大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一個(gè)小時(shí)健身操減肥多久的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹一個(gè)小時(shí)健身操減肥多久的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月可以瘦幾斤？
2. 下午和晚上各一個(gè)小時(shí)的楊麗萍健身操，能減肥嗎？
3. 每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，那么一個(gè)星期能瘦多少呢？
4. 抖音上的直播健身操有用嗎？

每天兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月可以瘦幾斤？

并不是運(yùn)動(dòng)量大， 瘦身就快的， 這是不成正比的。運(yùn)動(dòng)要適量， 并不能以運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長短或是運(yùn)動(dòng)量的大小來衡量瘦身的快慢。選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)， 同時(shí)也要控制飲食， 避免高熱量的食物， 避免甜食的攝入，一般一個(gè)月可以減5到8斤， 但是也不是絕對的，也有一些人剛開始是不減的， 等過了一個(gè)月以后才慢慢減下來的。

下午和晚上各一個(gè)小時(shí)的楊麗萍健身操，能減肥嗎？

估計(jì)每個(gè)人的手機(jī)里都存了不只一個(gè)健身減肥攻略教程，但是減肥不是這個(gè)教程管不管用的問題，是個(gè)人能否堅(jiān)持下去的問題，減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿，合理的控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式都可以減肥。我就是經(jīng)過4個(gè)月的努力從200斤減到了160斤，我感覺其中控制飲食占了8成，運(yùn)動(dòng)2成吧。

當(dāng)然可以減肥的。首先從時(shí)間上說一天兩個(gè)小時(shí)是足夠讓脂肪得到燃燒的。

但是還是要注意一些細(xì)節(jié)：

1、在保證時(shí)間的同時(shí)，也要保證訓(xùn)練強(qiáng)度。在同樣的時(shí)間內(nèi)，如果訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)不到的話，減肥效果會大打折扣。

什么樣的訓(xùn)練強(qiáng)度呢？普通人中等靠上的訓(xùn)練強(qiáng)度即可，保持在120——160次／分鐘。達(dá)到這個(gè)強(qiáng)度以后，體內(nèi)脂肪開始燃燒給運(yùn)動(dòng)提供能量，在這個(gè)強(qiáng)度上要保持30分鐘以上，效果絕對明顯。

2、一天的時(shí)間2個(gè)小時(shí)夠了，但也要持續(xù)下去，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。

如果時(shí)間充裕的話，每天兩個(gè)小時(shí)是可以的。但一定要注意休息好。

如果時(shí)間不允許，也要一星期保證跳操在3次及以上。

3、跳操重要，飲食上也同樣重要。要改變以前飲食的順序，水果飯前吃，湯也要放在飯前喝而不是飯后再喝。

正餐減少糖類食物的攝入量。糖類食物包括饅頭、面條、米飯、玉米、土豆、山藥等。但是可以多吃瘦肉，攝入一些高蛋白低脂肪的食物。

4、晚上保證足夠的睡眠也是很重要的。普通人要保證在每天休息6——8小時(shí)。尤其是晚上的睡眠更重要，深度睡眠要充足。

我來說下個(gè)人的減肥經(jīng)驗(yàn)

光練不控制吃-白搭，可以看下胖胖的廣場舞大媽，早晚都在跳，可惜沒跳瘦！

3分練7分吃，18年我從124減到99，一天一萬到二萬步，吃飯控碳水，控量，運(yùn)動(dòng)要看心率，也就是強(qiáng)度，氣喘能說話但唱不了歌的狀態(tài)！

另外不管節(jié)食，控碳，跳舞，運(yùn)動(dòng)等一旦停下都會反彈！我就又彈回來了！

目前我新一輪減肥開始了，反正都是反彈，這次打算自然佛性減，慢慢來，把吃少當(dāng)成習(xí)慣，第一階段不運(yùn)動(dòng)，啥都可以吃，沒減肥餐，就是在吃上控制量，盡量晚飯不吃，2月2日61.6kg，今天59.4kg，9天時(shí)間，目標(biāo)100斤！

可以關(guān)注我，咱們一起努力，打卡加油！

每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，那么一個(gè)星期能瘦多少呢？

每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)的話，時(shí)間很長，不知道您是怎么分配時(shí)間的，是早晚各一個(gè)小時(shí)還是集中時(shí)間[_a***_]。既然是堅(jiān)持兩個(gè)月肯定會有效果，不一定會瘦，也有可能會更重了，因?yàn)?/a>脂肪減少了，肌肉增加了，同體積的肌肉和脂肪，肌肉的質(zhì)量更高，也就是更重，還有一種可能就是會更瘦，那就是大量運(yùn)動(dòng)，飲食跟不上。

兩個(gè)月說長不長，足夠我們在一件事上有起色了，身體也會或多或少有明顯的變化。說一下我自己的經(jīng)歷吧，我剛開始鍛煉的時(shí)候堅(jiān)持一個(gè)月，當(dāng)時(shí)是剛開始接觸，所以瘦了不少，肌肉輪廓也有顯現(xiàn)，因?yàn)殄憻挼臅r(shí)候也是按照不鍛煉的時(shí)候吃的，所以練出來的肌肉看著沒有力量，比較弱雞，但是也減掉了三四斤左右，個(gè)人感覺您應(yīng)該是偏胖類型的，因?yàn)槿绻莸脑捘筒贿@么問了，所以你的效果應(yīng)該會比我好很多。

最后還要說一下飲食，鍛煉和不鍛煉的吃法是不一樣的，要保證蛋白質(zhì)的攝入，避免掉肌肉。

祝愿擁有好身材(個(gè)人意見，只供參考)

不光光是時(shí)間，你的飲食，和訓(xùn)練強(qiáng)度都影響你的減脂，你的消耗大于你的吸收。就是在消耗熱量。在減肥。制定詳細(xì)飲食計(jì)劃。將自己的攝入量控制成小于消耗量。就是在減肥。再加上合理運(yùn)動(dòng)。跳繩、游泳、橢圓機(jī)、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)都可以消耗熱量。

反正我感覺減肥真的是需要堅(jiān)持！

你既然問這個(gè)問題，反正才一個(gè)星期而已，你試試不就行了啊 不過效果可能不怎么明顯，需要堅(jiān)持！

給你幾個(gè)建議

1.運(yùn)動(dòng)要多樣化，如早上做做體操 下午可以打打羽毛球 跑跑步

2.不要吃零食和油膩的東西 拒絕垃圾食品

3.不要熬夜

4貴在堅(jiān)持

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抖音上的直播健身操有用嗎？

有效。因?yàn)榻∩聿偈轻槍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b5caa495a451cc3 relatedlink">全身的肌肉運(yùn)動(dòng)能夠快速的排出身體的熱量和水分，但是前提需要長時(shí)間訓(xùn)練保證每周至少三次才能夠有明顯的效果，經(jīng)常做健身操能讓皮膚變得更好身體柔韌度有所提升為了保證明顯的作用可以搭配日常素食。

到此，以上就是小編對于一個(gè)小時(shí)健身操減肥多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一個(gè)小時(shí)健身操減肥多久的4點(diǎn)解答對大家有用。