大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不愛運(yùn)動(dòng)飲食也不注意減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹不愛運(yùn)動(dòng)飲食也不注意減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥，不買體重秤不控制飲食也不運(yùn)動(dòng)，能減肥成功嗎？
- 不管怎么運(yùn)動(dòng)節(jié)食都瘦不下去怎么辦？
- 為什么控制飲食加鍛煉還胖了不運(yùn)動(dòng)還瘦了？
- 天天健身又控制飲食為什么瘦不下來(lái)？
- 這幾天沒有運(yùn)動(dòng)但還是在節(jié)食，為什么不能瘦呢？以前都能瘦的，這幾天體重不變了？
減肥，不買體重秤不控制飲食也不運(yùn)動(dòng)，能減肥成功嗎？
感謝邀約！
這個(gè)問題有點(diǎn)不符合常理，不買體重秤，不控制飲食，不運(yùn)動(dòng)，有沒有可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？
我覺得有兩種情況下是可能的。
一種，自己是易瘦體質(zhì)。有一種人，天生就是吃不胖。還有一種，就是做白日夢(mèng)。
不管怎么運(yùn)動(dòng)節(jié)食都瘦不下去怎么辦？
錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)導(dǎo)致錯(cuò)誤的方式，所以減肥才不會(huì)成功
運(yùn)動(dòng)與飲食合理與科學(xué)才可以事半功倍。而攝入的卡路里與消耗的熱量都是重點(diǎn)。
為了減肥，減少攝入量，多數(shù)人都認(rèn)為節(jié)食是最有效，而失敗的愿意其實(shí)經(jīng)常與節(jié)食有關(guān)。
如何正確的消耗卡路里才是減肥的關(guān)鍵。
3500卡路里等于1磅脂肪，為了每周減1磅，你應(yīng)該每天減少500卡路里的熱量。
2，食物分解，科學(xué)上稱為“飲食引起的生熱作用”、“特定的動(dòng)力作用”或“食物的熱效應(yīng)”。
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)代謝率占總能量消耗的60%到80%，大約10%的卡路里是在消化食物的過(guò)程中消耗掉的，大約10%到30%的卡路里是通過(guò)運(yùn)和活動(dòng)消耗掉的。所以可以說(shuō)如果你想減肥成功，飲食遠(yuǎn)比鍛煉重要得多。
基礎(chǔ)代謝率(BMR)極大地影響了身體燃燒卡路里和減肥的能力，一個(gè)低或故障的BMR意味著身體在休息時(shí)燃燒更少的卡路里，這可能導(dǎo)致能量水平的波動(dòng)以及無(wú)法減肥。
不管怎么運(yùn)動(dòng)節(jié)食都瘦不下來(lái)，問題就是你不應(yīng)該通過(guò)節(jié)食來(lái)控制熱量。你認(rèn)為運(yùn)動(dòng)增加了熱量消耗，節(jié)食也控制了熱量攝入，那么情就應(yīng)該會(huì)瘦下來(lái)。
但是實(shí)際情況不是你想象的那樣。我們是一個(gè)生命體，如果你長(zhǎng)期攝入熱量偏低，我們的身體會(huì)認(rèn)為你現(xiàn)在正處在一個(gè)食物匱乏的環(huán)境中，長(zhǎng)期得不到充足的食物，為了能保證你更好的生存下去，身體就會(huì)開啟節(jié)能模式?；A(chǔ)代謝消耗熱量就會(huì)變低，基礎(chǔ)代謝消耗占總熱量消耗的60%~70%。
再加上運(yùn)動(dòng)，正常情況下，運(yùn)動(dòng)是會(huì)消耗脂肪的。但是因?yàn)?/a>節(jié)食營(yíng)養(yǎng)不足，脂肪的利用就會(huì)受到阻礙，進(jìn)而就會(huì)分解蛋白質(zhì)肌肉來(lái)為你提供熱量。肌肉含量也會(huì)影響到基礎(chǔ)代謝，這樣就會(huì)導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝進(jìn)一步下降。
實(shí)際情況是你雖然吃得少，但是總熱量的消耗也減少了，熱量攝入和熱量消耗保持平衡，那就當(dāng)然不能瘦了。所以即使你吃得再少，體重也是不會(huì)下降的。
