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• 1、怎樣減肥效率快

怎樣減肥效率快

1、除了中藥外，也可以通過拔罐、艾灸、按摩、泡腳等中醫(yī)理療手段，來加速體內(nèi)濕氣的排出，促進人體的新陳代謝，從而提高減肥的效率。濕氣重怎么減肥快，飲食調(diào)整和運動是減肥的基礎，同時也要配合中藥、理療等方法來去除體內(nèi)的濕氣，促進人體的新陳代謝，以提高減肥的效果。

2、間歇跑，沖刺高心率。平時跑步的方式，我們稱它為“耐力跑”，這種跑步方式，心率都會比較低，所以燃脂效果太過于平庸，耗時比較長。所以以后進行跑步的話，盡量***用“間歇跑”的方式來進行。也就是慢跑3分鐘，切換成快跑20秒，這樣一來你的心率會打到很高，減肥效率也會很高。

3、可以通過少喝果汁、吃東西細嚼慢咽、鍛煉身體、少吃面粉紅肉類的食物等方法來進行快速減肥，具體如下：把果汁、健怡可樂從食譜中剔除出去吧，對減肥并沒有幫助，只有花草茶、白水才是最佳減肥伴侶。想喝果汁時，最好直接食用，這樣跟榨成汁相比能攝取到更多的纖維，糖分含量也會更低。

4、減肚腩之運動篇單腿抬臀身體放松躺在床上，將右腿膝蓋慢慢彎曲，右腳腳掌踩在床上，然后將左腿抬起來，并將左腿放在右腿上面。兩手臂放在床上保持不動，掌心向下。接著將腹部和臀部收緊，并使臀部慢慢往上抬起來，使上半身挺直。保持動作數(shù)秒鐘，然后慢慢放下。

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