大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于脫離健康的減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹脫離健康的減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 現(xiàn)在生活水平提高，減肥方式五花八門，聊聊你的減肥方式和經(jīng)歷？
- 想從150斤減到130斤，應(yīng)該如何減肥？需要多長時間？
- 用什么辦法能把減肥堅(jiān)持下去呢我感覺現(xiàn)在都要放棄了，但是又沒減多？
- 健身和控制飲食，能減肥嗎？
- 減肥第一步！首先要擺脫那些壞習(xí)慣？
現(xiàn)在生活水平提高，減肥方式五花八門，聊聊你的減肥方式和經(jīng)歷？
如何減肥快又不反彈？避開雷區(qū)才能健康“長瘦”！都說“三月不減肥，六月徒傷悲！”馬上炎炎夏日即將到來，衣服減少，冬天養(yǎng)的肉肉也會冒出來，大家是不是給自己制定好各種減肥的計(jì)劃了呢？但是對于不同體質(zhì)的人，減肥的方式也各不相同。有些方式非常容易反彈，會嚴(yán)重阻礙瘦身之路！ 那如何減肥快又不反彈？應(yīng)該避開哪些雷區(qū)？
減肥反彈是一個痛苦煎熬的過程，如果***用錯誤的方法！可能這輩子都很難和胖脫離關(guān)系！因此 HICIBI成了預(yù)防反彈的苦口良藥！擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的誤區(qū)，通過控制對食物熱量的攝入，同時調(diào)節(jié)體內(nèi)消化酶到正常水平，打造易瘦體質(zhì)，如此控制體重既有效又能預(yù)防反彈，是減肥快又不反彈的重中之重！總而言之今天小編想要跟大家聊聊關(guān)于五花八門減肥方法所帶來的弊病，到底應(yīng)該如何避免反彈！
我接觸過很多胖寶寶，發(fā)現(xiàn)所有人都有一個共同的恐懼：怕反彈，怕沒效果，怕堅(jiān)持不住，有什么不怕的嗎？
有，不怕胖！
你的身邊一定有一個正在減肥的朋友，不信你翻一下你的朋友圈，在這些胖朋友中間，很多人都會有一個共同的現(xiàn)象，每年到3-4月份就要開始減肥，更有甚者，也有從120減到130 甚至是150的，越減越肥。
實(shí)際上他們所經(jīng)歷的減肥只是一個從先減掉然后又肥的動態(tài)過程。年年減，年年肥。好像怎么也擺脫不了這種現(xiàn)象。關(guān)鍵的是，你發(fā)現(xiàn)身邊很多人都這樣，然后你就以為真的是這樣？
在我看來，真正的減肥是不反彈的。
減肥有五花八門的辦法，但有一些辦法你有可能從沒聽過，你看了以后，還會想：“這么都可以瘦身 ？”今天分享幾種種奇特的減肥方法 看完你會驚呼：真的是太給力了！不建議嘗試。
怪招一、吹氣球： "每天吹10個，包你管用呢！"這在日本非常流行，吹氣球的時候肺活量增大，對腹部的肌肉有著很好的鍛煉作用，一位同事靠這個已經(jīng)縮小一寸腰圍了。"樓下的那家禮儀用品店我以前從來沒有正眼瞧過，可是現(xiàn)在為了買氣球已經(jīng)成它的?？屠?！"
怪招二、猛喝醋： 黃小姐每喝一口又皺眉又吐舌！不過，黃小姐說"實(shí)在受不了就到店里去喝。"馬臺街有一家"醋吧"，里面有調(diào)制過的"水果醋"、"檸檬醋"，據(jù)說功效是一樣的，即不但能減肥，還能消除便秘、防治感冒。
怪招三、纏保鮮膜：黃小姐將此稱為"局部減肥法"，胳膊、大腿、小腿，嫌哪兒粗就用保鮮膜往哪兒纏上幾道。保鮮膜密不透氣的，過個十來分鐘被纏起來的部位就會出汗，堅(jiān)持不懈自然就會細(xì)下一圈。據(jù)說，眼下超市里賣的保鮮膜有很多已被改作"美容瘦身用品"。