不僅節(jié)食還運(yùn)動(dòng)，這樣還是有一定的危險(xiǎn)的，因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食血糖很低，加上運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)暈倒的情況。
你現(xiàn)在需要做的就是趕緊恢復(fù)正常的飲食，在控制熱量和營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，適量的運(yùn)動(dòng)，慢慢的你才會(huì)瘦下來(lái)。但是剛恢復(fù)到正常飲食的時(shí)候，你的體重可能會(huì)增長(zhǎng)很快，這是很正常的現(xiàn)象，不用太過(guò)擔(dān)心。
當(dāng)你的基礎(chǔ)代謝慢慢恢復(fù)正常之后就會(huì)停止，在你控制好熱量以及均衡營(yíng)養(yǎng)的情況下，又會(huì)慢慢的瘦下來(lái)。
在這個(gè)過(guò)程中，你需要保持良好的心態(tài)，不能再***用節(jié)食的方法來(lái)減肥了。
首先節(jié)食減肥，是一種錯(cuò)誤的減肥方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)我們會(huì)出汗，我們出汗減去的體重基本上都是身體的水分，當(dāng)我們把水分補(bǔ)充上，體重還會(huì)反彈回去，再加上我們平時(shí)又節(jié)食，那么就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)特別不均衡，而且當(dāng)我們饑餓狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)分解肌肉來(lái)維持血糖和提供能量，從而導(dǎo)致身體新陳代謝下降，即使我們運(yùn)動(dòng)節(jié)食也是不會(huì)達(dá)到真正減肥的效果，所以想要更好的減肥，我們應(yīng)該讓自己吸收均衡的營(yíng)養(yǎng)，從而提高自己的新陳代謝，這樣你加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)達(dá)到自己的減肥目標(biāo)啦！
您應(yīng)該先去[_a***_]檢查一下，是什么原因胖的，肥胖分為原發(fā)性肥胖，和繼發(fā)性肥胖，如果是單純的因?yàn)槌缘奶?，能量攝入量過(guò)多而造成的肥胖，通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加運(yùn)動(dòng)是可以瘦下來(lái)的，如果不是，應(yīng)該先找原因，再對(duì)癥治療。
首先運(yùn)動(dòng)是分運(yùn)動(dòng)方式，和運(yùn)動(dòng)量的，并不是運(yùn)動(dòng)了，就會(huì)瘦，要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且要堅(jiān)持，一兩個(gè)月后才會(huì)有效果，
減肥成功，不是靠節(jié)食，節(jié)食減肥成功，并沒有反彈的很少，應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)，即吃的飽，又能減肥，戒掉所有的碳酸飲料，含糖量高的食物，盡量吃天然的食物，不吃深加工食物，每餐都要有主食，青菜，蛋白質(zhì)，多喝水。我是運(yùn)動(dòng)加調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，瘦了四十多很。
科學(xué)的減重應(yīng)該遵循“三分練、七分吃”的原則。節(jié)食減肥～就是以節(jié)食或控制飲食的方式減肥。但這種減肥方法，九成都會(huì)再胖回來(lái)?？刂骑嬍车倪^(guò)程越辛苦，節(jié)食告一段落后胖回來(lái)的可能性就越大。而且過(guò)度節(jié)食，也會(huì)損害身體健康，甚至有可能發(fā)生神經(jīng)性厭食癥或暴食癥。有句話說(shuō)“吃飽了才有力氣減肥”是有一定道理的，如當(dāng)我們通過(guò)食物攝入足量的VB族時(shí)，它是可以幫助身體燃燒脂肪的。所以減重絕不是禁住嘴拼命練，而是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、管住嘴（科學(xué)的選擇食物）、邁開腿。減掉體脂，塑形體態(tài)，這樣才會(huì)邂逅更好的自己！
