大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥8分鐘有用嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥8分鐘有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩減肥詳細計劃有什么推薦，50分鐘起底的那種。大家?guī)蛶兔Γ?/h3>
跳繩是非常不錯的減肥運動方式，當(dāng)我們跳繩每分鐘達到140次以上時，連續(xù)跳十分鐘，就，就相當(dāng)于慢跑半小時。不僅可以幫助你減肥瘦身，還能讓全身肌肉勻稱有力。
想要減肥，可以建議您
1、跳繩之前，先做一些拉伸關(guān)節(jié)，熱身運動，有助于肌肉放松，也能避免受傷。
2、開始練習(xí)跳繩時，動作要由慢到快，循序漸進，一開始每跳一分鐘間隔兩三分鐘休息一下，然后逐漸增加單次跳繩時間。
3、單腿屈膝跳。右腿屈膝，向前抬起，踮起腳尖，單腳跳10-15次，換左腿重復(fù)上述動作。
4、分腿合腿跳。在跳躍式雙腳張開，著地時雙腳并攏，重復(fù)動作。
5、雙手交叉跳。當(dāng)繩子在半空時，交叉雙臂跳過交叉的繩子之后，雙臂反向恢復(fù)原狀，此動作可以瘦臂，同時也能夠加強身體的平衡。
6、跳完繩不要大口喝水，記得按摩放松小腿，不然會小腿不瘦反粗了。
跳繩真是一項好運動，但50分鐘好難堅持哦！
我曾經(jīng)跳過，覺得太枯燥了，后來邀請全家一起跳就稍好一點，堅持了小半年，最后還是放棄了。
如果跳繩和其他運動結(jié)合起來，形成一種趣味組合應(yīng)該會容易堅持到50分鐘
很高興回答這個問題，首先我們要知道減肥是沒有捷徑的，只有通過控制飲食和有效運動才能達到目標(biāo)！因為最近我也在進行減肥***。經(jīng)過10天的有效控制飲食和系統(tǒng)運動已經(jīng)成功減掉6斤，這期間跳繩是重點運動！因為我之前沒怎么跳繩，所以打破了身體平衡，更容易減重！下面是我的運動***，大家可以參考。
1，先進行跑步熱身10分鐘，感覺心率上來了，就是身體微微出汗！
2，開始1分鐘跳繩，盡量跳120個以上！
3，休息30秒
5，原地踏步30秒
這是一個循環(huán)，共做10個循環(huán)！
運動完成后要進行適當(dāng)?shù)睦?，會感覺身體很舒服，精神狀態(tài)很好！
希望我的回答能幫助到你！
幾年前有過一個真實的例子。
同事的女兒剛上大學(xué)時身高160，重130斤，原來光顧學(xué)習(xí)了，沒時間鍛煉，也沒意識到自己胖。上大學(xué)后，不知受了什么***，突然決定要減肥，先從節(jié)食開始，餓的難受還沒效果，后來決定跳繩，每天晚上飯后一小時，7、8點鐘開始跳，先是一晚上2000下，后來增加到5000，等到半年后回家時，她媽媽差點認(rèn)不出來，體重90多斤，個子也長了。
另外，跳繩要有適宜的場地，不能太硬，塑膠操場比較好，要有雙彈性大的鞋，還要注意跳繩姿勢，這個可以上網(wǎng)搜搜。還有，不知你的年齡和身體情況，任何運動都要循序漸進，最重要的是堅持！堅持！堅持！
一天10分鐘跳繩、50個俯臥撐和100個深蹲會減肥嗎？
減脂一看強度，二看時長。50個俯臥撐+100個深蹲加起來也不會超過10分鐘，再加10分鐘跳繩，
我的建議是，如果沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)可以暫時先這樣訓(xùn)練，因為這樣的徒手訓(xùn)練對于新手來說也是足夠的，鍛煉本身就應(yīng)該遵循循序漸進的原則更有利。訓(xùn)練結(jié)束后第二天、第三天會有肌肉酸痛，酸痛時不要再訓(xùn)練，或者說，不要再做胸部、腿部的肌肉鍛煉，恢復(fù)后再繼續(xù)。
