大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于有些人花錢(qián)健身減肥不成功的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹有些人花錢(qián)健身減肥不成功的解答，讓我們一起看看吧。
我做了很多運(yùn)動(dòng)但是瘦身沒(méi)什么效果，怎么辦？
飲食也很重要。
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人胃口變好，而且消耗增大之后也更容易饑餓，是不是有訓(xùn)練完之后感覺(jué)今天很努力在減肥了獎(jiǎng)賞自己一頓大餐的想法，千萬(wàn)不要這樣做，要不今天的努力可能是事倍功半哦。
建議嘗試有計(jì)劃的力量訓(xùn)練加有氧訓(xùn)練結(jié)合，飲食上少食多餐，餓了就吃一點(diǎn)，低油低鹽低糖，高蛋白高纖維高Gi，選擇飽腹感強(qiáng)的食物，少吃一點(diǎn)碳水，或者選擇紅薯，芋頭，玉米，等粗糧慢碳作為練后餐的主食還是很不錯(cuò)的。
最后一點(diǎn)，減肥不要急功近利，千萬(wàn)不要用市面上那些并沒(méi)有科學(xué)證實(shí)的減肥產(chǎn)品，普遍很貴不說(shuō)，對(duì)身體可能還有副作用，肉肉也不是一天漲上去的，只要合理的飲食運(yùn)動(dòng)加上堅(jiān)持，一定會(huì)瘦下來(lái)的。
首先一定要挺住，不能因?yàn)?/a>瘦身效果不好而放棄。生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)總比不動(dòng)好。你的身體素質(zhì)總歸要更好一些。
其次要找原因，減脂剛開(kāi)始有新手***期，效果可能是肉眼可見(jiàn)的，一段時(shí)間過(guò)后，身體達(dá)到平臺(tái)期，這個(gè)時(shí)候考慮要調(diào)整一下飲食，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以增加一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)方式可以換一些。
減脂是三分靠鍛煉七分靠飲食。飲食一定要清淡，可以偶爾一頓欺騙餐。另外蛋白質(zhì)比例要高，碳水脂肪比例少一點(diǎn)。
??為什么減肥就一定要運(yùn)動(dòng)？我就是懶人癥，只想吃不想動(dòng)[害羞]
因?yàn)槲业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQaa0f18a8231300e8 relatedlink">營(yíng)養(yǎng)師告訴我，你就吃對(duì)?的就行啦，有助于減肥。不吃，肚子里????如也，哪??力氣把脂肪減下去呢？[靈光一閃]太對(duì)了，我聽(tīng)她的話(huà)，每天都搭配一頓素食粥，中午正常吃飯菜，晚上吃粥加??，掉秤就在不經(jīng)意間哦[思考]。
我也試過(guò)跑步跳繩，運(yùn)動(dòng)完一身汗，害得我更有食欲吃了[捂臉]，因?yàn)樯眢w需要能量補(bǔ)充，吃什么都能吸收進(jìn)去，哪里瘦的下來(lái)哦。說(shuō)來(lái)說(shuō)去，減脂肪還是飲食第一，運(yùn)動(dòng)第二。特別是代謝脂肪的素食餐，不傷身體健康。
不過(guò)加上運(yùn)動(dòng)，肯定掉秤更快，別學(xué)我偷懶哈哈[呲牙]
瘦身以飲食為主，運(yùn)動(dòng)為輔的方式進(jìn)行，如果你單單靠運(yùn)動(dòng)減肥，飲食不均衡，那么即使你運(yùn)動(dòng)量再大，那么瘦身效果也不是很明顯，甚至有上漲的趨勢(shì)。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，而減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，飲食均衡減肥才能健康。燃燒1公斤脂肪需要7700千卡，如果你運(yùn)動(dòng)量很大，飲食上高熱量，高油脂，高糖分食物，那么一餐下來(lái)你的體重也會(huì)吃回來(lái)。燃燒1公斤脂肪需要少吃16個(gè)[_a***_]，少吃13斤米飯，餓整整5天，慢跑需要26小時(shí)。所以，均衡飲食才是減肥的核心。