怪招四、貼電話卡：據(jù)說這一做法的理論是，磁性作用會透過皮膚傳到人的身體內(nèi)部，然后會調(diào)整血液或氣的流動，若是貼在穴道上就更能達(dá)到效果。黃小姐說，以后電話卡里的錢用完了，千萬把卡留著，也算是***的綜合利用。
怪招五、手指上纏膠布：用一般的醫(yī)用膠布纏在手指的指節(jié)的穴位上，每個手指穴位的不同，減肥的位置也不同，有的瘦臉，有的可以瘦屁股。據(jù)說這是近兩年日本流行的，膠布誰家沒有呢！
想從150斤減到130斤，應(yīng)該如何減肥？需要多長時間？
脫離了健康的減肥就是在玩火自焚
為了回答如何健康的減肥，我先說下
不健康的減肥方式有如下特點(diǎn)
虐待身體：心血來潮式的，瘋狂節(jié)食，瘋狂[_a***_]。
虐待心理：各種雞湯，打雞血，強(qiáng)制要求自己去執(zhí)行。
不健康的減肥方式的結(jié)果：（牛逼的人除外）
強(qiáng)勢反彈：常人堅(jiān)持不了
150斤的男孩兒能在幾個月內(nèi)減少到130斤嗎？
一 .。這三個月到半年時間能夠減到130斤。減肥不能減的太快。減得太快對身體不好。減完肥之后再練腹肌。一減肥方法。長跑十公里。明天堅(jiān)持。主要要有毅力。跑不動就走。走一會兒再跑。一定要堅(jiān)持下來。 配合飲食。跑完步后吃一個雞蛋。中午吃飯一碗面條。三個月。到半年準(zhǔn)能減下來。減下來后再健身，舉啞鈴和杠鈴訓(xùn)練保持住身材。做仰臥起坐。練出腹肌。整體大概就是這樣。
＇二具體做法和原理。，
①長跑主要是早上跑，有人晚上跑不好。我建議還是早上跑，早上一起來就跑，原因是消化了一夜的食物。肚里已經(jīng)沒有什么食物了。這是早上起來后喝點(diǎn)兒水就可以跑步了。減肥主要是要減脂肪。跑幾天之后你就感覺小肚子瘦了。全身都有些瘦。
②中午飯主要是米飯或者面食。以主食為主少吃菜，有很多人追求碳水的減肥方法，拒絕主食多吃菜。菜吃飽了就行了。其實(shí)應(yīng)多吃主食，少吃菜少吃油，這樣才能減下來。
②③
⑤不吃主食的后果。
①肌肉流失碳水化合物是人體提供能量的必需品，一旦體內(nèi)能量供給不足，身體無法滿足。所需的能量反而會消耗大量的熱量，消耗脂肪的同時甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3deef635ad5bd5f9 relatedlink">蛋白質(zhì)，造成嚴(yán)重的肌肉流失。
用什么辦法能把減肥堅(jiān)持下去呢我感覺現(xiàn)在都要放棄了，但是又沒減多？
我身高一米六六原先體重七十五公斤。用了半年的時間減了三十斤。分享一下自己的一些經(jīng)驗(yàn):
1.看一些勵志案例
2.堅(jiān)持運(yùn)動讓它成為習(xí)慣
3.合理飲食
4.可以每天稱一***重，激勵自己
6.偶爾獎勵自己一下
我也在堅(jiān)持減肥中，但已經(jīng)到平臺期了，但不想放棄[奮斗]想想瘦下來能穿上的衣服，每天稱一***重，哪怕是輕了一丁點(diǎn)兒，也會心情舒暢的[憨笑]低碳水飲食還是很管用的，我3個多月已經(jīng)輕了20斤了
曾經(jīng)158身高時120斤，當(dāng)時自己不覺得，但后來穿衣服褲子時都覺得手腳不靈活時就想著要減了，不過也只是嘴上說少吃點(diǎn)少吃點(diǎn)，但其實(shí)沒有什么效果的，真正想減肥一定要制定一個***，包括吃和運(yùn)動，當(dāng)時我也不想跑步，感覺跑兩步都喘不過氣，初中時的八百米從來沒及格過，剛好公司有個同事在練瑜伽，我想也試試吧，看上去就是比劃比劃動作應(yīng)該比跑步容易，但后來慢慢明白一個道理就是所有運(yùn)動都要堅(jiān)持才有效果的，瑜伽確實(shí)是好，調(diào)節(jié)了我的身體，雖不是馬上變瘦，但是長時間的堅(jiān)持確實(shí)瘦了，而且身型變好點(diǎn)了，吃方面確實(shí)要少吃，當(dāng)時晚飯盡量不吃主食，吃菜，吃肉，都是少量，一兩年的時間后減到一百斤左右，現(xiàn)在也能慢慢的跑幾公里了，所以就還是那句話邁開腿，管住嘴，堅(jiān)持一定有收獲！
