大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身提高免疫力減肥有用嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身提高免疫力減肥有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身和提高免疫力到底有怎樣的關(guān)系？
很高興尚形君來回答這個問題。
打個比方，就好比一臺車常年放置不開，各部位零件就會慢慢的開始上銹，偶爾開一開但是不多，幾年后這臺車就會由于零件受損而報廢。人的身體也是一樣的，健身可以提高運動能力，力量訓(xùn)練能增加肌肉，促進心血管流通，減少并發(fā)癥的幾率同時更會增強免疫力。
一個經(jīng)常不運動的人身體就像一臺常年不開的車，用進廢退是人體的天然本性。身體經(jīng)常不運動，各部位的器官和身體機能都會因為懈怠而變得脆弱。而經(jīng)常健身運動的人身體對于周邊的環(huán)境適應(yīng)比較好，身體機能活躍，當然免疫力就會更好了。
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用這么簡單的道理說出來應(yīng)該很容易就懂了吧！
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當然免疫力還和很多方面有關(guān)，比如作息時間，飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，健身只是提高免疫力方式中的一種。
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熱愛健身的人往往對自己的生活也有所追求，更渴望美好的未來，健身本身就是對身體的新陳代謝加快，良好的利用健身器材進行強化訓(xùn)練，你的免疫力正式通過你的長期訓(xùn)練而增強的，有著密切的關(guān)系，健身不進增強免疫力還能對整個身體的協(xié)調(diào)性的改進。
對于運動和免疫力的關(guān)系我來做一個總結(jié)吧：
運動通過調(diào)控神經(jīng)內(nèi)分泌機能，對免疫系統(tǒng)起到的作用是雙向的。
單次急性運動后，機體的基本免疫應(yīng)激變化。
短時間內(nèi)我們如果做大量運動，會導(dǎo)致激烈的炎癥反應(yīng)，因此長時間高強度運動后，我們?nèi)梭w對各種疾病，尤其是各種細菌和***性疾病感染度增加。
運動對免疫的影響，與年齡有關(guān)，長期大量運動的人如果在中老年階段仍在運動可能會降低生活質(zhì)量和壽命，如果在青壯年增加運動隊增加免疫力是很有幫助的。
長期規(guī)律的中小強度的運動，對人的免疫機能有積極作用。，這樣可以隊免疫機能產(chǎn)生積極作用。
在規(guī)律的中小強度運動間歇安排適當?shù)闹懈邚姸鹊倪\動或抗阻運動，對免疫力的影響應(yīng)該是積極的，但這其中具體度的把握，受個體差異影響，因而尚不十分明確，具體應(yīng)考慮自身的運動強度適應(yīng)力，把握好休息，對運動強度進行觀察、記錄和仔細調(diào)控。
經(jīng)常參加一些體育鍛煉，有助于增強自身免疫力嗎？
長期堅持運動，能使人的代謝和各組織功能保持最佳狀態(tài)，而不至于疲弱、退化，過早衰老，并不能提升什么"免疫"力。
人的免疫力，主要受先天遺傳基因和后天營養(yǎng)、環(huán)境條件的健康發(fā)育、成長，以及良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成所決定的。這就像汽車制造廠，所生產(chǎn)的一輛車，其各質(zhì)量參數(shù)值是一定的，是無法再改變的，其使用年限也是一定的。但在出廠使用過程中，如果保養(yǎng)得好，使用得當就能達到最佳使用年限，反之就會過早報廢。
就這么簡單的道理，人就是一部"生物機器"，運動是生物最基本的功能，不動則退、不動則廢，動才是保持其活力和***的本質(zhì)。而且，運動也不僅指體育運動，生產(chǎn)勞動(指體力活,戰(zhàn)爭行為等等本身也是"運動"的重要組成部分。只是到一定階段，社會高度分工，體育運動才從運動中分離(分工)出來。運動非為所謂"提高免疫力"而是動物生存發(fā)展之本能。流水不腐，戶樞不蠹，就是這個道理。
腦力勞動者(坐辦公室的人)，應(yīng)多參與體育鍛煉; 而體力勞動者則應(yīng)多讀書、多用腦。這就是最有益于健康的事。
