大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)可以增加減肥嗎女生的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)可以增加減肥嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦啊？
- 什么運(yùn)動(dòng)適合女生在家減肥？
- 女生的正確減肥方式是什么？
- 一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
- 每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)6個(gè)月減肥40斤正常嗎？
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦啊？
首先要明白運(yùn)動(dòng)健身的機(jī)制，運(yùn)動(dòng)和健身不僅是對(duì)形體起到減肥的效果，同時(shí)還可以附帶其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身體機(jī)能、增強(qiáng)肺活量、增加柔韌度等等。
這樣看來，減肥只是健身的其中一個(gè)表現(xiàn)形式。實(shí)際上，除了現(xiàn)下很多人追求減肥之外，仍然有人健身是為了增肥，也就是增肌。
我就是一個(gè)典型的通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到增肥目的的健身愛好者。
我從小體質(zhì)比較虛弱，身材瘦小，看上去弱不禁風(fēng)。這種身材一直到我大學(xué)畢業(yè)都沒有改善。那時(shí)候身體孱弱給我?guī)砗芏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ04ffe910f4494aa1 relatedlink">生活上的不便，比如容易疲勞，精神不集中，怕冷，容易感冒，暈車等等，后來我覺得不能這樣下去，就開始逼迫自己運(yùn)動(dòng)。
我給自己定了一個(gè)每日運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，即每天堅(jiān)持做俯臥撐5個(gè)。那時(shí)候我連標(biāo)準(zhǔn)的5個(gè)都做不起來，手臂力量弱，撐不起來，做完之后還氣喘吁吁。但是就這么堅(jiān)持了一個(gè)多月，我慢慢的從5個(gè)做到了10個(gè)，再從10個(gè)做到20個(gè)、30個(gè)到最后能一口氣做到40個(gè)。
身體逐漸變強(qiáng)壯了，手臂粗了，也有點(diǎn)線條，胸部也更加飽滿，于是從那時(shí)候起我就愛上了運(yùn)動(dòng)，到現(xiàn)在已經(jīng)過了7年，我每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
所以，你所擔(dān)心的這種情況不會(huì)發(fā)生，大膽的去運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練吧！
我們身體是很神奇的機(jī)體，營養(yǎng)均衡，加上適量運(yùn)動(dòng)身體機(jī)能會(huì)越來越好，應(yīng)該不會(huì)越練越瘦，身體也會(huì)均衡發(fā)展的，要是要練肌肉，就要減脂餐和蛋白粉，就單純的運(yùn)動(dòng)健身做到營養(yǎng)豐富均衡就好，祝你健康生活！
感謝邀請(qǐng)
我作為一個(gè)比較瘦的人，在運(yùn)動(dòng)增肌上得到了很大的益處，不但沒有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西，運(yùn)動(dòng)后再補(bǔ)充能量，達(dá)到營養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點(diǎn)牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝！
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎？如果一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦？
