大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法52的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法52的解答，讓我們一起看看吧。
52歲身高163體重63公斤減肥嗎？
當(dāng)事人年齡已有52歲了，在其身高為163厘米體重為63公斤時(shí)，我認(rèn)為當(dāng)事人是不用減肥的，只不過(guò)是需要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ413f194962e40c2d relatedlink">控制了，不可再往上漲了。按照我們國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)體重的算法應(yīng)該是身高減去105即為標(biāo)準(zhǔn)體重，即163—105=58公斤，屬于偏胖但是當(dāng)事人已經(jīng)有52歲了。
老年人可以自己計(jì)算一下自己的體重指數(shù)，看看體重指數(shù)是否在合理的范圍內(nèi)。計(jì)算體重指數(shù)有一個(gè)公式，就是拿體重除以身高的平方，體重要以千克為單位，身高要以米為單位。老年人計(jì)算出來(lái)的體重指數(shù)，如果在21.0~26.9之間，就會(huì)比較合適，如果小于18.5就屬于消瘦的程度，如果大于28就屬于肥胖的程度。
本身隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，體內(nèi)脂肪組織就會(huì)增加，體重指數(shù)就會(huì)適度的升高，但是不能高于26.9，不然在高血壓、糖尿病等疾病上有更高的發(fā)病率，還會(huì)影響到老年人的壽命。
52歲，身高163，體重63公斤，這個(gè)減肥需要根據(jù)自己的身體體制，有些人身體體制好的，可以適當(dāng)?shù)目刂埔幌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0c2d0119bb31d048 relatedlink">飲食，加強(qiáng)鍛煉，如果身體體制不好的，有一些基礎(chǔ)病的，建議還是量力而行，不能盲目的減肥，別在減肥的基礎(chǔ)上再增加其他的疾病。因?yàn)?/a>年齡在那擺著呢！
5+2和168輕斷食哪個(gè)好？
52輕斷食更好。52輕斷食法指的是，以一周七天來(lái)說(shuō)，挑選兩日不連續(xù)的日子來(lái)進(jìn)行斷食，斷食日時(shí)進(jìn)食熱量男生以600大卡、女生以500大卡為限，其他5天則正常飲食，不過(guò)當(dāng)然不能過(guò)量，以正常熱量為基準(zhǔn)。
孕期足足胖了52斤，二胎寶媽產(chǎn)后三個(gè)月如何逆襲到106斤，瘦身有哪些妙招？
首先！一切的減肥，以身體健康為基準(zhǔn)。另外還要考慮到寶寶，三個(gè)月還沒(méi)斷奶，如果有母乳盡量不要斷，母乳遠(yuǎn)比所謂進(jìn)口牛奶好。
其實(shí)這個(gè)時(shí)候減肥，如果考慮到寶寶喂母乳，任何方法都不太好。
如果不考慮母乳情況，其實(shí)這個(gè)時(shí)候是減肥效果最好的。首先，飯量減半，特別是米飯等高淀粉。其次適量運(yùn)動(dòng)，先少后多，逐漸增加。以慢跑為主是最好的減肥辦法，還經(jīng)濟(jì)！但后期建議增加到30-60分鐘為限。
還有一種方法，適合怕累的人。腳后跟，小腿肚，臀部，肩部，頭部，貼合到墻面上，雙腳并攏；初期堅(jiān)持5分鐘以上，后面慢慢增加，最好不要超過(guò)30分鐘，練習(xí)后需要揉搓小腿幾分鐘。堅(jiān)持一段時(shí)間后，結(jié)果相信會(huì)讓你滿(mǎn)意。
不請(qǐng)自來(lái)，我懷孕的時(shí)候也差不多胖了50斤，之前很郁悶，沒(méi)有一點(diǎn)自信心。這時(shí)我就發(fā)誓我一定要減肥，好像是半年吧，我就瘦回了懷孕之前的體重。這里我分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。首先，我覺(jué)得最重要的是意志，你要有決心，毅力一定要減下去，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的。
第二，就是運(yùn)動(dòng)了，我比較推薦慢跑，畢竟你剛生完寶寶做太激烈的運(yùn)動(dòng)不太好，但是要堅(jiān)持，早上一次，下午一次，短時(shí)間你可能看不到效果，但你堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不僅瘦了身體也變好了。
第三，就是節(jié)食了，但你可能要哺乳，所以節(jié)食不能太過(guò)了。自己定一份食譜，飲食一定要清淡，早點(diǎn)和中餐可以稍吃多一點(diǎn)，晚上就不要吃太多了。如果不哺乳就好點(diǎn)，我那時(shí)是早上和中午就吃7分飽，晚上直接不吃的，這樣效果比較好，反正我是不到半年就減回來(lái)了，你也要加油哦
孕期每個(gè)女人都會(huì)胖，產(chǎn)后也都會(huì)瘦下來(lái)，不用擔(dān)心，每天得正常進(jìn)補(bǔ)，免得小孩營(yíng)養(yǎng)不良，產(chǎn)后要經(jīng)常喂孩子奶，正常的喂，奶多了，擠出來(lái)，同時(shí)，產(chǎn)后三個(gè)月了，就不要總躺在床上，多下床走動(dòng)，做點(diǎn)家務(wù)活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，久了就瘦了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法52的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法52的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
