大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于曳舞健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹曳舞健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
練習(xí)曳步舞，真的能健身嗎？中老年人練習(xí)這個(gè)要注意哪些問題？
練習(xí)這個(gè)鬼舞步，小宇覺得是有一定的健身效果的，首先它本身也類似于一種有氧操，而且他需要身體的各部位的相互協(xié)調(diào)結(jié)合，基本上所有的關(guān)節(jié)都完全打開動(dòng)起來了。
所以說，小宇認(rèn)為這個(gè)舞蹈是有一定的健身效果的，如果是真的非常熱愛這個(gè)舞蹈，可以把它當(dāng)作一種健身鍛煉的方式。但是在跳的過程中一定要注意安全，因?yàn)?/a>這個(gè)舞蹈在跳的過程中，有一些動(dòng)作的幅度相對(duì)來說比較大的，或者說在前期不熟悉的情況下，一定要多加練習(xí)。
至于中老年人，練習(xí)這個(gè)舞蹈應(yīng)該注意什么問題？首先第一點(diǎn)，小宇覺得中老年人他們的反應(yīng)能力跟運(yùn)動(dòng)能力有所減弱，還有他們的身體協(xié)調(diào)性肯定也比不上年輕人，
所以小宇建議，如果中老年人練習(xí)這個(gè)舞蹈的話，第1點(diǎn)要注意是否有心臟病等一些不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的疾病，因?yàn)檎麄€(gè)舞蹈過程中，基本上都在跳動(dòng)，所以有這些病史的中老年人會(huì)有引發(fā)病癥復(fù)發(fā)的一種風(fēng)險(xiǎn)。
第2點(diǎn)就是在學(xué)習(xí)之前一定要請(qǐng)教專業(yè)的舞蹈舞蹈老師，去向他們請(qǐng)教跳這些舞蹈中哪些動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)受傷，扭傷的情況，從而避免掉。
第3點(diǎn)就是學(xué)習(xí)的過程中要循循漸進(jìn)，不要急于求成。因?yàn)楸旧硭麄兩眢w的協(xié)調(diào)性，還有反應(yīng)能力，就弱于年輕人。如果太急于求成的情況下很容易會(huì)出現(xiàn)受傷意外的。
總之，這個(gè)舞蹈是有一定的健身效果的，如果真的喜歡跳這個(gè)舞蹈，是可以把它作為一種健身的動(dòng)作。至于一些上了年紀(jì)的中老年人學(xué)習(xí)這些舞蹈的時(shí)候，一定要注意自己的身體，身體才是革命的本錢，必須避免拉傷扭傷，還有出現(xiàn)其他意外，本身這個(gè)舞蹈對(duì)于中老年人來說，就是一種休閑***健身的方式，本身因?yàn)樘@個(gè)舞蹈把身體受傷，那么就得不償失了。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者。我的分享如對(duì)你有所幫助，記得點(diǎn)贊和關(guān)注，謝謝。
這個(gè)問題我感覺專門讓我回答的。因?yàn)槲冶救司褪翘凡轿杼藢⒔荒?。曳步舞屬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b23ce2baa5cac13 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)之一，確實(shí)能達(dá)到健身的目的。但是不太適合60歲以上的老年人跳！
剛開始啥也不會(huì)，在后面瞎跳，然后跳曳步舞的領(lǐng)隊(duì)阿姨覺得難得有個(gè)年輕人喜歡跟著她們一起跳，就開始教我基本步。大概學(xué)了一個(gè)多星期吧，基本上就學(xué)會(huì)了，不是很難，但是動(dòng)作要做標(biāo)準(zhǔn)，否則會(huì)非常傷害膝蓋！
所有練習(xí)曳步舞的朋友（包括中老年朋友哦~）都要注意以下幾點(diǎn)：
