！現(xiàn)在又170了，每逢佳節(jié)胖10斤呀！
我是堅(jiān)持每天跑步，剛剛開始跑不了10圈，就跑一圈走一圈堅(jiān)持10圈，最后可以跑10圈，跑完還有力氣！
你為啥沒有瘦應(yīng)該是吃的太多了，運(yùn)動(dòng)量不夠！
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體重不降，主要有幾種情況造成的。
第一，雖然經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但不注意飲食控制，運(yùn)動(dòng)完比以前吃的更多，或者喝了許多飲料，等于白運(yùn)動(dòng)。
第二，運(yùn)動(dòng)的方法不對(duì)，要想減體重，要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，來消耗攝入的熱量，提高自身的新陳代謝，運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行跑步，游泳，爬山，騎車等。
第三，體重減到一定程度，會(huì)有一個(gè)瓶頸期，這個(gè)時(shí)候需要改變一下運(yùn)動(dòng)方式，比如說有氧運(yùn)動(dòng)穿插無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可能效果會(huì)好點(diǎn)。
當(dāng)然不管那種運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持，才會(huì)有效果。
減肥即為減脂，不是減重，不能僅僅通過體重的變化去衡量自己是否變瘦或變胖！有時(shí)大量的運(yùn)動(dòng)，在脂肪消耗的同時(shí)也有隨后肌肉的形成，體重雖然增加了，但是形體更好，看起來更瘦！另外，減肥需要的不僅僅是運(yùn)動(dòng)，還要有合理的飲食控制！
控制飲食。合理的飲食習(xí)慣是保證瘦身減肥成功的第一步，也是最重要的一步！每日三餐一定要吃，而且定時(shí)定量，不貪食，吃飽就好，餓了也可以適當(dāng)加餐！不吃高糖高脂等高熱的東西，比如肥肉，燒烤，飲料，油炸食品等等，適當(dāng)吃些高纖維高飽腹感的食物！
合理運(yùn)動(dòng)。有了飲食控制的第一步，那么接下來就是運(yùn)動(dòng)鍛煉，在控制熱量的攝入后，我們還需要加大肌體熱量消耗，這樣才能讓肌體達(dá)到快速減脂的目的！每天最少堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，持續(xù)不斷的有氧運(yùn)動(dòng)可以讓脂肪在運(yùn)動(dòng)過程中高效燃燒，同時(shí)無(wú)氧鍛煉后，比如hiit高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練后，會(huì)讓肌體在一定時(shí)間段內(nèi)，持續(xù)燃脂，這樣就提高了肌體燃脂的效率！建議每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，有氧減肥操，跑步等等，然后再進(jìn)行20分鐘左右的hiit訓(xùn)練…
最后是睡眠。良好的睡眠才能保證肌體快速恢復(fù)，并讓肌體持續(xù)高效燃脂…
運(yùn)動(dòng)雖然消耗身體內(nèi)一定的脂肪，但是也能讓肌肉細(xì)胞增加，使肌肉在身體比例增長(zhǎng)。在相同體積下，肌肉重量大于脂肪，因此體重不減反而增加。
特別是在運(yùn)動(dòng)初期，體重增加會(huì)比較明顯。當(dāng)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，隨著分解脂肪能力加強(qiáng)，體重下降蠻快的。
運(yùn)動(dòng)的同時(shí)沒有控制食欲也使消耗的脂肪及時(shí)得到了補(bǔ)充。如果不控制食欲，體重反而減少不了還會(huì)增加。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中消耗大量的能量，為了補(bǔ)充能量加大進(jìn)食量，這也是經(jīng)常說的運(yùn)動(dòng)后胃口更好了。減肥效果如何，一是看做有氧運(yùn)動(dòng)消耗多少。二是看每天吸收有多少，消耗多吸收少就會(huì)瘦，這是基本的常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)量不夠能量消耗少，體內(nèi)脂肪分解少體重不降低。運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很大關(guān)系，減輕體重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)***用強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量都較大的運(yùn)動(dòng)方式。如跑步，登山，爬樓梯，健身操，球類等
