大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于短效減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹短效減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
糖尿病怎樣少食多餐？
糖尿病患者進食宜定時定量，少量多餐，可減輕胰島負擔(dān)，有利于保持血糖平穩(wěn)。但是，很多糖尿病患者只做到了多餐，沒有做到少量這一點。加餐的食物用量應(yīng)在一日食物總量之內(nèi)，而不是額外增加食物。
早餐的總能量攝入限制在總能量的10%-15%可有助于維持滿意的血糖水平和減少餐前胰島素劑量，尤其是妊娠糖尿病患者更為明顯。上午加餐有助于預(yù)防午餐前的過度饑餓感，尤其適用于早餐能量僅為總能量10%的人群。
具體加餐大家可以參考如下三個要求：
（2） 加餐食物碳水化合物的量建議每次在15克以內(nèi)；
（3） 加餐食物鈉含量越低越好。
如果大家掌握不好每次加餐的能量及碳水化合物的量，可以通過查詢一些專業(yè)的app如：微糖、食物庫等，進行參考。
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糖尿病患者通過少食多餐，可以預(yù)防低血糖，防止餐后血糖升得過高，還有助于減肥，可以按以下時間表來安排自己一日的進餐量：
1、早餐時間建議7:00～8:00。糖友清晨空腹喝200毫升溫開水，有助于補充夜間丟失的水分，稀釋血液，降低血液粘稠度。早餐可以選擇雜糧粥、全麥面包、牛奶、雞蛋、蔬菜等，以保證營養(yǎng)豐富。
2、上午11點左右，可以補充一些低脂的碳水化合物作為加餐，例如一個蘋果或香蕉，以補充上午消耗的能量。
3、午餐時間建議不超過13點。主食注意粗細搭配，例如用大米加小米、紅豆等做成二米飯，或者用紅薯替代一部分米飯，吃點魚蝦、瘦肉、蔬菜、豆制品等，一天蔬菜的攝入量至少500克，一天攝入蔬菜種類5種以上。飯菜的烹調(diào)方式建議多用蒸、煮、燉等方式，少用煎炸、油炸等方式做菜，以免攝入過多油脂。
4、下午15:00～16:00加餐，可以吃少量堅果或酸奶等。
5、晚餐時間建議安排在17:00～19:00?？梢猿渣c主食、蔬菜、瘦肉及豆制品，飲食清淡、容易消化，吃飯七八分飽即可。
6、注射短效胰島素者當(dāng)血糖低于6.0mmol/L時需要睡前加餐，一般在21點左右?？梢院赛c牛奶或吃點香蕉等。
7、糖尿病患者每日飲食要規(guī)律，進餐定時定量，不管每天加幾餐，都要算在一天的總攝入量里，保證一天總攝入量不變。
8、除了進餐要定時定量外，還需要按時服用降糖藥，做好血糖監(jiān)測。
對于糖尿病患者來說，醫(yī)生都是建議他們在食物攝入方面以少食多餐為主要方式，這樣可以很好地控制血糖，很多糖尿病患者也聽取了醫(yī)生的建議，但是并有明顯的控制血糖的效果。那么，糖尿病患者要怎樣少食多餐才科學(xué)呢？
糖尿病患者在進行減少食物攝入量的時候，可以很好的減少胰島B細胞的負擔(dān)，有助于很好地控制血糖的增加，增加用餐次數(shù)可以避免在因為長時間不進食導(dǎo)致的低血糖現(xiàn)象。這對于***用胰島素治療的患者來說可以減少藥物的使用量，還可以很好地中合因胰島素作用導(dǎo)致的低血糖現(xiàn)象。
加餐不加量，糖尿病患者[_a***_]要謹(jǐn)記，在增加用餐次數(shù)的時候，絕對不可以也增加食用量的，應(yīng)該在正常三餐的食物攝入量中減少一部分，等到加餐的時候再吃，如果在三餐時按正常量攝入，還額外加餐會導(dǎo)致胰島素沒辦法全部分解攝入的糖分，就會導(dǎo)致血糖升高。
糖尿病患者還要注意加餐一般都是在血糖下降的時間段，不可在任意的時間段隨便加。晚上加餐的菜品應(yīng)該豐富一些，但是還是要保證少量的，最好要攝入一些蛋白質(zhì)類的食物，因為蛋白質(zhì)在轉(zhuǎn)換成葡萄糖的速度比較緩慢，這樣可以避免在早晨起床時出現(xiàn)低血糖。
指導(dǎo)專家：張英澤，副主任醫(yī)師，保定市第一中醫(yī)院內(nèi)分泌科。
擅長中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及并發(fā)癥、甲狀腺疾病等內(nèi)分泌代謝疾病，中醫(yī)雜病。
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到此，以上就是小編對于短效減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于短效減肥方法的1點解答對大家有用。
