大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于怎么不健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹怎么不健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的過程中，控制食欲，堅持鍛煉還是減不下去是什么原因導致的？
謝謝邀請，你的問題是沒有量化自己的飲食，你只說控制，那是一個模糊的概念。你一天的總熱量是多少，知道嗎？你每天吃近來的總熱量，知道嗎？減肥時吃飯是要用天平秤稱食物重量的，超出重量絕對不行。你一定沒有用天平秤稱吧？攝入的總熱量小于等于你消耗的總熱量，這樣才算你管住嘴了。另外，你說你經常運動，你運動的結果怎么樣？運動以后心率要達到每分鐘150次以上，并且要微微出汗，而且持續(xù)時間要半個小時以上。不是你隨便運動運動就算運動啦！達到這些要求，你不減肥是不可能的。當然，要長期堅持，一兩天是不行的。
減肥很難的本質原因是什么？
減肥難的原因，
①
表面上看，一般都是毅力和決心的問題
問題是，每個減肥者初衷都是有決心的，這個表面現(xiàn)象好像不能服眾
②
從減肥方法看
每種方法好像只要堅持了，就一定能
倒是變成都是減肥者不配合的問題了
自控力，減肥開始的時候，信誓旦旦，各種計劃，堅持兩天就忘了剛開始***的了，說好不吃的東西，餓急了就忘了，我是生完孩子，一直132斤，身高164，六月份，突然決定減肥，三個月后，減肥20斤，我都覺得太簡單了，就每天看著稱上的數(shù)字，一天天變小，萬事開頭難，一個星期后，就好了，為什么所有人減肥都說吃了這一頓明天開始，是因為控制不住嘴，吃飽了什么都好說，餓的時候滿腦子就是想吃，我剛開始也很艱難，早上就是雜糧粥?蔬菜，加一個雞蛋，中午雞胸肉，玉米，蔬菜，下午掃射好，是最容易暴食的時候，這個時候實在餓了，就先喝一杯熱水，還餓就再吃點水果，或者水煮菜，六點以后，千萬別吃東西了，一口不行，因為我發(fā)現(xiàn)，控制第一口比吃了一口以后控制第二口容易得多，晚上保持一個小時的運動，一定要半個小時無氧，再有氧，我是40分鐘keep，燃脂運動，?20分鐘拉伸，開始一星期，掉秤特別快，特別有成就感，想想第二天早上得數(shù)字，想想瘦下來的美好，忍住不吃，減肥就成功了
步做起，然后仰臥起坐鍛煉腹肌，俯臥撐鍛煉等等，就是先減掉一些脂肪，再練腹肌/馬甲線。
? 剛開始不要劇烈運動。（由于剛開始運動所以不能一上來就劇烈運動，先[_a***_]適應，慢慢增強。）? 準備好鹽水，葡萄糖，這些物品，以防不適只需。（運動有時會導致低血糖等引發(fā)的頭暈之類的癥狀，預防一下還是好的。）? 減肥沒有效果。當你的攝入熱量大于消耗熱量的時候就會出現(xiàn)沒有效果，運動就是為了消耗熱量沉積下來的脂肪。減肥是一項靠毅力的，持久運動，拒絕高熱量食物的誘惑。? 有條件的話可找教練協(xié)助你。? 最后建議去醫(yī)院體檢一下。個人意見，減肥成功有可能使你的顏值等等方面逆襲，最后祝你成功。
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懶。堅持不下去，沒有毅力決心。
減肥是一件靠毅力的事情，不肥的人會說減肥很簡單，因為他們沒有親生經歷過。說起減肥，要注意許多誤區(qū)，和常識：
1、不建議用“減肥產品減肥”（說起來有些是有效果的，但不支持用減肥產品去減肥，建議用茶葉代替減肥產品排毒，多喝茶，有助于減肥排毒。）。
2、不建議用“斷水節(jié)食減肥法”（減肥最不能取的就是斷水節(jié)食，這樣做會對你的腸胃的危害特別重，建議合理安排攝入熱量，（食物的熱量：如果你當天的攝入熱量大于消耗熱量那么剩下的熱量就會成為你的脂肪，反之當你的當天的攝入熱量小于消耗熱量那么就會消耗你的脂肪，實現(xiàn)減肥。）所以盡量吃些低熱量食物，蔬菜水果，這些都是低熱量食物，肉類，油炸類，碳酸飲料這些都是可以導致你肥胖的高熱量食物。不是要你不要吃這些高熱量食物，而是少吃。）總結：多吃蔬菜水果，少吃肉類，油炸類，碳酸飲料。不是不吃盡量保證每頓都有肉。比平時少一點量就行了。（油炸類，碳酸飲料盡量不吃。）
我覺得減肥困難的本質還是因為習慣不好。愛吃的人不一定胖，但是愛吃又懶得動就會胖了。生活中，經常發(fā)現(xiàn)，稍微有那么一點點胖的朋友，習慣是吃飽了絕不動，而是先躺會，所以～～～～
1. 和（基因的）反彈做對抗。身體是有自我的保護機制的，ta一直聰明又細致的監(jiān)控著你的每一個變化，如果這段時間體重有明顯的降低，ta會察覺，并會想法設法的回到之前的狀態(tài)，所以會建議大家，體重的保持要達到半年以上。才能讓身體適應這個變化，不會總是想回到之前的狀態(tài)；
