大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于魔鬼減肥脫脂訓(xùn)練營的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹魔鬼減肥脫脂訓(xùn)練營的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身增肌，何時(shí)減皮脂最合適？
- 現(xiàn)在體重105，肚子和大腿想瘦，可以根據(jù)控制飲食和慢跑減肥嗎？
- 每天消耗100卡路里，多久能減肥？
- 小孩讀初中，怎樣科學(xué)合理地減肥？
- 膽固醇高也是血脂異常嗎？
健身增肌，何時(shí)減皮脂最合適？
你希望你練成什么樣是前提。
我看你教練讓你這練法是奔著健美小姐去的了。一身肌肉的那種，如果這是你要的話，那你就繼續(xù)練習(xí)吧，因?yàn)?/a>只有更大的脂肪塊才能練出更大的肌肉塊，你想給肌肉增加緯度，你還不用脫脂。
但是如果你根本就不想那樣，你只是想要身材，要苗條的魔鬼身材的話，我覺得你被教練忽悠了。還吃蛋白粉，不是想賺你錢吧。
你不是想練肌肉塊的話根本沒必要吃蛋白粉。
魔鬼身材的話，不需要肌肉緯度，你好好有氧降皮脂才是關(guān)鍵，另外對胸部，二頭三頭，腹肌，臀部，適當(dāng)練習(xí)就好，練法是輕重量，多個(gè)數(shù)，少組數(shù)的練法，這樣肌肉不會(huì)太明星，穿衣服才好看，該挺的地方也能挺。
現(xiàn)在體重105，肚子和大腿想瘦，可以根據(jù)控制飲食和慢跑減肥嗎？
首先是飲食，要改變飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)餐頻率。因?yàn)橐獪p脂，所以要比原來平時(shí)攝入的熱量少，因此對食物的選取要注意，選擇低熱量食物，用高纖維的具有飽腹感的粗糧，如番薯，土豆，豆類，燕麥片等，適當(dāng)增加高蛋白的攝入比如雞蛋，脫脂牛奶，酸奶，魚蝦，肌肉等，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ71c459ff7bc9b254 relatedlink">運(yùn)動(dòng)后還是腰注意營養(yǎng)不能為減脂而減少營養(yǎng)。然后配合新鮮蔬菜水果。
建議將原來的一日三餐改為少吃多餐方式，既能保證熱量控制，也能讓胃里經(jīng)常有食物消化，不會(huì)覺得餓，有效抑制減脂期間想吃東西的念頭！
運(yùn)動(dòng)方面，慢跑也不錯(cuò)。但要達(dá)到減肥燃脂的標(biāo)準(zhǔn)。
一個(gè)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)，要達(dá)到每分鐘120-160的心率，這樣的強(qiáng)度才能消耗多的能量。
另外一個(gè)就是時(shí)間。前期運(yùn)動(dòng)是消耗肌肉中的肌糖原，要持續(xù)20-40分鐘左右才動(dòng)用脂肪功能！
建議適當(dāng)加入力量練習(xí)?？梢允?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQbc2022814b0d267d relatedlink">徒手也可以是器械！力量練習(xí)能增加肌肉，適當(dāng)?shù)脑黾蛹∪?，[_a***_]人體基礎(chǔ)代謝率，能更多的消耗能量，因此也能提高燃脂的效率！
一般針對腹部的強(qiáng)化練習(xí)和腿部的力量練習(xí)可以進(jìn)行。這樣既能鍛煉肥胖部位肌肉。也能塑造形狀。再進(jìn)行慢跑，整體減脂就能展露出鍛煉的效果！
飲食晚上必須控制！還有沒有什么局部瘦的，要瘦都一起瘦！可以吃一些水果什么的，我也正在減肥，一起加油！達(dá)到自己的目標(biāo)！要努力堅(jiān)持不懈，刮風(fēng)，下雨都堅(jiān)持！一起加油！
首先控制飲食會(huì)有一定效果，但是等瘦到一定程度之后不再控制飲食那樣會(huì)反彈很快，慢跑減肥的話，首先要適應(yīng)每天早晚要跑多久，自己能不能適應(yīng)，如果適應(yīng)不了建議買點(diǎn)綠色瘦身保健品，像一些純植物提取的瘦身保健品，比如蔻卡蒂諾之類的的，這樣不需要控制飲食也不需要慢跑！！
