大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身不一定能減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身不一定能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身可以減肥么？
要通過健身減肥要從以下一下幾點(diǎn)
1，清楚自身的問題和類型，一般肌肉含量高，體脂低的人不多，大部分是肌肉含量，脂肪含量高和肌肉質(zhì)量不高的！在健身房做個體測就可以看出來了！
2、力量，因?yàn)?/a>你的體重偏高的話，沒有進(jìn)行過鍛煉，這樣就會造成你的關(guān)節(jié)壓力偏大，因?yàn)槟悴唤?jīng)常與運(yùn)動的話，身體只是限于你的日常穩(wěn)定，并沒有過多的力量保護(hù)你，如果前期冒然進(jìn)行強(qiáng)度有氧，就會造成你的關(guān)節(jié)損傷，所以要先增加力量為主，如何增加力量，如果你是小白，條件允許的話可以找個教練，想自己練的可以從固定器械著手，以胸、背、臀、腿，這幾個大肌肉群開始，前期以肌肉感覺為主，小重量，練過一段時間目標(biāo)肌肉收縮明顯了，可以慢慢增加重量！
3、有氧，有氧是必不可少的，前面講到身體肌肉不穩(wěn)定時不要做有氧，前期可以先練力量在做有氧，因?yàn)樯眢w消耗是從糖分開始的，先力量在有氧，可以很好的幫助你減脂！有氧要達(dá)到減脂效果，心率要控制在自己最大心率的65%到80%最好，并要持續(xù)40分鐘以上，減脂效果最好，220減去你的年齡就是你的最大心率！每周3到5次！
4、飲食，劃重點(diǎn)，如果以上都做到了，只有飲食沒做到，那么你是減不下去的，首先節(jié)食是絕對不行的，如果你節(jié)食，身體吸收不到，那么你的身體會自動降低你的消耗，來維持生命特征，這也是為什么節(jié)食瘦下來的身體反彈很快，而且體質(zhì)不好，我們減肥就是為了健康，美麗，如果只要美麗沒有了健康，那么毫無意義！飲食如何吃？以蛋白質(zhì)為主，正餐少吃碳水化合物（米飯，面條，饅頭之類的）人生一次，遇見更好的自己，一定要控制嘴哦！加油??
您好，先謝謝您的提問，你的問題健身可以減肥嗎？相信這是大部分人都有點(diǎn)疑問，這點(diǎn)經(jīng)過科學(xué)的驗(yàn)證可以肯定的說健身是可以減肥的。
具體的操作方法是，不管是任何減肥方式，總的來說就是控制熱量缺口，讓您的攝入熱量小于消耗熱量，來消耗我們的脂肪。只不過健身是以更科學(xué)方式，提升自身的熱量消耗來達(dá)到消耗脂肪來減脂減肥。
總的來說在目前的所有減肥方式里面，其實(shí)就是三大類，健身，飲食改變，手術(shù)在。健身不一定是最快看到效果的，但是健身一定是最安全，對身體最有好處的。
健身不但可以減肥還會讓你的身體比以前更有活力，精神狀態(tài)更加飽滿。健身就是不斷消耗能量和身體卡路里的過程，想要達(dá)到減肥的效果，還是要持之以恒的堅(jiān)持下去才可以的。建議你在健身和運(yùn)動之前的一個小時不要進(jìn)食為好，運(yùn)動后半小時內(nèi)不要進(jìn)食和洗澡為妙！
健身減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，運(yùn)動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。最常見的運(yùn)動減肥方法有競走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動，等等。也可[_a***_]含膳食纖維的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。通常運(yùn)動量越大，運(yùn)動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。
有氧運(yùn)動，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個正常的水平。（復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個性，同時低復(fù)合胺會增加心臟病的發(fā)病率。
與有氧運(yùn)動相對的是無氧運(yùn)動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強(qiáng)度地劇烈運(yùn)動，由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，這種運(yùn)動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，因此不宜作為日常的健身運(yùn)動。
運(yùn)動減肥常見的有氧運(yùn)動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運(yùn)動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。