為什么控制飲食加鍛煉還胖了不運(yùn)動(dòng)還瘦了？
首先，你要知道控制飲食≠控制了熱量攝入，減肥說(shuō)白了就是人體熱量攝入與消耗的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，只有當(dāng)你攝入的熱量低于消耗的熱量時(shí)，這樣才能達(dá)到減肥的效果。所以減肥需要做的不是控制飲食，而是合理的搭配飲食，你可以上網(wǎng)查一下或者發(fā)給我，我?guī)湍悴橐幌履忝刻斓娘嬍沉?xí)慣、飲食偏好，計(jì)算出你每天的熱量攝入情況，每天的熱量消耗情況。
其次，減肥期初期運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇一些有氧的心率運(yùn)動(dòng)，比如每天晚上飯后出去慢跑一個(gè)小時(shí)，后期可以配合一些無(wú)氧增肌運(yùn)動(dòng)，比如簡(jiǎn)單的仰臥起坐、俯臥撐等。如果選擇的運(yùn)動(dòng)方式不正確，這樣對(duì)減肥是起不到什么作用的。
綜合以上兩點(diǎn)，減肥需要合理的搭配膳食，然后配合適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到一個(gè)完美的減肥效果。
天天健身又控制飲食為什么瘦不下來(lái)？
健身要看你是如何鍛煉的，是側(cè)重力量增肌還是有氧減脂，不同的鍛煉方法都有不同的結(jié)果；另外如果飲食的攝入熱量還是大于運(yùn)動(dòng)的消耗熱量時(shí)，則也無(wú)法保持瘦身狀態(tài)。
天天做健身鍛煉，如果你是依靠做抗阻力量運(yùn)動(dòng)為主的，那就偏向了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只對(duì)力量增肌有利，對(duì)減肥作用甚微，就是減輕負(fù)重量動(dòng)作次數(shù)增加，也僅是對(duì)提升耐久力有利，還是無(wú)法有效燃脂減體重。
1注意你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間（就是運(yùn)動(dòng)量的安排：如果時(shí)間短，效果會(huì)慢。給自己定計(jì)劃 循序漸進(jìn)地加大運(yùn)動(dòng)量
2注意你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變化（有的訓(xùn)練課程比較簡(jiǎn)單，每天做一樣的訓(xùn)練，身體適應(yīng)后，會(huì)倦怠疲勞，所以要加大訓(xùn)練難度@頭條健身 @頭條健康 @頭條精選
你好，很高興為你解答，我是愛擼鐵的EVIN：
先舉個(gè)例：最近我和對(duì)象都在減肥，但是他一個(gè)月瘦了快15斤，而我?guī)缀躞w重紋絲不動(dòng)，我們每天都會(huì)吃減脂餐，也會(huì)一起去運(yùn)動(dòng)???♀?，為什么最后結(jié)果大相徑庭？！
對(duì)比過(guò)程，雖然都在健身，也在控制飲食，但是在細(xì)節(jié)執(zhí)行上其實(shí)是存在著差異，現(xiàn)在我就來(lái)分析下。
飲食其實(shí)是一個(gè)特別老生常談的話題，但是這也是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
減肥期間，最重要的是什么，肯定就是吃對(duì)食物，在吃對(duì)食物的基礎(chǔ)上要控制食物的攝入量。
(1）什么是對(duì)的飲食
總結(jié)起來(lái)其實(shí)就是：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水，蛋白質(zhì)就是：牛肉、雞肉、魚類這些高蛋白低脂肪的食物，碳水其實(shí)就是主食+蔬菜這類。
一般來(lái)說(shuō)減肥期間，可以多食用蛋白質(zhì)，減少碳水的攝入（少攝取米飯、面條這類高碳水的主食，可以多吃一些綠色蔬菜，除了降低熱量之外，還可以避免便秘）
