大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的麥片的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥的麥片的解答，讓我們一起看看吧。
想要減肥，能不能吃燕麥片?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8095940c5f5b6c63 relatedlink">可以達到效果嗎？
減肥是可以吃燕麥片的，但是減肥期間只吃燕麥片，是達不到減肥的效果。減肥還是要以健康的科學減肥方法來達到瘦身的效果，不要選用節(jié)食或者是不當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5cb6ad2d8095940c relatedlink">飲食方法來減肥，以免對身體造帶來影響。減肥期間飲食要以清淡為主，吃一些辛辣***的食物，
什么樣的麥片適合減肥人吃？
無添加蔗糖的，其實吃燕麥就是補充膳食纖維，增加飽腹感，如果要用燕麥減肥的話，可以燕麥加點蔬菜煮著照三餐吃，短時間內(nèi)就能瘦下來，如果怕傷身體，就替代晚餐就行，也是很有效果的哦
很多人區(qū)分不清麥片和燕麥片，甚至以為是同樣的東西。
麥片是由小麥和一些東西加工而成的，里面的片是指一種被煮過，碾碎和烘干的谷物，里面還含有砂糖，香精，麥芽精等，食用方便，口感也好，但是營養(yǎng)價值低于純燕麥片。
燕麥片是低糖，高能量和好營養(yǎng)的食品。純燕麥片分即食燕麥片和煮食燕麥片，即食的經(jīng)過高溫處理，已經(jīng)熟的，食用的時候只需要加熱水或者熱牛奶就可以食用。煮食燕麥片需要煮20-30分鐘才能食用。
純燕麥片在加工過程中沒有過多的加工工藝，只是簡單將燕麥壓制成片，沒有添加蔗糖，香精，鹽等原料，不會產(chǎn)生額外的熱量，所以，純燕麥片最適合減肥的人群食用。
像純燕麥片和小麥胚芽燕麥片這些都是膳食纖維含量較高的谷物食材，對燕麥片稍有了解的人都知道，膳食纖維不但可以促進胃腸道的蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，還有增加人體的飽腹感的作用，所以對減肥有一定的效果，也因此受到了很多人的青睞。
首先，市面上銷售的那種什么營養(yǎng)麥片，根本不具有減肥效果吧；但是純燕麥片和小麥胚芽燕麥片，對減肥確實有很大的幫助。
為什么說營養(yǎng)麥片不具有減肥的效果，而燕麥片卻有助于減肥呢？這里我們先來了解一下什么是麥片，什么又是燕麥片，兩者雖然只有一字之差，但是產(chǎn)品功能上卻是天壤之別。
麥片是由多種谷物混合而成，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。往往為了追求口感加入砂糖、奶精、香精等，其中的奶精脂肪含量高、熱量高，不利于健康，更沒有什么營養(yǎng)。 而燕麥片是燕麥粒軋制而成，繼承了燕麥的大部分營養(yǎng)，其中富含的膳食纖維和高蛋白質(zhì)，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。其中豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，對控糖減肥很有幫助。
從健康角度上看，優(yōu)先選擇沒有甜味的純燕麥片或小麥胚芽燕麥片。天然的谷物，毫無疑問是最有營養(yǎng)的，而在純燕麥片和小麥胚芽燕麥片，要數(shù)小麥胚芽燕麥片營養(yǎng)最為全面了。除了純燕麥片和小麥胚芽燕麥片，還有一種復合型燕麥片，如果是為了減肥而選擇食用燕麥片，那么這類復合型燕麥片還是不要碰了吧，畢竟它是為了追求口感的一種產(chǎn)物，里面添加了很多添加物和添加劑，比如奶精、香精什么的，長期食用根本不利于健康，更不利于減肥。
所以，選購的時候，一定要看清配方哦，以免踩坑。
