大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥操后拉伸運動動作的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥操后拉伸運動動作的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳繩減肥前后如何做拉伸運動？
- 做完瘦腿訓練后，泡沫軸和拉伸都需要么？順序又是誰在先誰在后？
- 跑步后拉伸多長時間比較好？
- 腿短又粗，甚至有點壯，每天30分鐘瘦腿拉伸操能起到減肥的作用嗎？
- 拉伸有利于減肥瘦身，如何進行瑜伽的拉伸？
跳繩減肥前后如何做拉伸運動？
- 要做拉伸運動的，也就是壓壓腿，我個人試過很多減肥法，節(jié)食，跑步，跳操，跳繩。跳繩是最健康，最快速的減肥方法。一個星期能下來5斤肉肉，我是屬于比較結(jié)實的，比一般人難瘦，又超能吃，所以又非常容易胖。每天堅持跳1500下，多吃一點也不怕。當然還是最好能管住嘴，就不用那么辛苦了。
- 年后了，大家有吃有玩的，肯定長了不少肉吧，那么就開始吧，跳起來嘍
拉伸在健身運動中非常重要，要求在做到運動前拉伸和運動后拉伸。動作較多，到網(wǎng)上搜一下就會找到很多圖片和視頻，選幾種適合你的（最好選幾個能夠盡量照顧到全身的拉伸動作）拉伸動作。
做完瘦腿訓練后，泡沫軸和拉伸都需要么？順序又是誰在先誰在后？
你好！做完訓練后，先用拉伸的方法放松，再用泡沫軸，泡沫軸能對肌筋膜的松解，以及因肌肉結(jié)節(jié)產(chǎn)生的痛點起到更好的放松作用。泡沫軸松解后，因為肌肉緊張得到進一步的緩解，此時再拉伸一遍效果更好。
所以順序步驟是拉伸—泡沫軸—再拉伸。
謝謝邀請做完瘦腿訓練后，泡沫軸和拉伸都需要么？順序又是誰在前哪個在后？
1）瘦腿練習后泡沫軸和拉伸都需要么
2）做完瘦腿訓練以后如何拉伸
一、瘦腿練習后泡沫軸和拉伸都需要么
如果有條件的話你先用泡沫軸滾動練習，因為泡沫軸是需要有一個專業(yè)的人幫你做按摩，而拉伸則不需要，自己選擇體式就可以了
如果是上私教課練習腿部以后讓教練幫你做滾動放松然后你再做一些伸展腿部么動作，因為畢竟他不可能一直幫你***那么久
拉伸的練習如果是你自己做的話沒有人幫你，那么你可以自己選擇一些拉伸的體式，或者如果有瑜伽課的話最好安排在你做完了腿部練習做一節(jié)瑜伽課的拉伸最好
動作一瑜伽的站立前屈??
跑步后拉伸多長時間比較好？
謝邀，跑后拉伸最少也要三五分鐘，跑步時間越長，拉伸時間也要相應延長，我跑步超過10公里，跑后拉伸一般至少5分鐘，主要拉伸臀腿，有時候感覺腰部或上肢比較累，也會進行拉伸。有時候會用keep里的跑后拉伸課程拉伸，時長8分鐘。
如果對身體各部位拉伸不是太了解，用keep里的拉伸課程就行。熟悉課程以后，可以自由拉伸。除了拉伸肌肉，還要活動關(guān)節(jié)，跑前做動態(tài)拉伸，跑后做靜態(tài)拉伸。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師羅顯婷。
我想說你要有時間熱身，20分鐘定沒錯，沒時間幾分鐘就可以！拉伸1小時，那也是自己的事兒！
很多資料上稱，熱5到20分鐘1關(guān)鍵為什么就是每個確定時間，因為吧：每個人身體情況不一樣，不一樣誒！
我們先來看看熱身原理吧
一，提高身體溫度，血液循環(huán)
二，增加關(guān)節(jié)滑液
三，神經(jīng)與肌肉產(chǎn)生連接
四，從生理和心理進入訓練狀態(tài)
從這4點來提高運動表現(xiàn)，且降低受傷風險！
肌肉拉伸時間過長、肌肉拉伸至疼痛時，會增加肌肉撕裂或拉傷的風險，甚至導致韌帶松弛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。進行靜態(tài)拉伸時，一定要非常小心。一旦出現(xiàn)明顯不適，一定要立刻停止。
運動后可以花上約10分鐘左右的時間對身體進行拉伸，拉伸時身體緩慢、放松，肌肉、肌腱及韌帶有輕微拉動感；保持拉伸的姿勢至少20 秒，每次間隔20~25秒；動作過程中深呼吸有助于身體將有氧血液輸送至目標肌肉。
對于現(xiàn)今所以健身的方式、方法我是不提倡的，如果只是以興趣、愛好為目的，倒還可以玩玩，如果想以健身為目的，我看就算了，因為這些方式、方法都無法[_a***_]這個目的。
