大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于肩頸健身操有氧減肥效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹肩頸健身操有氧減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉肩頸背的運動是有氧還是無氧？
鍛煉肩頸背的運動多屬于無氧運動。
1.因為鍛煉肩頸背主要是通過重量訓(xùn)練或者自重訓(xùn)練來增強肌肉力量和耐力，此類運動需要用到較高的強度訓(xùn)練，而強度較高的訓(xùn)練多屬于無氧運動。
2.相應(yīng)地，有氧運動的特點是運動時間較長，心跳比較穩(wěn)定，強度不高，這些運動適合長時間進行，如慢跑、游泳等，不太適合鍛煉肩頸背這一局部肌肉的力量。
鍛煉肩頸背的運動可以是有氧或無氧的，具體取決于您選擇進行的運動類型和強度。
如果您進行的是輕度運動，例如散步、瑜伽或普拉提等，這些運動通常屬于有氧運動，它們可以提高您的心率和呼吸，促進血液循環(huán)，幫助您放松肌肉。
相反，如果您進行的是重度體力活動，例如舉重、負重訓(xùn)練或高強度短時間運動（如 HIIT 訓(xùn)練），這些運動通常屬于無氧運動，他們會讓您的心率和呼吸加速，但是他們主要注重于肌肉力量和肌肉耐力的訓(xùn)練。
當然，在健身房中，您可以通過使用器械或自由重量進行重力訓(xùn)練，來鍛煉肩頸背等部位的肌肉。這些訓(xùn)練通常是無氧運動，專注于提高肌肉力量和肌肉質(zhì)量。
總的來說，鍛煉肩頸背的運動類型和強度是可以有所變化的，所以選擇合適自己的鍛煉方式和運動量，可以在您的鍛煉計劃中獲得最大的效益。
鍛煉肩頸背的運動屬于無氧運動。
1.肩頸背部是身體的肌肉，鍛煉這些肌肉需要***用無氧運動，因為無氧運動注重短期的高強度運動，可以快速增強肌肉力量和耐力，讓肌肉變得更加緊實和強壯。
2.有氧運動則是指長時間、低強度的運動，消耗的主要是身體的脂肪。
而鍛煉肩頸背部肌肉不像有氧運動那樣需要能量來源于脂肪，而需要通過肌肉產(chǎn)生爆發(fā)力和力量來實現(xiàn)鍛煉效果。
因此，鍛煉肩頸背部肌肉屬于無氧運動。
在健身房用什么儀器健身能改變駝背和減少腹部脂肪？
任何運動都不能減肥
運動時，人體的能量代謝有這幾種形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白質(zhì)氧化供能，脂肪氧化供能，任何一種供能形式啟動其他功能形式都會被顯著抑制。這六種供能輸出功率以50%遞減，脂肪在運動時輸出功率最低。
前三項供能形式出現(xiàn)在大強度高心率劇烈運動中，如hiit,tabata，運動中，此種高心率劇烈運動，脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比***少。后三種供能形式為有氧供能，其中中等強度運動以糖代謝為主，一個小時的中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比***少，不能減肥，脂肪燃燒在低強度長時間運動中占主導(dǎo)，但燃燒與***差不多。所以任何運動都不能減肥。參看《運動生物化學(xué)》能量代謝篇。但凡說運動能減肥的，一定沒學(xué)過運動醫(yī)學(xué)，不知道什么是運動，只是憑自己想象胡說八道而已。
既然減脂就能顯露腹肌，那卷腹和各種腹部運動有什么意義呢？
你好，你這個問題問的很好，如果說所有人身上不只是腹肌，所有肌肉在沒有皮下脂肪的遮蓋都會自己顯露出來，為什么我們還要累死累活的去做力量訓(xùn)練練它們呢？那是因為：
1.如果按你這種說法，所有的瘦子身體的脂肪，皮下脂肪都很少，但他們?yōu)槭裁催€是白斬雞，皮包骨，也沒見他們腹肌和其他肌肉很明顯，很發(fā)達呢。很多瘦子都一樣靠科學(xué)合理的力量訓(xùn)練，吃增肌粉，補充各種營養(yǎng)元素來增加自己的肌肉量和肌肉維度，所以像你說的只是減脂，什么都不做，只會變瘦，變苗條，就算有一點腹肌也是量很少，維度很小，幾乎看不到。所以要想腹肌明顯，還是必須得卷腹和力量訓(xùn)練，來增加腹肌的維度。
2.可能網(wǎng)絡(luò)上太多健身大神先把自己吃成大胖子，然后再通過減脂，瘦下來之后，一身的肌肉都顯露出來誤導(dǎo)了你，他們本來就是肌肉男，身上的肌肉量很大，只是通過增肥，脂肪把肌肉全都遮蓋了，所以他們只要減脂就能顯露腹肌，顯露一身的肌肉。不過人家減脂過程中可是安排有三份之二的力量訓(xùn)練的，也不是純粹的只做有氧運動減脂。
3.不管是腹肌，還是身上其他肌肉，想要讓它看上去更明顯，都必須得做抗阻力訓(xùn)練，并且還不能停，停練一段時間，肌肉就會掉，減少，隨著年齡增加還會萎縮，所以保住身上的肌肉，增加身上的肌肉可比減脂難太多了，所以卷腹和力量訓(xùn)練還是得做，不然減脂[_a***_]了，顯露出來的也只是肌肉雛形，很不明顯。
想要減脂，然后擁有好看的腹肌，除了卷腹，還可以在減脂過程中，做下邊的動作：
1.仰臥交替抬腿
2.空蹬自行車
3.俄羅斯轉(zhuǎn)體
4.支撐提膝
我是健身小骷髏，如果我的回答對您有用，請關(guān)注，點贊，評論和轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝！
到此，以上就是小編對于肩頸健身操有氧減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于肩頸健身操有氧減肥效果的3點解答對大家有用。