2. 和人性作對抗，通過幾億年的進化，之前的所有進化都是高速我們的身體食物有短缺，會饑寒交迫，所以我們會懶、見到好吃的食物會忍不住多吃....物質富足、生活環(huán)境變好，也不過是近50~100年來的狀況，但人類進化的速度趕不上生活狀況改善的速度，所以我們的一些本性還在那.....想要控制飲食攝入、對抗美食的誘惑、勤于去健身房運動鍛煉身體，其實都是在和人性做對抗。
這兩點，其實也是我們?yōu)槭裁纯偸怯X得減肥很難的原因。
每天吃的不多，也沒有疾病，為什么還胖？怎么減肥效果好呢？
每天吃的不多，但吃的都是高熱量的食物，又不運動消耗也是會胖的，吃要會吃，而且要運動去消耗的，本人是反對節(jié)食減肥的，節(jié)食減肥是可以瘦，但是它的代價也很大，現(xiàn)在大多數(shù)人都是節(jié)食減肥，這樣為了漂亮，不要命的行為，我不贊同
你好。你說的沒有疾病，是你自己診斷，還是大夫診斷的？你身體這種情況是代謝失衡導致的。身體胖瘦與吃的多少沒有可比性的。多吃點粗糧，或者粗纖維的蔬菜?？纯茨芨纳颇悻F(xiàn)在的情況吧我認為你腸胃蠕動慢，脂肪容易堆積。
這種情況與飲食搭配不合理，不活動，遺傳等多種情況有關。平時規(guī)律生活飲食，每天多到室外做有氧運動至少2小時以上。多吃水果蔬菜，保持大便通暢，少食高脂肪飲食，多吃粗纖維食品。每天監(jiān)測體重變化。貴在堅持。最好的減肥就是管住嘴，邁開腿，避免乘車，出門步行或者騎自行車。
那要看你吃的不多是什么？有些人飯點的時候吃的不多，但是過后拼吃命零食也一樣會胖。要減肥首先要吃對東西，餓著肚子是沒辦法減肥的，減肥的原則是:攝入比消耗的少，慢慢一定會瘦的
如果吃的不多，還容易肥胖，說明你是易胖體質。那么運動就顯得格外重要了。至于如何具體運動，有哪些技巧，網(wǎng)上有很多，你也可以關注微信公眾號“美健佳人”，里面有各種詳細的減肥及健身技巧，感謝你的邀請，希望能幫到你！
為什么人那么容易吃胖，減肥卻很難？
容易吃胖，減肥難主要跟食物本身，自身的熱量消耗有很大關系。
口感好的食物往往熱量不低
很多高脂肪高熱量食物，口感都很好，像薯片，炸雞，奶油蛋糕，糖果飲料。100克的熱量高達幾百千卡，吃多一點都很容易長胖。這類食物中很多都屬于血糖生成指數(shù)較高的食物，也很不耐餓。很容易多吃。
基礎代謝熱量低
基礎代謝熱量越低，熱量消耗越少，越容易長胖。有時候光是控制不長胖都需要非常注意飲食。如果是高熱量高脂肪食物，多吃一點都會長胖。
100克肥肉熱量800千卡，很多女生一日的熱量消耗不過1800千卡，300克肥肉就熱量超標，導致長胖。
瘦體重增加比脂肪增加更難
減肥的目的在于減少多余脂肪，增加瘦體重重量。
增加脂肪很容易，飲食攝入熱量超過消耗熱量即可。
瘦體重的增加需要嚴格的飲食控制以及適量的運動訓練。增加肌肉是瘦體重增加的最重要途徑。力量訓練加足夠的蛋白質攝入是增肌的途徑。
普通女性通過系統(tǒng)的力量訓練可以增肌5到8公斤。普通女性通過飲食脂肪的增加可以達到幾十公斤。
對于普通人想要長胖只需要多吃高熱量高脂肪食物即可。想要減肥不僅要控制飲食，還要通過運動維持基礎代謝率，增加熱量消耗，自然比長胖難的多了。
因為長期的進化使我們形成了努力存糧過冬的習慣，從基因層次上就決定了我們必須努力囤積脂肪以備不時之需的本質。所以，容易吃胖與我們的飲食習慣和生活習慣有很大關系，尤其是現(xiàn)在的我們久坐不運動，高熱量，高油脂食物長期食用，導致身材臃腫，體重飆升的現(xiàn)象。
當體重增加以后維持生存的食量和食欲也水漲船高，攝入量始終大于消耗量，這也導致減肥比較難，飲食上依舊暴飲暴食，生活上也不規(guī)律，喜吃油炸，爆炒，晚睡晚期，熬夜，經常臨睡前吃食物等。這些習慣不改變，減肥都是比較難的，如果改變了這些不良的壞習慣，對減肥和身體健康都是有益的。
1，三餐規(guī)律，不少餐，不吃單一食物來減肥。
三餐規(guī)律，會讓你的代謝保持穩(wěn)定，另外還對你的腸胃有養(yǎng)護作用。有很多年輕人就有腸胃方面的問題，這些和不規(guī)律的飲食有很大的關系。
2，增加粗糧食物攝入。
粗糧食物屬于低GI食物，升高血糖慢，飽腹感強，容易抗餓。而精米精面屬于高升糖飲食，飽腹感低，容易餓，另外長期這樣的飲食結構很容易轉化脂肪堆積。
粗糧食物富含維生素，尤其B族維生素，具有促進脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。平時每餐保持一份粗糧食物，如紅薯，玉米，燕麥，藜麥，蕎麥等。
到此，以上就是小編對于怎么不健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于怎么不健康減肥的4點解答對大家有用。