無論你從哪個(gè)基礎(chǔ)步開始練起，都要保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。把動(dòng)作做到位，因?yàn)橐凡轿栌泻芏鄤?dòng)作都是腳踢踏的動(dòng)作，所以要注意在落腳的時(shí)候先腳尖碰地，而不是用腳跟，實(shí)打?qū)嵉夭仍诘厣希@樣你練不了兩天，膝蓋和大腿還有臀部都會(huì)特別疼，因?yàn)槟愠兜浇盍?，也就是我們俗話說的“蹲到腿了”。
所以動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)是前提，然后從最基礎(chǔ)的步伐學(xué)起--地奔跑動(dòng)作：
一條腿弓步抬起的同時(shí)另一條腿向后滑半步，兩腿交替進(jìn)行，像是在奔跑一樣，所以叫奔跑動(dòng)作，等腳步變得熟練起來之后再配合上手上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作是最基礎(chǔ)的動(dòng)作也是最累人的動(dòng)作。
還有其他的基礎(chǔ)動(dòng)作：比如毽子步、側(cè)滑、側(cè)踢、太空步等。除了上面的奔跑動(dòng)作最難的就是太空步了，但是不累人，比起奔跑動(dòng)作來說，是很輕松的。勤加練習(xí)就好了。
要是想把曳步舞學(xué)精，這些基礎(chǔ)動(dòng)作大概練習(xí)一個(gè)月就可以了，期間如果覺得無聊的話，可以練一會(huì)兒曳步舞然后跳一些不累的廣場(chǎng)舞緩解一下心情。
曳步舞是特別累人的舞蹈，特別是對(duì)于中老年***來說，不宜長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，如果是50歲以上的叔叔阿姨練曳步舞的話，建議剛開始學(xué)的朋友每天練半個(gè)小時(shí)就行，然后每練一分鐘就休息30秒，讓腿部得到短暫的修復(fù)！
即便是年輕朋友每天的訓(xùn)練時(shí)間也不宜超過2個(gè)小時(shí)。可以練1~3分鐘，休息一分鐘。按照這個(gè)頻率來練習(xí)。
很高興回答您的問題！
跳曳步舞肯定是可以健身的！
一，鬼步舞節(jié)奏歡快，舞步都是用奔跑連接起來，所以總是跑跳，體力消耗比較大，所以每次跳舞都會(huì)消耗大量卡路里，暴汗，減肥瘦身很不錯(cuò)！
二，曳步舞相對(duì)別的舞步體力消耗大，舞步復(fù)雜，所以剛開始學(xué)習(xí)一定要循序漸進(jìn)，不能著急！要找準(zhǔn)技巧，規(guī)范動(dòng)作，然后每天適當(dāng)練習(xí)，不能太長(zhǎng)時(shí)間，以免傷到身體！
三，生命在于運(yùn)動(dòng)，蹦蹦跳跳總是好過不運(yùn)動(dòng)，所以喜歡就開始運(yùn)動(dòng)起來吧！
我認(rèn)為可以把曳步舞當(dāng)成一種健身的方式。因?yàn)樗枰闶帜_及全身的配合，一首曲子跳下來你就會(huì)大汗淋漓。個(gè)人跳這個(gè)舞減了十來斤了。
我認(rèn)為中老年人跳曳步舞要注意五個(gè)問題:其實(shí)年輕人也要注意。
1，首先要確定自己有沒有心臟，心腦血管等方面的疾病，曳步舞運(yùn)動(dòng)比較激烈，會(huì)有誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2，熱身， 鬼步舞不同于一般廣場(chǎng)舞，鬼步舞是一種力量型的舞蹈，看似簡(jiǎn)單的腳步運(yùn)動(dòng)，實(shí)則全身總動(dòng)員，在跳鬼步舞之前，我們一定要都充分的熱身運(yùn)動(dòng)，可以做一些手腕，腳腕，膝蓋的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，這樣才不至于受傷，健康科學(xué)的鍛煉對(duì)我們身心都是有益的，可是如果心急使蠻力，只會(huì)讓自己受傷！熱身的要求使自己的手腕 腳腕 膝蓋 等各個(gè)關(guān)節(jié)都微熱為好，這樣我們才能更好的進(jìn)行下一步！?
