大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于88減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹88減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 肚子88cm胖嗎？
- 173cm，88kg，38歲，男，通過(guò)什么運(yùn)動(dòng)能減肥18kg？
- 用一年時(shí)間減肥30斤，怎么做？
- 7歲孩子重86斤，超重怎么辦？
- 身高172cm體重88kg體脂率偏高，要減肥，是先有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
肚子88cm胖嗎？
肚子在88厘米她的體型算胖的嗎？
答，正常的女性來(lái)講，如果他是身高一米六零的話，它的肚子應(yīng)該在70厘米，到75厘米之間，這樣的身高和體型，我覺得算是正常的，如果她的身高是一米六零，柱子在88厘米，就有點(diǎn)超重了，特別需要減肥，一定要多運(yùn)動(dòng)！
173cm，88kg，38歲，男，通過(guò)什么運(yùn)動(dòng)能減肥18kg？
有一個(gè)觀念需要更正一下，體重其實(shí)并不能代表你目前的身體狀態(tài)，最好可以具體闡述自己的體脂率與身體健康情況，比如有沒(méi)有舊傷，飲食是否正常，然后根據(jù)你自己的情況去調(diào)整。我們***設(shè)你的體脂率目前在30左右，沒(méi)有舊傷，身體健康。那么建議主要做力量訓(xùn)練，***，硬拉，深蹲等，見效相對(duì)較快，耗時(shí)短消耗大。
體重不要刻意關(guān)注，讓你體型達(dá)標(biāo)，首1-2個(gè)月認(rèn)真飲用可健康減脂減圍5-10cm
認(rèn)真，認(rèn)真，認(rèn)真，認(rèn)真，認(rèn)真，才有效！健康科學(xué)減按月來(lái)衡量！
1，每天早餐前，午餐前各趁熱飲用500ml，趁熱，趁熱，就跟喝熱茶一樣！很容易喝完！每天在口渴有意識(shí)飲用2000ml白開水，或者檸檬水！不可用茶，飲料代替！
2，根據(jù)你個(gè)人特點(diǎn)適量飲食！送你《窈窕食譜》
用一年時(shí)間減肥30斤，怎么做？
真的是過(guò)來(lái)人吶！從小到大就是嬰兒肥，圓嘟嘟，高中最瘦88斤好像因?yàn)?/a>過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致厭食癥，整個(gè)人沒(méi)有精神高三開始中藥調(diào)理又恢復(fù)到110-115，哎反正總是在這個(gè)數(shù)字徘徊
減肥我們得知道減的是肥油！減掉我們體脂率，減掉我們的內(nèi)臟脂肪！提高我們的水份和肌肉骨骼含量
這樣的數(shù)據(jù)還不是最好的，內(nèi)臟脂肪數(shù)字再4以下最好！
好回歸正題！減肥30斤其實(shí)不需要一年時(shí)間，一般90天就可以，讓你的易胖細(xì)胞變易瘦細(xì)胞（其實(shí)身體有記憶的，一直適應(yīng)了胖胖的身體狀況，你吃什么吸收什么特別害怕少吸收挨餓，所以你得通過(guò)這90天瘦下來(lái)的同時(shí)讓你身體對(duì)你瘦下來(lái)有個(gè)習(xí)慣）
在專業(yè)老師的指導(dǎo)下兩個(gè)月成功減重15斤全身塑形30cm真的很意外和驚喜，方法很簡(jiǎn)單，就是飲食營(yíng)養(yǎng)減肥法，通俗說(shuō)就是吃飯減肥法。什么都可以吃，垃圾食品不吃就好。不影響工作學(xué)習(xí)，畢竟對(duì)于我這樣吃貨不吃東西太困難，運(yùn)動(dòng)又堅(jiān)持不下來(lái)，尤其高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)真的很難持之以恒，所以現(xiàn)在很多運(yùn)動(dòng)員退役后都發(fā)福了不是嗎？
同樣我的老公，曾經(jīng)高中的他也只有120斤，誰(shuí)說(shuō)瘦子吃不胖！因?yàn)楫厴I(yè)后工作上班，強(qiáng)度大[_a***_]習(xí)慣導(dǎo)致一個(gè)瘦子變成了160斤胖子，更恐怖的是婚后體重飆升到180斤！***胖的不能見人！但是不得不說(shuō)胖了身體健康狀況越來(lái)越不好。愛打呼嚕，飯后超級(jí)愛睡覺！爬樓特別喘！越胖越不可能去運(yùn)動(dòng)！
但是跟我一樣，老公三個(gè)月自己減重30斤，目標(biāo)70公斤，我的目標(biāo)98斤，這個(gè)三月我們?cè)赑k畢竟夏天要來(lái)了
我們的減肥歷程一點(diǎn)不痛苦或者難堅(jiān)持，兩個(gè)人一起特別幸福，而且早晚營(yíng)養(yǎng)餐中午正常吃，如果要求嚴(yán)格老師也會(huì)給你食譜，有魚有肉有蔬菜，請(qǐng)記得減肥更要保證營(yíng)養(yǎng)和攝入能量否則極容易反彈噠或者么有精神