減肥的路上是沒有捷徑，是必須要經(jīng)過三個階段。
減肥的辦法就是去貪婪和懶惰，化力量為強(qiáng)烈的渴望，變積極行動 ，求得目標(biāo)的行動路程。 是轉(zhuǎn)變無知，變成有知之志的 蛻變；減肥是一個從長睡的夢中覺醒。否則你會伴隨你長睡的夢中而去！減肥是一個高度自治的過程；減肥是從無知的隨心所欲，轉(zhuǎn)變?yōu)橛行倪M(jìn)覺悟的 積極改變；減肥必須要有抽絲剝繭的耐心。肥胖是所有慢***尋找的對象，你雖然不愛病，但是所有病都愛你。減肥就是擺脫所有 病魔悄悄來襲的纏繞。慢***就是無知的貪婪 ，不良的生活習(xí)慣 營養(yǎng)失衡。肥胖病 就存在著“***的饑餓”和“富貴的肥肉”。
偏食 挑食的人往往存在著某種營養(yǎng)素缺乏，我們大多數(shù)人都存在著主食過多，副食過少的現(xiàn)象。肥胖就是主食過于突出的表現(xiàn)。還有早晨對付吃早點(diǎn)，中午湊合吃午飯，晚上豐盛加夜宵。這是肥胖根源的罪大惡極。凡是有吃夜宵 習(xí)慣人群 肥胖也會伴隨著你。你想要命？而且要健康長壽，那就下定決心減肥吧。肥胖從生理學(xué)和病理學(xué)都不會使你長壽，對肥胖人來說含婪的美食 已經(jīng)是慢性毒藥。擺在你面前的戒毒 ，節(jié)制飲食控制主食是第一個問題。不愛動的人 每天抗阻力鍛煉 ，也是你必須增加的課題。改變所有不良的生活習(xí)慣 是減肥必須蛻變的內(nèi)容。
我現(xiàn)在也在減肥的路上，我的經(jīng)驗(yàn)減肥一定不要節(jié)食，否則反彈 。要運(yùn)動加合理的飲食結(jié)構(gòu)不求快速減重，循序漸進(jìn)的來把代謝提高，這才是科學(xué)的減肥方式，我現(xiàn)在一個月掉了五斤，雖然不多，但是我沒有餓著，可以堅(jiān)持下去，并且現(xiàn)在代謝提高了很多，便秘現(xiàn)象也沒了。毒素能及時排出去。及時現(xiàn)在不運(yùn)動，正常吃飯也不會增重了
健身和控制飲食，能減肥嗎？
你好，節(jié)食減肥并不能減去真正的脂肪，它會消耗你身體里的水分和蛋白質(zhì)。有很大一部人在減肥期間雖然少吃了一些事物，但不代表每天攝入的總熱量比平時少，所以，體重沒有變化也是正常的，并不是說你少吃一兩頓飯你每天總熱量的攝入會變少。
要明白控制飲食的意思并不代表節(jié)食，控制飲食是讓我們學(xué)會根據(jù)食物營養(yǎng)合理搭配飲食，我們要在滿足每天身體必須的營養(yǎng)的情況下，減少每天的總熱量攝入，達(dá)到熱量負(fù)平衡從而讓自己瘦下來。但是總熱量攝取并不是越低越好，并不是像不吃東西這么極端，而是把熱量控制在合理的范圍內(nèi)，合理的范圍是根據(jù)你自身的每天代謝量的80％就是減肥期間健康的攝取熱量，如果低于80％其實(shí)和節(jié)食減肥沒有什么區(qū)別，合理搭配飲食要做到不餓肚子的前提下做到每天營養(yǎng)充足的攝取。
在減肥中合理搭配飲食占據(jù)主導(dǎo)位置，健身和運(yùn)動可以作為***。如果你平時并沒有或者少量健身的習(xí)慣。那并不建議你健身。只要能做到合理的飲食搭配，保持每天有健康的飲食習(xí)慣，比你花費(fèi)大量時間去健身效果要快得多，運(yùn)動減肥花費(fèi)的時間很多，但在運(yùn)動的過程中并不會消耗脂肪。過重的人并不適合所有的運(yùn)動，如果運(yùn)動不當(dāng)還會對身體造成二次傷害。