其次就是在烹飪這些食物的時(shí)候，盡量少油少鹽少調(diào)料，清淡一點(diǎn)。（為什么要少鹽，因?yàn)辂}吃多了，體內(nèi)儲(chǔ)存的水分也會(huì)變多）
天天健身，并且也控制飲食，為什么體重沒有降下來(lái)？
大部分人都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減肥瘦身，你為什么體重沒有降下來(lái)，關(guān)鍵因素還是你自己沒有掌握正確的健身方法。
（1）運(yùn)動(dòng)量沒有達(dá)到減肥瘦身效果。運(yùn)動(dòng)量時(shí)間太短，消耗掉卡路里少，所以沒有達(dá)到減肥效果。
（2）控制飲食，不知道你是怎么樣控制飲食的，控制飲食要做到飲食清淡，有規(guī)律，不吃肥肉，咸魚咸肉，油炸食品，以及反式脂肪食品。
（3）要想把體重降下來(lái)，不需要管住嘴，邁開腿。飯吃七分飽。一碗飯500能量，你還要吃菜，吃肉，如果你跑十公里路程消耗600卡路里。
你說(shuō)，你健身運(yùn)動(dòng)，不知道健身哪方面？一段健身房鍛煉，有仰臥起坐，單杠，跑步機(jī)。
我勸你如果你想減肥，就在外面跑跑步，天天慢慢跑幾公里要比健身房鍛煉效果明顯。你跑個(gè)長(zhǎng)距離消耗脂肪，血糖有明顯的效果。
還是管理得不到位，首先健身不是幾天就見效的，不要急于求成，再者健身長(zhǎng)的是肌肉，身材變好體重不減反而會(huì)重。這是必須清楚的！
控制飲食是達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)了？比如
血糖高控制飲食的標(biāo)準(zhǔn)和減肥控制飲食的標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，另外如果同時(shí)還在健身那飲食上應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才能滿足身體需要，如果只是普通運(yùn)動(dòng)那么飲食應(yīng)該控制得更嚴(yán)格才行。
所以不是說(shuō)只要健身加控制飲食就一定會(huì)瘦下來(lái)，那得看你具體的飲食結(jié)構(gòu)和熱量組成合理不！
這幾天沒有運(yùn)動(dòng)但還是在節(jié)食，為什么不能瘦呢？以前都能瘦的，這幾天體重不變了？
謝邀。
幾天時(shí)間體重不變，在漫長(zhǎng)的減肥歷程中是非常正常的情況了，人的體重不可能一直在下降，肯定會(huì)有波動(dòng)、有平衡，能做的就是想辦法打破平衡，繼續(xù)向著我們想要的方向發(fā)展。
我在以前的回答中說(shuō)過(guò)：體重還能不能變化，首先要看還有沒有能減的體重！很多減肥的人，尤其是女性，每天的看著體重，恨不得一個(gè)小時(shí)就去稱一次。但她們很少去關(guān)注自己的身高，關(guān)注自己的體型，關(guān)注自己的體脂肪含量。因此很多人的體重已經(jīng)接近正常體重或者低于正常體重了，還期望能繼續(xù)減輕體重，結(jié)果自然就可想而知了。生物體的自我保護(hù)機(jī)能是非常強(qiáng)悍的——要不就機(jī)體就會(huì)失去生命力了——因此無(wú)論什么生物，接近底線的時(shí)候，都有巨大的反作用效應(yīng)，不讓危害持續(xù)。此時(shí)常規(guī)的手段是無(wú)效的，就得***用非常規(guī)手段了，當(dāng)然了，結(jié)果也會(huì)很感人的。所以，當(dāng)體重到了一個(gè)平臺(tái)期的時(shí)候，首先問問自己：我還有多少體重能減？
第二個(gè)講講關(guān)于節(jié)省減肥了：簡(jiǎn)單、易操作，效果也是很快的，兩天就能看到效果。而缺點(diǎn)也是同樣的：饑餓的感覺需要很大的毅力，尤其是面對(duì)各種美食的時(shí)候；反彈快，且再次節(jié)食減肥效果會(huì)減弱，次數(shù)越多效果越差！所以節(jié)食減肥在開始時(shí)效果是很明顯的，但后面就不好說(shuō)了。說(shuō)個(gè)題外的小故事：曾經(jīng)有人把一些地區(qū)餓死的人解剖了，結(jié)果這些皮包骨的底下，依然有一層脂肪！這說(shuō)明了脂肪不是想減就能完全減掉的！而且節(jié)食減肥的時(shí)候，減掉的體重中瘦體重（骨骼和肌肉的重量，包括一些重要組織的重量）所占的比例相當(dāng)大，這個(gè)對(duì)健康和以后減肥的副作用是老生常談了。所以，就會(huì)出現(xiàn)“以前都能瘦，現(xiàn)在怎么減不動(dòng)了”的情況了。
