大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的麥片的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的麥片的解答，讓我們一起看看吧。
想要減肥，能不能吃燕麥片啊？可以達(dá)到效果嗎？
減肥是可以吃燕麥片的，但是減肥期間只吃燕麥片，是達(dá)不到減肥的效果。減肥還是要以健康的科學(xué)減肥方法來(lái)達(dá)到瘦身的效果，不要選用節(jié)食或者是不當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27f3f628cc3d7a8c relatedlink">飲食方法來(lái)減肥，以免對(duì)身體造帶來(lái)影響。減肥期間飲食要以清淡為主，吃一些辛辣***的食物，
什么樣的麥片適合減肥人吃？
無(wú)添加蔗糖的，其實(shí)吃燕麥就是補(bǔ)充膳食纖維，增加飽腹感，如果要用燕麥減肥的話，可以燕麥加點(diǎn)蔬菜煮著照三餐吃，短時(shí)間內(nèi)就能瘦下來(lái)，如果怕傷身體，就替代晚餐就行，也是很有效果的哦
很多人區(qū)分不清麥片和燕麥片，甚至以為是同樣的東西。
麥片是由小麥和一些東西加工而成的，里面的片是指一種被煮過(guò)，碾碎和烘干的谷物，里面還含有砂糖，香精，麥芽精等，食用方便，口感也好，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低于純燕麥片。
燕麥片是低糖，高能量和好營(yíng)養(yǎng)的食品。純燕麥片分即食燕麥片和煮食燕麥片，即食的經(jīng)過(guò)高溫處理，已經(jīng)熟的，食用的時(shí)候只需要加熱水或者熱牛奶就可以食用。煮食燕麥片需要煮20-30分鐘才能食用。
純燕麥片在加工過(guò)程中沒(méi)有過(guò)多的加工工藝，只是簡(jiǎn)單將燕麥壓制成片，沒(méi)有添加蔗糖，香精，鹽等原料，不會(huì)產(chǎn)生額外的熱量，所以，純燕麥片最適合減肥的人群食用。
像純燕麥片和小麥胚芽燕麥片這些都是膳食纖維含量較高的谷物食材，對(duì)燕麥片稍有了解的人都知道，膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加快食物通過(guò)胃腸道，減少吸收，還有增加人體的飽腹感的作用，所以對(duì)減肥有一定的效果，也因此受到了很多人的青睞。
首先，市面上銷(xiāo)售的那種什么營(yíng)養(yǎng)麥片，根本不具有減肥效果吧；但是純燕麥片和小麥胚芽燕麥片，對(duì)減肥確實(shí)有很大的幫助。
為什么說(shuō)營(yíng)養(yǎng)麥片不具有減肥的效果，而燕麥片卻有助于減肥呢？這里我們先來(lái)了解一下什么是麥片，什么又是燕麥片，兩者雖然只有一字之差，但是產(chǎn)品功能上卻是天壤之別。
麥片是由多種谷物混合而成，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。往往為了追求口感加入砂糖、奶精、香精等，其中的奶精脂肪含量高、熱量高，不利于健康，更沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)。 而燕麥片是燕麥粒軋制而成，繼承了燕麥的大部分營(yíng)養(yǎng)，其中富含的膳食纖維和高蛋白質(zhì)，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。其中豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，對(duì)控糖減肥很有幫助。
從健康角度上看，優(yōu)先選擇沒(méi)有甜味的純燕麥片或小麥胚芽燕麥片。天然的谷物，毫無(wú)疑問(wèn)是最有營(yíng)養(yǎng)的，而在純燕麥片和小麥胚芽燕麥片，要數(shù)小麥胚芽燕麥片營(yíng)養(yǎng)最為全面了。除了純燕麥片和小麥胚芽燕麥片，還有一種復(fù)合型燕麥片，如果是為了減肥而選擇食用燕麥片，那么這類(lèi)復(fù)合型燕麥片還是不要碰了吧，畢竟它是為了追求口感的一種產(chǎn)物，里面添加了很多添加物和添加劑，比如奶精、香精什么的，長(zhǎng)期食用根本不利于健康，更不利于減肥。
所以，選購(gòu)的時(shí)候，一定要看清配方哦，以免踩坑。
市場(chǎng)上的麥片產(chǎn)品確實(shí)多如繁星，讓很多想要減肥的小伙伴們眼花繚亂、不知如何選擇~
下面，瑋瑋就詳細(xì)的說(shuō)一說(shuō)麥片的選擇與吃法！
很多人認(rèn)為吃麥片減肥是因?yàn)?/a>麥片熱量低，其實(shí)不然！
麥片或者說(shuō)燕麥片，通常指把。
燕麥的熱量為338千卡/100克，而大米的熱量為346千卡/100克，二者相差不大，因此燕麥的熱量并不算低。