相關(guān)研究表明，進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動關(guān)鍵要保證一定的運(yùn)動量和持之以恒。成年人有選擇的參加上述運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，基本上可以達(dá)到中度有氧代謝運(yùn)動的效果。肥胖老人可選自己喜愛且易于堅(jiān)持做到的運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動量要適合自身?xiàng)l件，運(yùn)動頻度一般為每周3—5次，每次運(yùn)動20—60分鐘即可。運(yùn)動強(qiáng)度要達(dá)到有效心率限度，運(yùn)動初期心率以110次/分為宜，經(jīng)過1—3周后，可逐漸升到140次/分。這樣每搏輸出量接近并達(dá)到最佳狀態(tài)，收效則較為明顯。
健身是可以減肥的。但是我們應(yīng)該要有正確的最基本的健身常識和一些合理的規(guī)律的飲食習(xí)慣。在健身之前首先應(yīng)該了解自己身體情況，比如體脂率，內(nèi)臟脂肪等身體成分。有條件的可以帶一個心率手環(huán)，運(yùn)動時關(guān)注自己的心率。
健身最好是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動（力量訓(xùn)練）相結(jié)合。在做力量訓(xùn)練時盡量把自己的身體部位進(jìn)行分化訓(xùn)練，比如胸背腿肩手臂腹進(jìn)行訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練比如跑步，橢圓機(jī)，游泳，跳繩等。
在規(guī)律的健身鍛煉下，還要保持一定的合理的飲食和睡眠。因?yàn)榻∩硗旰?，我們身體是需要一定的營養(yǎng)的，比如蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪這三大營養(yǎng)素的比例。
最后，健身減肥是需要一定過程的，千萬不要急于求成，應(yīng)該循序漸進(jìn)。擁有良好的心態(tài)，剩下的就是堅(jiān)持啦！
健身減肥只要堅(jiān)持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
你好，我從幾個點(diǎn)來說吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無機(jī)物等，不是脂肪，所以當(dāng)你停止減肥藥正常飲食就會反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個部分，如果堅(jiān)持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習(xí)我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓(xùn)練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達(dá)到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運(yùn)動減脂，同時，也需要做抗阻力訓(xùn)練。為什么要做抗阻力訓(xùn)練，個人認(rèn)為有這幾個好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對保護(hù)一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運(yùn)動相結(jié)合，做一些瘦腿運(yùn)動，具體的我公眾號發(fā)過，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對于我的回答還有疑問的可以評論私信。
健身減肥除了運(yùn)動，還要配合飲食。運(yùn)動減肥大部分都是全身一起瘦，腿當(dāng)然也能瘦。不管選擇哪種運(yùn)動方式，都要記住運(yùn)動完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進(jìn)行運(yùn)動的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來。
其次拉伸運(yùn)動能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運(yùn)動后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
答案是，絕對可以。
健身絕對可以瘦腿，下面達(dá)康來給大家講解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因?yàn)樯眢w脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動感單車都是瘦腿的好方法。每天堅(jiān)持慢跑半小時，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅(jiān)持半個月，你會發(fā)現(xiàn)不只腿細(xì)了，全身都會瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓(xùn)練了，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥疃祝惖牧α坑?xùn)練。注意！注意！注意！在做深蹲時一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會練出肌肉。訓(xùn)練完一定要拉伸。
