大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于冷減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹冷減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃涼的嗎？
在減肥的時(shí)候可以吃少量的涼性食品，但是不要吃的過多，也有可能導(dǎo)致出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。但是不要吃高熱量，高脂肪的食物，有可能導(dǎo)致身體過度的肥胖，或者影響到減肥的效果，在這個(gè)時(shí)候也要通過運(yùn)動(dòng)的方式來達(dá)到減肥的效果，每天可以做有氧運(yùn)動(dòng)。
根據(jù)《重量級(jí)改變》體重管理教練的說法來看，寒冷真的有助于減肥嗎？
我認(rèn)為寒冷是有助于減肥的，人體減肥要控制能量攝入和能量消耗。而能量消耗有三種途徑:
1 人體基礎(chǔ)代謝率 占了人體總能量消耗的60%～70%
2 食物的熱效應(yīng) 占了能量消耗的10%～15%
3 活動(dòng)消耗 占了10%～30% 冬天天氣冷，有助于提升人體的新陳代謝能量消耗。所以有助于減肥。
人體的脂肪分為白色脂肪和棕色脂肪。
（１）白色脂肪組織是對人體“有害”的脂肪
（２）棕色脂肪組織是對人體“有益”的脂肪
如果說白色脂肪組織像被子一樣起到保暖作用，那么棕色脂肪組織就像電熱毯通過產(chǎn)熱來幫助機(jī)體抵御寒冷。
科學(xué)家一直認(rèn)為棕色脂肪可幫助嬰兒保持體溫，但在成長過程中會(huì)休眠，即成人體內(nèi)的棕色脂肪不活動(dòng)。它在受到寒冷***時(shí)會(huì)活化，并受年齡、性別、體型等因素影響。
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低溫能促進(jìn)棕色脂肪組織的活化
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由于棕色脂肪對人體能量代謝發(fā)揮調(diào)控作用，所以如果能設(shè)法增加棕色脂肪數(shù)量和（或）增強(qiáng)其活性，或許將有助于肥胖的治療。
冬天天氣冷人體為了保證體溫，所以會(huì)消耗更多熱量，就更容易減肥了嗎？
其實(shí)減肥跟很多因素有關(guān)，性別，體重，還有例如問題里面所說的溫度等等。
但是我們最根本的減肥原理就是熱量差，
那么無論在冬天還是夏天都要遵循這個(gè)原則，其實(shí)我們一定要從一個(gè)最根本的原理出發(fā)，而不是說在乎這一點(diǎn)點(diǎn)相關(guān)的因素。
就算說這一點(diǎn)點(diǎn)的因素有影響，但是影響是微乎其微的，下面我就對這個(gè)問題具體探討一下。
個(gè)人認(rèn)為冬天減肥更容易。因?yàn)?/a>本人的體重在冬天是一年四季中最低的。主要原因在于寒冷天氣中基礎(chǔ)代謝率比較高，運(yùn)動(dòng)熱量消耗比溫暖環(huán)境中更多，還有就是飲食控制更容易。
基礎(chǔ)代謝率增加提升減肥效果
基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗越大，熱量缺口越大，減肥速度越快。冬天由于環(huán)境的因素會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝熱量提升。在冬天人們喜歡泡腳，泡澡，會(huì)吃一些辛辣的食物，如花椒，辣椒。這些方式都有助于提升基礎(chǔ)代謝率。
運(yùn)動(dòng)方式不同
冬天戶外運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)不多。對于很多人而言，短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)更容易受到青睞。這樣的運(yùn)動(dòng)方式往往運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大，比中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量熱量消耗過多。減脂效果更好。
冬天相比夏天對于飲料的需求更低。天氣熱的時(shí)候，也是飲料，啤酒消費(fèi)比較多的時(shí)候。這些物質(zhì)很少為身體提供能量，卻很能增加脂肪的含量。尤其對于女孩子，冬天飲料的消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其他幾個(gè)季節(jié)。
保持合理的飲食結(jié)構(gòu)最有利于減肥
在冬天會(huì)進(jìn)食更多的肉食來為身體補(bǔ)充能量，可以多吃一些低脂高蛋白肉類，替代高脂肪高熱量肉類。多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如蛋白，大豆制品，低脂乳類等，多吃蔬菜，控制好主食的攝入。就可以很好的避免發(fā)胖。
很多時(shí)候我們覺得冬天不好減肥，不過是為自己找的理由和借口。從冬天本身的氣候特征，和人們的生活習(xí)慣而言，同樣的食物[_a***_]，冬天的減肥效果其實(shí)更好。關(guān)鍵還是要管住自己的嘴。
是的，冬天天氣冷需要消耗更多的熱量來提高體溫，通過減肥方案執(zhí)行就可以輕松健康的減去體內(nèi)多余的脂肪。
脂肪是人體必需的三大產(chǎn)能營養(yǎng)素其中的一種必需營養(yǎng)素，維持皮膚彈性和提供能量，多了對人體有害，少了會(huì)讓你皮膚松弛和下垂。總之，脂肪占比比例要在健康范圍內(nèi)即可。脂肪對人體的貢獻(xiàn)不小，不僅可以儲(chǔ)存能量，還能保暖。
因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有褐色脂肪，褐色脂肪就是堆積在白色肥肉上的最直觀最容易看到的。在寒冷的天氣下，褐色脂肪會(huì)把白色脂肪燃燒掉，以產(chǎn)生能量和熱度。
其實(shí)冬天是比較好減肥，但是也有一點(diǎn)，就是冬天食欲比較大，稍微不注意就攝入過量，這個(gè)其實(shí)和身體需要能量有關(guān)，天氣冷，身體為了多攝入充足的能量來抵御寒冷。這個(gè)時(shí)候雖然脂肪能通過自燃來達(dá)到維持體溫，從而減少脂肪的作用。但是你不注意飲食，暴飲暴食的話，那等于是你消耗多少又補(bǔ)充多少。
冬天可以多吃一些溫?zé)岬氖澄?，不要吃寒涼的食物，比如?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2af837af81a62635 relatedlink">羊肉，牛肉等這些食物，減少油炸，爆炒，紅燒，燒烤等這些烹飪方式的食物。
2，***用三餐兩點(diǎn)式的用餐方式。
冬天餓的比較快，除了三餐正常以外，在上午的兩餐之間和下午的兩餐之間，增加一份低熱量食物，比如，熱牛奶，堅(jiān)果類食物，這些食物既能補(bǔ)充能量又能避免下一餐攝入過量。
到此，以上就是小編對于冷減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于冷減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
