大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身的蛋白粉能減肥嗎女的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身的蛋白粉能減肥嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
偏胖的女生在健身期間，可不可以喝乳清蛋***呢？
在回答這個問題前，要先搞明白這位“偏胖的女生”健身的目的是什么？其實，無非是減肥和力量訓練兩種目的，而且好像幾乎所有的女生都是為了減肥才健身。
乳清蛋***，就是從牛奶中提取出來的蛋白質，更容易被人體吸收。而且，我們都知道，蛋白質是肌肉生長的原料，這也就是大運動量的肌肉男們?yōu)槭裁匆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4fe6c7485f1432e8 relatedlink">運動后沖上一杯蛋***了。所以，蛋***和減肥之間確實沒有直接的瘦身關系。所以，并不建議減肥的女生也去吃蛋***。即便想要攝入蛋白質，也完全可以通過日常的基礎飲食來滿足身體所需。
雖然一般情況下蛋白質并不會直接轉化為脂肪，但蛋白質也是可以間接轉化為糖元或脂肪的。所以，對于這位“偏胖的健身女生”來說，如果想減肥，一根本沒必要吃蛋***，對于減肥沒有幫助，二還存在增肥的風險。
對于想有點小肌肉的、做力量訓練的女生來說，可以適量吃一點蛋***，這樣有利于肌肉生長，身體線條會更好，當然更不會發(fā)胖。肌肉含量提升后，基礎代謝也會提高，從而間接達到更好瘦身的目的。但一般健身的女生，哪怕是做力量訓練、也想練出點肌肉的女生來說，如果能夠通過日常飲食攝入足夠的蛋白質，也可以考慮不食用蛋***。
建議偏胖女生在健身期間不用喝乳清蛋白。
乳清是牛奶變成奶酪后留下的液體。乳清中的蛋白質是牛奶中的兩種主要蛋白質之一，另一種是酪蛋白.年輕男子購買乳清蛋***，希望建立肌肉質量.
研究表明運動員在運動前或運動后服用乳清蛋白補充劑可以改善肌肉力量、瘦肉生長和免疫力，服用乳清蛋白的人比服用其他補充劑的人獲得更多的肌肉質量。但建議普通人群可以從食物中獲取蛋白質，不需要補充乳清蛋白。肉類、家禽、魚類、豆類、豆腐、雞蛋、堅果、***和牛奶都是人們需要的必需氨基酸的良好來源。乳清蛋白補充劑的安全性很大程度上取決于劑量。任何種類的過量蛋白質都會作為脂肪儲存在體內，并會增加脫水的風險。過多的蛋白質也會增加一個人患鈣質流失和骨質疏松的風險。這是因為當?shù)鞍踪|被消化時，酸被釋放到血流中，身體使用鈣來中和這些酸。多余的鈣可能會從骨骼中脫落。運動員可以比不運動的人更安全地吃更多的蛋白質。事實上，一個沒有獲得足夠蛋白質的運動員會承受一些肌肉損傷，需要更長的時間來恢復。平均每人每天每公斤體重需要0.8克蛋白質。這轉化為每天大約50到65克蛋白質，運動員每天需要每公斤體重需要1.2克甚至多達2克蛋白質。 因為乳清是乳制品，牛奶過敏的人應該避免乳清蛋白。乳糖不耐癥的人也應該謹慎。不同的乳清蛋***可以改變卡路里、脂肪和乳糖含量。乳清蛋白是90%的蛋白質，含有很少的脂肪、膽固醇或乳糖。但是乳清蛋白濃縮物可以含有29到90%的蛋白質，隨著蛋白質比例的降低，乳清蛋白補充物中的脂肪和乳糖含量增加。如果有腎臟疾病，任何類型的蛋白質補充劑都會對腎臟造成額外的壓力。乳清蛋白也可以與某些藥物相互作用。糖尿病患者在服用蛋白質補充劑時可能會經(jīng)歷血糖的變化。國際運動營養(yǎng)協(xié)會認為短期乳清蛋白補充劑對大多數(shù)健康成年人是安全的。雖然乳清蛋白可以減肥長肌肉增強新陳代謝等很多好處，但是事實上，如果女性太依賴乳清蛋白和其他蛋白質補充劑，可能會錯過整個食物的營養(yǎng)益處，并經(jīng)歷更高的心臟病、腎臟問題或骨質疏松癥的風險。所以建議偏胖女生在健身期間不用喝乳清蛋白，從均衡健康的飲食中攝取營養(yǎng)是最佳方案。謝邀，女生健身先確定自己健身的最終目的，如果是練肌肉，每公斤體重需要1.5-2克蛋白質，如果吃不了那么多肉蛋奶，可以考慮喝蛋***，蛋***主要補充蛋白質。
如果女性鍛煉最終目的只是想減脂塑型，我認為不需要喝蛋***，通過調節(jié)日常飲食完全能攝入足夠的蛋白質和碳水。健身期間適當減少一點主食，或者調節(jié)三餐比例就行，早午晚三餐按照442、433或者類似比例就行分配就行，多吃富含膳食纖維的燕麥，玉米，地瓜等[_a***_]，菜以富含膳食纖維的根莖類蔬菜為主，海帶，西蘭花，芹菜都很好，菜要少油少鹽，每天總鹽量大約一個啤酒蓋的量，每天大約25克食用油。