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當(dāng)然能瘦腿。這個破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對比圖看看，哪個是腿沒瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓(xùn)練時我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨(dú)立的。
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為什么有的人健身可以增肥，有的人健身卻又可以減肥？
針對題主的這個問題，小宇認(rèn)為這是根每個人的體質(zhì)和飲食有關(guān)。我想題主問的并不是增肌和減脂的事，應(yīng)該是有的人健身是減肥的，但是有的人卻健完身以后反而增肥了。在很大程度上跟人跟每個人的飲食習(xí)慣有關(guān)。
就比如我有一個朋友和我合租，他現(xiàn)在身體偏胖，過完年以后他想著減肥，但是他不愿意去健身房，也不愿意做有氧運(yùn)動，而我已經(jīng)堅(jiān)持健身三年多，所以家里有各種建成的一些基礎(chǔ)器械。所以說他每次吃完飯以后在睡覺之前，他都拿到我的健腹輪做三四十個卷腹。他以為這樣就可以把他的把肚子給減掉，然后我每次說他他也不聽。結(jié)果一個月過去以后，他跑過去問我說，為什么我的天天鍛煉，反而還胖了呢？
其實(shí)像他這種情況就是，鍛煉的太少，然后，又不愿意做有氧運(yùn)動。他用健腹輪去鍛煉，只是***了腹部的肌肉，并沒有達(dá)到燃燒脂肪的作用，不過他練了幾十個之后感覺到疲憊勞累，就會產(chǎn)生饑餓感，結(jié)果他吃的比鍛煉之前吃的還多。而且吃的油鹽口味特別重。所以造就的就是他吃的，攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于他運(yùn)動消耗的熱量。攝入的多余的熱量就會累積產(chǎn)生脂肪。導(dǎo)致的結(jié)果就是他越練越胖。
但是像我過年以后到現(xiàn)在減脂14斤了已經(jīng)，我每周最少去健身房三次，都會抽出來單獨(dú)的一次去刷脂，最主要的就是我的飲食，完全是各種健身餐，少油少鹽。而且每次都控制量，做到少吃多餐。所以我做到了一個月，刷掉了將近10斤。
總的來說，健身一定要是運(yùn)動加上合理的飲食。俗話說3分練7分吃。不光要練的好，還一定要吃的合理，補(bǔ)充的好。如果吃的沒有控制好，那只會起到相反的作用。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者。如果我的回答對你有所幫助，記得點(diǎn)贊和關(guān)注。
一、保證正常飲食
如果問胖子他們?yōu)槭裁磁值脑?，其中有一條肯定是能吃。能吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應(yīng)保證正常的飲食。首先最基礎(chǔ)的是三餐正常，早餐要吃的有營養(yǎng)，牛奶、面包，或者豆?jié){等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對于需要增肥的[_a1***_]，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個方式。這兩個方式是胖子的天敵。不要一口氣吃太多，建議少食多餐。
二、保證充足的睡眠
睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對于食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。好的睡眠有助于人在夜晚的時候，促進(jìn)生長激素的生長，人能夠在生長激素的作用下長肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺。保證一整天睡眠時間。
三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
并不是說減肥的人需要運(yùn)動，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持適量的運(yùn)動，才能夠把身上的肉逐漸轉(zhuǎn)化為肌肉。在上面兩個步驟的作用下，慢慢增出來的肥肉直接變?yōu)榧∪?，可以讓自己的身形更加健壯，不至于太過瘦弱。至于運(yùn)動的方式，可以選擇慢跑，不需要做過于激烈的運(yùn)動。慢跑能夠有助于身體腸胃蠕動，促進(jìn)有效消化與吸收。
四、保證好的心情
對于胖子來說，有個詞叫做心寬體胖。意思就是，凡事看開，不計(jì)較，始終保持樂觀的好心情，人就容易變胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意讓自己的內(nèi)心變樂觀向上，每天保持一個好心情，這樣才能在增肥的路上越走越順利
以上，就是關(guān)于瘦子增肥的幾個方法。簡單來說就是吃好，睡好，適當(dāng)運(yùn)動，保持愉悅的心情，就能夠有效的增肥。希望所有瘦子都能夠有一個合適的好身材，而不是瘦瘦的弱不禁風(fēng)的樣子。
到此，以上就是小編對于健身不一定能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身不一定能減肥嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