你看這個(gè)孩子小朱行，2015年15歲，看那胸部是不是比女孩子發(fā)育的還好？如果他不減肥？20歲豈不是得200斤？怎么找工作？怎么找對(duì)象？怎么給父母更好的晚年呢？而且這樣的胖孩子容易自卑！瘦下來(lái)的他不僅僅么有說(shuō)皮膚松弛，反而意外長(zhǎng)高13㎝哦！
再看看我們的紅琴阿姨，190斤快200斤的體重用她自己的話說(shuō)已經(jīng)保持快五十年了咯，每天早上晚上小米粥也么有見瘦下來(lái)！這也告訴我們減肥千萬(wàn)別節(jié)食，你得給身體給你自己細(xì)胞足夠營(yíng)養(yǎng)讓身體給你工作！八個(gè)月成功減重70！胖顯老，還是瘦下來(lái)有精神氣，有活力！而且父母健康是我們最大財(cái)富哦
體重計(jì)都測(cè)量不了的肥胖人士看過(guò)么有？現(xiàn)在好像也很多了，生活條件好了蠻，但是真的越是有錢的人越注重保養(yǎng)不是嗎？高勇大哥430斤！年年減肥年年肥??！配合老師一年減重90公斤！15個(gè)月減重100公斤！真的不能胖太多再來(lái)減，花費(fèi)的時(shí)間肯定越來(lái)越長(zhǎng)！所以在我們還么有胖到太多的時(shí)候就開始！尤其三月了，夏天還遠(yuǎn)嗎？？
親愛的才想要減肥30斤肯定不是很胖????我們一起加油2018火力全開
一年30斤還是很輕松的首先要改變的就是飲食這個(gè)很關(guān)鍵 并不是需要你去節(jié)食 正常的飲食吃肉都是可以的而且必須要吃 只不過(guò)控制的是油 奶油 泡面 薯片 各種油炸類的食物 主食就是一些粗糧 玉米 地瓜 米飯 （面條可以少吃）也不要吃很多水果特別是睡覺前 并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 每天一組hiit tabata如果能去健身房系統(tǒng)性的鍛煉做器械增肌增加基礎(chǔ)代謝會(huì)更好一些
我的方法還是科學(xué)飲食如能配合鍛煉是最好的選擇。首先要有決心和自信，女孩子先忌掉零食不喝飲料不吃油炸食品，要正確理解科學(xué)飲食的必要。也要認(rèn)識(shí)肥胖是怎樣形成的。愛胖和肥胖群體屬酸性體質(zhì)西醫(yī)叫代謝紊亂中醫(yī)叫通絡(luò)瘀阻而陳積脂方，正常消化吸收和新舊更替叫新陳代謝，比如我們挫澡時(shí)身上挫下來(lái)的不都是油泥也有一部分是被新皮脂更替的舊皮組織，這是外部的新陳代謝而體內(nèi)的新陳代謝是一個(gè)復(fù)雜的轉(zhuǎn)換過(guò)程，紊亂就是應(yīng)該代謝掉的確陳積成脂肪，那么從健康要求就是亞健康群體了。所有肥胖人肌肉都不發(fā)達(dá)，先是單層的脂肪組織后續(xù)就是肌肉里和各個(gè)臟器都被脂肪侵范，隨著三高和各種病變也開始來(lái)襲。
因此減肥是先天的明智之舉。第一把晚飯的各種肉食魚類轉(zhuǎn)換到早晨和中午，因?yàn)橥砩系娘埵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ80b1c3dbb16c2895 relatedlink">肉類是長(zhǎng)稱增肥的大忌，早上中午身體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)晚飯大吃全部變成脂肪，你大吃得來(lái)的胃腸也想全部吸收而又負(fù)擔(dān)重重，只能陳積在胃里胃也逐漸增大，得不到良好的消化和代謝，這是肥胖人惡性循環(huán)的關(guān)建，因?yàn)橥砩戏e食早晨就食欲不振，早飯不吃膽囊就不排膽汁，膽汁是幫助消化和調(diào)理胃腸平衡的物質(zhì)，所以一定要克治晚飯，減肥期間少吃或不吃淀粉類食物它蛋白質(zhì)含量少主要是在胃腸里陳積時(shí)間太長(zhǎng)，淀粉類食物是容易轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)，還有吃米飯不能泡湯泡水，和連吃帶喝都不能一定就菜干吃米飯，我們的唾液是第一道消毒殺菌的保 護(hù)屏帳，也是不能缺少的食物消化酶，泡湯泡水不但使唾液減少而又稀釋了微量的唾液，所以吃干食的人消化要好于愛吃稀食的人，久而久之就成了消化上的障礙，代謝紊亂是逐多的不科學(xué)飲食習(xí)貫造成的后果，強(qiáng)調(diào)科學(xué)飲食是從觀念的認(rèn)識(shí)到改變不良飲食習(xí)貫必要，我是陪著十百八十六斤的人減到一百四十斤用不到一年時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)之談，不能每篇都樣的內(nèi)容，想了解的關(guān)注我科學(xué)減肥好方法標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范。
謝謝邀請(qǐng)，這個(gè)要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況選擇合適的減肥方案，就我知道的有幾個(gè)： 1，每天合理的安排飲食 。 2，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。 3，也是最主要的，把身體調(diào)理成易廋體質(zhì)，這樣廋 下來(lái)了，也不會(huì)反彈。 最后我想說(shuō)的就是，堅(jiān)持下去，就能減肥成功！
