大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于孩子不愛運(yùn)動(dòng)不減肥吃什么的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹孩子不愛運(yùn)動(dòng)不減肥吃什么的解答，讓我們一起看看吧。
9歲男孩長得瘦身高不達(dá)標(biāo)吃什么好？
謝謝邀請(qǐng)。根據(jù)《中國學(xué)齡兒童膳食指南2016版》推薦，學(xué)齡兒童的營養(yǎng)狀況***用分性別和年齡的身高和體質(zhì)指數(shù)(BMl)進(jìn)行判斷，先***用身高判斷是否生長遲緩，除生長遲緩?fù)?，?**用體質(zhì)指數(shù)篩查消瘦或超重肥胖。9歲男孩≤120.6厘米判斷為生長遲緩，體質(zhì)指數(shù)≤14.1為消瘦，題主提供資料很少，不能判斷孩子營養(yǎng)狀況。為了促使孩子生長發(fā)育應(yīng)做到如下幾點(diǎn)。
1.三餐合理，天天喝奶。
學(xué)齡兒童應(yīng)做到一日三餐，飲食規(guī)律。早餐吃好，營養(yǎng)要充足，早餐應(yīng)包括①谷薯類②肉蛋類③奶豆類④果蔬類。午餐吃飽，晚餐適量，保證充足蛋白質(zhì)，維生素及能量攝入。
天天喝奶，每天攝入奶或奶制品300克以上，可以選擇純牛奶，酸奶，奶粉或奶酪。奶和奶制品富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)骨骼和身體生長發(fā)育。
讓孩子認(rèn)識(shí)并嘗試吃各種各樣的食物，增加食物多樣性，以攝入不同營養(yǎng)，保證營養(yǎng)均衡，建議每天攝入12種以上食物，每周應(yīng)達(dá)到25種以上，保證生長發(fā)育所需營養(yǎng)素。
零食選擇堅(jiān)果或新鮮水果等干凈衛(wèi)生和營養(yǎng)價(jià)值高的食物，摒棄油炸、高鹽或高添加糖等垃圾食品，避免攝入有害物質(zhì)，或影響正餐攝入，于生長發(fā)育不利。
3.保證每天至少活動(dòng)60分鐘，增加戶外活動(dòng)時(shí)間。
有規(guī)律的身體活動(dòng)可促進(jìn)兒童生長發(fā)育。每天應(yīng)累計(jì)至少60分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少3次高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括強(qiáng)壯肌肉和骨質(zhì)增強(qiáng)型活動(dòng)，如伏地挺身，仰臥起坐及引體向上，以加強(qiáng)骨骼發(fā)育。
戶外活動(dòng)可通過陽光照射皮膚，增加維生素D合成，可以增加鈣質(zhì)吸收，利于骨骼發(fā)育，也可以預(yù)防近視。
4.保證充足睡眠。
孩子睡眠時(shí)生長激素分泌達(dá)高峰，生長激素全面促進(jìn)生長發(fā)育并有利于身心健康，增加學(xué)習(xí)效率。
2歲半寶寶過胖怎么辦?零食吃得非常少，從不喝飲料，也不挑食？
寶寶小不怕的，大點(diǎn)會(huì)瘦的，適當(dāng)?shù)慕o他少吃多餐，我家寶三歲之前很胖，出門別人都叫她小胖子，三歲半上了幼兒園不到一年都瘦下來了，主要是在學(xué)校不怎么好好吃飯，不像在家里管的比較緊
感謝邀請(qǐng)、帶孩子體檢時(shí)、可咨詢一下醫(yī)生孩子的身體狀況、如果身體倍棒、一般都是吃的比較多、比較勤、畢竟現(xiàn)在的生活質(zhì)量提高、節(jié)奏快、很多都是老人帶孩子、都怕孩子餓著、冷著、出門很多也是用小車推著孩子、哪怕孩子剛吃完飯、還會(huì)給孩子喝奶粉、孩子就會(huì)不停的吸收、本身脾胃弱、胃也無法休息、日積月累造成積食、引起病變、我兒子剛開始也有過這樣、后來也是服用保赤丸、清清寶、不過效果都不如出去跑一跑、既鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)、又讓孩子多接觸新鮮事物、現(xiàn)在的孩子都不會(huì)缺營養(yǎng)、所以孩子要三分饑和寒、
