大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身提高免疫力減肥有用嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身提高免疫力減肥有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身和提高免疫力到底有怎樣的關(guān)系？
很高興尚形君來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
打個(gè)比方，就好比一臺(tái)車常年放置不開，各部位零件就會(huì)慢慢的開始上銹，偶爾開一開但是不多，幾年后這臺(tái)車就會(huì)由于零件受損而報(bào)廢。人的身體也是一樣的，健身可以提高運(yùn)動(dòng)能力，力量訓(xùn)練能增加肌肉，促進(jìn)心血管流通，減少并發(fā)癥的幾率同時(shí)更會(huì)增強(qiáng)免疫力。
一個(gè)經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人身體就像一臺(tái)常年不開的車，用進(jìn)廢退是人體的天然本性。身體經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，各部位的器官和身體機(jī)能都會(huì)因?yàn)?/a>懈怠而變得脆弱。而經(jīng)常健身運(yùn)動(dòng)的人身體對(duì)于周邊的環(huán)境適應(yīng)比較好，身體機(jī)能活躍，當(dāng)然免疫力就會(huì)更好了。
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用這么簡(jiǎn)單的道理說(shuō)出來(lái)應(yīng)該很容易就懂了吧！
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當(dāng)然免疫力還和很多方面有關(guān)，比如作息時(shí)間，飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，健身只是提高免疫力方式中的一種。
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熱愛(ài)健身的人往往對(duì)自己的生活也有所追求，更渴望美好的未來(lái)，健身本身就是對(duì)身體的新陳代謝加快，良好的利用健身器材進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，你的免疫力正式通過(guò)你的長(zhǎng)期訓(xùn)練而增強(qiáng)的，有著密切的關(guān)系，健身不進(jìn)增強(qiáng)免疫力還能對(duì)整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性的改進(jìn)。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)和免疫力的關(guān)系我來(lái)做一個(gè)總結(jié)吧：
運(yùn)動(dòng)通過(guò)調(diào)控神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)能，對(duì)免疫系統(tǒng)起到的作用是雙向的。
單次急性運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體的基本免疫應(yīng)激變化。
短時(shí)間內(nèi)我們如果做大量運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致激烈的炎癥反應(yīng)，因此長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，我們?nèi)梭w對(duì)各種疾病，尤其是各種細(xì)菌和***性疾病感染度增加。
運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫的影響，與年齡有關(guān)，長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)的人如果在中老年階段仍在運(yùn)動(dòng)可能會(huì)降低生活質(zhì)量和壽命，如果在青壯年增加運(yùn)動(dòng)隊(duì)增加免疫力是很有幫助的。
長(zhǎng)期規(guī)律的中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的免疫機(jī)能有積極作用。，這樣可以隊(duì)免疫機(jī)能產(chǎn)生積極作用。
在規(guī)律的中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)間歇安排適當(dāng)?shù)闹懈邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或抗阻運(yùn)動(dòng)，對(duì)免疫力的影響應(yīng)該是積極的，但這其中具體度的把握，受個(gè)體差異影響，因而尚不十分明確，具體應(yīng)考慮自身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適應(yīng)力，把握好休息，對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行觀察、記錄和仔細(xì)調(diào)控。
經(jīng)常參加一些體育鍛煉，有助于增強(qiáng)自身免疫力嗎？