所以，減肥方式的選擇很重要，暫時(shí)的體重降低不見得就成功了，長(zhǎng)期的堅(jiān)持才是健康的。
減肥的原理很簡(jiǎn)單的，就是要消耗量大于攝入量就行了。運(yùn)動(dòng)提高身體的基礎(chǔ)代謝，再加上節(jié)食的話效果是會(huì)挺明顯的。
要是不運(yùn)動(dòng)光節(jié)食效果就沒那么明顯了，一個(gè)人如果經(jīng)常一整天躺著不動(dòng)看電視玩手機(jī)的話那他身體的代謝速度會(huì)很慢，甚至經(jīng)常一天到晚隨便吃點(diǎn)東西就不會(huì)覺得餓了。
最好是保持一定的運(yùn)動(dòng)量，然后控制熱量攝入，那樣減肥才事半功倍！
我也一直在減肥的路上奮斗著，雖然我的體重也是在胖瘦之間不斷的交替，但是在減肥的道路上，我覺得自己有點(diǎn)心得，分享一下我的感受和經(jīng)驗(yàn)吧。
減肥肯定得控制飲食，但是節(jié)食并不一定就會(huì)瘦，因?yàn)檫@取決于你每天攝入的卡路里是否能夠消耗完，一個(gè)人每天需要的熱量是有量的，如果你攝入卡路里大于消耗量那肯定就不會(huì)瘦了。
比如一個(gè)人一天需要1400大卡的熱量，可是這一天她攝入了1500大卡，那這100大卡就是多的囤積，那肯定瘦不了；如果她攝入1000大卡的熱量，不夠的400大卡熱量就得消耗以前的儲(chǔ)存，那肯定會(huì)瘦。所以每次減肥時(shí)，如果我認(rèn)真計(jì)算控制卡路里攝入時(shí)，就會(huì)有顯著效果，一旦不在意卡路里了，可能就減的很慢或沒效果。
你可以下載一個(gè)減肥的app，上面一般都可以根據(jù)你的年齡、身高計(jì)算你每天需要的熱量，而且都可以搜索各種食物的熱量，對(duì)于減肥控制飲食很有用。
您好，很高興回答您的問題！首先不說(shuō)其他因素，在之前一直都可以瘦慢慢的瘦不下去了，屬于正常情況，很多[_a1***_]的人都遇到過(guò)。還有不運(yùn)動(dòng)的減肥是不會(huì)持久的，就算體重減了也很難保證那減的是什么！下面我來(lái)慢慢給你解說(shuō)
你問題中說(shuō)節(jié)食，我不知道是真節(jié)食減肥，還是飲食控制減肥，只是說(shuō)法說(shuō)錯(cuò)了。如果是前者我勸你早日放棄，因?yàn)椋?jié)食減肥對(duì)自己身體是有損害的，其次你節(jié)食，你的身體是有保護(hù)機(jī)制的，會(huì)默認(rèn)你要休眠，結(jié)果不斷地儲(chǔ)存脂肪以備不時(shí)之需，結(jié)果你的體重掉的是肌肉和水分，肌肉和水分一掉，你的基礎(chǔ)代謝率會(huì)更低，就會(huì)形成惡性循環(huán)。如果是后者就不會(huì)有前者的問題，飲食均衡，你可能會(huì)餓，但是身體所需營(yíng)養(yǎng)你都足夠，那么身體就不會(huì)有很大負(fù)擔(dān)，還能順利減肥。
科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)，和合理的飲食，充足的睡眠，是可以推遲使用者的平臺(tái)期，幫助你更快更舒服更合理的減肥。運(yùn)動(dòng)可以增加身體的肌肉總質(zhì)量，提高新陳代謝，幫助你減肥成功，在減肥成功后，也不會(huì)輕易反彈
所以呢，你現(xiàn)在體重不輕了，可能說(shuō)明你到平臺(tái)期，也有可能你攝入與消耗總量差不多，不管是哪種，你都該運(yùn)動(dòng)了，加油，祝你早日瘦成你想的樣子！
以上就是我的觀點(diǎn)，關(guān)注我哦，一個(gè)愛說(shuō)實(shí)話的健身教練！
到此，以上就是小編對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)飲食也不注意減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不愛運(yùn)動(dòng)飲食也不注意減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
