大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)多久能瘦全身啊的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)多久能瘦全身啊的解答，讓我們一起看看吧。
170斤瘦到120斤要多久？
很高興回答您的問(wèn)題，也不知道您是男士還是女士，如果單純減肥問(wèn)題那就說(shuō)說(shuō)我的看法，最健康的減肥方法是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，建議您去該科室檢查一下具體情況再進(jìn)行治療，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，飲食清淡，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
快的很，我當(dāng)時(shí)從140瘦到了110可能就三個(gè)多月，當(dāng)時(shí)買(mǎi)房，籌錢(qián)還有公司也是剛開(kāi)始，還有車(chē)貸，當(dāng)這幾樣事湊到一塊時(shí)，幾乎晚上要起來(lái)抽煙，完全睡不著，就這樣很快的
很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，最快兩個(gè)月。
我當(dāng)初是從196斤瘦到132斤，身高180㎝用時(shí)兩個(gè)半月。其中第一個(gè)月廋的最多，廋了42斤，哈哈??記憶深刻，但是有點(diǎn)殘忍呀，當(dāng)時(shí)目的是為了減肥拍結(jié)婚照，嘻嘻。下面我給大家介紹一下我的食譜是：《黃瓜》。其中前十天是早上一根黃瓜外加一個(gè)雞蛋，中午吃兩根黃瓜，晚上最難熬，所以晚餐吃兩根黃瓜，一開(kāi)始真受不了，餓得兩眼冒金星??，熬到第四天就好些了。
從第十天開(kāi)始還是三餐，早上一個(gè)雞蛋加一根黃瓜，中午一根黃瓜，晚上一根黃瓜。其過(guò)程是煎熬的，餓了就喝白開(kāi)水。餓了就喝水。這樣第一個(gè)月過(guò)完了，廋了42斤，絕對(duì)不建議大家這樣做，因?yàn)?/a>實(shí)在是太苦了，天天渾身沒(méi)勁，兩腿發(fā)軟。
第二個(gè)月就更狠了，早上雞蛋也沒(méi)了，開(kāi)始一天三頓黃瓜，上午十點(diǎn)左右吃一個(gè)牛肉粒。光吃黃瓜，滿腦子都是想吃肉的感覺(jué)呀，感覺(jué)平時(shí)做的面條??就能吃一盆的感覺(jué)，還好當(dāng)初一個(gè)人住，沒(méi)有別人吃東西引誘我，哈哈。冰箱除了黃瓜，啥也沒(méi)有。堅(jiān)持到第二個(gè)月結(jié)束也就廋了16斤。強(qiáng)烈不建議我這種不人道的減肥方式，換個(gè)人可能受不了。
又堅(jiān)持13天左右，廋了6斤，整整兩個(gè)多月面黃肌瘦，別人都以為我病了，恐怖呀，哈哈??。后來(lái)馬上要拍結(jié)婚照了，就開(kāi)始正常吃了。呃呵，一開(kāi)始吃就開(kāi)始拉肚子了，一點(diǎn)油的就吃不了，搞得拍婚紗照還一直去廁所。
最最主要的是結(jié)婚后又反彈了，現(xiàn)在還是170斤，其中正常吃飯到第二個(gè)個(gè)月就反彈近40斤（主要是一開(kāi)始拉肚子，沒(méi)怎么長(zhǎng)膘，呵呵??）。呵呵，換作現(xiàn)在我可沒(méi)有這么大的毅力做這種事了，在此也不建議大家照我這樣做，否則一切后果自負(fù)[流淚]，畢竟過(guò)程太艱辛痛苦了。
好了不寫(xiě)了，以上就是我的回答，很高興能為您回答。
從170斤瘦到120斤也就是減50斤，按照每天健康減肥的方法減少0.33斤左右，需要5個(gè)月的時(shí)間。170斤屬于大基數(shù)體重減肥，需要在均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)搭配的基礎(chǔ)上，達(dá)到健康減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質(zhì)是均衡飲食，而均衡飲食的基礎(chǔ)是一日三餐的搭配。減肥期間減少脂肪比，增加肌肉比，這樣才能達(dá)到身材苗條和皮膚不松弛的效果。
一，飲食方面。
減肥期間規(guī)律和均衡的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，利于減肥和身體健康。而高熱量，高脂肪食物除了增加熱量和脂肪以外，并沒(méi)多少營(yíng)養(yǎng)。既傷害身體又不能起到減肥的效果。建議增加低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物，既能增加飽腹感，又能起到控制食欲和減少攝入量的作用，同時(shí)還利于減肥和維持身體健康。
2，增加維生素C。
維生素C能抑制人的食欲，具有***去甲腎上腺素和改善情緒，[_a***_]大腦抑制食欲的作用。另外足量的維生素C能改善脂肪和類(lèi)脂的代謝，有助于脂肪燃燒。如果維生素C不足，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入充足的人要少30%左右。富含維生素C的食物，如獼猴桃，橙子，西紅柿等食物。
職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員大約兩個(gè)月；非職業(yè)健美愛(ài)好者大約三個(gè)月；一般健身人群（不做力量訓(xùn)練的那種，喜歡純有氧）大約四個(gè)月左右，但是肌肉流失嚴(yán)重；剛剛接觸運(yùn)動(dòng)的小白，有專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)并能堅(jiān)持下來(lái)的大約五個(gè)月到半年左右、堅(jiān)持不下來(lái)的半年后大約會(huì)再長(zhǎng)十斤體重！
減肥減四十斤需要花多長(zhǎng)時(shí)間？