我家小寶也是，挺能吃的還胖，我現(xiàn)在就給她吃雜糧飯多一點(diǎn)。多吃點(diǎn)水果[_a***_]，少吃多餐，我家寶寶一歲半，我都是讓她自己吃飯，菜給她盛好，能吃多少吃多少，我不管她，這樣會(huì)少吃點(diǎn)，等餓了就給她吃點(diǎn)水果，下點(diǎn)面條餛飩好消化的！
我家小孩三年級(jí)150斤，怎么快速減肥可以只用1年就能減50斤？
我這問題我來說說:
首先，你要控制好他的飲食，尤其是高熱量，高脂肪的食物，不要讓他吃?？梢灾谱饕环蒿嬍潮恚刻靽?yán)格按照飲食表來執(zhí)行，但孩子小，控制飲食的同時(shí)，注意給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。
其次，一定要多運(yùn)動(dòng)。飲食控制好了，讓孩子多運(yùn)動(dòng)，比如，每天規(guī)定跑步，跳繩，或者給他報(bào)個(gè)游泳班，跆拳道，都可以。
我表弟，小學(xué)三年級(jí)時(shí)也150斤，他媽媽就給他報(bào)了個(gè)跆拳道，上次來我家，看他瘦了好多，人也比之前精神了許多。
總之，我覺得減肥是個(gè)漫長的過程，家長要找對(duì)方法，并要堅(jiān)持下去，才能看到效果，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。
1年減50斤其實(shí)不算快速減肥，速度還是比較正常的，最關(guān)鍵的是讓小朋友恢復(fù)3~4年級(jí)小學(xué)生的正常食量，現(xiàn)在的食量是不正常的。
一般來說，現(xiàn)代小孩挑吃的原因是因?yàn)?/a>有可以挑的食物，***如沒有那種可以挑吃的環(huán)境，變成以前窮苦年代那種吃不飽的年代，2~3個(gè)月就可以瘦下去了。
當(dāng)然，小朋友肯定是很難接受突然的變化的，最好是每周減少原來食量的5%，一點(diǎn)點(diǎn)地降低，這樣會(huì)在不知不覺之中瘦下去。
重點(diǎn)是，每一頓都要稱重，食物的分量如果沒有記錄，就沒法算出5%的分量是多少。
在減肥的過程中，食物的分量比食物種類更重要。
最后，稍微分享一個(gè)三年級(jí)小學(xué)生的參考食譜給你吧~（估計(jì)小朋友是吃零食吃胖的，所以食譜完全刪除零食了）
你好，我特別理解你的心情，因?yàn)槲壹乙灿袀€(gè)小胖子，也上三年級(jí)，我家孩子體重九十多斤，也已經(jīng)夠胖了。以前我從不在乎體重問題，覺得人不該太關(guān)注外在。但孩子上三年級(jí)后一個(gè)勁兒發(fā)胖，也不得不引起我們的重視。所以減肥也納入我們的計(jì)劃中。
首先，開始控制飲食。我家孩子胃口特好，吃嘛嘛香。小時(shí)候覺得胃口好，沒什么，也沒在意。可現(xiàn)在覺得不能讓孩子多吃了。飯盡量控制在一碗。特別是晚上，用小碗盛飯。孩子常說吃不飽，屋里放點(diǎn)蘋果，桃子，讓他再適當(dāng)充饑。用水果代替主食。
其次，家長要狠心。扮好“后爸，后媽”角色，偷偷地故意做孩子不喜歡吃的飯，孩子不喜歡的飯要常做，保持清淡無味。她愛吃什么偏不做什么。如果她愛吃饅頭，偏不買饅頭。飯要少做，每次1人1碗，想再添飯，抱歉，沒飯了。堅(jiān)決不多做飯！堅(jiān)決斷孩子零花錢！堅(jiān)決斷甜食！堅(jiān)決斷肉類食品！不容易呀！實(shí)在狠不下心，一周吃一次，每次吃一點(diǎn)點(diǎn)。