長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能使人的代謝和各組織功能保持最佳狀態(tài)，而不至于疲弱、退化，過(guò)早衰老，并不能提升什么"免疫"力。
人的免疫力，主要受先天遺傳基因和后天營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境條件的健康發(fā)育、成長(zhǎng)，以及良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成所決定的。這就像汽車制造廠，所生產(chǎn)的一輛車，其各質(zhì)量參數(shù)值是一定的，是無(wú)法再改變的，其使用年限也是一定的。但在出廠使用過(guò)程中，如果保養(yǎng)得好，使用得當(dāng)就能達(dá)到最佳使用年限，反之就會(huì)過(guò)早報(bào)廢。
就這么簡(jiǎn)單的道理，人就是一部"生物機(jī)器"，運(yùn)動(dòng)是生物最基本的功能，不動(dòng)則退、不動(dòng)則廢，動(dòng)才是保持其活力和***的本質(zhì)。而且，運(yùn)動(dòng)也不僅指體育運(yùn)動(dòng)，生產(chǎn)勞動(dòng)(指體力活,戰(zhàn)爭(zhēng)行為等等本身也是"運(yùn)動(dòng)"的重要組成部分。只是到一定階段，社會(huì)高度分工，體育運(yùn)動(dòng)才從運(yùn)動(dòng)中分離(分工)出來(lái)。運(yùn)動(dòng)非為所謂"提高免疫力"而是動(dòng)物生存發(fā)展之本能。流水不腐，戶樞不蠹，就是這個(gè)道理。
腦力勞動(dòng)者(坐辦公室的人)，應(yīng)多參與體育鍛煉; 而體力勞動(dòng)者則應(yīng)多讀書、多用腦。這就是最有益于健康的事。
經(jīng)常參加一些體育鍛煉，有助于增強(qiáng)自身免疫力。但體育鍛煉必須有規(guī)律。
有規(guī)律的體育鍛煉對(duì)健康有許多好處，如每天至少30分鐘的適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？梢詼p少心臟病和直腸癌發(fā)病危險(xiǎn)性，減少2型糖尿病危險(xiǎn)性減***女骨質(zhì)疏松癥發(fā)病危險(xiǎn)性還可以降低心腦血管疾病，惡性腫瘤的死亡危險(xiǎn)性。因?yàn)橛幸?guī)律的體育鍛煉可以讓肌肉深部的神經(jīng)得到充分鍛煉，神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉后，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)很“和協(xié)”，內(nèi)分泌和協(xié)了，分泌正常自然身體就強(qiáng)壯了，當(dāng)然有助于增強(qiáng)自身免疫力。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上有一章專門講運(yùn)動(dòng)跟免疫力的關(guān)系
如果拿那個(gè)來(lái)講估計(jì)會(huì)嚇跑大家
各種免疫因子啊免疫系統(tǒng)的專業(yè)名詞
健身的人看起來(lái)挺強(qiáng)壯的
肌肉大塊頭，給人力量感和健康感
并且總是給人精力充沛的感覺(jué)
但實(shí)際上健身的人很脆弱
因?yàn)閷?duì)于我們來(lái)講
長(zhǎng)期的，適度的運(yùn)動(dòng)，是一定可以提高人體免疫力的。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加免疫能力的過(guò)程，是一個(gè)折線上升的過(guò)程。
用數(shù)值做量化比較的話：
比如你平時(shí)的免疫力是80
在你剛剛運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，這個(gè)數(shù)據(jù)是下降的。
如果你進(jìn)行的是力量訓(xùn)練，大概會(huì)下降到75。
而進(jìn)行的是有氧運(yùn)動(dòng)的話，甚至?xí)陆档?0。
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa1770a2a3273e3c5 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)是全身耗能，所以能量消耗甚巨。
這也是為什么運(yùn)動(dòng)專家都提示人們運(yùn)動(dòng)后要注意保溫之類的防護(hù)措施。
而當(dāng)你運(yùn)動(dòng)后，身體酸痛感消失，一切復(fù)原以后，你的日常免疫力大概就提升到了81。
經(jīng)常參加一些體育鍛煉，有助于增強(qiáng)自身的免疫力嗎？
前提是，首先您經(jīng)常參加體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否適宜您，尤其是是否適宜您的身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)技能和體適能，如果每一個(gè)鍛煉日之后都感覺(jué)疲累疲累的，就說(shuō)明您目前的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并非適宜您，至少是目前的運(yùn)動(dòng)鍛煉量還沒(méi)有積累到一個(gè)量值。如果這個(gè)鍛煉閾值很適宜您，您一定會(huì)有，第二天身心很愉快，沒(méi)有太大的疲勞負(fù)擔(dān)，根本沒(méi)有影響到您的正常工作、學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，當(dāng)然這種運(yùn)動(dòng)鍛煉模式，長(zhǎng)期以往肯定有益于鍛煉者的身心健康!