每周跑步5-6次跑量40公里為什么不能減重？
不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等！只要堅(jiān)持一定會(huì)瘦下來，本人三年前200多斤用了三個(gè)月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運(yùn)動(dòng)。一直也沒有反彈，感覺很好，運(yùn)動(dòng)有癮希望你也能上這個(gè)“癮”。希望對(duì)你有幫助
要看你是怎么跑的？
如果是速度很慢心率控制在有氧心率里，就會(huì)有很好的效果，另外就是不用跑太多，一周三到四次即可，休息也是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)。
慢跑或低配速勻速跑身體很快就能適應(yīng)，對(duì)于減重效果并不突出，建議五公里其中兩公里配速要高一些，另增加一些力量訓(xùn)練，如深蹲，啞鈴的鍛煉。一周三至四次就好，身體需要恢復(fù)。如減脂為目的應(yīng)勞逸結(jié)合，配合飲食結(jié)構(gòu)的變化，不會(huì)瘦的
減肥需要的條件很多：你其他工課做足了沒有？.首先要控制飲食：我教你一招第一少吃高脂食物，每到餓的時(shí)候不要寫上吃等一小時(shí)后有再吃早餐吃七分飽：中午八分飽丶晚上四五分飽，十點(diǎn)之前要睡覺按我說的去做一個(gè)月后見。如果有用不要忘記了我噢。
***加載中...首先一定要弄清楚減重的目的是什么？或者說減肥的目的！
1.減重不等于減肥，早期可能是脫水，一定要控制飲食！
2.體重過大的人，不建議長(zhǎng)跑，一點(diǎn)點(diǎn)來，要不然膝蓋會(huì)受傷。
3.算好自己每天的攝入量再加運(yùn)動(dòng)，事半功倍！
為什么減肥需要堅(jiān)持3個(gè)月才會(huì)形成易瘦體質(zhì)？
這里面包含1個(gè)前提，1個(gè)原因
1個(gè)前提是：必須是：科學(xué)減肥【均衡營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)】，離開這個(gè)前提減10個(gè)月都不會(huì)形成易瘦體質(zhì)
1個(gè)原因是：人體是一個(gè)[_a1***_]聰明的存在。新體重對(duì)身體而言有一個(gè)記憶的過程。如果沒有好好的穩(wěn)定體重大于3個(gè)月，還是特別容易恢復(fù)到減前的體重。
謝謝邀請(qǐng)！我認(rèn)為體質(zhì)是不會(huì)改變的。減肥堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)變成易瘦體質(zhì)。只有堅(jiān)持節(jié)食、多運(yùn)動(dòng)，才能保持瘦的身形。如果放任自己，繼續(xù)吃和不運(yùn)動(dòng)的話，還會(huì)胖回去的，我就是這樣的。因此，要想減肥，必須持之以恒，不能經(jīng)過三個(gè)月以后就認(rèn)為自己已經(jīng)改變成易瘦體質(zhì)了，而放松對(duì)自己的要求，這樣會(huì)使減肥失敗，而且會(huì)導(dǎo)致反彈的。
人的體質(zhì)一般受先天因素的影響比較多，受遺傳因素影響也比較多，因此想改變是很困難的，只有自己堅(jiān)持飲食方面多注意，而且要積極的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想的減肥效果。
坦白說，堅(jiān)持3個(gè)月也很難形成易瘦體質(zhì)，只是堅(jiān)持了，你就一直堅(jiān)持下去吧。瘦肌肉就是形成了，如果不堅(jiān)持一樣也會(huì)慢慢的消失，消耗掉的。
減肥只是健康的開始，健康需要一輩子堅(jiān)持，這個(gè)就是我的感覺。
通常3個(gè)月，你堅(jiān)持了，應(yīng)該也就養(yǎng)成了習(xí)慣了，從運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，到飲食習(xí)慣，也 可能不再那么大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)了，但是飲食習(xí)慣一直堅(jiān)持的話，也不會(huì)胖了。
好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，還是一直保持下去吧，生活的質(zhì)量源于健康，要想過的好，首先要有一個(gè)健康的身體。
關(guān)注我可以了解更多時(shí)尚新潮的健身，健康減肥的理念，我就是愛運(yùn)動(dòng)更關(guān)注健康的薇薇。
到此，以上就是小編對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)減肥慢嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)減肥慢嘛的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