當(dāng)你用這樣的方式堅持一段時間后，身體變得適應(yīng)了，自己都感覺沒啥效果了，然后，換方式！
第一種：把跳繩的時間加長、徒手訓(xùn)練的方式變得多樣，然后再跳繩和徒手中進行穿插。比如說跳繩幾分鐘/多少下+徒手動作(波比跳、開合跳、俯臥撐、深蹲、登山跑、卷腹、高抬腿等等)的交替進行；
第二種：把同一個肌肉群的動作多加幾組+跳繩或者其它有氧20-30分鐘。比如今天是腿部(深蹲+弓箭步+臀橋+臀外展+跳繩)，明天換一個部位，背部(彈力帶劃船+彈力帶高位下拉+彈力帶面拉+彈力帶前平舉劃船+跳繩或者其它有氧運動)，接下來再胸部、肩部、核心，順序自己調(diào)整。
從始至終，需要注意兩件事情：一是合理控制飲食；二是不要讓身體進入舒適區(qū)，但是要適量。
只要飲食不放肆，從不運動到堅持這些健身項目，肯定會達到減肥效果的！若配合控制飲食，減肥效率則更高！
因為大量健身運動消耗了熱量，并且俯臥撐、深蹲肌力抗阻訓(xùn)練燃脂塑型效果更佳。
減肥的關(guān)鍵在于制造熱量赤字的關(guān)鍵，主要通過飲食攝入、運動消耗、基礎(chǔ)代謝改變。三個方面有一方減少，都會對減肥有幫助。
10分鐘跳繩、50個俯臥撐和100個深蹲是運動健身，無論是心肺有氧訓(xùn)練還是肌肉力量訓(xùn)練，它們都在消耗熱量，長期堅持還會提高基礎(chǔ)代謝水平，對于減肥來說雙向助推。如果飲食上在減少攝入熱量，減肥效率則會更高。
所以，建議題主從飲食上再做一份努力，減少高熱量食物攝入，清淡規(guī)律飲食。運動健身方面根據(jù)個人能力選擇合適的訓(xùn)練強度與訓(xùn)練***，時刻注意循序漸進與勞逸結(jié)合。
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看了你的問題，你是想減肥的，首先先回答你，你每天10分鐘跳繩、50個俯臥撐和100個深蹲一直堅持的話，肯定也是會瘦的。但是，這個方法方法，用的不是那么的很科學(xué)。
咋們都知道，跳繩10分鐘消耗的熱量相當(dāng)于跑步30分鐘消耗的熱量。但是誰能像這個圖片一樣十分鐘內(nèi)，一直保持不斷呢。跳兩分鐘，就開始出現(xiàn)累，呼吸急促的表現(xiàn)，再拌個腳啥的，持續(xù)性就斷了，所以來來***，這十分鐘，保證不了質(zhì)量，所以就達不到理論上的數(shù)值，所以想減肥你就要加大你的運動時間，再就是管住你的嘴，不要胡吃海喝。
怎么樣才能減肥呢？當(dāng)你的運動消耗的熱量大于你每天吸收的熱量，它就能瘦，而減肥的最好的辦法就是無氧運動，像慢跑，跳繩，游泳之類的都是可以的，但是都有個峰值，要達到這個標(biāo)準(zhǔn)才會有效果，所以建議你跳繩的時間適當(dāng)?shù)脑黾?/span>，這樣的效果更明顯。
50個俯臥撐，按照平均速度來說3分鐘足夠了，對于愛運動的人來說，也就是熱身的數(shù)量，所以不夠，不過一天50堅持一個月，也是有效果的，但是你想減肥，說明你不是那種瘦人，所以效果不是很明顯。
10分鐘跳繩和50個俯臥撐都沒什么大問題，100個深蹲數(shù)量有點多
如果分成三組沒組20個深蹲循序漸進比較好
另外減肥最好的效果是有氧運動加上無氧運動結(jié)合起來，效果比較好，一般有氧運動需要40分鐘以上，加上無氧運動15-20分鐘效果最佳，保證這樣的規(guī)律鍛煉即可
到此，以上就是小編對于健身減肥8分鐘有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥8分鐘有用嗎的2點解答對大家有用。
