大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后喝檸檬泡水好嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后喝檸檬泡水好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣喝檸檬水可以快速減肥？
檸檬富含維生素C，含有檸檬酸和其他成分，適合減肥期間服用的患者。 檸檬水對(duì)肥胖患者有一定的減肥作用。 肥胖患者建議在早餐前喝檸檬水時(shí)服用，有分解脂肪的作用。 肥胖患者應(yīng)注意飲食清淡，多吃蔬菜食品，避免吃油膩食物，不要吃太多甜食，如巧克力，蛋糕等。 患者應(yīng)戒煙戒酒，參加戶外活動(dòng)并增加體育鍛煉。
減肥期間，可以喝檸檬水嗎？
當(dāng)然可以！不僅減肥，一般人都可以每天喝一杯檸檬水。但因?yàn)?/a>太酸了，更喜歡檸檬水里加入一勺蜂蜜，味道酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，有生津，解膩，促進(jìn)代謝的作用。4個(gè)檸檬一斤蜂蜜，將檸檬洗凈晾干，切成片，浸潤(rùn)在蜂蜜罐里，放置一周就可以喝了，每天一杯，可以喝一個(gè)月。
檸檬所含產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素不多，能量極低（37kcal/100克），但它含有豐富的植物活性物質(zhì)，被譽(yù)為最佳的保健水果。它含多種有機(jī)酸，包括檸檬酸，蘋果酸，橙皮苷，香豆精，類黃酮物質(zhì)以及鈣，磷，鉀等多種礦物質(zhì)。味道極酸，并不是很受歡迎的水果，反而用于烹調(diào)，可去除海鮮的腥味，提味增鮮。檸檬含鉀豐富，鈉含量卻很低，經(jīng)常食用可降低由于膳食鈉攝入過高引起的高血壓，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生；還有抗菌消炎，延緩衰老的作用。
很多人都以為吃檸檬是主要攝取它的維生素C，事實(shí)并非如此。檸檬的維生素C含量并不是很突出（22毫克/100克），而西藍(lán)花的VC含量（51毫克/100克）是檸檬的2倍多，獼猴桃（62毫克/100克）是它的將近3倍，而鮮棗的VC含量（243毫克/100克）是檸檬的10倍還多。而且檸檬的攝入量很小，貢獻(xiàn)VC也非常有限。
綜上所述，不要神話任何一種食物所具有的減肥，美容等作用。每天喝杯檸檬水或者用檸檬汁調(diào)味都是不錯(cuò)的飲食習(xí)慣，其作用也要長(zhǎng)期食用才能體現(xiàn)出來，但別指望它提供很多VC或者對(duì)減肥有多么大的幫助，因?yàn)樗吘怪皇且环N水果。
（數(shù)據(jù)來源：《中國(guó)食物成分表（第二版）》 中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所 編著，圖片來自網(wǎng)絡(luò)，感謝圖片作者）
自然的檸檬水減肥法 ，檸檬水可以解渴沖淡想吃東西的，與欲望。因此可以有效不當(dāng)飲食加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)。效果會(huì)十分明顯。這套減肥。花青在日本最流行的，在家里操作就可以達(dá)到減肥效果。所，稱為家庭主婦似的，喝水節(jié)食法，
減肥期間可以喝檸檬水。不過我更喜歡蜂蜜與檸檬的搭配。
蜂蜜中富含人體可直接吸收的葡萄糖和果糖以及維生素和礦物質(zhì)等，具有解毒排毒的效果，增強(qiáng)免疫力，加快體內(nèi)新陳代謝，有助于將體內(nèi)毒素排出體外。
檸檬中富含維生素B、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸和檸檬酸，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，有助于肌膚的延緩衰老、促進(jìn)代謝。
可以制成蜂蜜檸檬，也可以在檸檬水中加些蜂蜜，但需要注意：
加蜂蜜時(shí)水溫不能過高，溫度過高會(huì)殺死蜂蜜中的活性酶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。
蜂蜜檸檬雖好，但不要多喝，一天一杯即可，多喝對(duì)牙齒不好。
可以，檸檬含有豐富的維生素，具有促消化、清腸排毒、美白肌膚、減肥塑身、防癌抗癌、提高免疫力的功效，主要用于防治便秘、預(yù)防骨質(zhì)疏松、消除疲勞、預(yù)防感冒、緩解咽喉疼痛、減少喉嚨干等。
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后喝檸檬泡水好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后喝檸檬泡水好嗎減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