其次，面對(duì)體育鍛煉的時(shí)間分配，并非要求天天去鍛煉，除非您***取的是溫和運(yùn)動(dòng)，也就是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，比如太極拳、廣場(chǎng)舞、五禽戲、八段錦、散步、武術(shù)等等，其他比較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，必須讓人體有一個(gè)休息調(diào)整時(shí)間，否則容易積勞成疾！
再次，選擇自我運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目也是[_a***_]重要的，比如體質(zhì)差的群體，體型瘦弱的群體，身患糖尿病、高血壓等等疾病患者，選擇什么形式的鍛煉方式是很重要的，否則不但與健康無(wú)益，甚至于會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)猝死的幾率。要依據(jù)自己身體健康真實(shí)性狀況，依據(jù)自己真實(shí)性運(yùn)動(dòng)綜合能力，身體運(yùn)動(dòng)條件等等因素來(lái)定位自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間、次數(shù)、組數(shù)，以及鍛煉環(huán)境，這樣才能最大限度的保護(hù)自己，安全運(yùn)動(dòng)，從而獲得比較好的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果，自然免疫力就得到增強(qiáng)！
減肥或者健身可以改善皮膚嗎？
每個(gè)人的體質(zhì)或者膚質(zhì)是不同的，健身是一個(gè)好的選擇，但也有很多需要注意的地方，否則不僅不會(huì)對(duì)肌膚有利，還會(huì)給肌膚帶來(lái)傷害！
1.健身可以讓我們的肌膚變得更加水潤(rùn)
我真的認(rèn)為通過(guò)健身來(lái)改變肌膚狀態(tài)這種方法，非常的實(shí)用，同時(shí)還能鍛煉我們的身體，增加免疫力，多好！
健身的時(shí)候，我們整個(gè)身體是動(dòng)態(tài)，毛孔張開，通過(guò)汗液可以幫助我們排出體內(nèi)的垃圾毒素，防止毒素的堆積，肌膚看起來(lái)也越來(lái)越好，越來(lái)越有光澤。
3.加快血液循環(huán)速度
運(yùn)動(dòng)可以改善皮膚是肯定的，
運(yùn)動(dòng)首先促進(jìn)血液循環(huán)，血管中的氧氣和水分能更好的提供給皮膚；
其次運(yùn)動(dòng)中的大量排汗可以將毛孔中多余的油脂或污垢沖走，帶離皮膚；
還可以消除浮腫，將滯留在體內(nèi)多余水分通過(guò)新陳代謝排出。但運(yùn)動(dòng)前不卸妝，臉部不能保持潔凈，毛孔不能保持通暢，運(yùn)動(dòng)中不注意防曬，不注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后不清潔讓汗水留置在皮膚表面，對(duì)皮膚反而會(huì)有傷害，
另外有些人在運(yùn)動(dòng)后，體溫升高后出現(xiàn)膽堿能性蕁麻疹，刺痛巨癢，有些很快消失，有些會(huì)維持一段時(shí)間，但不會(huì)留疤!所以運(yùn)動(dòng)健膚的同時(shí)也要注意護(hù)膚!
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個(gè)人覺(jué)得，減肥和皮膚沒(méi)什么正相關(guān)性。但是運(yùn)動(dòng)是用的。
說(shuō)到減肥，首先想到的是管住嘴、邁開腿。皮膚狀態(tài)的改善也是一樣。
常吃甜食的人容易長(zhǎng)痘；不運(yùn)動(dòng)的人氣色不好，皮膚容易萎黃發(fā)暗。
以我個(gè)人的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，瑜伽比其他所有運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚的影響都大。
有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高新陳代謝率，但是并不能全面滋養(yǎng)皮膚。雖然都說(shuō)跑步是全身運(yùn)動(dòng)，事實(shí)卻是：跑步主要鍛煉的是心肺功能和四肢的協(xié)調(diào)性。至少我在參加馬拉松訓(xùn)練的半年內(nèi)，除了面色紅潤(rùn)，精力充沛，氣色好以外 ，干燥的四肢還是需要額外涂抹潤(rùn)膚霜。
瑜伽卻不同。瑜伽有些匪夷所思的動(dòng)作，會(huì)運(yùn)動(dòng)到自己都不知道存在的肌肉或者韌帶。我在每天做40分鐘瑜伽的時(shí)候，大概是一個(gè)多月后，我第一次感覺(jué)得我的皮膚可以是細(xì)膩潤(rùn)滑的，不需要涂抹潤(rùn)膚霜也可以不干不癢（我是極干膚質(zhì)，一年四季都需要涂抹潤(rùn)膚霜，不然皮膚就會(huì)干裂、皮屑飛揚(yáng)）。
所以，如果你想通過(guò)減肥或者健身改善皮膚狀況，建議少吃糖，多做瑜伽。