那由于沒有你的身高，那么單就你的體重而言，想通過飲食以及慢跑的方式很難從105斤減到95斤。
首先用我們的體重比較小。小體重的人減肥是非常困難的，因我們體重本身比較小身體各方面的并比較敏感，我們本身的熱量是比較難以控制。體重越小，我們的身體敏感度越高，所以說我們稍微超了一點(diǎn)，稍微少了一點(diǎn)，身體都會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)。舉一個(gè)很直觀的例子，當(dāng)?shù)厣嫌幸粋€(gè)小石頭的時(shí)候我們可能一腳可以把他踢得很遠(yuǎn)。當(dāng)?shù)厣嫌幸粔K非常大的石頭的時(shí)候，也許我們使勁的撞都沒有任何的反應(yīng)。因?yàn)檩p的石頭反應(yīng)比較敏感，那么重的石頭呢，反應(yīng)比較慢。所以我們想通過飲食，再加上慢跑是很難的。
其次，是因?yàn)槲覀兪莸氖嵌亲雍痛笸冗@些局部的部位。如果沒有估計(jì)錯(cuò)，你的體重已經(jīng)偏輕了。那么這個(gè)時(shí)候?qū)τ诰植坎课粶p肥的要求就更高，也更難。
那么最后一點(diǎn)，在目前所有的減脂方法中，對于局部的減肥，其實(shí)沒有非常有效的辦法。另外，其實(shí)局部也沒有必要專門的去減。因?yàn)槲覀兊纳眢w整體瘦下來之后，局部部位自然而然也就瘦下來了。
所以不管是從身體健康，還是從減肥的難易程度來說都不建議意用這樣的方法?？梢酝ㄟ^專門的瘦身指導(dǎo)教練或者專門的健身俱樂部，有針對性的去鍛煉或塑型來達(dá)到你的目的。
局部減脂基本上就是一個(gè)傳說，或者說是謠言，根本不存在局部減脂這個(gè)問題！
你所說的控制飲食是沒有問題的，但是千萬不要誤解為少吃。所謂的控制飲食是不亂吃，不吃油膩的東西，少食多餐多吃蛋白和一些高蛋白的肉類，合理搭配膳食纖維以及充足的運(yùn)動(dòng)量。
簡單的慢跑幾乎對減脂的意義不是很大，要想有效減脂長久的保持身材，運(yùn)動(dòng)就必須堅(jiān)持下去，不是說減下去了就可以不運(yùn)動(dòng)了。
有效的減脂需要提高心率，這個(gè)需要達(dá)到一個(gè)值才能有效的減脂，而且跑步的時(shí)間還不能太短，如果單純是慢跑，你的身體用不多久就適應(yīng)了，基本上那個(gè)時(shí)候就不會(huì)減脂了。
建議你盡量慢跑和快跑的結(jié)合循環(huán)訓(xùn)練，連續(xù)跑30分鐘，比如慢跑1分鐘快跑1分鐘，或是慢跑1分鐘，快跑2分鐘，又或者是慢跑30秒，快跑1分鐘，相信這個(gè)的減脂效果更好！
每天消耗100卡路里，多久能減肥？
正常情況下，一個(gè)成年人一天攝入2000卡路里是比較合適的（女生少一點(diǎn)）。如果想要減肥，就要控制每天的攝入量在2000以下，1600是比較合適的！當(dāng)然，也不能太低。如果人的每日卡路里攝入低與800卡, 長此以往，將會(huì)危及生命。
你知道100卡路里是多少能力嗎？
四分之一羊角面包！以后吃巧克力羊角面包要三思，四分之一就有100卡路里
一勺冰淇淋！完全不夠塞牙縫啊有木有~這讓我這種酷愛冰淇淋的情何以堪！
正常情況下，一個(gè)bai成年人一天攝入2000卡路里是比較du合適的（女生少zhi一點(diǎn)）。如果想要減肥，就dao要控制每天的攝入量在2000以下，1600是比較合適的！當(dāng)然，也不能太低。如果人的每日卡路里攝入低與800卡, 長此以往，將會(huì)危及生命！
這個(gè)不是單單看你消耗多少熱量，還要看你每天攝入多少熱量。
只有當(dāng)攝入量少于消耗量的時(shí)候，才有用。
每一天不管你吃的是什么，都有他們自己對應(yīng)的熱量表，如果每天消耗100卡的話，那你要看下你一天會(huì)攝入多少？如果每天攝入的量超過100卡，當(dāng)然，肯定還是會(huì)超過的，因?yàn)槟呐履愠院苌?，但熱量也不?huì)太低，所以，你得要多消耗點(diǎn)。
而像榴蓮、牛油果，每100克熱量更是超過150大卡！
而且水果的飽腹感低，稍不注意就容易吃多了。