健康的減肥需要保持健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，在這些基礎(chǔ)上再進(jìn)行合理的營養(yǎng)搭配，這樣減肥才有效果，并且也有利于長期保持體重。
謝謝邀請，僅僅靠運(yùn)動和控制飲食，是可以減肥的。減肥的本質(zhì)就是消耗的能量要大于攝入的能量，讓身體動用脂肪供能，這樣就會縮小脂肪細(xì)胞體積，人看起來就瘦了，也就是減肥成功了。
那么我們應(yīng)該如何控制飲食和運(yùn)動呢？
我們正常人一般來說，每天消耗的能量都會比較固定。比如正常男性一天消耗能量在2000大卡左右，女性在1600大卡左右。如果想控制熱量來減肥，就需要制造熱量缺口，我們拿正常70KG體重男性做例子，每天攝入1500大卡的能量，2000-1500=500，也就是說，每天制造500大卡的能量缺口。我們根據(jù)供能比例算出，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的熱量，再除以每克碳水化合物或者脂肪能產(chǎn)生的熱量，就會得出三大產(chǎn)能營養(yǎng)素每天需要攝入的量。
按照三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的功能比例來計(jì)算那就是：
01 碳水化合物攝入占總熱量的55%-65%
02 蛋白質(zhì)的熱量攝入占總熱量的10%-20%
03 脂肪的熱量攝入占總熱量的20-30%
僅靠運(yùn)動和飲食是可以減肥的。
控制飲食包括兩個方面，控制飲食攝入熱量，控制飲食攝入的營養(yǎng)。
長胖的原因往往是高熱量高脂肪的過多攝取，超出了自身的需求，無法消耗，而被日積月累的囤積。光從飲食上的控制就能達(dá)到減肥的目的。
只要我們的每日的飲食攝入熱量能維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并與我們的日常的熱量消耗保持一定的熱量缺口，就能讓體重持續(xù)的下降。在減肥期間飲食攝入的熱量應(yīng)高于基礎(chǔ)代謝熱量，與日常熱量消耗保持不低于500千卡的熱量缺口。
高能量低膳食纖維的飲食習(xí)慣，多頻率進(jìn)食也是導(dǎo)致肥胖的因素。對肉食，甜品，零食，飲料的喜愛，正餐吃的少，每日頻繁的加餐次數(shù)，如[_a1***_]茶，宵夜，都會導(dǎo)致過多熱量的攝入。
一日三餐定時定量，減少不必要的加餐。多食用蛋白質(zhì)和膳食纖維豐富的食物，不僅能有效減少熱量的來源途徑，并且能有效的增加飽腹感，延緩減肥期間的饑餓感，還能有效的促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，加速新陳代謝，維持基礎(chǔ)代謝熱量穩(wěn)定，降低身體體脂含量。
無論是有氧運(yùn)動還是力量訓(xùn)練，都可以增加熱量消耗，提升減肥速度。有氧訓(xùn)練有助于減脂，力量訓(xùn)練有助于增肌，而肌肉的增加正是增加了體內(nèi)去脂體重。對于控制體重和體脂都非常有幫助。
僅僅依靠飲食可以減肥，控制飲食增加運(yùn)動的情況下可以幫助更好的減肥。
少食多餐每一餐不能吃太飽，中間時間加餐（一個小水果），或者補(bǔ)充蛋白質(zhì)。一餐的碳水每公斤體重不能超過1.5g，蛋白質(zhì)不能超過2g。禁油炸，膨化，高糖食品。