謝謝邀請(qǐng)。肥胖的人不能說(shuō)明皮膚不好，人瘦了一定會(huì)比胖了好；健身肯定會(huì)讓皮膚變好。準(zhǔn)確的說(shuō)，健身帶來(lái)的不單純是皮膚上改善還有身體的各種改變。所以堅(jiān)持健身會(huì)改善我們皮膚的。
很多健身教練說(shuō)，在臉上擦在貴的護(hù)膚品，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，改變的作用也是微乎其微，七分的內(nèi)調(diào)，加三分的外用。內(nèi)在的就是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)身體，讓身體的機(jī)能達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。今天我們就來(lái)看看健身到底會(huì)給我們身體和皮膚帶來(lái)什么的改變。
健身有什么好處呢？
1:第一健身會(huì)給我們身體帶來(lái)健美的體型，肌肉飽滿而不臃腫，線條均勻，充滿健美的感覺(jué)。
2:首先健身需要科學(xué)的健身，不過(guò)于追求速度，在專業(yè)的指導(dǎo)下健身會(huì)得到更大的幫助。健身可以幫助我們身體的肌肉含量增加，脂肪減少，肌肉的增加，會(huì)加速身體的代謝，提高身體的各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)作能力。身體肌肉量的增加會(huì)延緩衰老，這是女人通過(guò)健身獲得最大好處之一。
3:健身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)
可以加入血液循環(huán)加速，這樣同時(shí)也會(huì)增加皮膚的血液循環(huán)，血液循環(huán)的同時(shí)可以增加皮膚養(yǎng)分的交換，讓皮膚更有營(yíng)養(yǎng)，彈性，紅潤(rùn)。我們的身體會(huì)出汗，出汗本來(lái)就是排毒。健身動(dòng)作的發(fā)力，同時(shí)面部表情的活動(dòng)會(huì)使面部肌肉得到足夠的呼吸。這樣會(huì)減少臉上長(zhǎng)痘，粉刺，黑頭，使皮膚變的光滑，細(xì)膩。
4:皮膚出汗，水分的交換是幫助排毒身體和面部的毒素，尤其是淋巴排毒，下巴長(zhǎng)痘痘的女孩她，可以經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，能夠代謝淋巴排毒，在通過(guò)飲食的調(diào)理，會(huì)讓身體和皮膚更佳有光澤。簡(jiǎn)單一句話排毒養(yǎng)顏，對(duì)女人只有好處沒(méi)有壞處。
5:經(jīng)常健身的人，面部肌肉也會(huì)發(fā)達(dá)，整體的輪廓感會(huì)更強(qiáng)，堅(jiān)持健身，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在過(guò)20年，你看上去會(huì)比你同齡人年輕10歲以上。不是夸大其詞，而是事實(shí)證明如此。
6:肥胖的人身體的代謝慢，而且毒素堆積在身體里，尤其女性肥胖在腹部，很多女人肥胖會(huì)導(dǎo)致不孕不育，雖然有點(diǎn)遠(yuǎn)，但是身邊太多的例子。女性肥胖會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，出現(xiàn)多囊卵巢綜合癥。多囊卵巢會(huì)影響例***，而且會(huì)在面部長(zhǎng)痘痘，長(zhǎng)痘痘也是對(duì)皮膚美觀有影響。所有通過(guò)減肥可以提高身體的代謝，能夠調(diào)理身體，身體好了，皮膚自然而然的也就好了，相輔相成的道理。
總之，健身肯定能改善皮膚，我自己也是深有體會(huì)，記得在2016年的夏天，我下巴的痘印特別嚴(yán)重，在通過(guò)兩個(gè)月的運(yùn)動(dòng)，我下巴的痘印淡的幾乎沒(méi)有了。因?yàn)檫@兩個(gè)月我自己每天堅(jiān)持跑步，動(dòng)感單車，堅(jiān)持30分鐘以上，身體大量的出汗，增加了皮膚的代謝。因?yàn)槠つw代謝的周期是28天，在堅(jiān)持2月的結(jié)果，我的皮膚煥然一新。親身感受，如果你也有皮膚問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)會(huì)給帶來(lái)不一樣的變化，堅(jiān)持就是勝利?。每個(gè)人護(hù)膚的方法不同，確實(shí)有人天生麗質(zhì)，但是我只想說(shuō)，你能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和健身，未來(lái)你和孩子走在一起，你就是她的姐姐噢。
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到此，以上就是小編對(duì)于健身提高免疫力減肥有用嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身提高免疫力減肥有用嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