不要那么在意秤上的數(shù)字??！
你要多關(guān)注鏡子里 你的體型，你的氣質(zhì)！
首先 你完全可以在一年內(nèi)減掉30斤（自信）
但是！脂肪是由氧化反應(yīng)后分解成二氧化碳和水排出體外，從而達(dá)到減脂效果。
二氧化碳：通過(guò)嘴呼出去。
水：通過(guò)汗液排出去。
還有一個(gè)辦法就是提高新陳代謝！怎么提高？練肌肉！
適當(dāng)?shù)腻憻捈∪?，增加肌肉量，肌肉也?huì)幫你消耗脂肪你敢信??！
你說(shuō)你呼吸不好，那你要注意運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)任何不良反應(yīng)，馬上停下 終止運(yùn)動(dòng)，回家休息。
7歲孩子重86斤，超重怎么辦？
兒童肥胖主要是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和缺少運(yùn)動(dòng)引起的。還有一些是家族遺傳。根據(jù)您家寶貝的具體情況選擇。但是一般的減肥方法都是合理的膳食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。在滿足小孩必須的營(yíng)養(yǎng)之外，盡量清淡飲食，可以每天早上讓孩子跑跑步，打打球，增加運(yùn)動(dòng)量。建議平時(shí)多做一些體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)以上，調(diào)整好飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，避免進(jìn)食過(guò)多高脂肪和高熱量的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，生活要有規(guī)律，避免熬夜，保證睡眠充足，早睡早起長(zhǎng)期，以來(lái)是會(huì)有明顯改善。
衡量體重最最好的的指標(biāo)就是用BMI（體重指數(shù)）
等于體重（kg）/身高（m）2（此處的2代表平方）
核對(duì)BMI曲線
超過(guò)同年齡，同性別的P85即為超重
超過(guò)P95即為肥胖
身高172cm體重88kg體脂率偏高，要減肥，是先有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
先輕量的運(yùn)動(dòng)，主要結(jié)合飲食先減重、減脂。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的形式并沒(méi)辦法規(guī)范的分出來(lái)有氧和無(wú)氧、有時(shí)候會(huì)兩者并存，主要看心率的高低以哪個(gè)供能方式為主。一般來(lái)說(shuō)，跑步、跳繩、騎車、打球、滑雪等等這些長(zhǎng)時(shí)間、適中心率的運(yùn)動(dòng)都是有氧的方式為主，但是也未必適合你。
就算是一個(gè)跑步，也分為不同的強(qiáng)度，而大體重的你并不適合過(guò)多的跑、跳類的動(dòng)作，會(huì)增加對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，有可能還沒(méi)減到標(biāo)準(zhǔn)體重、膝蓋就受不了了。如果說(shuō)一定要說(shuō)出個(gè)適合的運(yùn)動(dòng)，就是游泳和橢圓機(jī)了。
游泳是由于水的浮力，所以膝蓋不必承受你的[_a1***_]負(fù)重；橢圓機(jī)是由于對(duì)膝蓋的緩沖??；另外最好也加入一些徒手的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)肌肉的力量；總體上運(yùn)動(dòng)方式從低量逐漸過(guò)渡到中量，因?yàn)榫退銊傞_始你再卯足了勁兒的鍛煉，也不會(huì)瘦的更快，并且會(huì)使身體更加的疲憊很難保持。
這個(gè)時(shí)候要減脂減重就要依靠飲食的規(guī)劃。
合理的飲食才是大體重回到體常正重的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)在這時(shí)的好處是：提高心肺耐力、幫助飲食制造熱量缺口、提高肌肉力量更好的保護(hù)身體，為以后的保持、塑形打基礎(chǔ)。
所以，將重心放在飲食上來(lái)，控制熱量、避免糖分多、油脂高、過(guò)于精細(xì)、加工類的食品很重要。改變自己長(zhǎng)久以來(lái)的高熱量、不規(guī)律的飲食方式才是改變身材的第一步。
到此，以上就是小編對(duì)于88減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于88減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