減肥減四十斤需要花多長(zhǎng)時(shí)間？分三項(xiàng):
第一項(xiàng):減肥不僅是美麗，而更是為了健康！要想減肥減四十斤，我認(rèn)為不能減的太快，逐步減體重，使身體適應(yīng)后，用5一6月時(shí)間，一步步的減下來(lái)，達(dá)到減四十斤目標(biāo)！
第二項(xiàng):堅(jiān)持減肥:(選擇適應(yīng)自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目)，比如說(shuō)～跑步，徒步，跳繩，原地拔高跳，游泳，騎自行車(chē)，爬山，深蹲，平板支撐，卷腹，……等等，逐步減肥降***重:
①計(jì)劃減肥40斤～比如說(shuō):第一月開(kāi)始減肥10斤，可***取組合方式:跑步+跳繩+深蹲～訓(xùn)練:
跑步是易行有氧運(yùn)動(dòng)，用慢跑～快跑～慢跑方式進(jìn)行，每次5公里，時(shí)間定為30～40分鐘之間，每周6次跑，慢跑1公里～讓自己身體適應(yīng)跑步，快跑3公里～加快速度，不斷消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉全身贅肉，特別是腹部內(nèi)脂肪堆積減掉快，慢跑1公里～使身體逐步恢復(fù)體能，不至于自己太疲勞！
②跳繩:一根跳繩搖起來(lái)，全身跳起落地，在短時(shí)間內(nèi)，比如說(shuō)5分鐘，累計(jì)300……500個(gè)以上，全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，.堅(jiān)持跳獲得，最好結(jié)果是快速減輕身重！
③深蹲:深蹲5分鐘，累計(jì)30……40個(gè)，消耗體內(nèi)脂肪，堅(jiān)持練一下，挺胸抬頭翹臀，雙腿修長(zhǎng)，減肥瘦身型
持之以恒的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定努力加油！
第三項(xiàng):管住嘴……要想減掉40斤體重，運(yùn)動(dòng)+飲食共同攜手，才能減肥成功！
管住嘴……很關(guān)健，科學(xué)搭配飲食，控制飲食總量，必須減量！早吃好～午吃飽～晚吃少～
早上空腹跑步后，多久才開(kāi)始燃脂？
這個(gè)問(wèn)法就是錯(cuò)的。
只要是跑步就是燃脂消耗的，為什么大家一直在提40分鐘以上比較好呢？
原因是跑步40分鐘以后身體糖原儲(chǔ)備被消耗殆差不多時(shí)，脂肪作為能量物質(zhì)的比重就會(huì)增大，此時(shí)脂肪的消耗就會(huì)很可觀，身體會(huì)進(jìn)入高效燃脂的階段。
提到三個(gè)注意點(diǎn)：
1：身體的糖原是消耗不完的。
2：并不是糖原消耗完了，脂肪就會(huì)消耗，然后消耗蛋白質(zhì)造成肌肉流失的，這是一個(gè)非常大的誤區(qū)！??！
3：能量消耗是比例消耗，一開(kāi)始也會(huì)有脂肪參與能量消耗，只不過(guò)比較少而已。
空腹跑步就是利用了比例消耗中的糖原消耗殆盡后，身體會(huì)進(jìn)入脂肪作為主要能源供應(yīng)高效燃脂狀態(tài)而倍受推崇的減肥方法了。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的呼吸消耗，身體糖原是會(huì)變少的，那時(shí)候運(yùn)動(dòng)，效果很好。
筆者不支持不反對(duì)，貼合自身的經(jīng)歷給你們一個(gè)方法，跑步前吃兩片粗糧面包再進(jìn)行訓(xùn)練，這樣既不會(huì)傷胃，也沒(méi)有太多影響身體健康。
謝謝瀏覽，持續(xù)健身干貨，歡迎關(guān)注！
【早上空腹跑步，熱身跑階段過(guò)后就開(kāi)始燃脂】
我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答這個(gè)問(wèn)題。
慢跑可以幫助我們減掉身上多余的脂肪，讓我們甩掉身上那令人煩惱的贅肉。許多胖子都通過(guò)慢跑的方式減輕了體重，重新回到了瘦人的行列。
成功的路上沒(méi)有捷徑，慢跑減脂同樣如此。除了堅(jiān)持與努力之外，我們還很有必要了解其中的一些原理，才能有的放矢，從而為我們的減脂大計(jì)起到事半功倍的作用。
其實(shí)，即使靜止不動(dòng)，我們的身體也是在消耗脂肪的。只是這個(gè)量實(shí)在太少，與攝入量比起來(lái)，基本上就可以忽略不計(jì)了。
我們一定要讓身體大量地消耗脂肪。只有一個(gè)方法，那就是進(jìn)行有氧慢跑。有氧慢跑屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們持續(xù)地進(jìn)行有氧慢跑時(shí)，身體就會(huì)***用脂肪作為主燃料來(lái)供應(yīng)給肌肉能量。
而在我們有氧慢跑時(shí)，心率必須是維持在有氧區(qū)間以內(nèi)的。
我們的心率很難在一開(kāi)始跑步就進(jìn)入有氧心率區(qū)間內(nèi)。心率從靜息心率到進(jìn)入有氧區(qū)間必須經(jīng)過(guò)熱身跑階段的過(guò)渡期，這一過(guò)渡階段大約為15-20分鐘，也就好比是汽車(chē)需要預(yù)熱發(fā)動(dòng)機(jī)的道理。
熱身跑階段，主燃料是糖原，碳水化合物，脂肪只是作為混合燃料只消耗了很少的一部分。
只有過(guò)了熱身跑階段，也就是15-20分鐘的時(shí)間，我們的心率才會(huì)持續(xù)地穩(wěn)定在有氧區(qū)間以內(nèi)。此時(shí)，身體才開(kāi)始大量燃燒脂肪來(lái)為肌肉供應(yīng)能量。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)多久能瘦全身啊的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)多久能瘦全身啊的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
