本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQb0555eedeebda4ef relatedlink">食物交換方法減肥，以及食物交換表大全對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、人一天需要吃多少東西?
- 2、一個老年人,體重74公斤,身高168厘米,輕度肥胖,用食物交換份法...
- 3、1、采用計算法與食物交換法相結(jié)合的方法為家人分別設(shè)計一份一日三餐...
人一天需要吃多少東西?
一個成年人一天應(yīng)該攝取的營養(yǎng)包括100克瘦肉或150克魚，1個普通大小的雞蛋，250毫升牛奶，400至500克蔬菜，100至200克水果，15克油和6克鹽。 根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，健康的成年女性每天需要攝取1800至1900卡路里的熱量，而男性則需要1980至2340卡路里。
科學(xué)研究證明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。蔬菜水果對人們的健康至關(guān)重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化，可以吸收更多的養(yǎng)分。有條件的話，多吃一點(diǎn)，水果屬于堿性食物，吃水果也是有助于增強(qiáng)記憶力和增加智力。
一個人一天大概吃1斤米。如果是生的大米，1斤米烹飪后你可能有2500克左右。成人每天大約一餐能吃800克的飯。
一個人的日常食物攝入量應(yīng)根據(jù)其活動水平來調(diào)整。一般而言，成年人每天需要大約1700千卡的能量。 這一能量攝入量相當(dāng)于大約5盎司（約120克）的米飯、約16盎司（約450克）的肉類、以及約1至2磅（約450至900克）的蔬菜和水果。
較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95千卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。
一個老年人,體重74公斤,身高168厘米,輕度肥胖,用食物交換份法...
老年人，體重74公斤，身高168厘米，輕度肥胖的話，因為是老年人，在減肥的同時應(yīng)該搭配好營養(yǎng)，否則就適得其反了。
◆確定糖尿病人食譜，首先應(yīng)根據(jù)病人身高、體重、勞動強(qiáng)度等算好每日所需總熱量。
1、***用計算法與食物交換法相結(jié)合的方法為家人分別設(shè)計一份一日三餐...
1、第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。
2、營養(yǎng)配餐的方法包括能量等級法、能量計算法和食物交換法。能量等級法通過查詢膳食寶塔，根據(jù)能量需求確定各類食物的攝入量。能量計算法則直接計算能量和營養(yǎng)素的需求，反推出食物的選擇。食物交換法則通過食物種類的互換，實(shí)現(xiàn)多天食譜的制定。
3、應(yīng)用平衡膳食寶塔應(yīng)當(dāng)把營養(yǎng)與美味結(jié)合起來，按照同類互換、多種多樣的原則調(diào)配一日三餐。
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