什么是健身？什么叫健康？（健身是動詞，健康是名詞）
健身：顧名思義，就是通過正確的方式，使自己擁有一個健康的身體。
健康：身體會自動生產(chǎn)并儲存能量（精、氣、神），更能使身體不生?。O端條件、人為因素除外）。
而現(xiàn)今的健身運動，不僅會在鍛煉中消耗能量，而且在運動后也會需要大量的能量，所以不論怎樣鍛煉，健康的指數(shù)也不會好轉(zhuǎn)。
因為我不認可現(xiàn)今的鍛煉方法，所以你的問題，無從做答。
一般拉伸十分鐘左右，但你問了這個問題，基本可以斷定你是新手！
拉伸不僅跑步后要拉伸，跑步前也應該進行大概5～10分鐘的熱身，跑前以動態(tài)拉伸為宜，跑后以靜態(tài)拉伸為主！至于具體方法，你可以下一個悅跑圈，跑步前后有***教程，跟著做就好！不要嫌麻煩，如果你長期堅持就知道好處了！
除了拉伸以外，跑步前五分鐘建議慢跑，個人認為這也是熱身的一部分，可以通過慢跑調(diào)整節(jié)奏，之后可以緩慢加速！跑步結(jié)束后，不要立刻停下來，留一兩百米的距離走動走動～
腿短又粗，甚至有點壯，每天30分鐘瘦腿拉伸操能起到減肥的作用嗎？
時間太短，而且運動項目太單一。加長運動時間，并且增加其他的運動方式
你的健身日常，能夠讓你和別人不一樣
小密語錄：堅持瑜伽，做獨一無二的自己
如何讓自己變得與眾不同，小密認為。這其實在運動中就可以看出來。你們的運動方法，運動時間，運動效果，都可以很明顯的分別出來。那么，要怎樣鍛煉才會讓自己顯得和他人不同呢？小密覺得瑜伽就是一種很好的方法堅持瑜伽鍛煉?？梢耘囵B(yǎng)出你的耐心，毅力，堅持力，并且讓你的身材也很好，讓你能成為一個更加安全可靠的人。
經(jīng)常練習瑜伽的話，就會生出一種他人沒有的氣質(zhì)來，不信的話，我們就先來練習頭手倒立，我們先來練習一個它的變式，這個體式需要我們先完成手臂伸直撐地的倒立姿勢，然后讓雙腿交纏起來，但是依然要向上伸直，這樣可以消耗我們的身體脂肪并且提升我們的手臂力量。
然后是蝎子式的衍伸式，這樣練習會讓我們的腰椎得到更好的***機阿玖，會提升我們的精神度，我們要讓小臂撐地先做倒立姿勢，然后讓雙腿分別向身體前后向下壓，讓左腿向前傾，小腿向下彎曲，然后右腿向后下方壓，讓右小腿向上彎曲。
拉伸有利于減肥瘦身，如何進行瑜伽的拉伸？
所有的瑜伽體式都有舒展身體的作用，無論練習那個體式都能讓我們的身體放松下來。今天小伽就為大家?guī)硪惶阻べんw式，讓大家更加系統(tǒng)的學習瑜伽體式。
學會了今天的瑜伽體式，大家就能夠很輕松的學習其余的瑜伽體式，這樣大家就不用害怕有些瑜伽體式動作不會做。結(jié)合今天的舒展體式，大家就會很輕松的掌握難度大的動作，輕輕松松做一個熟練瑜伽的人，也可以更好的教給身邊的人。
1、身體立正站在瑜伽墊上，雙腿并攏，身體成一條直線，手臂向兩側(cè)打平伸直，眼睛看向正前方。
2、重心轉(zhuǎn)移動右腿上，彎曲左腿膝蓋，腳尖繃直抬起左腳。身體稍稍左轉(zhuǎn)左手握住左腳腳掌，手臂保持與肩膀在一條直線上。
3、彎腰向前，上半身向前傾，右手伸直與地面垂直指尖撐住地面。抬起的左腳腳尖指向正前方。
4、保持此姿勢1~2分鐘的時間，自然呼吸。
魚式瑜伽 平躺，雙腿伸直并攏。吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面?！ ?strong>三角轉(zhuǎn)動式 自然站立，兩腳寬闊分開；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進行。注：兩側(cè)保持的時間應一致?！ ?strong>t式 從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。這是一個非常有挑戰(zhàn)性的變化，你會慢慢覺察到現(xiàn)在你已經(jīng)無所不能了。
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到此，以上就是小編對于健身減肥操后拉伸運動動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥操后拉伸運動動作的5點解答對大家有用。
