大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期月經(jīng)推遲還能運(yùn)動嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥期月經(jīng)推遲還能運(yùn)動嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動減肥加上輕微節(jié)食會不會導(dǎo)致不來月經(jīng)？
2. 從零突然開始健身會導(dǎo)致月經(jīng)延遲么？
3. 減肥期間，一天吃的很少，是不是會影響月經(jīng)推遲甚至變少？

運(yùn)動減肥加上輕微節(jié)食會不會導(dǎo)致不來月經(jīng)？

謝謝邀請。運(yùn)動減肥合理飲食。一般不會引起不來月經(jīng)。建議你運(yùn)動強(qiáng)度不要太大了，時(shí)間不要太長了。最好月經(jīng)期內(nèi)要停止運(yùn)動，飲食量也不要減少。不是過于減肥，不胖不要減肥。不要跟身體那點(diǎn)脂肪過不去。人的身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)是需要有一些脂肪的。脂肪過少人抵抗力就差，就容易感冒。

從零突然開始健身會導(dǎo)致月經(jīng)延遲么？

健身的時(shí)候，由于不同的運(yùn)動產(chǎn)生的不同效果，之前沒有規(guī)律運(yùn)動的人，在開始運(yùn)動之后，身體就會開始不適。體脂量可影響雌激素的代謝方向，體脂量低時(shí)，雌激素轉(zhuǎn)化為一種可抑制腦垂體產(chǎn)生性腺激素，因?yàn)?/a>脂肪組織可儲存類固醇激素，當(dāng)體脂量過低時(shí)，可導(dǎo)致下丘腦分泌***的功能異常，致使卵泡***素及黃體分泌下降，繼而引發(fā)運(yùn)動性月經(jīng)失調(diào)。

常見的無氧運(yùn)動就是會嚴(yán)重的影響內(nèi)分泌，一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期***口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。

一般的健身只會讓身體變得越來越好，而沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人開始長期健身，那么對身體的傷害還是很大的。只要是短期內(nèi)出現(xiàn)很大的月經(jīng)問題，那就是內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題，而且過量的消耗自身的脂肪是會導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素不夠。運(yùn)動量過大是會一定程度的影響月經(jīng)的，主要是因?yàn)檫\(yùn)動過量容易引起精神的高度緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

內(nèi)分泌就會出現(xiàn)很大的紊亂，體內(nèi)脂肪的比例過低，不到體重的17%，體內(nèi)缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經(jīng)的形成和周期。

健身不需要每天都練，給身體一個(gè)呼吸的時(shí)間是最好的，只要是以有氧訓(xùn)練為主，亦或是減脂期間，以增加肌肉耐力爆發(fā)力以及心肺功能為目標(biāo)。這就跟我們平常走路逛街跑步是一樣的運(yùn)動模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天鍛煉的，前提是在自己的控制之內(nèi)不過度勞損肌肉的前提下，這樣才能有效果。

人體經(jīng)過高強(qiáng)度訓(xùn)練后，必須經(jīng)過非常完全的恢復(fù)，才能使身體機(jī)能和免疫系統(tǒng)重新恢復(fù)巔峰。如果只是單純的錯(cuò)開各個(gè)肌肉部位訓(xùn)練，這么做的效果只是給了個(gè)別肌肉重新生長的時(shí)間，對于身體機(jī)能本身來說，卻一直處于疲勞狀態(tài)。

正常練習(xí)不會，如果你開始練習(xí)就強(qiáng)度很大的話，可能會。

我去年三月份出去學(xué)習(xí)，每天十幾個(gè)小時(shí)的瑜伽練習(xí)，空調(diào)溫度一直24度左右，比較涼，堅(jiān)持練習(xí)了40天，導(dǎo)致月經(jīng)推遲一個(gè)多月。學(xué)習(xí)完后，生活恢復(fù)正常，下一次月經(jīng)就恢復(fù)了。

有時(shí)我們練習(xí)的時(shí)候給自己的壓力大，加上強(qiáng)度大，就很容易讓月經(jīng)推遲，放松練習(xí)，健身本身是好事，循序漸進(jìn)，效果自會出現(xiàn)，祝你健身愉快！

減肥期間，一天吃的很少，是不是會影響月經(jīng)推遲甚至變少？

我是一名哺乳期媽媽，現(xiàn)在正在減肥，減肥主要是控制熱量均衡營養(yǎng) ，不要過度節(jié)食女性月經(jīng)的維持，依賴于性激素水平的穩(wěn)定，如果過度節(jié)食減肥會影響內(nèi)分泌，引起月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。經(jīng)期前7天和后5天最好多喝點(diǎn)紅糖水，吃比較有營養(yǎng)的食物。經(jīng)期的時(shí)候可以吃平時(shí)不敢吃的那些東西，只要不是太過量不會過分的長肉肉的，不過大概第四天的時(shí)候就要開始控制了。健康最重要了！祝減肥成功！[呲牙][呲牙][呲牙][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

到此，以上就是小編對于減肥期月經(jīng)推遲還能運(yùn)動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期月經(jīng)推遲還能運(yùn)動嗎的3點(diǎn)解答對大家[_a***_]。