其實(shí)這個(gè)疑惑，對(duì)于沒接觸過運(yùn)動(dòng)的人來說，是普遍存在的。都說三分練，七分吃。運(yùn)動(dòng)健身和控制飲食是密不可分的，首先我們應(yīng)該先了解運(yùn)動(dòng)健身的具體方式。
有氧運(yùn)動(dòng):也就是人們?cè)谟醒鯕夤?yīng)的情況下所參與的體育鍛煉。例如跑步，跳繩，動(dòng)感單車，跳舞，橢圓機(jī)，打球等。
無氧運(yùn)動(dòng):也就是我們俗稱的力量訓(xùn)練，如啞鈴，杠鈴，舉重，負(fù)重訓(xùn)練等
我們大多數(shù)人走進(jìn)健身房，都是奔著可以變瘦去的。所以你會(huì)看到很多一部分人一進(jìn)到健身房就會(huì)不停的跑步，不停的騎單車，他們以為只有汗出多了，才能瘦下去。其實(shí)，這種減肥方式健身初期會(huì)有效果，但是隨著時(shí)間推移，這種效果會(huì)慢慢減弱，并且伴隨著枯燥無味的重復(fù)式模式，讓人很難堅(jiān)持，這也就是為什么很多去健身房都是三分鐘熱度了。
有氧和無氧的關(guān)系(這里我會(huì)說的便于大家理解)
這就需要我們加入無氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，也就是舉鐵。這里要說明一點(diǎn)我們剛開始運(yùn)動(dòng)，是體內(nèi)的糖元優(yōu)先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的肌糖元，等我們的肌糖元消耗差不多的時(shí)候，再去做有氧運(yùn)動(dòng)，這會(huì)提高我們的燃脂效率。并且力量訓(xùn)練配合飲食和休息，可以讓我的肌肉得到增長，讓我們身材更緊致，更有型，避免成為一個(gè)瘦胖子。而且肌肉可以幫你消耗體內(nèi)脂肪，就算在你睡覺的時(shí)候也會(huì)幫著你減肥，想想都覺得開心吧。
飲食的配合
運(yùn)動(dòng)健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人[_a***_]會(huì)越練越瘦。長期大量有氧運(yùn)動(dòng)，并且不去進(jìn)行一定量的無氧力量訓(xùn)練，而且在飲食上攝入的營養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會(huì)流失，就會(huì)有種越練越瘦的感覺。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無氧力量訓(xùn)練，幫助增肌，讓身體看起來更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì)，因?yàn)?/a>我們的肌肉的維持和生長都是需要蛋白質(zhì)的。
什么運(yùn)動(dòng)適合女生在家減肥？
因?yàn)樵诩覝p肥，場所有限。那只需要一塊瑜伽墊，室內(nèi)任一角落就可以施展的運(yùn)動(dòng)，就是瑜伽啊~
隨著年齡的增長，人體的新陳代謝就會(huì)降低，身體器官功能都會(huì)不同程度的衰退，從而讓身體隨著年齡的增長而越發(fā)的疲憊不堪。而通過瑜伽可以讓身體保持較高的基本代謝，讓身體保持活力。
雖然健身效果比不上去健身房高強(qiáng)度的有氧，跳操，但是依然有細(xì)水長流的減肥作用。相信很多女孩子還是更喜歡不那么累、氣喘吁吁的運(yùn)動(dòng)，更愿意進(jìn)行舒緩的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。
另外，瑜伽體式有很多是拉伸動(dòng)作，拉伸的鍛煉會(huì)讓四肢纖長，既有力量感也有柔韌性。
下面推薦幾個(gè)效果好又容易習(xí)練的瑜伽體式
山式站立是所有瑜伽體式的根基，習(xí)練山式站立可以將身體順位，讓身體在一個(gè)正確的位置上。待呼吸平緩后試著兩腳分開站立，增強(qiáng)腳腕力量，緩解腿部肌肉緊張，強(qiáng)健腿肌。整個(gè)人如大山一樣穩(wěn)重，挺拔。
山式能幫各關(guān)節(jié)處于標(biāo)準(zhǔn)***，強(qiáng)化腳部力量，使臀腿肌健康有彈性，也能幫助你在日常生活中，擁有良好的體態(tài)，帶來均衡輕盈的感覺。這是安全有效練習(xí)瑜伽姿勢(shì)的關(guān)鍵，也是長期健康安適的重點(diǎn)。