1，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。
減肥期間高熱量，高脂肪，高糖分食物飽腹感低，升高血糖快，也很容易餓，除了增加熱量以外，基本上沒(méi)多少營(yíng)養(yǎng)而言。
而低熱量，高纖維食物，延緩血糖上升速度，飽腹感強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)比較均衡。如燕麥，玉米，紅薯，蕎麥等食物。
2，三餐規(guī)律，不少餐。
規(guī)律的飲食可以保持你的代謝穩(wěn)定，讓你吃飽有力氣減肥。如果以少餐的方式進(jìn)行減肥，那么你的代謝就會(huì)降低，等你正常飲食以后體重立馬反彈回來(lái)。
在減肥中，即使你天天運(yùn)動(dòng)感覺(jué)也沒(méi)有什么減肥效果，反而體脂率一點(diǎn)也不降，有時(shí)可能會(huì)升高，這種情況是有的，我就出現(xiàn)過(guò)這種情況，遇到這種情況該怎么辦？怎樣去突破呢？我還是分享一下自己的經(jīng)歷和心得吧，也許對(duì)你對(duì)大家有所幫助。
首先從兩個(gè)方面看，一是飲食二是運(yùn)動(dòng)方式。如果出現(xiàn)這樣的問(wèn)題一定是飲食上沒(méi)注意，我回顧我那段時(shí)間的飲食我是吃油多了，我一項(xiàng)少油少鹽清淡飲食，那段時(shí)間買(mǎi)了不少的花生瓜子芝麻醬，特別的饞又香又辣不小心就會(huì)吃多很上癮的，吃這個(gè)往往是配主食饅頭類(lèi)，所以接下來(lái)我知道我該怎么解決了。
再一方面就是運(yùn)動(dòng)方式啦，那段時(shí)間感覺(jué)有點(diǎn)懶有點(diǎn)累其實(shí)就是身體脂肪在上漲，平時(shí)做運(yùn)動(dòng)非常積極輕松，那段時(shí)間就想跑步機(jī)上做有氧，而且是一到健身房就上跑步機(jī)，總感覺(jué)我是來(lái)鍛煉來(lái)運(yùn)動(dòng)過(guò)了，其它運(yùn)動(dòng)就是做了做形式?jīng)]有做到位，這樣我又找到原因了。
找出原因后我就去糾正改進(jìn)，一個(gè)月之后果然突破了，體重有所回歸下降，脂肪率也降低不少哦。通過(guò)對(duì)***析，我就找到了怎樣吃怎樣做運(yùn)動(dòng)的方法啦。
減肥路上我走過(guò)9年多過(guò)了年就是十年了，在這十年當(dāng)中非常開(kāi)心，總結(jié)了很多的心得，都是自己親身經(jīng)歷過(guò)的，也特別能夠理解和體會(huì)到減肥朋友的心情，我愿意和大家相知相識(shí)互相監(jiān)督互相交流走下去，希望能幫助到更多的朋友，特感謝大家的支持和關(guān)注。謝謝??@悟空問(wèn)答
吃的不多，天天練瑜伽，為什么也不瘦？怎么有效瘦身？
我覺(jué)得吧，瑜伽是塑型的，不是減肥的，如果你想減肥，就得加大運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，有空兩個(gè)小時(shí)，飲食也要控制好，吃進(jìn)去的東西要小于消耗的東西，這樣才能有效瘦身，加油吧，祝你早日瘦身成功
不要幻想輕松瘦身。瑜伽不是為了減肥而發(fā)明的，瑜伽燃燒的熱量也太少，僅僅做瑜伽很難有減肥的效果。
一般的瑜伽都是靜態(tài)拉伸為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度只有2Mets左右，即便是力量瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也才4Mets。
***設(shè)你60kg，普通瑜伽30分鐘燃燒的熱量=1.05*60*0.5*2=63kcal
力量瑜伽30分鐘燃燒的熱量=1.05*60*0.5*4=126kcal
消耗這點(diǎn)熱量還指望能有多少效果呢？
為了瘦身，需要更高M(jìn)ETS的運(yùn)動(dòng)，
比如慢跑，比如器械。
不要管他有氧，無(wú)氧，動(dòng)起來(lái)就是了
長(zhǎng)期堅(jiān)持，3個(gè)月后必定渙然一新
到此，以上就是小編對(duì)于有些人花錢(qián)健身減肥不成功的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有些人花錢(qián)健身減肥不成功的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