運(yùn)動前在運(yùn)動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來讓你運(yùn)動的更有勁喔!!運(yùn)動后運(yùn)動過后大約一小時后在吃東西，運(yùn)動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補(bǔ)充水份，若是在運(yùn)動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。你最好避免的運(yùn)動后避免含有 咖啡因的飲料 ，例如咖啡、汽水、和茶，因?yàn)?/a>***也有利 尿的作用 ，會令你體內(nèi)水份的補(bǔ)充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的 運(yùn)動后飲料 ，大人和小孩最好避免喔!!水與 運(yùn)動飲料雖然 運(yùn)動飲料 可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，不過其實(shí)平常的飲食中就能夠補(bǔ)充電解質(zhì)了，所以水還是比運(yùn)動飲料來的好喔!!
感謝邀請。
首先要明白，飲食只是人生活的一個小程序，雖然它能夠給人帶來滿足和愉悅，不過我們也要適可而止，控制自己的欲望，合理飲食，攝入更適宜的熱量，保持身體更健康的狀態(tài)，只有意識到這一點(diǎn)，才不會每逢佳節(jié)胖三斤，亦可以一直保持自己的步調(diào)，維持健康身材。另外要知道，短時間內(nèi)的暴飲暴食對腸胃道會有一定損害，特別是胃黏膜，
胃黏膜受損出血，導(dǎo)致胃病誘發(fā)。另外，暴飲暴食就會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律。過年前，人們工作變得更加忙碌，許多人還有很多應(yīng)酬，有的人整天泡在酒局、飯局中暴飲暴食，生活極度不規(guī)律，情緒亢奮，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)。導(dǎo)致胃腸道動力、感覺系統(tǒng)失調(diào)而致病。暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的會引起急性胃腸炎、甚至胃出血。大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，肝細(xì)胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎，促使肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內(nèi)壓力增高,誘發(fā)急性胰腺炎,重癥者可致人非命。
減肥方式最好不要以節(jié)食減肥來實(shí)行，題目中的健身+控制飲食是不錯的辦法，節(jié)奏可能慢一點(diǎn)，但效果好，不易反彈，也可以給自己養(yǎng)成更好的飲食和作息習(xí)慣，循序漸進(jìn)。節(jié)食減肥會讓身體承受大量能量不足的劣勢，大腦會調(diào)節(jié)身體來保存能量，我們的基礎(chǔ)代謝會被降低，食欲增強(qiáng)， 變得更嗜睡，懶惰，缺乏運(yùn)動，反而對減肥是不利的。
減肥第一步！首先要擺脫那些壞習(xí)慣？
其實(shí)很簡單，我指導(dǎo)我媳婦一個月瘦8斤！***都可以在家實(shí)現(xiàn)！戒掉所有的酒精、主食、甜食、含糖飲料、甜的水果，瘦肉、雞肉去皮、魚肉去皮不***，黃瓜、生菜吃到飽，土豆、豆角、玉米、西紅柿要***，不要求體育鍛煉/當(dāng)然能適當(dāng)鍛煉就更好了！看看你能一個月瘦幾斤？！
到此，以上就是小編對于脫離健康的減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于脫離健康的減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。