之所以能減肥，是因?yàn)檠帑湼缓?span style="font-weight: bold;">膳食纖維和貝塔葡聚糖，二者合力將讓燕麥在煮熟后具有一種黏黏糊糊的質(zhì)地 ，大大延緩了其消化吸收速度，因此，吃少量燕麥保持不餓的時(shí)間就能頂 吃一大碗米飯，不餓自然就能減少熱量攝入！而且燕麥血糖指數(shù)低有助于減脂。
答：非也！
健康麥片必須具有以下特征：
非油炸、無(wú)添加糖和添加油脂（植脂末、食用油等）：
早期很多好吃的燕麥片或燕麥棒都是油炸食品，香甜好吃，但熱量很高，不利于減肥；后來(lái)，一些進(jìn)口麥片***用烘焙工藝，讓麥片大量失水變得異常松脆，效果類(lèi)似于油炸，但沒(méi)有引入那么多的脂肪，但也會(huì)添加糖和植物油制造香甜清脆的口味，因此，夠買(mǎi)時(shí)，大家一定要仔細(xì)看看產(chǎn)品配料表
想要減肥，喝原味的燕麥片是最好的。為什么要選擇原味的燕麥片呢？下面我們就來(lái)細(xì)說(shuō)一下，麥片的種類(lèi)區(qū)分各有什么不同。
麥片的主要原料是燕麥、黑麥、蕎麥等全谷物，這些都是膳食纖維含量較高的谷物，我們都知道膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加快食物通過(guò)胃腸道，減少吸收，增加人體的飽腹感，有一定的減肥效果，所以麥片受到了很多人的歡迎。
但是麥片并不全等于燕麥片，我們先來(lái)科普一下：麥片是谷物制成的片狀食品的統(tǒng)稱，包括小麥片，玉米片，黑麥片，蕎麥片和燕麥片等。所以說(shuō)燕麥片屬于麥片，但麥片不一定是燕麥片。麥片是由多種谷物混合而成的，里面添加了很多的小麥、大麥、玉米等，而且為了口感更好，會(huì)添加很多的添加劑，所以要減肥的話，務(wù)必認(rèn)準(zhǔn)燕麥片。
我們?cè)谏虉?chǎng)的貨架上會(huì)看到很多的燕麥片，有含糖的、有不含糖的；有需要水煮的、也有免煮的（即沖即食的）。眾所周知，含糖的肯定是不行，對(duì)減肥不利，但是這時(shí)有人肯定會(huì)問(wèn)，那我選擇原味免煮型的燕麥片行不行呢？那我明確的告訴你，也是不好的，因?yàn)槊庵笮偷亩际墙?jīng)過(guò)預(yù)加工的，多多少少有些添加劑，營(yíng)養(yǎng)成分也流失很多，只有天然的原味燕麥片，需要經(jīng)過(guò)水煮的才是最好的選擇。
相信經(jīng)過(guò)我上面的分析，大家已經(jīng)知道了應(yīng)該選擇哪一種燕麥片減肥。希望我的回答對(duì)大家能有所幫助。
想要吃燕麥減肥，還有什么推薦？
每天早餐可以用燕麥+雞蛋代餐，也可以吃雞肉，每天中晚餐前可以吃點(diǎn)螺旋藻，這樣效果會(huì)很好，當(dāng)然還要看你的[_a***_]重不重，大部分體型走樣的脾胃都比較虛，所以最好是調(diào)理一下脾胃，可以吃小米粥和茯苓。
燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的主食，高蛋白質(zhì)高脂肪高維生素高膳食纖維高飽腹感，非常適合減肥食用。不過(guò)，獨(dú)木不成舟，減肥也不能只吃燕麥，燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值畢竟有限，健康減肥還需要搭配蔬菜水果肉蛋奶豆制品等一起吃。
燕麥的食用方法很多樣，通常有燕麥片、燕麥米、燕麥段、莜麥面粉等等。
減肥早餐，可以選擇簡(jiǎn)單易操作的即食燕麥片，比如牛奶泡即食燕麥片，用微波爐打一下即可，搭配一個(gè)煮雞蛋，一碗小柿子或幾個(gè)草莓，幾分鐘就可以搞定。
減肥午餐，燕麥與大米1：2比例做燕麥米飯，搭配時(shí)令蔬菜與肉。
燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且低糖高能，利于排便，熱量低，所以深受養(yǎng)生人士的喜愛(ài)，特別是愛(ài)美女士，更是把燕麥當(dāng)做瘦身的必選產(chǎn)品。
瘦身減肥是一個(gè)系統(tǒng)的食療工程，單純的依靠燕麥的功效而減肥，效果不是特別的理想。中醫(yī)講究的是食物的相生相克理論，即通過(guò)不同的食物，起到相生的作用，從而發(fā)揮更好的效果。
下面，我來(lái)談?wù)勓帑溤诓煌募竟?jié)，不同的需求情況下的減肥搭配方法，供愛(ài)美人士參考。
每逢佳節(jié)胖三斤，這是很多人的痛點(diǎn)，特別是春節(jié)過(guò)后，因大魚(yú)大肉等高脂肪高能量食品的胡吃海塞，因而，發(fā)胖也是正常的情況了。大吃之后，很多人就苦惱于如何減肥瘦身了。
在此，我向大家推薦一款燕麥玫瑰瘦身粥。（以500克計(jì)算）
燕麥80克，薏米90克，紅豆80克，茯苓50克，首烏30克，冬瓜子50克，玫瑰花蕾20克，山楂干20克，白糙米50克，黃豆50克
將上述食材備齊，可熬粥可打糊食用，如果熬粥，請(qǐng)將食材洗凈后，紅豆、黃豆、薏米、白糙米等浸泡120分鐘，再進(jìn)行煲煮。