瑜伽則是靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，通過對(duì)身體的拉伸來達(dá)到減脂的效果。瑜伽有更多的條條框框規(guī)矩身體，以達(dá)到更好的效果。標(biāo)準(zhǔn)的駱駝式能減緩后背和頸后側(cè)的酸痛感，有利于打開雙肩，矯正不良姿勢(shì)，還能鍛煉腰腹力量。
在家運(yùn)動(dòng)的女生也可以大致分為兩種:一種是大體重女生，一種是正常體重的女生。
體重大的女生以全身性的運(yùn)動(dòng)方式為主，并且由于本身負(fù)重就比較大，所以要避免過多的跳躍類動(dòng)作。
比較少的跳躍動(dòng)作，并且強(qiáng)度比較適合新手、沒有鍛煉基礎(chǔ)的人，時(shí)間也比較適中，一段健身操半個(gè)小時(shí)，毅力不太好的人也可以接受。
剛開始或許動(dòng)作不會(huì)很標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的做下來的確會(huì)比較累，隨著體能的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)也會(huì)提高。
體重正常的前提下主要的方向以塑形為主，改善身體局部松垮的現(xiàn)象。需要準(zhǔn)備的工具:彈力帶、小啞鈴
胸部:俯臥撐（跪姿俯臥撐、高位俯臥撐）/彈力帶仰臥臥推/小啞鈴仰臥臥推
肩部:彈力帶推舉/小啞鈴側(cè)平舉
手臂:小啞鈴二頭彎舉/小啞鈴二頭交替彎舉/小啞鈴頸后臂屈伸/小啞鈴單腿跪姿臂屈伸
核心以及腰腹:平板支撐/V字兩頭起/俄羅斯轉(zhuǎn)體/交叉剪刀腿
腿部臀部:深蹲/小啞鈴高腳杯深蹲/弓箭步/臀橋/彈力帶后踢腿/彈力帶側(cè)踢腿
作為一個(gè)精致的豬豬女孩，雖然說總是隨遇而安，平時(shí)沒事的時(shí)候喜歡宅在家里，美食大部分時(shí)間都是排在第一位，但是這并不意味著會(huì)放棄自己的身材管理，會(huì)容忍自己因?yàn)橄硎苊朗扯邩拥纳聿?，容忍自己粗壯的手臂、水桶般的腰身以?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2ac452580b553a0a relatedlink">蘿卜樣的大腿……瑜伽鍛煉，幫我管理身材，讓我可以放任自己做一個(gè)豬豬女孩。
身體整體姿勢(shì)倒立，雙手彎曲，手掌貼地?fù)巫∩眢w，上半身前傾并向左扭轉(zhuǎn)，頭部右側(cè)貼地。左腿筆直朝天，右腿則向下彎曲，膝蓋抵住左手肘關(guān)節(jié)處。兩腳背均繃直。
這個(gè)動(dòng)作整體和舞蹈式相似。左腿單腿伸直站立，上半身前傾至與地面平行，右腿向上高舉并彎曲，同側(cè)的右手在身后拉住腳背貼近頭部，左手則向前方水平伸直。
這個(gè)姿勢(shì)的腿部姿勢(shì)和牛面式相同。先坐在平地上，兩題交叉緊貼，右腿大腿完全架在左大腿上，腰部挺直，收緊腹部，雙手在面前肘關(guān)節(jié)交纏，掌心相對(duì)并緊貼。
從減肥的前提來看，需要保證熱量的攝入小于熱量消耗。從這一點(diǎn)來看，要減肥就要熱量的攝入與消耗兩者來解決，在熱量攝入也就是飲食是，為了保證基礎(chǔ)代謝的基本穩(wěn)定是不能過多地去控制的，那么在保證熱量攝入基本不變的前提下，通過運(yùn)動(dòng)的方法來打開熱量缺口才是安全健康的減肥方法。
那么，可以理解為，不管選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，只要能達(dá)到消耗熱量的目的就可以。但是，這種運(yùn)動(dòng)方法不管是從動(dòng)作的難度與強(qiáng)度來看都要適合自己。因?yàn)檫m合自己的才能更長久地堅(jiān)持。
單純地從減肥效果來看，以無氧與有氧相結(jié)合的方法效果是最好的，在減脂期間適當(dāng)?shù)亓α坑?xùn)練會(huì)起碼地保證肌肉的不流失，從而最大限度地保證基礎(chǔ)代謝的穩(wěn)定。而有氧運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的最佳手段，所以兩者結(jié)合效果會(huì)更好。