接著，最重要的是運(yùn)動(dòng)起來。跳舞，跑步，游泳都好，關(guān)鍵是抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)起來！運(yùn)動(dòng)才能甩脂。要運(yùn)動(dòng)到出汗。家長要有毅力陪孩子運(yùn)動(dòng)！我們孩子平時(shí)寫作業(yè)時(shí)間長，經(jīng)常沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)。所以家長要讓孩子擠時(shí)間運(yùn)動(dòng)。聽說游泳減肥效果好。放暑***我準(zhǔn)備讓她去游泳，建議你也讓孩子去。
最后就是理療，按摩或吃中藥調(diào)理了。如果對(duì)癥，效果也極好。我見過身邊有大胖子吃中藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，一個(gè)暑***不停出汗，最后竟變成窈窕淑女。還有人通過***也迅速變瘦。但這兩種方式我還不打算讓我家孩子嘗試，畢竟她還小。
市場上亂七八糟的減肥藥千萬別讓孩子亂吃，那個(gè)我認(rèn)為不安全的。
為了孩子更健康成長，小胖爸媽們，讓我們變身狠心爹娘，共同努力吧！
感謝相邀，你家小孩三年級(jí)150斤，只用一年就要減去50斤，這個(gè)問題看怎么個(gè)減法，如果你不顧你孩子死活，不停的喂他（她）泄藥可能一年能減去50斤，但這種方法缺點(diǎn)就是你孩子恐怕身體吃不消，再一個(gè)藥停了你孩子的體重會(huì)快速反彈，起不到減肥的效果。
再一個(gè)方法就是把你孩子送到減肥中心去，靠在那兒魔鬼式的訓(xùn)練和合理的飲食安排，可能也能達(dá)到這個(gè)目的，有的減肥中心有一年減去90斤的記錄。但是這個(gè)只是記錄，很多人在減肥中心一年也只是減去幾斤或十幾斤，所以說你這個(gè)要求即使在減肥中心實(shí)現(xiàn)的幾率也很少。況且你的孩子要上學(xué)，不能耽誤的。
上面告訴你的這兩種減肥方法，只是玩笑話，不能當(dāng)真。之所以說這么多無用的話，是因?yàn)槟愕囊筇吡?，我覺得像你孩子這種情況，三年級(jí)體重就達(dá)到150斤，原因主要有兩個(gè):一是孩子缺乏體育鍛煉，活動(dòng)較少；二就是家長對(duì)孩子的飲食搭配不科學(xué)，吃含糖類和脂肪這些易發(fā)胖的食物太多。針對(duì)這兩條，我給你提出幾點(diǎn)建議：
一是加強(qiáng)孩子的鍛煉，要減肥效果好，關(guān)鍵是鍛煉，這個(gè)也不能操之過急，要循序漸進(jìn)，否則鍛煉強(qiáng)度太大，給孩子造成恐懼心理，反而堅(jiān)持不下去，半途而廢。
二是對(duì)孩子的飲食搭配要科學(xué)合理，首先減少他（她）飲食中糖和脂肪類食物的含量，這個(gè)實(shí)施起來也比較難，因?yàn)檫@些食品往往味道不錯(cuò)，是肥胖孩子的最愛，所以只能對(duì)孩子加強(qiáng)這方面的教育，讓他有意識(shí)地慢慢減少。其次要減少他（她）的飲食量，這個(gè)也要循序漸進(jìn)，不能操之過急，否則他這一頓飯吃得過少，下一頓到不了吃飯的時(shí)間他就餓得受不了，下一頓反而吃得更多，更容易增胖。
隨便提個(gè)建議，你孩子年齡這么小，體重就這么大，是不是代謝有點(diǎn)旺盛，我覺得你最好領(lǐng)著孩子到中醫(yī)院檢查一下，看是不是孩子代謝有問題，讓醫(yī)生給開藥調(diào)理一下，把代謝調(diào)理正常，代謝正常了，他（她）的食欲自然就會(huì)下降，體重也就減下來了。
總之，減肥要持之以恒，不可操之過急，你說的一年減50斤這個(gè)目標(biāo)太高，很難實(shí)現(xiàn)。在平常只要有意識(shí)的注意孩子的飲食和鍛煉，慢慢孩子的體重就會(huì)降下來。
到此，以上就是小編對(duì)于孩子不愛運(yùn)動(dòng)不減肥吃什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孩子不愛運(yùn)動(dòng)不減肥吃什么的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