如果打糊食用，可將食材洗凈放入豆?jié){機(jī)直接打糊，煮后食用，上述粥、糊宜原味食用，每天一次，可當(dāng)早餐食用或下午三四點(diǎn)食用，堅(jiān)持食用三周，恢復(fù)女神體態(tài)。
2、秋季瘦身纖體
我吃過(guò)的幾種，最?lèi)?ài)吃的是良品鋪?zhàn)拥?。燕麥比較脆，像是爆米花爆過(guò)一樣，核桃呀這些堅(jiān)果很豐富。歐扎克的那會(huì)兒搞活動(dòng)買(mǎi)到三十多400克，也可以，堅(jiān)果沒(méi)那么多。碧翠園搞活動(dòng)50兩包500克，里面多了奇亞籽還有那個(gè)像玉米餅一樣的，整體還行吧，但是燕麥不是很脆。
沒(méi)聽(tīng)說(shuō)燕麥還有減肥的功效，不過(guò)減肥食譜里用到燕麥，倒也是不錯(cuò)的選擇。
能否減肥取決于能量的攝入與消耗，而不取決于某種食物。吃燕麥并不代表攝入的能量就少了。
減肥應(yīng)該做的是減少碳水化合物和脂肪的攝入，再加上大量的蔬菜，適量的蛋白質(zhì)，整個(gè)飲食結(jié)構(gòu)的變化才是重點(diǎn)。
如果偏心某種食物的作用，很可能多吃了它，反而能量攝入增加，沒(méi)減下去反而更胖了；或者只吃少量這種食物，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
不過(guò)，在控制總能量的前提下，粗糧比細(xì)糧適合。
粗糧的膳食纖維含量高，淀粉含量低，都是2兩飯，燕麥飯的能量就低于白米飯，再加上消化速度慢，能緩慢提供葡萄糖，所以粗糧更合適。
3、吃只是減肥的一方面，還要?jiǎng)悠饋?lái)
減肥有句話是管住嘴邁開(kāi)腿，食物配合運(yùn)動(dòng)效果更好。
減肥吃麥片管用嗎？
你好，我很高興回答你的問(wèn)題，減肥是女人一輩子的話題，我也試了很多種減肥方法，但是燕麥片我沒(méi)有吃過(guò)，如果一起三餐都吃燕麥片是可以減肥的，或者一日兩餐更好，可是時(shí)間久了會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)吃膩，如果是短時(shí)間內(nèi)實(shí)行減肥的話還是可以的，希望你減肥成功
可以
燕麥減肥機(jī)制？
燕麥含有豐富的膳食纖維，能量較低，而且有很強(qiáng)的飽腹感，食用之后可以避免過(guò)度進(jìn)食高油，高糖的高能量物質(zhì)，另外，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，排出體內(nèi)毒素，健康減肥
如何選擇燕麥？
不過(guò)，市面上有很多種燕麥，要練就一雙火眼金睛，速食的麥片最好不要吃，一般速食麥片在加工過(guò)程中，容易損失大量的膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，而且為了改善口感，可能還會(huì)加入很多糖，額外增加大量的能量物質(zhì)，同時(shí)，膳食纖維的損失，會(huì)容易饑餓，這樣的燕麥片其實(shí)已經(jīng)是粗糧細(xì)做到極致了，所以，減肥最好選擇加工程度較小的純燕麥粒
如何健康減肥？
從以上內(nèi)容可以看出，減肥其實(shí)就是需要低能量高飽腹感的食物，那么燕麥就不是唯一的選擇了，我們身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要幾十種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)精準(zhǔn)協(xié)作，如果不健康減肥，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，不說(shuō)損害身體哪些健康，甚至還可能導(dǎo)致病理性肥胖，所以為了健康，也為了真的能瘦下來(lái)，我們只要飲食上注意攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的低能量高飽腹感食物就可以了
搭配組合:主食+蔬菜+蛋白質(zhì)；
主食選擇:粗糧占主食的一半，多選擇燕麥、糙米、紫薯、芋頭、紅豆等高飽腹感食物，以完整的食物和飯為主，少選用糊和粥
蔬菜選擇:蔬菜能量一般較低，可以自由選擇，以西藍(lán)花、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、菜心等高膳食纖維蔬菜為主，多用水煮的方式烹飪
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的麥片的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的麥片的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
