大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動了幾天腿腫了的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動了幾天腿腫了的解答，讓我們一起看看吧。
慢跑會不會讓腿變粗？
會跑就不會，這就是說要懂得跑的技術。
首先，跑步前要做動態(tài)熱身。動態(tài)熱身有許多種，如踢臀跑、直腿跳、交叉腿跳等等，我就喜歡比較平緩的步行，這個路程一般在2公里內(nèi)。不是比賽，這個就最好了。近兩年的競走之前我都是做這個運動的。
第二，要會送髖。送髖不但可以省力也可減少受傷，它是盆骨運動帶動大腿，再由大腿帶動小腿，整條腿不要做主動的抬送運動，是機械的運動，肌肉是放松的！肌肉只有在經(jīng)常用力運動的情況下都會變粗。
對，肌肉只有放松地運動，腿才不會變粗。
這是個很微妙的感覺，只能在跑步的過程中慢慢體會。送髖就避免了肌肉在運動中使勁，勁不要使在腿部肌肉之上，要使在送髖的關節(jié)點上。
放松腿部肌肉去競走，真的很爽很美妙。
第三，跑后要做拉伸放松。這個很重要的，不能忽視。我一般以瑜伽體式作拉伸放松，效果非常的好。
只有做到這三方面，腿是不會越跑越粗的，只會越來越結實、美觀！
保持完美的身材，正常狀態(tài)需要從兩個方面去努力：一方面是營養(yǎng)代謝的適度平衡，另一方面通過運動塑形。非正常狀態(tài)還可以通過醫(yī)療措施塑形。
慢跑，作為廣大民眾最便捷也最適宜的健身塑形運動項目之一，對提升體質(zhì)，塑造身形有非常良好的促進作用，跑出一雙富有肌纖線條的***是普遍的結果，當然，前提是長期堅持，并確保一定的時間強度(一節(jié)課左右)，和均衡適度的營養(yǎng)，才可能真正的強身健體塑形。否則，很難達到目的，特別是慢跑后又放任吃喝的人，慢跑消耗的體脂又加倍堆積，導致腹圓腿粗，不能歸責于慢跑所致。
感謝邀請！
首先，客觀的講，堅持跑步，腿部會出現(xiàn)一定的肌肉（可以忽略不計）。堅持一段時間，這些肌肉就會慢慢收緊，牢牢的包裹住腿部，使腿部既有一定的力量，又減去了贅肉，腿部線條更加優(yōu)美，跑完步之后記得一定要拉伸，拉伸，拉伸。
其次，慢跑屬于有氧運動，長時間的慢跑可以達到減脂的效果，只是一味的追求腿的“單薄美”，沒有什么意義，還不如練出一些肌肉，既保護骨骼和韌帶有效防止傷病，又有一定的力量。那時整個人的精神狀態(tài)都會不一樣。
最后，肌肉腿的出現(xiàn)不是一般強度的運動量可以輕易練就的，運動員發(fā)達的肌肉小腿都是通過大量的鍛煉，專業(yè)的訓練才會有的，至于運動過后小腿看起來會明顯變粗是因為運動時肌肉充血看起來比平時大。
所以，不要刻意的去擔心腿部會不會變粗，堅持慢跑，對身體一定是有利的，相信自己！
很多女性一聽到跑步“哎呀，那我腿變粗了怎么辦？”你躺沙發(fā)上追劇就不會擔心腿胖了，你吃零食，吃甜點，吃蛋糕就不會擔心腿胖了，你成天不運動就不會擔心腿胖了，反而到了跑步就擔心起腿胖來了，有這種想法的人那真的介意你多去看看書！肌肉腿的出現(xiàn)真的不是一般強度的運動量可以輕易練就的，不是你每天跑步40分鐘就能得到一雙肌肉腿，如果肌肉這么容易形成，那么這個世界遍隨處可見一些五大三粗的壯漢了
運動員發(fā)達的肌肉小腿都是通過大量的鍛煉才會有的，至于運動過后小腿會變粗完全是因為運動時肌肉充血看起來比平時大，所以才會造成跑步讓小腿變粗的***象！那么平時有這個困擾的朋友不用擔心了哈！
我這里就簡單和大家說說平時跑步需要注意些什么，希望能對大家有所幫助！在跑步過程中注意控制體姿，抬頭挺胸，跑步前作好準備活動，跑步后作好整理和放松運動（特別重要），堅持一段時間過后，腿部會出現(xiàn)一定的肌肉，這個呢大家不用擔心，出現(xiàn)的這些大可忽略不計，繼續(xù)堅持一段時間呢，這些肌肉慢慢收緊，牢牢的包裹住腿部，這時腿部既有一定的力量，又減去了贅肉，讓線條看起來更優(yōu)美。其實呢只是一味的追求腿的“單薄美”，是沒有什么意義的，還不如練出一些肌肉，既保護骨骼和韌帶有效防止傷病，又有一定的力量。那時候整個人的精神狀態(tài)都會不一樣！
這要視你個人情況而定。
***如你是一個天生體脂率10%的瘦人，跑步腿肯定會變粗，畢竟動用了肌肉，肌肉纖維粗了腿自然圍度變大。
但你是一個胖人的的話，腿只會越跑越細。
大腿的構造很簡單
皮下組織只有脂肪和肌肉兩個組成部分，決定大腿的圍度
在進行慢跑運動的時候
對于肌肉和脂肪，同時在產(chǎn)生著作用
脂肪層面在慢跑中，[_a***_]源源不斷的提供跑步所需的能量；
因此，脂肪是越消耗越少的
如何評價“康寶萊涉直銷變傳銷被罰573萬，成河南最大違法直銷案”這件事？
其實，這種“掛羊頭，賣狗肉”把直銷做成傳銷的企業(yè)很多，并不只是康寶萊一家企業(yè)。
在經(jīng)濟大潮來臨之時，難免會有“泥沙俱下”的問題出現(xiàn)。所以，大家在參與經(jīng)濟活動的時候一定要慎之又慎，否則，就會誤入歧途。
這兩年，有個“熱詞”廣為傳播，那就是“分享經(jīng)濟”?！胺窒斫?jīng)濟”究竟是什么，怎樣做才是“分享經(jīng)濟”，我在以前的回答里曾經(jīng)解釋過，這里不再贅述。如果還有人不清楚可以自行“百度”。但有一點需要告訴大家——“分享經(jīng)濟”不是讓人都去搞傳銷，也不是把直銷做成傳銷。然而，一些從事傳銷活動的人緊抓“分享經(jīng)濟”的“熱詞”不放，把傳銷活動美化成“分享經(jīng)濟”，從而誘使那些“四肢發(fā)達、頭腦簡單”的人上當受騙！其行為之卑劣，令人不齒。
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至于“康寶萊”被罰款一事，我認為是：活該！
到此，以上就是小編對于減肥運動了幾天腿腫了的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動了幾天腿腫了的2點解答對大家有用。