3，少練堅(jiān)持鬼步舞是一個(gè)需要時(shí)間積累的舞蹈，不是說你今天練12個(gè)小時(shí)連著幾天就可以跳的很好，初學(xué)你掌握不好重心和平衡，不會(huì)借力使力，一天練的多只會(huì)傷到自己，當(dāng)腳脖子，膝蓋疼的時(shí)候一定是練習(xí)方法不對(duì)，熱身不充分導(dǎo)致，此時(shí)一定不要再去練習(xí)了，即使再喜歡，徹底休息，等完全不疼了再去練習(xí)，記住開始每天練一小會(huì)就行，堅(jiān)持著，日積月累你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西自然而然就會(huì)了，當(dāng)然如果只是小腿肌肉疼痛的話，可以繼續(xù)練，最多一周自然就好。
4，每天堅(jiān)持奔跑側(cè)滑的練習(xí)，奔跑和側(cè)滑是鬼步舞的基礎(chǔ)之重，一個(gè)好的鬼步舞者，一定是有很好的奔跑和側(cè)滑基礎(chǔ)的，不要告訴我你一周學(xué)會(huì)奔跑你五天學(xué)會(huì)側(cè)滑了，是的你是會(huì)了，可其實(shí)你甚至連入門都沒有進(jìn)，想要帥氣的流暢的詮釋出一支舞的精華，請(qǐng)收起你的驕傲，從奔跑側(cè)滑開始，學(xué)會(huì)了也不要貪多，每天四五分鐘的屈子練一屈就OK！堅(jiān)持半年你一定會(huì)愛上奔跑和側(cè)滑。
5，在每次跳完曳步舞之后要進(jìn)行拉伸，記住，一定要進(jìn)行拉伸，俗話說，筋長(zhǎng)一寸，命長(zhǎng)十年。拉伸以后身體也會(huì)感到輕松，小腿上也不會(huì)長(zhǎng)出一大塊肌肉來，男士[_a***_]還覺得無所謂，但愛美的小姐姐可就不好看啦。
成人學(xué)什么舞蹈合適？有活力一點(diǎn)的廣場(chǎng)舞？
成年人學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞比較合適，現(xiàn)代舞適合大眾，所有零基礎(chǔ)的都能學(xué)會(huì)，爵士，鬼步，古典這些都要一定的天賦和毅力去練習(xí)，而現(xiàn)代舞不需要多大的基本功，下到幾歲小孩，上到白發(fā)老太都能學(xué)會(huì)，簡(jiǎn)單又活力，往往跟上幾遍就能自己跳了，現(xiàn)代舞多數(shù)動(dòng)感活力的，既能鍛煉身體又能激發(fā)大家學(xué)舞的動(dòng)力，特別是年輕人想減肥的，都會(huì)喜歡健身操，所以現(xiàn)代舞是最受歡迎的，活力健身！
民族舞、古典舞比較合適，講究身韻、形體的展現(xiàn)。如果喜歡現(xiàn)代點(diǎn)的舞蹈，爵士舞和街舞就是好的選擇，爵士適合女孩子跳，街舞適合男生。都是放松型的，身體自由展現(xiàn)，沒有太多的限制和約束。而拉丁舞是力量美的體現(xiàn)，無論男女，跳起來都很有氣勢(shì)、很有魅力。其實(shí)沒有所謂的哪個(gè)舞蹈好，關(guān)鍵還是看你的興趣，感興趣了學(xué)好了，自己受益會(huì)很多！
這個(gè)應(yīng)該根據(jù)個(gè)人自身身體狀況、愛好等多種因素……，大眾廣場(chǎng)舞、16步、32步、鬼步舞等各種舞均可涉及。網(wǎng)紅楊大爺70多了也跳鬼步，三、四歲的孩童也跳鬼步、所以說成人可以跳各種舞，一般情況下跳比較優(yōu)雅一點(diǎn)的適合本人身體狀況，因?yàn)椴抛鲱^顱手術(shù)數(shù)月，身體處于恢復(fù)期中、試了下鬼步的奔跑，感覺不是太容易，有些吃力?？傊m合自己的就是最好的。
成人可以學(xué)跳拉丁、恰恰，尤其是廣場(chǎng)舞、現(xiàn)代舞、健身操、水兵舞適合多數(shù)人的舞蹈，因?yàn)楹?jiǎn)單易學(xué)節(jié)奏明快深受大眾喜愛。現(xiàn)在比較活力一點(diǎn)的要數(shù)曳步舞了，節(jié)奏快舞步簡(jiǎn)單，最關(guān)鍵是以彈跳滑步為主，一個(gè)小時(shí)跳下來年齡大點(diǎn)的就有點(diǎn)吃不消，還是年輕點(diǎn)的跳比較適合。
這跳個(gè)廣場(chǎng)舞需要看年齡，年輕一些廣場(chǎng)舞愛好者喜歡跳動(dòng)感時(shí)尚一些的比如爵士舞、鬼步舞、現(xiàn)代舞之類的。年齡大一些比較喜歡跳柔和慢動(dòng)作的廣場(chǎng)舞，這樣對(duì)老年人來說身體也有一定的好處！不管跳啥類型的只要自己喜歡對(duì)自己的身心帶來快樂健康就好！
到此，以上就是小編對(duì)于曳舞健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于曳舞健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