你吭哧吭哧跑步消耗的熱量，隨便倆水果下去，就付諸東流了。
膳食指南建議，成人每天吃200-400克水果，也就是1-2個(gè)水果的量。
減肥期間的小伙伴，建議增加蔬菜的攝入。
多數(shù)蔬菜的熱量低，飽腹感強(qiáng)，還含有豐富的維生素和膳食纖維。是減肥期小伙伴的理想食物。
小孩讀初中，怎樣科學(xué)合理地減肥？
謝謝邀請。按照你所羅列，不止是你的小孩，除非是易瘦體質(zhì)，否則任何人按照這種生活方式，都會(huì)長胖。只是體現(xiàn)的時(shí)間早遲問題。
誠如你所言，肉食動(dòng)物，不愛運(yùn)動(dòng)。個(gè)人認(rèn)為已養(yǎng)成的生活習(xí)慣很難改變；且強(qiáng)行快速去改變未必就對或者好。一則身體的記憶已對這種食物結(jié)構(gòu)產(chǎn)生了本能需求和依賴；二則初中孩子正是長身體的時(shí)候，需要的營養(yǎng)元素很多，并且多數(shù)含在肉食里，甚至是我們并不知曉的。因此強(qiáng)制不吃肉，或者晚餐少吃不可取。
眾所周知，肉食里最易讓人長胖的就是脂肪，所以盡量選擇脂肪含量低的肉食吧，比如禽類、魚類。還有就是在孩子不反感和抵觸的情況下適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)；最簡單且有效的方法：堅(jiān)持不坐電梯。
最后，再提一下借助外力的減肥，那就是服用賽洛蘭·奧利司他國藥準(zhǔn)字otc減肥藥。給你這個(gè)提議是完全負(fù)責(zé)任的哈。因?yàn)椋阂?、奧利司他是美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）、歐盟藥藥監(jiān)局（EMA）唯一通過的可用于12歲以上青少年長期服用以治療肥胖癥狀的otc減肥藥；在我國，也是國家唯一認(rèn)可的減肥藥。（這些你可以通過任何渠道去查詢、核實(shí)）二、賽洛蘭·奧利司他只在腸胃阻斷對脂肪的吸收，不影響別的營養(yǎng)元素的吸收，換句話說，除了減少脂肪攝入量，別的營養(yǎng)成分一個(gè)都不會(huì)少，不影響孩子發(fā)育。三、賽洛蘭·奧利司他幾乎不進(jìn)入血液，不經(jīng)過肝腎代謝，長期服用不厭食，不乏力，不腹瀉。完全符合世衛(wèi)組織健康減肥標(biāo)準(zhǔn)。四、奧利司他品牌較多，但賽洛蘭品質(zhì)最好。因?yàn)槠浼兌雀哌_(dá)99.8%（國家標(biāo)準(zhǔn)90%）；常識：純度越高，品質(zhì)更有保障，受別的非藥物質(zhì)影響更小；溶出率為95%（國家標(biāo)準(zhǔn)75%）；還有最關(guān)鍵的就是賽洛蘭·奧利司他的脂肪阻斷功效可到胃部，是別的品牌所不能達(dá)到的，減肥效果更好。當(dāng)然，畢竟是孩子，賽洛蘭雖然好，并且是國藥準(zhǔn)字otc，但謹(jǐn)慎一些，多些渠道了解還是必要和應(yīng)該的。同時(shí)，如果選擇了服用賽洛蘭，建議先短期試用，并與孩子及時(shí)溝通，看情況后確定是否長期服用。
非常感謝邀請。根據(jù)你的描述，你的小孩喜歡吃肉是好事，因?yàn)槿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7bc9b254873f9d25 relatedlink">富含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)對孩子的成長發(fā)育是必需營養(yǎng)物質(zhì)，但要是攝入過多，導(dǎo)致脂肪攝入量增加，那就演變成肥胖，加上又不愛運(yùn)動(dòng)，肥胖就會(huì)來的更加猛烈，要想科學(xué)合理的減肥，是也要依靠運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)槌赃M(jìn)去的食物，只有被消耗掉，才不會(huì)儲(chǔ)存起來導(dǎo)致肥胖，因?yàn)樗F(xiàn)在也是屬于成長發(fā)育期，不能進(jìn)行節(jié)食減肥，這樣就會(huì)間接影響他的生長。
飲食控制