市場上的麥片產(chǎn)品確實多如繁星，讓很多想要減肥的小伙伴們眼花繚亂、不知如何選擇~
下面，瑋瑋就詳細的說一說麥片的選擇與吃法！
很多人認為吃麥片減肥是因為麥片熱量低，其實不然！
麥片或者說燕麥片，通常指把。
燕麥的熱量為338千卡/100克，而大米的熱量為346千卡/100克，二者相差不大，因此燕麥的熱量并不算低。
之所以能減肥，是因為燕麥富含膳食纖維和貝塔葡聚糖，二者合力將讓燕麥在煮熟后具有一種黏黏糊糊的質(zhì)地 ，大大延緩了其消化吸收速度，因此，吃少量燕麥保持不餓的時間就能頂 吃一大碗米飯，不餓自然就能減少熱量攝入！而且燕麥血糖指數(shù)低有助于減脂。
答：非也！
健康麥片必須具有以下特征：
非油炸、無添加糖和添加油脂（植脂末、食用油等）：
早期很多好吃的燕麥片或燕麥棒都是油炸食品，香甜好吃，但熱量很高，不利于減肥；后來，一些進口麥片***用烘焙工藝，讓麥片大量失水變得異常松脆，效果類似于油炸，但沒有引入那么多的脂肪，但也會添加糖和植物油制造香甜清脆的口味，因此，夠買時，大家一定要仔細看看產(chǎn)品配料表
想要減肥，喝原味的燕麥片是最好的。為什么要選擇原味的燕麥片呢？下面我們就來細說一下，麥片的種類區(qū)分各有什么不同。
麥片的主要原料是燕麥、黑麥、蕎麥等全谷物，這些都是膳食纖維含量較高的谷物，我們都知道膳食纖維可以促進胃腸道的蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，增加人體的飽腹感，有一定的減肥效果，所以麥片受到了很多人的歡迎。
但是麥片并不全等于燕麥片，我們先來科普一下：麥片是谷物制成的片狀食品的統(tǒng)稱，包括小麥片，玉米片，黑麥片，蕎麥片和燕麥片等。所以說燕麥片屬于麥片，但麥片不一定是燕麥片。麥片是由多種谷物混合而成的，里面添加了很多的小麥、大麥、玉米等，而且為了口感更好，會添加很多的添加劑，所以要減肥的話，務必認準燕麥片。
我們在商場的貨架上會看到很多的燕麥片，有含糖的、有不含糖的；有需要水煮的、也有免煮的（即沖即食的）。眾所周知，含糖的肯定是不行，對減肥不利，但是這時有人肯定會問，那我選擇原味免煮型的燕麥片行不行呢？那我明確的告訴你，也是不好的，因為免煮型的都是經(jīng)過預加工的，多多少少有些添加劑，營養(yǎng)成分也流失很多，只有天然的原味燕麥片，需要經(jīng)過水煮的才是最好的選擇。
相信經(jīng)過我上面的分析，大家已經(jīng)知道了應該選擇哪一種燕麥片減肥。希望我的回答對大家能有所幫助。
想要吃燕麥減肥，還有什么推薦？
每天早餐可以用燕麥+雞蛋代餐，也可以吃[_a***_]，每天中晚餐前可以吃點螺旋藻，這樣效果會很好，當然還要看你的濕氣重不重，大部分體型走樣的脾胃都比較虛，所以最好是調(diào)理一下脾胃，可以吃小米粥和茯苓。
燕麥是一種營養(yǎng)價值很高的主食，高蛋白質(zhì)高脂肪高維生素高膳食纖維高飽腹感，非常適合減肥食用。不過，獨木不成舟，減肥也不能只吃燕麥，燕麥的營養(yǎng)價值畢竟有限，健康減肥還需要搭配蔬菜水果肉蛋奶豆制品等一起吃。
燕麥的食用方法很多樣，通常有燕麥片、燕麥米、燕麥段、莜麥面粉等等。
減肥早餐，可以選擇簡單易操作的即食燕麥片，比如牛奶泡即食燕麥片，用微波爐打一下即可，搭配一個煮雞蛋，一碗小柿子或幾個草莓，幾分鐘就可以搞定。
減肥午餐，燕麥與大米1：2比例做燕麥米飯，搭配時令蔬菜與肉。
燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，而且低糖高能，利于排便，熱量低，所以深受養(yǎng)生人士的喜愛，特別是愛美女士，更是把燕麥當做瘦身的必選產(chǎn)品。
瘦身減肥是一個系統(tǒng)的食療工程，單純的依靠燕麥的功效而減肥，效果不是特別的理想。中醫(yī)講究的是食物的相生相克理論，即通過不同的食物，起到相生的作用，從而發(fā)揮更好的效果。