兩者結(jié)合的方法，可以進(jìn)行先力量訓(xùn)練后有氧運(yùn)動(dòng)，如果時(shí)間不允許，還可以把兩者結(jié)合在一起以HIIT的方法進(jìn)行。而且這種方式也不需要使用什么器械，并且占用時(shí)間比較短，燃脂效果也比較好，因此更適合在家進(jìn)行。
所以，下面分享一組適合在家做的運(yùn)動(dòng)，來幫助我們減肥，在這組動(dòng)作當(dāng)中會(huì)穿插自重訓(xùn)練，可以起到減脂塑形的目的，并且動(dòng)作難度與強(qiáng)度都不大，非常適合女性來做。
動(dòng)作一：左右小跳40秒
雙臂屈肘于身體兩側(cè)，背部挺直，雙腿有節(jié)奏地左右跳躍
Hi，我是減肥達(dá)人天星媽媽。為您傳遞實(shí)用的減肥知識(shí)，希望對(duì)您有幫助！
今天和大家分享的內(nèi)容是“什么運(yùn)動(dòng)適合女生在家減肥？”
1是節(jié)食”；
2是“飲食控制+有氧運(yùn)動(dòng)”；
3是“飲食調(diào)整+無氧（力量）運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)”的減肥方式。
用第1種方法的人最多，***知道不健康但是減重速度快，減重按天記；
用第3種方法的人最少，因?yàn)橘M(fèi)事費(fèi)力、流血流汗，減重速度還要按周或月來記。
但是第3種方法才是真正的減脂。
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不止步于戶外和健身房，在家也可以做運(yùn)動(dòng)。
我的在家運(yùn)動(dòng)方案分為有氧和無氧運(yùn)動(dòng)。
一般是一天有氧運(yùn)動(dòng)、一天力量訓(xùn)練。然后周末休息。
女生的正確減肥方式是什么？
肥胖是目前大部分人面對(duì)的一個(gè)問題，由于大環(huán)境影響，胖人居多，想要健康減肥首先要明白為什么肥胖，肥胖=攝入>代謝 也就是吃進(jìn)去的比排出去多，或者吃的不多但由于身體臟腑功能失調(diào)造成身體代謝能力太差，所以減肥是需要長期的合理飲食，長期鍛煉, 然后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，少吃一些辛辣油炸可樂飲料食品。早餐一定要吃， 中餐要吃得營養(yǎng)一些， 晚餐盡量就不要吃了，還是得需要一些長期的運(yùn)動(dòng)，比如說有氧運(yùn)動(dòng)。只是需要長期堅(jiān)持， 會(huì)瘦的。 減肥還是需要長期堅(jiān)持， 不要中間放棄。
大家好，我是要瘦下來的李小二。
我覺得女生的正確減肥方法就是吃點(diǎn)好的+多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
吃點(diǎn)好的？
我們不就是吃的太好才會(huì)胖嗎？怎么會(huì)吃點(diǎn)好的就會(huì)瘦下去呢？我想說，要瘦也要美食。
誰說減肥就不能吃點(diǎn)好的？胖起來的原因雖然也是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0b553a0ab85404ff relatedlink">暴飲暴食，但是好多人沒吃[_a1***_]也會(huì)胖起來，這是為啥子⊙ω⊙
還不是因?yàn)椤鷂→瘦子吃雜糧飯的時(shí)候，你在吃大米飯；瘦子吃低熱量零食的時(shí)候，你在吃高卡路里的曲奇餅干??所以在飲食上吃點(diǎn)有營養(yǎng)的至！關(guān)！重！要！
接下來我就給大家推薦一下來自一名瘦子的減肥食譜，你就知道為什么有的人就是胖不起來了>o<
午餐：雜糧飯1碗+兩素一葷+湯
謝邀
