大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥真實(shí)經(jīng)歷的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥真實(shí)經(jīng)歷的解答，讓我們一起看看吧。
有沒(méi)有效果比較明顯的減肥經(jīng)歷？
1.確定減肥目標(biāo)：根據(jù)自身體型確定減肥目標(biāo)，并能持之以恒；
2.飲食調(diào)整：多食高蛋白、谷物類、蔬菜類食物，少食高脂食物；細(xì)嚼慢咽，合理調(diào)整進(jìn)食速度和時(shí)間；
3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)以及安全和自我能力結(jié)合的原則。
平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)
臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。
腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為***練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
揉捏腹部，“軀趕”脂肪。
減少脂肪和熱量攝入的同時(shí),進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種減肥方法在減輕體重的同時(shí)增強(qiáng)肌力,能促進(jìn)心血管健康。
眼看著馬上就要進(jìn)去冬天，而冬天更是減肥甩脂最容易的季節(jié)，如果你有減肥的想法，我想你現(xiàn)在在你還行動(dòng)起來(lái)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，30天后你就看到不一樣的你，說(shuō)了這么多我只是得到你的認(rèn)可，就像我答題一樣，我也是每天都在堅(jiān)持，你何樂(lè)不為那？
如果你是胖妹子特別想減掉脂肪那，你就要做純有氧運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持45分鐘以上，這樣才能有減脂的效果，所以根據(jù)自己情況合理減肥是有必要的，雖說(shuō)方法有很多，但是大家不選擇去堅(jiān)持我相信是有結(jié)果的，如果您看到這個(gè)回答的時(shí)候希望你能給我點(diǎn)個(gè)關(guān)注鼓勵(lì)一下，這樣我會(huì)非常的感謝您。
你知道哪些奇葩的減肥經(jīng)歷嗎？
這個(gè)話題比較有意思哈。最近正好碰到朋友圈有微商在大肆宣揚(yáng)“巧克力減肥”，炫耀群里的減肥戰(zhàn)果：吃一粒一天體重掉了1.1斤，身體脂肪少了1斤。然后又低價(jià)推廣試用裝，先不說(shuō)這個(gè)“智商稅”的事情，這種營(yíng)銷手法真的是可以，起碼能吸引一大片想要“快速減肥”而又管不住嘴的人。
類似這種商品還有很多，包括美容會(huì)所里面的按摩精油減肥等等，宣傳“無(wú)作用退錢”、“7天瘦5斤”等標(biāo)語(yǔ)來(lái)打消消費(fèi)者顧慮。其實(shí)最后一般按照它的做法都會(huì)有作用，因?yàn)槠鹱饔玫牟⒉皇巧唐繁旧?，而是跟商?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c41dfc264419a6a relatedlink">搭配的飲食食譜。
這種食譜就是類似“生酮減肥飲食”而自建、自編的，少油、無(wú)油，極少的主食以及一些蛋白質(zhì)。所以就算不用他的商品，只是這樣吃本身就會(huì)掉稱。但是極少的碳水?dāng)z入對(duì)健康有隱患，短時(shí)間內(nèi)看著還行，時(shí)間不用很長(zhǎng)各種弊端就會(huì)出現(xiàn)。然后會(huì)面臨一個(gè)很難突破的問(wèn)題：反彈。
所以任何包裝出來(lái)的、或者***用極端的、單一飲食都是在追求短期的減重，并且以消耗健康為代價(jià)。想要真正健康的減脂，首先心態(tài)要放平很重要。
有需求就有市場(chǎng)，有的人費(fèi)盡心思想偷懶減肥，有的人就對(duì)癥下藥，各種減肥方式層出不窮。
刷到好多廣告，大肚腩，水桶腰，一貼就沒(méi)。不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)，安全不傷身，塑形不反彈。天哪，被宣傳得神乎其乎，確實(shí)讓人很心動(dòng)。
我覺(jué)得里面含有[_a***_]成分，祛濕可能有作用，瘦身我看未必。雖然我沒(méi)用過(guò)，但感覺(jué)是智商稅。