經(jīng)常參加一些體育鍛煉，有助于增強自身免疫力。但體育鍛煉必須有規(guī)律。
有規(guī)律的體育鍛煉對健康有許多好處，如每天至少30分鐘的適當?shù)捏w育鍛煉?？梢詼p少心臟病和直腸癌發(fā)病危險性，減少2型糖尿病危險性減***女骨質(zhì)疏松癥發(fā)病危險性還可以降低心腦血管疾病，惡性腫瘤的死亡危險性。因為有規(guī)律的體育鍛煉可以讓肌肉深部的神經(jīng)得到充分鍛煉，神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉后，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會很“和協(xié)”，內(nèi)分泌和協(xié)了，分泌正常自然身體就強壯了，當然有助于增強自身免疫力。
運動生理學(xué)上有一章專門講運動跟免疫力的關(guān)系
如果拿那個來講估計會嚇跑大家
各種免疫因子啊免疫系統(tǒng)的專業(yè)名詞
健身的人看起來挺強壯的
肌肉大塊頭，給人力量感和健康感
并且總是給人精力充沛的感覺
但實際上健身的人很脆弱
因為對于我們來講
長期的，適度的運動，是一定可以提高人體免疫力的。
通過運動增加免疫能力的過程，是一個折線上升的過程。
用數(shù)值做量化比較的話：
比如你平時的免疫力是80
在你剛剛運動結(jié)束后，這個數(shù)據(jù)是下降的。
如果你進行的是力量訓(xùn)練，大概會下降到75。
而進行的是有氧運動的話，甚至?xí)陆档?0。
這也是為什么運動專家都提示人們運動后要注意保溫之類的防護措施。
而當你運動后，身體酸痛感消失，一切復(fù)原以后，你的日常免疫力大概就提升到了81。
經(jīng)常參加一些體育鍛煉，有助于增強自身的免疫力嗎？
前提是，首先您經(jīng)常參加體育鍛煉的運動量和運動強度是否適宜您，尤其是是否適宜您的身體機能、運動技能和體適能，如果每一個鍛煉日之后都感覺疲累疲累的，就說明您目前的運動量和運動強度并非適宜您，至少是目前的運動鍛煉量還沒有積累到一個量值。如果這個鍛煉閾值很適宜您，您一定會有，第二天身心很愉快，沒有太大的疲勞負擔(dān)，根本沒有影響到您的正常工作、學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，當然這種運動鍛煉模式，長期以往肯定有益于鍛煉者的身心健康!
其次，面對體育鍛煉的時間分配，并非要求天天去鍛煉，除非您***取的是溫和運動，也就是中等強度的運動鍛煉方式，比如太極拳、廣場舞、五禽戲、八段錦、散步、武術(shù)等等，其他比較大的運動強度下，必須讓人體有一個休息調(diào)整時間，否則容易積勞成疾！
再次，選擇自我運動鍛煉項目也是非常重要的，比如[_a***_]差的群體，體型瘦弱的群體，身患糖尿病、高血壓等等疾病患者，選擇什么形式的鍛煉方式是很重要的，否則不但與健康無益，甚至于會發(fā)生運動猝死的幾率。要依據(jù)自己身體健康真實性狀況，依據(jù)自己真實性運動綜合能力，身體運動條件等等因素來定位自己的運動鍛煉時間、次數(shù)、組數(shù)，以及鍛煉環(huán)境，這樣才能最大限度的保護自己，安全運動，從而獲得比較好的運動鍛煉效果，自然免疫力就得到增強！
減肥或者健身可以改善皮膚嗎？
每個人的體質(zhì)或者膚質(zhì)是不同的，健身是一個好的選擇，但也有很多需要注意的地方，否則不僅不會對肌膚有利，還會給肌膚帶來傷害！
1.健身可以讓我們的肌膚變得更加水潤
我真的認為通過健身來改變肌膚狀態(tài)這種方法，非常的實用，同時還能鍛煉我們的身體，增加免疫力，多好！
健身的時候，我們整個身體是動態(tài)，毛孔張開，通過汗液可以幫助我們排出體內(nèi)的垃圾毒素，防止毒素的堆積，肌膚看起來也越來越好，越來越有光澤。
3.加快血液循環(huán)速度
運動可以改善皮膚是肯定的，
運動首先促進血液循環(huán)，血管中的氧氣和水分能更好的提供給皮膚；
其次運動中的大量排汗可以將毛孔中多余的油脂或污垢沖走，帶離皮膚；
還可以消除浮腫，將滯留在體內(nèi)多余水分通過新陳代謝排出。但運動前不卸妝，臉部不能保持潔凈，毛孔不能保持通暢，運動中不注意防曬，不注意補充水分，運動后不清潔讓汗水留置在皮膚表面，對皮膚反而會有傷害，
另外有些人在運動后，體溫升高后出現(xiàn)膽堿能性蕁麻疹，刺痛巨癢，有些很快消失，有些會維持一段時間，但不會留疤!所以運動健膚的同時也要注意護膚!
