大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥養(yǎng)顏方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥養(yǎng)顏方法的解答，讓我們一起看看吧。
排毒養(yǎng)顏膠囊減肥嗎？
排毒養(yǎng)顏膠囊也有一定的減肥效果，但是減肥的效果不是特別的明顯，如果想要減肥的話，首先是可以控制自己的飲食，再加上有氧運(yùn)動(dòng)，都是可以達(dá)到減肥的效果，日常生活中應(yīng)該避免攝入太多的脂肪或者是高熱量的食物，然后每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，都是可以達(dá)到減肥的效果。
38歲女士，該怎樣健康瘦身？
謝謝邀請(qǐng)，首先，我一直認(rèn)為，從一個(gè)人的外觀，便可以看出這個(gè)人的自律性如何，一個(gè)自律的人，一定是能把控自我身材的人。所以，決定瘦身，你必須要做到堅(jiān)定和堅(jiān)持，下面介紹幾個(gè)瘦身方法：
1、運(yùn)動(dòng)
我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦身塑身有很好的作用，不管是跑步，還是做瑜伽或者其他，總之，運(yùn)動(dòng)能讓人變得更加有氣質(zhì)，但這一定是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程。
2、蜂蜜
很多人以為蜂蜜是甜的，所以不吃，其實(shí)蜂蜜吃的恰當(dāng)，不僅能美容養(yǎng)顏，還能強(qiáng)身健體，對(duì)減肥有意向不到的效果，每天飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)，飲用或食用，每次2勺即可。
3、檸檬
在這里，我不推薦鮮檸檬，也不推薦檸檬干片，因?yàn)?/a>鮮檸檬片太酸，不是一般人駕馭不了，個(gè)人認(rèn)為檸檬干片幾乎沒檸檬的價(jià)值了，所以建議的是即食檸檬片，95%的保留了檸檬的營養(yǎng)成分，每天吃6-10片即可，切記，千萬不要泡水，泡水會(huì)流失檸檬的營養(yǎng)成分。
4、水果
只要是水果，每天都可以來一盤，蘋果、葡萄、哈密瓜等各種水果的組合，如果實(shí)在閑麻煩，那就每天吃一個(gè)蘋果，長期堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的變化。
5、酸奶
你好
在回答你問題之前，需要問一下身高，體重，平時(shí)愛好運(yùn)動(dòng)嗎，之前有用過什么方式，還有身體狀況如何，飲食生活習(xí)慣怎么樣？才能給你最合適的方案！
暫時(shí)根據(jù)你的年齡給以下建議
1、這個(gè)年齡階段女性的代謝都相對(duì)較慢，如果還是像25歲之前只配合飲食就能瘦的可能性比較小
2、如果你屬于微胖，又愛好運(yùn)動(dòng)，那么就是健康飲食+合適的運(yùn)動(dòng)，瘦下來之后也要堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)維持，要不然就容易反彈！
那么健康的瘦身飲食是指滿足人體每天必須的7大營養(yǎng)基礎(chǔ)上，合理搭配主食（粗糧）+各種瘦肉+各種綠葉蔬菜+低糖類水果+低脂牛奶+雞蛋的品類，量不低于我們實(shí)際的基礎(chǔ)代謝，烹飪方式：炒蒸煮涼拌，保證每天2000ml 的溫水，排便正常和睡眠充足，心情切記心急！
3、如果你屬于體重嚴(yán)重偏高，建議你首先去體檢一下，根據(jù)體檢報(bào)告決定具體瘦身方案，因?yàn)榍闆r不同，方案不同！還有就是這個(gè)體重就不建議運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)槿菀锥郲_a***_]造成磨損，最多一些有散步有助于健康和睡眠！
4、減肥每個(gè)月掉的斤數(shù)是我們現(xiàn)在體重的5-8%是最健康的，千萬不要只追求快！
總之，減肥千萬不要盲目的去減，要不然反而傷害健康，減肥也是反反復(fù)復(fù)的，決定減就要選擇健康和合適的方式，然后堅(jiān)持，最后維持鞏固！
女性健康瘦身主要在于會(huì)吃、會(huì)動(dòng)。
這里說的會(huì)吃指的是合理控制飲食，保證營養(yǎng)均衡，同時(shí)保證一定的負(fù)能量平衡，才有助于減肥。
在控制飲食方面，要做到：
1、每天吃多少食物，要提前計(jì)劃好，花一點(diǎn)時(shí)間把全天要吃的食物準(zhǔn)備出來，保證一天就吃這么多。即使不是自己做飯，或者要去外面就餐，每餐吃什么，吃多少心里要有數(shù)。
2、購物的時(shí)候，薯片、薯?xiàng)l、糖果、餅干、蛋糕等這些高脂肪、高熱量的食物就不要買回家了。少吃零食，每天多吃新鮮蔬菜及適量的粗雜糧、魚蝦肉奶蛋等。
3、不得不外出聚餐時(shí)，注意不要吃撐了，盡量多吃蔬菜及適量的肉類、蛋類等，少吃主食和甜點(diǎn)、甜飲料等。在聚餐的前后兩天可以選擇輕斷食，飯量減半，使一周平均每天攝入的總量不超標(biāo)。
女性可以選擇跳舞、健美操、游泳、跳繩、慢跑等，每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，要制定好運(yùn)動(dòng)***并嚴(yán)格執(zhí)行，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，尤其是運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，如果運(yùn)動(dòng)幾天發(fā)現(xiàn)體重沒變而選擇放棄的話，就前功盡棄了。
除了有氧運(yùn)動(dòng)外，每周還要進(jìn)行2-3次力量訓(xùn)練，可以增加瘦體重，提高基礎(chǔ)代謝率。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥養(yǎng)顏方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥養(yǎng)顏方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