提問者偏胖，我理解為體重在BMI正常范圍略高一點，不知道對不對，BMI算法是:體重（公斤數(shù)）/身高（米數(shù)）的平方，女性BMI在19-24之間，再對比一***脂率，女性體脂率在18-25之間比較好，低于17可能影響月經(jīng)，生育需要22的體脂率。
女性減脂塑型鍛煉最好用小重量練一下器械，下載健身寶典（安卓）和keep就行，有氧鍛煉45-60分鐘即可。hiit是最有效的減脂鍛煉方式，需要有一定的體力做基礎。
減脂期間能不能喝蛋***？我看了幾個種類和牌子，不知道買哪種的而且我看熱量都很高，想問買什么種類和牌子？
您好
再減脂期間，因您攝入的飲食比較少，可以在運動后立即補充一些蛋***，它更好吸收，幫助你的身體恢復。謝謝[加油]我運動后會補充，也是我們健美國家隊集訓隊時的指定補劑
健身減脂期間，要喝蛋***，在高強度的燃脂過程中，會減掉一些體重，也會流失一部分肌肉，所以喝蛋***可以防止肌肉流失，而且增加蛋白質的攝入可以提高基礎代謝，這樣更利于減脂。
減脂可以喝分離乳清蛋白，分離乳清相比普通乳清蛋白含量更高，同時碳水化合物和脂肪含量更低
個人推薦健樂多牌子，配方添加了維生素等微量元素，在補充蛋白質時同時補充維生素。更利于蛋白質吸收。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
減肥期間可能大家都聽說過要多吃蛋白質，主要是因為蛋白質的消化時間相對于碳水化合物以及維生素來講要高許多，長達4-6個小時，如果是有運動習慣，有些人擔心自己飲食中的蛋白質攝入不足，把目光就轉向了“蛋***”。
我們人體一天到底需要多少蛋白質？
下面我們就來一一解答這些問題。
一般來講，成年人的蛋白質攝入量每公斤體重0.8克就能滿足身體的基本需求，但是考慮到我國的膳食主要是以植物性為主，這個范圍可以適當放寬至1~1.2克為宜。這是相對于體力勞動者比較少的人。
如果是運動人群、體力勞動者，建議蛋白質攝入量增加到每千克體重1.2g～1.8g。
蛋白質的攝入多少主要考慮這幾點因素：
市場上琳瑯滿目的蛋***，有減肥的、有補充營養(yǎng)的、有提高免疫力的，說實話真的讓我們難以抉擇到底選哪一種才是最適合我們的,我們只有充分地了解它才能達到我們想要的效果！
首先我們要了解一下蛋***的主要成分是什么？對生命代謝有什么作用？蛋***中的主要成分是蛋白質（protein）和氨基酸，它們是生命的物質基礎。一個正常成人每日蛋白質需要量為：每公斤體重2-3g，并且靠“氮平衡來維持肌肉正常的生長發(fā)育，所以一天當中維持蛋白質攝入的正常值是非常必要的。蛋***的優(yōu)勢在于其比食物蛋白質更容易被身體吸收，所以受到百姓的青睞！
那么減肥期間是所有的蛋***都能喝嗎？答案是否定的！市場上的蛋***大致分三種，乳清蛋***、緩釋矩陣蛋***、和復合蛋***，因為它們的功能不同所以成分也略有差別。向你所說的看到蛋***的熱量很高，我想應該是復合蛋***的一種，它的開發(fā)理念是為了訓練后讓營養(yǎng)快速進入肌肉，增加了一部分碳水化合物，并增加了納悶技術促進蛋白質的快速合成和吸收，具有很強的針對性，所以如果你不是運動的專業(yè)人士建議你不要選擇這類型的蛋***。如果減肥的方法是以餓肚子，也就是我們所說的減少攝入量的方式，可以選擇緩釋矩陣蛋***?！熬仃嚒边@個詞聽起來比較玄乎，其實就是組合，利用不同種類蛋白質的釋放速度不同而將6種蛋白質組合而成。因為它的緩釋功效，可以持續(xù)給身體提供蛋白質，所以對節(jié)食的減肥朋友更有效果。最后的乳清蛋***我們可能接觸的更多一點，因為它從牛奶中提煉出來，其中的支鏈氨基酸能對肌肉產(chǎn)生合成代謝和反分解代謝作用，是健美人士塑造肌肉線條的最愛，尤其是你如果選擇高強度的健身和訓練，乳清蛋白更容易被人體吸收來修補被破壞的肌肉纖維，從而達到控制體重和塑性的效果！
至于到底選擇哪家產(chǎn)品，那就是仁者見仁智者見智了！不管選擇什么品牌的產(chǎn)品，科學合理地吃對才能讓你的減肥效果事半功倍！
到此，以上就是小編對于健身的蛋***能減肥嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身的蛋***能減肥嗎女的2點解答對大家有用。