二、甩脂機(jī)震動(dòng)瘦身
這個(gè)甩脂機(jī)，我媽踩過(guò)雷。中年婦女的煩惱，怎么減掉大肚腩。我媽是無(wú)意間在電視上看到廣告，看完視頻介紹，果斷下單。到貨后每天震肚子，最后也沒(méi)見(jiàn)瘦。我也體驗(yàn)了下，感覺(jué)和***椅沒(méi)什么區(qū)別。
三、喝減肥茶
嗯，我媽也體驗(yàn)過(guò)，確實(shí)瘦了，拉稀拉的。喝了就是拉，肚子沒(méi)東西了就瘦了，人也虛脫了。人體里含量最多的就是水份，水份和便便一起排出不就輕了嘛。但這種不健康的減肥方式最不可取，搞不明白某寶竟然還有在售賣的。
四、節(jié)食減肥
這個(gè)是對(duì)自己真狠??！我是一頓不吃餓的慌，可見(jiàn)下定決心要減肥的人毅力是多強(qiáng)。但不科學(xué)的節(jié)食，不僅容易反彈，還會(huì)搞垮身體。最近就有新聞報(bào)道，00后女生節(jié)食減肥餓出脂肪肝。
我看過(guò)有些朋友因?yàn)橐獪p肥，不吃飯，一直喝水，抽脂，不吃主食，甚至有些人減肥狂吃減肥藥，去美容院***等
減脂是一條艱辛的道路，所有種的因都有種下的果，在減脂的路上我們邁向健前進(jìn)一步，讓自己變得健康。但是我們不能違抗身體的規(guī)律性，有些去吃減肥藥。抽脂，卻不肯進(jìn)健身房鍛煉，請(qǐng)教練科學(xué)訓(xùn)練
同樣都是花錢，一個(gè)是科學(xué)健身，一個(gè)是宣傳廣告的吸引
很多人因?yàn)槭懿涣擞?xùn)練的累，寧愿享受相信花錢躺著可以減脂的服務(wù)
所有的成功背后并非偶然，都需要自己的親身去實(shí)踐
管住嘴。邁開(kāi)腿。良好的生活習(xí)慣和自律才能讓自己變得優(yōu)秀。
分享一下我的親身經(jīng)歷。
之前因?yàn)橐钟?，不想與外界接觸。每天呆在家里，暴飲暴食。體重長(zhǎng)的很快。155的身高體重快110了。長(zhǎng)胖了就更不想出門，害怕遇見(jiàn)所有人。怕別人說(shuō)自己。但內(nèi)心里還是想要控制住暴飲暴食的壞習(xí)慣，想瘦下來(lái)。那段時(shí)間心情很爆燥，還是會(huì)時(shí)不時(shí)爆發(fā)暴飲暴食，于是就用催吐的方式來(lái)緩解暴飲暴食的罪惡感。但這是一個(gè)無(wú)限循環(huán)。一口氣吃很多，比平時(shí)多十倍的食量，吃得肚子圓滾滾的。然后去吐掉。有時(shí)候剛剛吐掉，那種暴飲暴食的情緒又上來(lái)了。于是接著又吃很多東西。沒(méi)有選擇性的只是吃，一直往嘴里放東西，心卻很麻木。無(wú)限的惡性循環(huán)。。。。。。。重復(fù)這個(gè)過(guò)程。越來(lái)越低沉，越來(lái)越抑郁，越來(lái)越感覺(jué)不適合這個(gè)世界。后來(lái)是看到李開(kāi)復(fù)老師寫(xiě)的（做最好的自己）。慢慢的走進(jìn)內(nèi)心，感受內(nèi)心深處的真實(shí)想法。慢慢的開(kāi)始去尋找感興趣的事。讓自己覺(jué)得自己還活著?？磿?shū)，寫(xiě)字，運(yùn)動(dòng)。走出陰影。
所以，我覺(jué)得減肥減的不是身體。是心理。心態(tài)好了，自然而然會(huì)想要一個(gè)健康苗條的身體。希望朋友們走出低谷，走出抑郁，做更好更自信的自己。加油。
在減肥的路上，你曾經(jīng)歷過(guò)什么？
嗨嘍，大家好！我是天星媽媽。為您傳遞實(shí)用的減肥知識(shí)，希望對(duì)您有幫助！
今天和大家分享的問(wèn)題是“在減肥的路上，你曾經(jīng)歷過(guò)什么？”
我相信每個(gè)人的減肥史都繽紛多彩，精彩絕倫！
我的減肥史也同樣悠久、精彩：
1、時(shí)間久。
從小我就是個(gè)胖子，我記得最清楚的一次傷害是，初中有一次坐長(zhǎng)途客車，司機(jī)開(kāi)玩笑的對(duì)我說(shuō)“你一個(gè)人就要占我兩個(gè)人的座位！”
從大一開(kāi)始減肥，一直到前兩年第二次產(chǎn)后徹底減肥，我的胖齡36年，減肥史長(zhǎng)達(dá)18年。
2、嘗試過(guò)形形***的減肥方法。
我嘗試過(guò)n次節(jié)食減肥（包括3天蘋(píng)果法、一天3個(gè)饅頭法、光吃草不吃飯等等）、死命運(yùn)動(dòng)法、針灸法、***法、敲打法、精確計(jì)算食物熱量法等等。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥真實(shí)經(jīng)歷的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥真實(shí)經(jīng)歷的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