下面，我來談談燕麥在不同的季節(jié)，不同的需求情況下的減肥搭配方法，供愛美人士參考。
每逢佳節(jié)胖三斤，這是很多人的痛點，特別是春節(jié)過后，因大魚大肉等高脂肪高能量食品的胡吃海塞，因而，發(fā)胖也是正常的情況了。大吃之后，很多人就苦惱于如何減肥瘦身了。
燕麥80克，薏米90克，紅豆80克，茯苓50克，首烏30克，冬瓜子50克，玫瑰花蕾20克，山楂干20克，白糙米50克，黃豆50克
將上述食材備齊，可熬粥可打糊食用，如果熬粥，請將食材洗凈后，紅豆、黃豆、薏米、白糙米等浸泡120分鐘，再進行煲煮。
如果打糊食用，可將食材洗凈放入豆?jié){機直接打糊，煮后食用，上述粥、糊宜原味食用，每天一次，可當早餐食用或下午三四點食用，堅持食用三周，恢復女神體態(tài)。
2、秋季瘦身纖體
我吃過的幾種，最愛吃的是良品鋪子的。燕麥比較脆，像是爆米花爆過一樣，核桃呀這些堅果很豐富。歐扎克的那會兒搞活動買到三十多400克，也可以，堅果沒那么多。碧翠園搞活動50兩包500克，里面多了奇亞籽還有那個像玉米餅一樣的，整體還行吧，但是燕麥不是很脆。
沒聽說燕麥還有減肥的功效，不過減肥食譜里用到燕麥，倒也是不錯的選擇。
能否減肥取決于能量的攝入與消耗，而不取決于某種食物。吃燕麥并不代表攝入的能量就少了。
減肥應該做的是減少碳水化合物和脂肪的攝入，再加上大量的蔬菜，適量的蛋白質(zhì)，整個飲食結(jié)構(gòu)的變化才是重點。
如果偏心某種食物的作用，很可能多吃了它，反而能量攝入增加，沒減下去反而更胖了；或者只吃少量這種食物，導致營養(yǎng)不良。
粗糧的膳食纖維含量高，淀粉含量低，都是2兩飯，燕麥飯的能量就低于白米飯，再加上消化速度慢，能緩慢提供葡萄糖，所以粗糧更合適。
3、吃只是減肥的一方面，還要動起來
減肥吃麥片管用嗎？
你好，我很高興回答你的問題，減肥是女人一輩子的話題，我也試了很多種減肥方法，但是燕麥片我沒有吃過，如果一起三餐都吃燕麥片是可以減肥的，或者一日兩餐更好，可是時間久了會缺乏營養(yǎng)，也會吃膩，如果是短時間內(nèi)實行減肥的話還是可以的，希望你減肥成功
可以
燕麥減肥機制？
燕麥含有豐富的膳食纖維，能量較低，而且有很強的飽腹感，食用之后可以避免過度進食高油，高糖的高能量物質(zhì)，另外，還可以促進胃腸道蠕動，預防便秘，排出體內(nèi)毒素，健康減肥
如何選擇燕麥？
不過，市面上有很多種燕麥，要練就一雙火眼金睛，速食的麥片最好不要吃，一般速食麥片在加工過程中，容易損失大量的膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素，營養(yǎng)價值較低，而且為了改善口感，可能還會加入很多糖，額外增加大量的能量物質(zhì)，同時，膳食纖維的損失，會容易饑餓，這樣的燕麥片其實已經(jīng)是粗糧細做到極致了，所以，減肥最好選擇加工程度較小的純燕麥粒
如何健康減肥？
從以上內(nèi)容可以看出，減肥其實就是需要低能量高飽腹感的食物，那么燕麥就不是唯一的選擇了，我們身體的正常運轉(zhuǎn)需要幾十種營養(yǎng)物質(zhì)精準協(xié)作，如果不健康減肥，導致內(nèi)分泌紊亂，不說損害身體哪些健康，甚至還可能導致病理性肥胖，所以為了健康，也為了真的能瘦下來，我們只要飲食上注意攝入營養(yǎng)豐富的低能量高飽腹感食物就可以了
搭配組合:主食+蔬菜+蛋白質(zhì)；
主食選擇:粗糧占主食的一半，多選擇燕麥、糙米、紫薯、芋頭、紅豆等高飽腹感食物，以完整的食物和飯為主，少選用糊和粥
蔬菜選擇:蔬菜能量一般較低，可以自由選擇，以西藍花、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、菜心等高膳食纖維蔬菜為主，多用水煮的方式烹飪
到此，以上就是小編對于健康減肥的麥片的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的麥片的4點解答對大家有用。