首先肉可以繼續(xù)吃，但是要控制量，每天魚肉類各40-75g即可，不要吃肥肉（因?yàn)橛锌催^有些小孩就特別愛吃肥肉）；再者蔬菜水果也要注意的攝入；把主食中的一半換成雜糧類（雜糧類主食可以增加飽腹感，從而讓他減少攝入量過多）；吃飯的順序可以改成先吃蔬菜，再吃五谷類，最后選擇肉類；要少吃多餐，在小餐中可以加些脫脂奶或者適量的堅(jiān)果。
運(yùn)動(dòng)量
除了飲食控制以外，運(yùn)動(dòng)確實(shí)要做起來，不想做強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以每天走走路，如每天走1000步，或者還在家踢毽子，踢球等之類的運(yùn)動(dòng)，要是肥胖，還不想運(yùn)動(dòng)，確實(shí)沒有什么特別的方法可以控制到，因?yàn)闆]有任何方法可以把體內(nèi)的能量給消耗掉，只有動(dòng)起來，才是可以的。
我身邊朋友好幾個(gè)孩子都是小胖子，和您說的情況差不多。孩子在長身體，均衡膳食不能影響身體所需要的營養(yǎng)，還得控制體型。我給的建議如下：一、好的生活和飲食習(xí)慣，每天早睡早起，提高孩子生長激素水平。蛋白質(zhì)、碳水化合物、糖、脂肪、水、鹽、維生素都不能缺，膳食結(jié)構(gòu)分五層金字塔，第一層以糧食為主，第二層水果、蔬菜類，第三層肉、蛋類，第四層豆、乳制品，第五層也就是金字塔尖每天需要吸收的營養(yǎng)量最少的是油脂類。以上五層那樣缺了，都會(huì)影響身體健康的。按著這個(gè)比例飲食，可以參考身高體重對照表控制孩子體重。在吃方面可以給您推薦一下魔芋（一[_a1***_]物磨出的液體做的堿性食物）最大的特點(diǎn)是，0脂肪魔芋中***%都是水分，進(jìn)入胃后消化慢飽腹感強(qiáng)而且通便。魔芋本身沒有味道，我們老家都是和肉類一塊燉，就有肉的香味了，所以推薦給愛吃肉的孩子減肥，成人也可以用這個(gè)方法減肥。二、適度運(yùn)動(dòng)，這是老生常談的話題了。只有運(yùn)動(dòng)加調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)才能減肥。希望能幫助到您
膽固醇高也是血脂異常嗎？
在醫(yī)院中檢查血脂的常見項(xiàng)目是低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇還有甘油三酯。當(dāng)這幾個(gè)項(xiàng)目出現(xiàn)異常的時(shí)候，就會(huì)被診斷為血脂異常。膽固醇是血脂的一部分，所以膽固醇高也屬于血脂異常。
膽固醇高也是血脂異常嗎？
血脂異常與個(gè)人體的代謝發(fā)生變化有關(guān)系，危害主要是引起動(dòng)脈硬化。臨床上流行的一句話，沒有膽固醇就沒有冠心病，沒有膽固醇就沒有腦卒中。膽固醇的危害主要是損傷血管，在中國近幾年來腦血管疾病和心血管疾病的發(fā)病率和死亡率都是逐漸升高。
究其主要原因是生活條件逐漸變好了，大家飲食習(xí)慣改變了，高鹽、高脂、大魚大肉，身體的低密度脂蛋白膽固醇升高，升高的后果是損傷血管，在血管內(nèi)部引起狹窄或者是閉塞。就像家里面的水管一樣，用久了以后里面有一些污垢，即粥樣硬化的斑塊沉著在冠狀動(dòng)脈或者是腦血管的內(nèi)膜上面。如果沉積程度比較多逐漸加重，就會(huì)引起狹窄或者閉塞。
膽固醇升高怎么辦？
膽固醇增高，首先是飲食治療，我們要少吃富含膽固醇的食物，例如動(dòng)物內(nèi)臟這多數(shù)人都知道的，還有一些就是雞蛋的蛋黃，也是含膽固醇比較高的，全部食物里面含膽固醇最高的就是動(dòng)物的腦，什么豬腦那些，羊腦那些都是很高的，首先我們是食物上要注意，我們不要吃那么多含膽固醇高的食物。
另外，如果膽固醇升高與遺傳有關(guān)，很難通過飲食降低，所以臨床上有很多藥物可以降低膽固醇，最常用的為他汀類的藥物，降膽固醇效果較好，還可預(yù)防心腦血管疾病。
到此，以上就是小編對于魔鬼減肥脫脂訓(xùn)練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于魔鬼減肥脫脂訓(xùn)練營的5點(diǎn)解答對大家有用。