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個人覺得，減肥和皮膚沒什么正相關(guān)性。但是運動是用的。
說到減肥，首先想到的是管住嘴、邁開腿。皮膚狀態(tài)的改善也是一樣。
常吃甜食的人容易長痘；不運動的人氣色不好，皮膚容易萎黃發(fā)暗。
以我個人的經(jīng)歷來說，瑜伽比其他所有運動對皮膚的影響都大。
有氧運動，可以提高新陳代謝率，但是并不能全面滋養(yǎng)皮膚。雖然都說跑步是全身運動，事實卻是：跑步主要鍛煉的是心肺功能和四肢的協(xié)調(diào)性。至少我在參加馬拉松訓(xùn)練的半年內(nèi)，除了面色紅潤，精力充沛，氣色好以外 ，干燥的四肢還是需要額外涂抹潤膚霜。
瑜伽卻不同。瑜伽有些匪夷所思的動作，會運動到自己都不知道存在的肌肉或者韌帶。我在每天做40分鐘瑜伽的時候，大概是一個多月后，我第一次感覺得我的皮膚可以是細膩潤滑的，不需要涂抹潤膚霜也可以不干不癢（我是極干膚質(zhì)，一年四季都需要涂抹潤膚霜，不然皮膚就會干裂、皮屑飛揚）。
所以，如果你想通過減肥或者健身改善皮膚狀況，建議少吃糖，多做瑜伽。
謝謝邀請。肥胖的人不能說明皮膚不好，人瘦了一定會比胖了好；健身肯定會讓皮膚變好。準確的說，健身帶來的不單純是皮膚上改善還有身體的各種改變。所以堅持健身會改善我們皮膚的。
很多健身教練說，在臉上擦在貴的護膚品，如果沒有運動，改變的作用也是微乎其微，七分的內(nèi)調(diào)，加三分的外用。內(nèi)在的就是通過飲食和運動調(diào)節(jié)身體，讓身體的機能達到最佳的運動狀態(tài)。今天我們就來看看健身到底會給我們身體和皮膚帶來什么的改變。
健身有什么好處呢？
1:第一健身會給我們身體帶來健美的體型，肌肉飽滿而不臃腫，線條均勻，充滿健美的感覺。
2:首先健身需要科學(xué)的健身，不過于追求速度，在專業(yè)的指導(dǎo)下健身會得到更大的幫助。健身可以幫助我們身體的肌肉含量增加，脂肪減少，肌肉的增加，會加速身體的代謝，提高身體的各項機能的運作能力。身體肌肉量的增加會延緩衰老，這是女人通過健身獲得最大好處之一。
3:健身運動的過程中，運動
可以加入血液循環(huán)加速，這樣同時也會增加皮膚的血液循環(huán)，血液循環(huán)的同時可以增加皮膚養(yǎng)分的交換，讓皮膚更有營養(yǎng)，彈性，紅潤。我們的身體會出汗，出汗本來就是排毒。健身動作的發(fā)力，同時面部表情的活動會使面部肌肉得到足夠的呼吸。這樣會減少臉上長痘，粉刺，黑頭，使皮膚變的光滑，細膩。
4:皮膚出汗，水分的交換是幫助排毒身體和面部的毒素，尤其是淋巴排毒，下巴長痘痘的女孩她，可以經(jīng)常做運動，能夠代謝淋巴排毒，在通過飲食的調(diào)理，會讓身體和皮膚更佳有光澤。簡單一句話排毒養(yǎng)顏，對女人只有好處沒有壞處。
5:經(jīng)常健身的人，面部肌肉也會發(fā)達，整體的輪廓感會更強，堅持健身，你會發(fā)現(xiàn)在過20年，你看上去會比你同齡人年輕10歲以上。不是夸大其詞，而是事實證明如此。
6:肥胖的人身體的代謝慢，而且毒素堆積在身體里，尤其女性肥胖在腹部，很多女人肥胖會導(dǎo)致不孕不育，雖然有點遠，但是身邊太多的例子。女性肥胖會導(dǎo)致卵巢早衰，出現(xiàn)多囊卵巢綜合癥。多囊卵巢會影響例***，而且會在面部長痘痘，長痘痘也是對皮膚美觀有影響。所有通過減肥可以提高身體的代謝，能夠調(diào)理身體，身體好了，皮膚自然而然的也就好了，相輔相成的道理。
總之，健身肯定能改善皮膚，我自己也是深有體會，記得在2016年的夏天，我下巴的痘印特別嚴重，在通過兩個月的運動，我下巴的痘印淡的幾乎沒有了。因為這兩個月我自己每天堅持跑步，動感單車，堅持30分鐘以上，身體大量的出汗，增加了皮膚的代謝。因為皮膚代謝的周期是28天，在堅持2月的結(jié)果，我的皮膚煥然一新。親身感受，如果你也有皮膚問題，營養(yǎng)加運動會給帶來不一樣的變化，堅持就是勝利?。每個人護膚的方法不同，確實有人天生麗質(zhì)，但是我只想說，你能堅持運動和健身，未來你和孩子走在一起，你就是她的姐姐噢。
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到此，以上就是小編對于健身提高免疫力減肥有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身提高免疫力減肥有用嗎的3點解答對大家有用。