女生的正確減肥方法：女生與男生之間的差異在于女生的體脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因?yàn)榕?**需要保溫保暖，也因?yàn)榕缘奶厥馍硇枰?，所以腹部和大腿?huì)囤積脂肪用以保護(hù)，另外男生減脂快的一個(gè)原因是“睪丸素”，女性是沒有的，如果經(jīng)常喝冷飲和高糖食物這類會(huì)影響月經(jīng)，形成血塊，并且會(huì)讓脂肪堆積更加厲害，所以女生最佳的減肥方法就是戒掉冷飲和高糖食物，早起飲一杯熱水或熱姜茶，激活蘇醒腸胃，熱水有利于腸道清潔，排宿便，同時(shí)可以稀釋血液，保持代謝。同時(shí)每天保持多樣均衡的飲食習(xí)慣，蔬果搭配，少油少鹽可以減少身體水腫的現(xiàn)象，粗糧中的粗纖維有利于腸道蠕動(dòng)和排便，蔬果中的膳食纖維可以吸附腸道中的有害物質(zhì)排出體外，同時(shí)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高皮膚光澤和細(xì)膩度，也是提供優(yōu)美線條的重要物質(zhì)之一，充足合理的睡眠也是影響女生減肥的重要因素，晚睡會(huì)讓女生皮膚變差，積累在身體里一天的勞累無法緩解，會(huì)讓臉上多出很多細(xì)紋，所以最好保持一天7.5小時(shí)的睡眠，中午小憩半小時(shí)，延緩過度消耗，延緩衰老的速度。
以下我分享一下我平常的減脂餐，吃得好，吃得豐盛，還可以瘦喔。大家可以參考一下。同時(shí)交流交流。
女生正確的減肥方法就是“管住嘴，多運(yùn)動(dòng)”，市面上現(xiàn)在很多減肥藥，尤其是一些快速的減肥藥很容易傷身體的，胖不是一口吃出來的，所以減肥也不能太快的減肥，否則減肥后很容易反彈！運(yùn)動(dòng)減肥是比較健康有效的減肥方法，運(yùn)動(dòng)很重要但是也要管住嘴巴，高脂肪高熱量高的食物一定要少吃，營養(yǎng)均衡不要暴飲暴食，更不要絕食減肥，那樣會(huì)更傷身體，為了減肥傷害了身體是得不償失的，所以大家減肥一定要慎重
一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
可以 但是70%還是要看你吃什么，建議晚飯吃點(diǎn)蔬菜或者香蕉即可，午飯可以吃飽，早飯照舊就可以了， 我現(xiàn)在一直這么做， 瘦了不少，肌肉也明顯了，建議買點(diǎn)蛋*** 運(yùn)動(dòng)完喝，事半功倍。
籠統(tǒng)地說，如果某人可以堅(jiān)持每周4天安排運(yùn)動(dòng)健身，那么無論是跑步，還是去健身房擼鐵，確實(shí)可以達(dá)到減肥的目的。
不過要注意，運(yùn)動(dòng)只是有助于更好地實(shí)現(xiàn)減肥，卻未必一定能實(shí)現(xiàn)。能不能真正實(shí)現(xiàn)理想的減肥效果，涉及眾多因素。大而言之，無非是運(yùn)動(dòng)和飲食兩大方面。
新手有“減肥***期”
如果你平時(shí)幾乎不運(yùn)動(dòng)、根本沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣（每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不足兩次），那么當(dāng)你開始運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，會(huì)擁有一個(gè)短暫的“新手***期”，時(shí)長大約在1至3個(gè)月。
在這個(gè)階段，減肥效果會(huì)很明顯。就算鍛煉者沒怎么控制飲食，減肥速度仍舊較快。如果能配合飲食，許多人都能實(shí)現(xiàn)幾公斤、甚至十幾公斤的減重幅度。
如果新手能夠在此期間堅(jiān)持做到“每周運(yùn)動(dòng)4次”，那么充分利用好這段時(shí)間，可以達(dá)到盡可能大的減肥幅度。
老手需要面對(duì)“平臺(tái)期”
然而，“新手***期”現(xiàn)象也會(huì)隨著身體的適應(yīng)而快速消失，鍛煉者將很快面對(duì)“平臺(tái)期”。
在平臺(tái)期內(nèi)，原有的運(yùn)動(dòng)方案已經(jīng)無法推動(dòng)體重或體脂率的進(jìn)一步下降，哪怕鍛煉者對(duì)運(yùn)動(dòng)方案做出一些調(diào)整，體脂率也很可能原地踏步。除非鍛煉者升級(jí)后的運(yùn)動(dòng)方案，能離開運(yùn)動(dòng)舒適區(qū)，迫使身體啟動(dòng)新的適應(yīng)進(jìn)程。
事實(shí)上，別說一周鍛煉4天，就算一周鍛煉五六天、一天兩練的資深健身者，同樣會(huì)遭遇平臺(tái)期。無論有氧運(yùn)動(dòng)，還是力量訓(xùn)練，均是如此。
每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)6個(gè)月減肥40斤正常嗎？
