大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥肉類健康的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥肉類健康的解答，讓我們一起看看吧。
最少脂肪的肉類有哪些？
雞胸肉、魚肉、鴨肉、蝦肉、鵝肉、兔肉等
1、雞胸肉 雞胸肉是比較常見的低脂、低卡的肉類。每100克雞胸肉中含有19.4克的蛋白質(zhì)以及5克脂肪，熱量也只有133千卡。很多健身的人或者減肥的人都會將雞胸肉作為補(bǔ)充動(dòng)物蛋白的最佳選擇。
2、魚肉 任何魚類的熱量都比較低，在加重期間是可以吃的。每100克魚肉的脂肪含量不足2克，熱量大約為120大卡。適量的攝入魚肉并不會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。所以可以將魚肉最為減肥期間的肉類補(bǔ)充來源，但要注意魚肉的不同做法會導(dǎo)致魚肉的熱量有不同程度的增加，減肥的人建議選擇清蒸的方式。
3、蝦肉
蝦肉是名副其實(shí)的低熱量肉類，每100克蝦肉的質(zhì)量只有81大卡左右，并且含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于增肌，但減肥的人要盡量選擇水煮蝦或者芹菜炒蝦仁。市面上的油燜大蝦、蒜蓉蝦等，這些蝦的做***導(dǎo)致蝦的熱量急劇增加，甚至一盆2斤左右的麻辣小龍蝦的熱量在1200大卡以上，所以減肥期間食用蝦肉時(shí)的做法很重要。
4、兔肉
兔肉也是減肥期間一種不錯(cuò)的肉食來源，兔肉以瘦肉為主，每100克的兔肉的脂肪含量不足2克，而蛋白質(zhì)含量高達(dá)19.7克，還含有豐富的磷、、鋅等多種微量元素，熱量也只有102大卡，在***減肥的同時(shí)能補(bǔ)充多種微量元素。
5、鴨肉
每100克鴨肉的熱量有240千卡，比相同種類的禽類的熱量要高。而100克鴨肉所含碳水化合物不足0.2克，但蛋白質(zhì)的含量有15.5克。它的脂肪含量比較高，所以在減肥期間適量的吃鴨肉有助于增肌，但不可過量食用，避免造成體內(nèi)脂肪堆積。
6、鵝肉
低脂肉類食物排行？
1、魚肉
?魚肉的脂肪含量幾乎可以忽略不計(jì)，即使有些魚肉的脂肪含量高，但是那些脂肪都是不飽和脂肪酸，是非常健康的營養(yǎng)成分。因此魚肉屬于低脂的肉類，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是很好的高蛋白食材。
魚的種類非常多，不同的魚，蛋白質(zhì)含量差別很大。常見的高蛋白魚，比如鯧魚、帶魚、鱸魚等，它們的蛋白質(zhì)含量都比較高，建議食用。
2、牛肉
?畜肉中，牛肉蛋白質(zhì)含量不是最高的，但是它的脂肪含量是最低。當(dāng)然，除了那些價(jià)格昂貴的雪花牛肉，就比如日本和牛，就因?yàn)?/a>脂肪含量高，所以口感才好。普通的牛肉，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，是很好的減肥健身食材。
不同的部位，牛肉的脂肪含量也不一樣，牛里脊肉的脂肪含量是最低的，還有腑肋肉、腿肉、腱子肉……，
3、羊肉
?羊肉的蛋白質(zhì)含量比牛肉更高，但是某些部位，羊肉的脂肪含量比牛肉高出很多。但是羊腿肉這個(gè)部位，脂肪含量是比較低的。而且羊肉的騷味都源自于脂肪，所以脂肪少的羊肉，騷味就比較輕。
不同的羊，肉質(zhì)的口感、味道都不一樣，不過營養(yǎng)成分都差不多，就比如綿羊、山羊等。
4、雞肉
減脂吃什么肉類最好？
蝦肉
蝦肉是名副其實(shí)的低熱量肉類，每100克蝦肉的質(zhì)量只有81大卡左右，并且含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于增肌，但減肥的人要盡量選擇水煮蝦或者芹菜炒蝦仁。市面上的油燜大蝦、蒜蓉蝦等，這些蝦的做***導(dǎo)致蝦的熱量急劇增加，甚至一盆2斤左右的麻辣小龍蝦的熱量在1200大卡以上，所以減肥期間食用蝦肉時(shí)的做法很重要。
到此，以上就是小編對于減肥肉類健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥肉類健康的3點(diǎn)解答對大家有用。