感覺是正常的吧，我現(xiàn)在也在減肥，203斤，目前戒掉飲料、零食，一天只吃三頓飯、喝水2L，單純每頓飯后快走半小時(shí)，一公里10分鐘，差不多9公里，晚上再集中走4-5公里，速度控制在9分鐘一公里，目前6月20號(hào)開始到現(xiàn)在，10月12日，共計(jì)減肥27斤，持續(xù)了差不多三個(gè)半月了，感覺再堅(jiān)持兩個(gè)多月，到減肥四十斤差不多，但是需要堅(jiān)持、一周休息一天吧，活動(dòng)四至五天，休息一天集中晚上那次訓(xùn)練即可！
這個(gè)需要很多方便原因
1.體重的基數(shù)2.運(yùn)動(dòng)的方式3.運(yùn)動(dòng)的類型4運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)
1.體重基數(shù)大的6個(gè)月40斤很輕松，我自己用了8個(gè)月從240斤到164斤，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間3個(gè)小時(shí)飲食控制，完全不是問題
2.我是器械加有氧加拉伸早中晚會(huì)安排訓(xùn)練，
3.運(yùn)動(dòng)的類型，器械，有氧，拉伸，康復(fù)，功能訓(xùn)練，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等等
4.具體的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是想要什么樣的形體啊，瘦到多少斤啊，身材好看啊還是要腹肌啊，我是為了好看
總結(jié)一下，主要還是看你的迫切的想要的目標(biāo)，堅(jiān)持并努力就好，其實(shí)有個(gè)公式每周減得體重是當(dāng)前體重的百分之一加油吧相信自己可以的
1個(gè)月減8斤以內(nèi)都是可以的，半年減40斤是一個(gè)合理的速度。需要注意幾個(gè)問題：
1. 體重如果很重的話（＞200斤），開始減肥時(shí)候，要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，盡量由走路循序漸進(jìn)到跑步。
2.不要節(jié)食減肥，節(jié)食不僅會(huì)影響身體健康（年輕女性過瘦可能影響生育！?。。?，還會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，以后隨便攝取一點(diǎn)熱量，都能被身體積攢下來，這是為啥有人越減越肥。
3.控制攝入量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提高飲食中蛋白的比重，降低碳水比重。千萬別極端，不要不吃碳水，不吃會(huì)變笨喲。
4.堅(jiān)持有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率。
限制飲食和增加運(yùn)動(dòng)的確是減肥的基礎(chǔ)。但并不是少吃和多動(dòng)就能讓體內(nèi)的脂肪減少、減肥成功。
比對(duì)于限制飲食和運(yùn)動(dòng)，身體的循環(huán)代謝才是減肥成功與否的根本。
因此，在減肥時(shí)不要只是關(guān)注減肥的方法，而是要設(shè)法整調(diào)好身體的環(huán)循代謝狀況。
合理飲食加適當(dāng)或者說適合自己的運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵！
管住嘴，邁開腿。我覺得6個(gè)月減40斤并非不正常。我挺喜歡健身的，年后有點(diǎn)吃胖了然后瘋狂減肥了上個(gè)月到現(xiàn)在連續(xù)43天左右從83公斤減到75公斤我感覺挺正常我每天運(yùn)動(dòng)用keep做k4減脂系列的課程每天做四次一天增肌一天減脂，大概兩個(gè)小時(shí)左右身體完全吃的消
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以增加減肥嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)可以增加減肥嗎女生的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
